“我为我的家人腾出时间”劳拉·贝内特，33 岁，铁人三项运动员在游泳一英里、跑六英里和骑自行车近 25 英里后，你如何减压？与轻松的晚餐，一瓶酒，家人和朋友。 “作为一名铁人三项运动员真的可以自我吸收，”本内特说，她将参加本月的第一场奥运会。 “你必须做出如此多的牺牲——错过朋友的婚礼，留在家庭旅行中。 赛后聚在一起是我与对我很重要的人重新联系的方式。 我必须把它融入我的生活——否则很容...

奇怪的时代需要奇怪的措施。看起来确实如此，因为新型冠状病毒引发了一波关于“增强”免疫系统方法的虚假错误信息。你知道我在说什么：大学的健康专家朋友在 In tagram 或 Facebook 上兜售她的牛至油和接骨木浆果糖浆，推动静脉注射维生素输液的整体健康“教练”，以及销售“药用”免疫茶的公司。即使是不那么古怪的建议，例如“多吃柑橘类和富含益生菌的食物”和“只服用锌补充剂”，虽然是善意的，但也没有...

在我拿起跳绳之前我已经 32 岁了，但我立刻就被吸引住了。我喜欢播放我的家庭音乐并跳跃 60 到 90 分钟的感觉。很快我就开始参加我在 E PN 上看到的跳绳比赛——即使在被诊断出患有多发性硬化症之后也是如此。2015 年，我参加了阿诺德经典赛，这是我的第一场国际比赛——这是跳绳运动员的超级碗。但是在 48 岁的时候，我要和 17 到 21 岁的年轻人竞争，因为我这个年龄段没有其他跳投运动员。在...

如今，问题不在于您是否计算步数或跟踪您的活动，而是您如何做到这一点（您是否使用我们喜欢的这 8 个健身手环之一？）这是一件好事，因为活动跟踪器和应用程序让您负责并帮助您全天多走动，让您保持健康并帮助抵御心脏病和癌症等疾病（一项新研究称，事实上，移动是延长寿命的关键。）但是，在您戴上智能设备或启动应用程序并让技术发挥其魔力之前，请听一听：西北大学研究人员的一项新研究发现，在跟踪您的活动时，您应该发挥...

你可能会认为洛杉矶的每一位年轻女演员都会严格节食，并 24/7 全天候锻炼以保持苗条身材并做好拍照准备。但情况并非总是如此——我们选择了 90210 明星 AnnaLynne McCord 将登上我们好莱坞最性感机构的封面来证明这一点！南方女孩的饮食和锻炼方式与我们一直听说的名人如何获得光滑、雕刻的形状相矛盾。 22 岁的 AnnaLynne 表明，在健康生活方面，理智加上聪明等于性感！倾听你的身...

我们都知道更衣室不可避免的斗争：抓住一堆尺码，希望其中一个适合，最终失望地走开。没有什么比商店尺码不一致更令人沮丧的了。尺码标签长期以来一直是个谜，因为人们肯定不会有一种适合所有尺寸的款式，我们也不会完全适合不同的尺码。这个女人令人难以置信的照片真正证明了为什么衣服尺寸真的不重要。本月早些时候，Deena hoemaker 分享了她自己的 Facebook 帖子，同时尝试以完全相同的方式试穿六种不...

你可能是池中的一条鱼，在那里能见度清晰，没有波浪，一个方便的挂钟跟踪你的步伐。但在开阔水域游泳完全是另一种野兽。 “海洋为许多人提供了一个鲜为人知的充满活力的动态环境，”精英铁人三项教练、Purplepatch Fitne 的创始人和著作的作者 Matt Dixon 说。 精心打造的铁人三项运动员- 这会导致紧张甚至恐慌。对于初学者和经验丰富的兽医，以下是 Dixon 的技巧，可帮助您克服开放水域...

每天，当我们在紧张的训练课后补充燃料时，我们都会看到新的、可能对我们更好的选择。调味和微量营养素强化水是进入市场的最新选择。这些饮料介于水和传统运动饮料之间。你应该使用它们吗？首先，让我们看看三种最受欢迎​​的饮料为您提供什么。零卡路里维生素水提供添加了多种精选维生素和矿物质的调味水。根据您选择的口味，一瓶维生素水 Zero 将包含以下维生素和矿物质组合的每日推荐值的 6% 至 150%：钾、维生...

去健身房锻炼身体是健康的，但就像任何事情一样，你可以拥有太多的好东西。案例： 海蒂·蒙塔格.根据最近的报道，在过去的两个月里，蒙塔格每天在健身房度过 14 个小时，跑步和举重以准备好比基尼泳装。 14小时！那肯定不健康。强迫性运动成瘾是一种真正的疾病，可能会危及生命。这里有三个迹象表明你 - 就像蒙塔格一样 - 得到了太多的好东西。3 强迫性运动成瘾迹象1. 你永远不会错过锻炼。 如果你...

第一次尝试新的锻炼课程总是有点吓人，但是当它涉及倒挂并像墨西哥卷饼一样包裹你的身体时，恐惧因素就会增加一个档次。然而，与常规的高强度、高强度锻炼相比，空中课程可能是一个可喜的变化，您仍然可以期待身体和精神上的好处。 （例如，这 7 种空中瑜伽将您的锻炼提升到一个新的水平。）空中课程不再只是关于瑜伽 - 其他混合运动，如空中芭蕾、普拉提、丝绸和钢管在全国范围内都可用。以下是前往第一堂课之前需要了解的...

