“清洁饮食”很热门，这个词在谷歌搜索上达到了历史最高水平。虽然从安全的角度来看，清洁饮食并不是指食物的清洁度，但它指的是最完整、自然状态的营养，没有额外的不愉快。这是一种生活方式，而不是短期饮食，也是我多年来一直遵循的一种生活方式。为了帮助您走向最健康、最快乐的身体，请遵循这些简单的清洁饮食注意事项。做： 选择最纯净的食物，例如橙子。别： 选择经过处理和加工得无法识别的食物，例如减肥橙汁饮料。加工...

从第一层粉末落在冰冻的地面上到本赛季最后一次大面积融化，滑雪者和单板滑雪者都在滑雪场上享受积雪带来的乐趣。虽然那些寒冷天气的运动肯定会帮助您流汗和清醒头脑，但越野滑雪——可以说是本赛季的弱者——同样值得你花时间。与高山滑雪不同，越野滑雪涉及在相对平坦的地形上滑行，依靠自己的力量和力量——而不是山坡的下降——将你从A点带到B点。越野滑雪的经典风格，最滑雪者通常开始时需要向前和向后移动你的腿，就像你带...

以下是要避免的诱因和陷阱：希望仅靠运气就能达到减肥目标很容易导致额外的卡路里和多余的体重。尽可能规划您的膳食，并在您知道必须参加聚会、度假或需要出差时提前考虑。屈服于你对第二块蛋糕的渴望可能在当时感觉很好，但你以后会为此付出代价。偶尔给自己吃点东西，以后你会更容易拒绝更大的、破坏饮食的东西——并坚持你的健康习惯。和你女朋友一起买玉米片和一壶玛格丽塔酒似乎是一件很适合社交的事情，但如果你想保持健康的...

十二月的一个晚上，迈克尔 F. 注意到他的饮酒量显着增加。 “在大流行开始时，这几乎是一种乐趣，”他说 形状. “感觉就像一个营地。”但随着时间的推移，迈克尔（他要求改名以保护自己的匿名性）开始喝更多的啤酒，时间越来越早。迈克尔并不孤单。根据发表在杂志上的一项研究，八分之一的美国人与酒精使用障碍作斗争。 美国医学会精神病学.研究表明，在整个 COVID-19 大流行期间，饮酒和药物滥用显着增加。零...

欢迎来到夏天的大结局！八月迎来漫长而明亮的日子、星光熠熠的夜晚、最后一搏的周末度假，以及一系列探索、实现主要目标和与亲人联系的机会，从占星术的角度来看，这并不奇怪。毕竟，直到 8 月 23 日，太阳——我们太阳系中心的恒星——都会经过充满活力、忠诚、有魅力和乐观的火象星座狮子座，狮子座由太阳本身统治。然后，直到 9 月 23 日，它才能通过注重细节、善于分析、富有同情心的土象星座处女座。这两个季节...

现在春天已经全面展开，你可能会遇到一些东西——一篇文章、一则广告、一个咄咄逼人的朋友——敦促你“春季清洁你的饮食”。这种情绪似乎在每个季节开始时都会抬头——“新的一年，新的你”、“春天清洁你的饮食”、“夏天穿上比基尼”等等。虽然我完全支持玛丽Kondo-ing 你的家，我想让你在跑出去买最新的小熊清洁剂（是的，这是真的）之前三思而后行，只是为了穿上你去年的牛仔裤。今年春天，我恳请您摆脱节食和剥夺的...

如果您最近尝试购买一套哑铃、一些阻力带或壶铃以在冠状病毒大流行期间用于家庭锻炼，您可能已经知道大量家庭锻炼设备已售罄。呜呜。但这肯定是 不是 意味着在无限期隔离期间保持健康和健康是您的 OL。对于初学者来说，你可以做大量的自重练习（而且，是的，它们已经足够难了）。通过在社交媒体上使用家居用品演示家庭锻炼，培训师也变得非常有创意。而且，最后但并非最不重要的一点是，将瑜伽融入您的日常生活——可以说是这...

不，真的，你需要这个 我们的编辑和专家对健康产品充满热情，他们基本上可以保证它会以某种方式改善您的生活。如果你曾经问过自己，“这看起来很酷，但我真的~需要~它吗？”这次的答案是肯定的。无论我走多远，我都会在跑步中期待一些事情。首先，因为早上锻炼是我的最爱，我期待着空气中的凉爽。其次，我准备了一个绝对火力奔跑的播放列表，它将为我的锻炼打气。最后但并非最不重要的一点是，我开始期待胸痛——不是因为健康问...

如果你因为自己去健身房而遇到困难。该死。累了。 - 或者，你到达那里，只是为了对抗在下降长凳上入睡的冲动 - 你并不孤单。有时锻炼动机和能量完全是 MIA。女人要做什么？？原来，说话 不是 便宜的。运动心理学家 JoAnn Dahlkoetter 博士说，咒语、奖励和其他心灵小技巧可能是在你精力不足的日子里激发你动力的完美方式，你正在寻找如何让精力工作的解决方案.D.，作者 你的表演优势. “如果...

杰西卡·阿尔芭 (Je ica Alba) 并不羞于承认自己没有做过的事情。 她不：每天锻炼；吃纯素、碱性或填补空白的好莱坞时尚饮食；或者在她走红地毯时不化妆四处走动。 “我是化妆师！见鬼，是啊！”这位 35 岁的女演员、两个女儿的妈妈、价值 17 亿美元的 Hone t Company 的联合创始人兼首席创意官说。 “我从 12 岁起就每天都戴着它。”她可以在大约 10 分钟内完成她...

