减肥成功故事：珍妮弗的挑战作为一个年轻的女孩，詹妮弗选择在放学后看电视而不是在外面玩耍。除了久坐不动之外，她还吃速食、高脂肪的食物，比如裹着奶酪的墨西哥卷饼。她的体重不断增加，到 20 岁时，体重达到了 214 磅。饮食小贴士：改变主意 詹妮弗对自己的体重并不满意，但她缺乏改变的动力。 “我当时正处于一段严肃的关系中，我想如果我男朋友认为我不需要减肥，我就不必太担心，”她说。当她订婚时，詹妮弗终...

您有最喜欢的热瑜伽课上衣和适合新兵训练营的时尚紧身裤，但您是否将同样的重点放在您的首选运动鞋上？就像您选择的服装一样，鞋类并非适合所有健身活动。事实上，在锻炼时穿着错误的鞋子实际上会使您面临受伤的风险。随着越来越多的女性从事跳箱和波比跳（现在国际上的 Cro Fit 箱比美国的星巴克门店还多），对能够承受铁杆汗水、壶铃等所有运动的鞋子的需求正在上升。 （相关：令人难以置信的新运动鞋将改变您的锻炼方...

早晨 是 很忙，但如果你匆忙走出家门，早餐依赖咖啡店的松饼——或者干脆不吃一餐——你不仅抓住了中午前感觉迟钝的机会，你也让自己与体重作斗争。除了热量高外，松饼、百吉饼和其他精制碳水化合物的消化速度非常快，使您的身体充满葡萄糖（血糖）。这会引发胰岛素激增，从而降低葡萄糖，导致能量下降，几小时后饥饿感反弹。一顿健康的早餐可以加速你的新陈代谢并控制你一整天的饥饿感。事实上，根据国家体重控制登记处的一份报...

作为一名在三年级开始处理腋下臭味的常客（是的，真的），我日夜使用我最喜欢的含化学物质的除臭剂已经超过 15 年了。几年前，当我开始寻找更多自然美容替代品时，最可怕的迫在眉睫的转变是将我的止汗剂换成不含铝的选择。 （相关：你听说过腋下排毒吗？）澄清一下，天然除臭剂*不是*止汗剂。交易是这样的：传统的止汗剂会阻止汗液的产生。 （毕竟，“止汗剂”这个词的字面意思是“防汗”。）当汗液与止汗剂中的铝化合物混...

你知道什么东西会变老，很快吗？每天以相同的速度跑步相同的时间。在健身中挑战自己——无论这意味着做更多的次数、举起更重的重量，还是跑得更快或更远——是神奇发生的地方。翻译：你变得更强壮、更快、更好。“间歇跑训练与稳态跑（或耐力跑）相反，在那里你始终保持相同的速度，”Equinox 的认证精准跑步教练 Nicole Glor 解释说。 “间隔时间会因冲刺速度、坡度以及工作时间与恢复时间的不同而有所不同...

压力发生。但是，一旦这种压力开始对身体产生影响——让你彻夜难眠、皮肤溃烂、肌肉酸痛和慢性紧张引起的头痛——就该解决它了。 （您可能正在遭受冰山压力。）幸运的是，您可以使用一些简单的技巧来最大程度地减少压力对身体的影响。见面 渐进式肌肉放松，你新的减压最好的朋友。这项技术将帮助您释放紧张感，立即感到更加平静和放松。它可以在任何您可以坐在舒适椅子上的地方完成 - 因此，如果您在工作日或疯狂的通勤期间需...

前往健身房进行增强式锻炼？在你开始你的跳跃训练之前，你会想要拉伸——但它可能只有在你做动态类型的时候才有用（比如你应该做的这 6 个主动拉伸中的一些）。如果你的首选加长器是静态的——你只是保持一个姿势一段时间——你最好完全跳过拉伸训练，至少根据发表在 力量与调理研究杂志.当研究人员让参与者进行 30 或 60 秒的静态拉伸时，与完全跳过热身的那些人相比，第一组认为他们随后的增强式训练没有任何好处。...

你不会三思而后行，但就像大多数理所当然的事情一样，呼吸对情绪、思想和身体有着深远的影响。并在呼吸练习压力时 做 他们所说的，呃，缓解压力，这不是他们唯一改善的事情：他们可以提高从性快感到睡眠质量的一切。 （您甚至可以通过呼吸来获得更健康的身体。）但是，究竟为什么呼吸会对身体产生如此强烈的影响呢？ “来自呼吸系统的输入发送了大脑接收到的最重要的信息，”医学博士 Patricia Gerbarg 说，...

如果您在胡安·巴勃罗 (Juan Pablo) 统治期间一直畏缩不前 光棍，可能是他的缺乏言语让你质疑昨晚的赛季结局。在 Nikki——他最终选择的那个女人——反复向委内瑞拉足球运动员宣称 L 字后，他简单地回答说：“我很喜欢你。”他还告诉她，他的口袋里有一枚订婚戒指——但不会使用它。他的原话是：“我不是 100% 确定我想向你求婚，但同时我 100% 确定我不想让你走。”虽然你不应该采...

当我 29 岁时，也就是 30 岁的时候，我惊慌失措。我的体重几乎是我一生中持续不断的压力和焦虑来源，创下了历史新高。尽管我在曼哈顿 à la Carrie Brad haw 实现了我作为作家的梦想，但我很痛苦。我的衣橱不那么“走秀”，更像是“莱恩布莱恩特的清仓架”。我没有“大先生”可言——尽管我无意中听到许多潜在的追求者在他们消失之前称我为“大小姐”。我在周六晚上吃披萨（如果你必须知道...