Chri y Teigen 和丈夫 John Legend 上周在 In tagram 上表达了他们对最近重新启动的糖果公司 UNREAL 的热爱。为了纪念这个与巧克力有关的月份，名人们摆出一袋非转基因、低糖花生酱杯，这些杯不含人工成分。 （他们的想法是正确的，因为研究表明，当你一起吃巧克力时，巧克力味道更好。）UNREAL Candy 于 2012 年推出一系列巧克力糖果，模仿市场上已有的巧克力...

2016 年初，Kari Leigh 称体重后发现自己站在浴室里，泪流满面。 240 磅，她是她有史以来最重的。她知道有些事情必须改变，但她不知道从哪里开始。鉴于她患有饮食失调症、溜溜球节食和依赖舒适食品的历史，Kari 知道她还有很长的路要走。 “我知道如果我想学会在我的思想和身体中和平地存在，我必须与专业人士一起制定一个游戏计划，”她告诉 形状.于是她约了她的医生。卡里带着抑郁症的诊断和抗抑郁...

周末可能是睡觉和拍摄#brunchgoal In tagram 快照......或者他们可能是弄脏的黄金时间。妮娜·杜波夫 (Nina Dobrev) 在本周末证明了后者，她在斯巴达赛马场上占据主导地位——而且在这样做时看起来非常凶猛。这 吸血鬼日记 这位女演员与一群她昵称为#Brother FromOtherMudder （聪明而强壮——这个女孩什么都懂）的朋友一起闯过 10 英里和 ...

风水肯定生命的前提非常简单：“所有食物都有气或能量，”迈阿密风水专家贾米林说。 “当你食用‘有生命的’或接近其原始形态的食物时，它们维持生命的能量就会传递给你。”出于这个原因，玉米穗比玉米罐头更可取，林解释说。但是是什么让风水（发音为“fung- chway”）成为实现健康体重的自然概念？首先，这种饮食依赖于快速、简单的低脂烹饪方法。随着夏季三伏天的临近，现在是掌握风水烹饪中使用的凉爽（翻译：无需...

当你想到一个喜欢淫的人时，我是你想象中的最后一个人。我是两个孩子的妈妈（有妊娠纹来证明这一点），她已经幸福地结婚了近 20 年。我在学校做志愿者，在西装革履的环境中做兼职工作，大多数晚上 10 点都在床上。我基本上远离施虐狂的刻板印象。然而，有很多夜晚，这正是我和我丈夫所做的。如果人们知道晚上​​在我家发生的事情，他们会感到震惊——这是做这件事的一半乐趣。 （相关：BD M 初学者指南）当你走进我...

瑜伽在孕妇中很受欢迎——这是有充分理由的。 “研究表明，产前瑜伽可以减轻压力和焦虑，改善睡眠，并减轻怀孕期间的腰痛，”Prelude Fertility 的生殖内分泌学家 Pavna K. Brahma 医学博士说。 Brahma 博士说，更重要的是，许多课程都专注于呼吸模式，这些模式可以帮助女性在时机成熟时控制宫缩。更少的痛苦和更轻松的劳动？注册我们。这些好处也持续到您分娩的那一天之后。 “在分...

练腿日不仅仅是为了获得更好的身体——它实际上可能是培养更大、更好大脑的关键。一般的身体素质一直与更好的大脑健康有松散的联系（你完全可以拥有大脑 和 强壮的肌肉），但根据伦敦国王学院的一项新研究，强壮的双腿和强壮的头脑之间存在特定的联系（通过 7 条腿锻炼达到这个目的！）。研究人员在英国追踪了一组同卵双胞胎。超过 10 年的时间（通过观察双胞胎，他们能够排除随着年龄增长而影响大脑健康的任何其他遗传因...

最好的锻炼不仅能让你的身体运动，还能挑战你的大脑。在洛杉矶私人教练莎拉·库施 ( arah Ku ch) 的这项具有挑战性的 HIIT 锻炼中，通过背靠背力量和有氧间歇训练让您的身心保持猜想。这种高强度间歇训练的神奇之处在于 Ku ch 设计的方式；优化的间隔块将使您的身体进入 EPOC 状态：运动后过量耗氧量或后燃效应，从而使您的身体在运动后燃烧卡路里。 （ICYMI，这不是进行高强度...

您可能已经知道神奇的减肥药是一个骗局。你甚至可能知道腰部训练师是 B. .自然而然，您可能会认为桑拿服不过是炒作而已。然而，最新的研究表明，这些水肺风格的服装可能只是有一些合法的锻炼好处。Lance C. Dalleck 博士和 ACE 科学顾问小组成员最近发现，穿着桑拿服进行训练对运动员的表现有很大的好处。 Dalleck 说：“我们知道，对于在高温下训练的运动员来说，有许多适应措施。” “你出...

在这个地球日，我们敢于让您放弃电子产品并庆祝大自然的荣耀（当然是在您阅读本文之后）。您已经知道在户外度过美好的时光可以促进您的健康，但幸运的是，您不必深入泥土（除非您真的想要）来纪念我们这个不可思议的星球。事实上，我们已经编制了一份清单，列出了您可以与大自然融为一体的 10 种有趣方式 和 获得情感、精神和身体上的好处。我们是否已经与自然脱节，以至于赤脚走路（又名“接地”或“接地”）背后确实存在运...