你知道跑者在冲过终点线几分钟后会发誓要参加马拉松比赛吗……当他们听说在巴黎举办一场很酷的比赛时，却发现自己又报名了？ （这是一个科学事实：你的大脑忘记了你第一次马拉松的痛苦。） andra Cotuna 是那些跑步者之一，只有她被故意引诱跑到地球上的每一个大陆。37 岁的 Cotuna 是一名精算分析师，身材娇小，住在纽约布鲁克林，出生在罗马尼亚。 “我在共产主义、残酷的共产主义领导下长大，”她说...

西蒙娜·拜尔斯 ( imone Bile ) 在周二东京奥运会体操团体决赛中的惊人退出让全世界的观众都为这位 24 岁的运动员感到伤心，这位 24 岁的运动员长期以来一直被誉为有史以来最伟大的体操运动员。尽管拜尔斯因明显的“医疗问题”退出了比赛，但根据美国体操队周二在推特上发布的一份声明，她和队友乔丹·奇利斯、苏尼萨·李和格蕾丝·麦卡勒姆仍然在比赛中获得了银...

虽然剖腹产（或剖腹产）可能不是每个母亲梦寐以求的分娩经历，无论是计划中的还是紧急手术，当您的宝宝需要出来时，一切都会发生。根据世界卫生组织的数据，超过 30% 的分娩会导致剖腹产。任何仍然质疑通过剖腹产分娩的妈妈是否与那些以老式方式分娩的妈妈一样多的“真正的妈妈”的人都应该倾听。为了纪念剖腹产宣传月，让人们一劳永逸地了解：剖腹产是 不是 最简单的方法。这种社会污名需要在此时此地结束。继续阅读一些经...

您可以跟踪您的睡眠。您可以跟踪您的经期。您可以跟踪您的卡路里。您可以计算从您将脚从床上摆动的那一刻起所走的每一步。您甚至可以跟踪您的凯格尔运动。但到目前为止，还有一件事你做不到 真的 轨道：你的性生活。但是，obv ，生活在数据过载的时代，我们知道 那 不会持续很长时间。认识 Lovely，性玩具会见跟踪器，它可能会改变您对床单之间事物的看法。要点：这是一个有弹性的硅胶环，可以戴在阴茎根部、手指或...

自从生下女儿奥林匹亚以来，塞雷娜·威廉姆斯一直努力在她的网球事业和商业冒险与每天的母女美好时光之间取得平衡。如果这听起来非常繁重，那就是。威廉姆斯最近公开谈论作为一名职业妈妈的生活会变得多么艰难。威廉姆斯在 In tagram 上发布了一张自己拿着奥林匹亚的照片，没有化妆或滤镜。 “我不确定这张照片是谁拍的，但工作和当妈妈并不容易，”她在照片上写道。 “我经常筋疲力尽，压力很大，然后我去...

在一天中可以做的更迷人的事情中，锻炼可能不是其中之一。花足够的时间在户外跑步、骑自行车或徒步旅行，您将学会适应礼貌对话中未讨论的身体机能。但无论您的经验多么丰富，接受胃部不适（通常是锻炼后胃部不适）都不是一件容易的事。那些冲向 Porta-Potty 或认为他们会在 Cro Fit 期间呕吐的人只知道这种感觉。如果这是任何安慰，你并不孤单。最近的一项研究发现，多达 70% 的运动员会遇到胃肠道问题...

我爱奥兹博士。他有能力处理复杂的医疗条件和问题，并将它们分解成简单、清晰且多次具有启发性的解释。他采用了同样易于理解的语气（毫无疑问，得到了扎实的研究支持！）并将其应用于他的新书《减肥》中 你：减肥：简单而健康的减肥用户手册.基于这样的想法（我们喜欢！），减肥没有捷径可走，这本书解释说，正确地做到这一点需要时间和聪明才智。 Oz 博士与 RealAge.com 的创始人 Michael F. Ro...

在将那些剩下的西兰花茎扔进垃圾桶之前，再想一想。您最喜欢的食物残渣中隐藏着大量的营养物质，您可以轻松地将这些残渣重新利用为美味、健康和新鲜的食物。您不仅会增加必需维生素和矿物质的每日配额，而且还会在此过程中节省金钱和时间。这九种食物值得一试。“蘑菇茎会变得木质化，不适合新鲜食用，甚至不适合轻度煮熟，但不要将它们扔掉，”M. ., R.D.N. 的作者 Maggie Moon 说。 心灵饮食. Mo...

塞雷娜·威廉姆斯在怀着九月份抵达的女儿亚历克西斯·奥林匹亚时，离开了她的网球生涯一年多。虽然有些人怀疑这位新妈妈是否会重返赛场，但这位大满贯女王证明了她的怀疑者是错误的，并在昨天以一种可以想象的最史诗般的方式卷土重来。 （相关：塞雷娜·威廉姆斯分享了她在怀孕期间如何拥抱自己不断变化的身体）她不仅以 7-6 和 6-4 的首轮胜利赢得了对捷克共和国的克里斯蒂娜·...

增加耐力、提高柔韧性和更强壮、更结实的肌肉——所有伟大的健身目标也恰好在健身房之外具有持久的（咳咳）益处。是的，我们在谈论你的性生活。你听说过凯格尔运动是性快感的关键，那是因为它们可以锻炼和加强盆底肌肉。这个区域是你的性基础。它为您的骨盆和器官提供支撑，当它强壮时，它可以增强您的性高潮。但是，凯格尔运动并不是训练这些肌肉的唯一方法。此例程由迈阿密 Crunch Gym 的区域健身总监 Roya i...