在分享了几个月的怀孕历程后，Kayla It ine 生下了一个漂亮的女婴。这位澳大利亚教练在她的丈夫托比皮尔斯 (Tobi Pearce) 的 In tagram 上发布了一张温馨的照片，他将刚出生的女儿抱在怀里。 “欢迎来到这个世界——Arna Leia Pearce，”标题写道。 （相关：Kayla It ine 分享了她的怀孕安全锻炼计划）伊辛尼斯说，她几乎不知道如何描述改变生活的时刻。 ...

Maureen (“Mo”) Beck 可能是单手出生的，但这并没有阻止她追求成为一名有竞争力的攀岩运动员的梦想。今天，这位来自科罗拉多前沿山脉的 30 岁选手在女性上肢类别中获得了四次全国冠军和两次世界冠军头衔。作为 Paradox port 大使的贝克在 12 岁时就爱上了攀岩。 “我在女童子军营地尝试过，只是为了好玩，”她说。 “我立刻着迷了，开始购买有关登山的书籍和杂志。最终，我开始存保姆...

当我第一次开始为我想象中的半程马拉松进行训练时——由于更多的 IRL 比赛因冠状病毒大流行而被推迟或取消——我担心会出现疼痛的胫骨夹板、麻烦的肌肉酸痛或锻炼后的乳房疼痛。我什至没有想到什么会成为我真正的敌人（水泡，所有事物）。所以当我的脚开始像一锅开水一样冒泡时，我真的不知道该怎么办。 （相关：这款高冲击力的运动文胸让我的跑步无痛——而且非常适合大胸）起初，我不知道为什么我会患上水泡。也许是因为我...

在探索国家步道和公园时，不言而喻的善意诫命包括“不留痕迹”——让土地像你发现的那样整洁——和“不伤害”——不要打扰野生动物或自然环境。如果有第三个是为 Hike Clerb 设计的，那就是“占用空间”——感受并自由地享受大自然。Hike Clerb 由现年 29 岁的 Evelynn E cobar 于 2017 年创立，是一家总部位于洛杉矶的跨界 womxn 远足俱乐部，重新想象户外活动的未来；...

在听了我妈妈十多年抱怨她无法忍受的腿抽筋和锻炼后的酸痛使她早上难以起床后，我挥霍了一把高科技按摩枪，这样她终于可以把那些痛苦和痛苦结束了。但是当她第一次使用 VYBE Pro Percu ion Ma age Gun（Buy It，150 美元，amazon.com）时，很明显她不是唯一一个会好好使用它的人：我们 12 岁的猫昂首阔步走到它身边，小心翼翼地嗅了嗅这个弹跳装置，然后突然用他的后背蹭了...

去看医生对任何人来说都是一种非常脆弱和压力很大的经历。现在，想象一下你去预约只是为了医生拒绝你适当的护理或发表评论，让你感觉不受欢迎，或者你不能相信他们的健康。这是许多跨性别者和 LGBTQ+ 人士（以及有色人种，就此而言）的现实——尤其是在上届总统政府期间。值得庆幸的是，美国卫生与公共服务部的一项新政策为改变这种状况迈出了重要一步。周一，拜登政府宣布跨性别者和其他 LGBTQ+ 人群现在受到保护...

问： 我知道哪些食物会引发我的胃酸倒流（比如西红柿和辛辣食物），但是有没有什么食物或策略可以缓解胃酸倒流？A： 胃酸反流、胃灼热或胃食管反流病 (GERD) 影响约三分之一的美国人，导致具有不同症状的疼痛发作。引发这些发作的食物因人而异，但有一些总体策略 - 一些基于科学的，一些轶事 - 您可以尝试减轻或消除胃灼热。注意你的睡眠质量对 100 项关于治疗胃酸反流的生活方式和饮食建议的研究的回顾发现...

问我的指甲一团糟：它们正在分裂并且充满了脊。这是否意味着我缺乏营养？一种 最有可能的是，你的指甲形状不佳的原因是你对待它们的方式——而不是你吃的东西。但是，话虽如此，在您的饮食中添加更多富含生物素的食物（如鸡蛋和全谷物）有助于保持指甲健康。继续阅读，让您的指甲保持最佳状态。用指甲油按摩。 把指甲开裂归咎于日常洗手和家务劳动。 “水会冲洗掉天然油脂，使指甲干燥变脆，”新奥尔良皮肤科医生 Nia Te...

ICYMI 是 Taylor wift 的最新歌曲之一“The Man”，探讨了娱乐业中的性别歧视双重标准。在歌词中，斯威夫特考虑了如果她是男人而不是女人，她会成为“无畏的领导者”还是“阿尔法型”。现在，在 Apple Mu ic 的 Beat 1 广播节目中对 Zane Lowe 的新采访中，斯威夫特公开了她在职业生涯早期所忍受的性别歧视，这激发了这些歌词的灵感：“当我 23 岁时，人们正在制作...

没有它你就活不下去，但你有没有想过你贴在脸上的那个设备到底有多脏？萨里大学的学生接受了挑战：他们将手机印在培养皿中的“细菌生长培养基”上，三天后观察生长的情况。结果非常令人作呕：虽然手机上出现了许多不同的细菌，但一种常见的细菌是金黄色葡萄球菌——这种细菌会导致食物中毒甚至变成葡萄球菌感染。根据英国杂志进行的测试，考虑到手机平均携带的潜在有害细菌是男厕所冲水把手的 18 倍，这并不完全令人惊讶。 哪...