当谈到扭转肥胖趋势时，专家们有许多不同的方法来最好地做到这一点。一些人认为它可以改善学校营养，另一些人认为它可以促进教育，还有一些人认为增加步行道的使用会有所帮助。但最近在蒙特利尔举行的全国肥胖峰会上宣布的新研究发现，间歇训练和健康饮食计划的简单组合可以显着减轻体重并增加健康。在为期九个月的计划中，有 62 名参与者承诺参加两到三个每周一次的 60 分钟监督间歇训练。受试者还与营养师一起参加了五次...

我们中的许多人都很难在夏天脱光泳衣，或者在卧室里和新来的人 100% 裸露——但是 E PN 杂志身体问题的运动员继续裸着让全世界都看到.这些世界级运动员的身材令人难以置信，可以用自己的身体做出令人振奋的事情，但这并不意味着他们不受身体形象问题的影响。美国女子国家足球队前锋克里斯汀·普莱斯是今年这一期的运动员之一，她对自己的不安全感完全诚实：她说她一直想要一个“更完美的身体”，但意识到这...

艾米丽·汉普希尔 (Emily Hamp hire) 最近公开了某个场景是如何从 希特溪帮助她意识到她是泛性恋。在周二的一次露面中 4D 与黛米洛瓦托 在播客中，Hamp hire 回忆起她的角色 tevie Budd 和 Dan Levy 的角色 David Ro e 使用葡萄酒比喻解释他们的性取向时的场景。这位女演员说，这一刻让她更好地了解了自己的性取向。 “他说，最终他喜欢葡萄酒，...

作为营养师，我听到人们反复说一些我希望我能做到的事情 绝不 再听。所以我想知道：我的营养相关同事是否也有同样的想法？这些都是他们所说的让他们发疯的短语。因此，以我的拙见，我建议尝试将它们从您的词汇统计中排除。腹部脂肪。 如果有一个词我可以永远摆脱，那就是“腹部脂肪”。承诺“焚烧”或“融化”腹部脂肪的文章只是在撒谎。如果我们可以按下一个神奇的按钮并选择脂肪从哪里脱落，这不是很容易吗？但它不是那样工作...

日常生活中有很多舒适感：每天早上醒来喝一杯您最喜欢的咖啡，在工作日结束时脱掉胸罩，做同样的睡前瑜伽动作来放松，然后再进入梦乡。 （而一些例程——比如这些训练员的晨间例程——可能是成功的秘诀。）但想象一下——就像你刚刚在某些 Netflix 情景喜剧中的主角一样——今天在你的余生中不断重复。日复一日地做同样的事情会变老，而且真的很快。确实，多样性是生活的调味品。 （这正是我拒绝参加一项锻炼计划的原因...

当您遭受突然的胃痛困扰时——随后很快出现恶心、发烧和其他严重不愉快的消化系统症状——您一开始可能不确定确切的原因。是你吃了什么东西，还是严重的肠胃流感让你完全失去了工作？胃病很难确定，因为它们可能是几个不同（和重叠）因素的结果。但是食物中毒与胃流感之间存在一些细微的差异。在这里，专家分解了您需要了解的有关这两种疾病的所有信息。纽约长老会和威尔康奈尔医学院的胃肠病学家 Carolyn Newberr...

梅丽莎·瑞克罗夫特，她是争夺 Ja on Me nick 注意力的 25 位女性之一 光棍. “我以开放的心态和开放的心态参加了这个节目——我想每个人都知道它是如何结束的！” 26岁的笑话。 （万一你错过了，杰森在本季大结局中向梅丽莎求婚，然后在六周后取消了在后续剧集中的订婚，以寻求与该节目的亚军建立关系。）但不是停留在公众面前失望，梅丽莎继续前进。她获得了令人印象深刻的第三名 与星共舞...

在掌握身心平衡方面，安娜·阿拉尔孔 (Ana Alarcón) 是个十足的专家，但情况并非总是如此。对这位纯素健身博主来说，练习自爱并摆脱压力，让她在饮食和健身游戏中处于领先地位并不总是那么容易。最近，她公开讲述了她如何从通过量表衡量自己的价值，变成自信和坚强，而不是成为数字的奴隶。“早在 2014 年夏天，我意识到我离我想成为的人还很远，”她在 In tagram 上写道，并...

如果您在健身服上花费 20 美元或 120 美元，这并不重要。虽然您希望它们看起来不错，但您也希望它们在您穿着时保持原状，不会分散您的注意力。由于您无法完全跑三英里或参加完整的瑜伽课来测试它们，因此您可以（并且应该！）在更衣室做一些事情，以确定它们是否适合您下一个最喜欢的作品。这非常适合运动文胸和上衣，以确保您的女孩得到支撑，而不会向下移动以露出您的乳头。原地跑步、高膝跑步、做一些跳跃、蹲跳、左右...

Jen Wider trom 是一个 形状 顾问委员会成员、健身专家、生活教练、Daily Bla t Live 联合主持人、畅销书作者 适合您性格类型的饮食，以及我们粉碎任何目标的终极 40 天计划背后的策划者。在这里，她会回答您与 plyo 相关的问题。我有跳箱的心理障碍，认为我会撕裂我的小腿。我该如何克服它？ -@cro fitmattyjay，通过 In tagram周： 不要烦恼！您可以...

Elle Macpher on 说她用她放在钱包里的测试仪检查她尿液的 pH 值平衡，Kelly Ripa 最近滔滔不绝地谈论碱性饮食清洁“改变了（她）的生活”。但是什么 是 “碱性饮食”，你应该吃吗？首先，简短的化学课：pH 平衡是酸度的量度。任何低于 7 的 pH 值都被认为是“酸性的”，高于 7 的任何东西都被视为“碱性”或碱。例如，水的 pH 值为 7，既不呈酸性也不呈碱性。研究表明，为了...

这位坦率的模特妈妈毫不掩饰她第一次努力怀孕，最终在 17 个月前接受试管婴儿并欢迎女儿 Luna。现在在 11 月号的 很有型， 这 唇同步战斗 明星刚刚透露，她和丈夫约翰传奇将用她最后一个胚胎尝试再要一个孩子。提示颠簸跟踪！Teigen 将植入的冷冻胚胎是她在试图怀上 Luna 时接受的生育治疗中剩下的最后一个。这对夫妇一开始有 20 个胚胎，但经过筛选后这个数字缩小到 3 个。“第一个小女孩没...

母性有一种方式可以激发您处理多项任务的天生能力，但这是下一个层次。健康妈妈 Monica Bencomo 决心在不牺牲母乳喂养孩子的愿望的情况下跟上她的常规锻炼。虽然兼顾自我照顾和做母亲的要求从来都不是一件容易的事，但莫妮卡找到了一种方法来让这一切都奏效——在这样做的过程中，她做了很多其他妈妈也做过的事情：她证明了妈妈们可以在关于任何情况。Bencomo 在 Mom Wear Heel 上写博客，...

我们所有人都想睡个好觉。虽然有无数关于如何做到这一点的建议，但事实证明可能有一个简单的解决方案：剥离。“裸睡有很多好处，”认证睡眠科学教练兼在线睡眠资源 leepZoo 的创始人 Chri Brantner 说。 “[裸睡]有助于调节你的体温......带来更大的关系幸福......[并且]可以导致更健康的生殖器。”但这只是裸睡的一小部分好处。在这里，专家解释了为什么您应该考虑在该离开的时候穿上生...

充足的打盹是幸福和生产力的关键因素，但事实证明 如何 你的睡眠——不仅是多少——可能会在未来几年影响你大脑的健康。一项新的研究报告称，事实上，侧睡可以帮助您在未来避免神经系统疾病，如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。 神经科学杂志. （不过，其他姿势有不同的好处。找出影响您健康的奇怪睡眠姿势。）“大脑是体内代谢最活跃的器官之一，”主要研究作者、纽约石溪大学麻醉学和放射学教授 Helene Benveni...

这是生命中经久不衰的谜团之一。毕竟，棉花交换看起来像是专门设计用来从耳道中舀出耳垢的。另外，为此目的使用它们感觉很好。即使汉娜从 女孩们 完全地，完全地教会了我们将 Q-tip 卡在我们耳朵附近的任何地方的危险，不清洁它们的想法似乎很糟糕。那么女孩该怎么做呢？耳鼻喉科和过敏协会的医学博士 Nitin Bhatia 建议，拿一个面巾纸，用它盖住你的小指，然后用手指轻轻地清洁你的耳朵，注意不要将它推入...

Bravolebrity Courtney Paul 是 CPXperience 认证的私人教练和创始人，他没有获得学士学位。作为我们“培训师谈话”系列的一部分，回答您所有紧迫的健身问题。本周：雕刻腘绳肌的终极动作是什么？ （如果您错过了，请查看保罗的最佳臀部练习。）根据保罗的说法，对于一些经过认真雕刻的腘绳肌，你需要做的一个动作是硬拉。原因如下：当你降低动作的离心部分时，你会得到最大的肌肉拉伸，...

从我还是个小女孩的时候起，我的家庭昵称就是 Bender。我不知道这个昵称为什么或如何产生，但我知道它起源于我的妈妈，她一直喜欢用可以想象的最古怪和最荒谬的名字来称呼她的孩子。我也知道它已经坚持了二十多年。可以肯定地说它就在这里！当我在 2008 年 3 月创建 Eating Bender 时，我意识到 Bender 这个词也意味着狂欢，因此创建一个致力于“终身健康生活狂欢”的博客的想法诞生了。能...

没有什么比咬一口多汁的汉堡，吃一些薯条，然后用奶油奶昔洗干净更好的了。但是随之而来的卡路里山呢？呃，没那么厉害。 （除非它是低于 500 卡路里的汉堡之一。）这就是为什么耐克主教练和巴里的训练营教练丽贝卡肯尼迪创造了一种专为这种感觉而设计的锻炼：它燃烧数百卡路里，这样你就可以继续吃那个汉堡，知道你自己”我赢得了每一口。公平警告：做这个锻炼 前 你的 hake hack餐而不是之后，因为汉堡肚 不是...

对于 Ryan Brady 来说，改用古饮食是一种绝望的举动。在大学时，她被诊断出患有莱姆病，副作用是感到非常疲倦。此外，尽管她已经避免使用麸质和乳制品，但她仍在与严重的炎症作斗争。去年夏天，当她的医生建议她去 Paleo 时，这很简单——布雷迪开始吃蔬菜和肉。然而，她并没有得到她期待的结果。 “我确实精力充沛，睡得更好，但我开始有很多消化问题，”布雷迪说（他现在是 Well+Good 的营销和活...