蛋白质棒是最流行的零食之一，可以随时随地吃，但如果您一直都在吃，那么购买商店购买的蛋白质棒的习惯可能会变得昂贵。 （相关：每天吃蛋白棒不好吗？）此外，并非所有商店购买的蛋白棒在营养方面都是一样的，有些含有你甚至可能没有意识到的成分——想想玉米糖浆，它会导致血糖升高，或者分馏棕榈仁油，这可能导致增加低密度脂蛋白（坏）胆固醇。为了节省几美元并控制蛋白质棒中的成分？使用这种实际上非常简单的健康蛋白质棒食...

30 岁的 Amy-Jo 没有注意到她的破水——她只怀孕了 17 周。一周后，她生下了没能活下来的儿子钱德勒。“这是我第一次怀孕，所以我不知道 [我的羊水破了]，”她说 形状.从技术上讲，它被贴上了孕中期流产的标签，尽管艾米-乔说她不喜欢这个标签。 “一世 出生 他，“她解释说。她解释说，那次创伤性的早产和随后失去第一个孩子改变了她对自己身体和内在自我价值的看法。（相关：这正是我有一个孩子时发生的...

妇产科医生阿曼达·赫斯 (Amanda He ) 无意中听到一名正在积极分娩的妇女因婴儿遇险而需要帮助时，她正准备自己分娩。即将被引产的赫斯医生没有三思而后行，便搁置了自己的分娩并自愿帮助这名妇女和她的婴儿。据 NBC 新闻报道，赫斯博士在怀孕期间对莉亚·哈利迪·约翰逊进行了“三四次”检查，但并不是她的妇产科医生。尽管 Halliday John on 的主治医生正在...

我们喜欢您的雄心壮志，但根据健身影响者和 Love weat Fitne 的创建者凯蒂·邓洛普 (Katie Dunlop) 的说法，您可能希望专注于“微观目标”而不是大目标。 （相关：根据专家的说法，每个人都会犯的第一个新年决心错误）“仅仅说‘我要做____’是不够的。你需要制定一个计划来实现它，最好的方法是设定微观目标，”她在最近的一篇博客文章中写道。 （她知道关于实现目标的一两件事...

鸡蛋没有那么容易。很难打破一个不好的形象，尤其是那些将你与高胆固醇联系起来的形象。但是新的证据已经出现，而且信息并没有乱七八糟：研究鸡蛋消费量与血液胆固醇之间关系的研究人员发现，鸡蛋实际上不会提高低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的水平。更好的是，鸡蛋含有可能有助于预防某些严重疾病的营养成分。西兰花、菠菜和鸡蛋中大量存在的两种抗氧化剂叶黄素和玉米黄质可以显着降低白内障和年龄相关性黄斑变性的风险，这是全球无...

Mikayla Holmgren 对舞台并不陌生。这位 22 岁的伯特利大学学生是一名舞蹈演员和体操运动员，曾在 2015 年赢得了明尼苏达州惊人小姐，这是一场为残疾女性举办的选美比赛。现在，她成为第一位参加小姐比赛的唐氏综合症女性，创造了历史美国明尼苏达州。“我说，‘我想做这个，’”霍姆格伦说 人们 她决定在 4 月参加选美比赛。 “我想展示我的个性。我想展示我的生活是什么样子，快乐和快乐。我想...

我们请我们的读者和 Zumba 粉丝提名他们最喜欢的 Zumba 教练，您的表现超出了我们的预期！我们已经收到了来自世界各地的超过 400,000 张选票，现在是时候向第一轮的获胜者表示敬意了：Jill chroeder。当有人建议她尝试尊巴舞课程时，施罗德曾担任过几年的团体健身教练和私人教练。之前没有听说过尊巴舞的施罗德好奇地去了一堂课。然后像许多尊巴舞迷一样，她被迷住了！“我坠入爱河，”她说。...

制作自己的冰沙似乎很简单，但实际上可能会变得棘手；添加过多的健康成分或添加您不喜欢的成分 思考 是健康的，但实际上不是会导致卡路里超载或混乱的宏观比例。 （另请阅读：如何每次都制作完美的冰沙）冰沙的零食热量应该在 150 到 250 卡路里之间，而一顿饭的热量应该高达 400 卡路里。您应该使用能够为您的身体提供保持健康和实现目标所需营养的成分，而不仅仅是添加空热量，如果汁或冰糕。一些冰沙可以迅速...

测验：你吃过的最奇怪的食物是什么？根据康奈尔食品实验室的一项新研究，虽然你的泡菜可能会让你周围的人皱鼻子，但那个臭冰箱可以帮助你减肥，该研究发现爱冒险的人比挑食的人体重更轻，更健康。研究人员询问了 500 多名美国女性的饮食、运动和健康习惯，发现那些吃过最广泛的不常见食物的人——包括面筋、牛舌、兔肉、玉米粥和泡菜——也认为自己是更健康的饮食者，更多身体活跃，比坚持“正常”食物的人更关心食物的健康。...

如果您曾经梦想通过穿上运动服来提升您的健身水平（就像那些你计划去健身房但穿着瑜伽裤坐在沙发上的那些日子），Under Armour 想要让那个白日梦成为现实。他们最新的运动后服装系列在面料和设计中内置了红外线技术。今天，该品牌推出了改变游戏规则的运动后装备系列，采用全新技术制成，旨在帮助您的肌肉更快恢复，增强力量和耐力，并恢复能量。 （Under Armour 甚至让你在出汗的 in po 方面得...

虫咬、晒伤、脱皮——夏天意味着许多不同的皮肤问题，这与我们在凉爽的温度下所习惯的不同。到现在为止，您可能已经了解了一些基础知识，例如您需要保护皮肤免受烈日的伤害，但许多人仍然陷入了一些常见的护肤陷阱。以下是一些最常犯的夏季皮肤错误 - 以及简单的解决方案。然后在评论中告诉我们：什么是 您的 夏季最大的皮肤问题？皮肤癌基金会报告说，美国 90% 的非黑色素瘤皮肤癌与日晒有关，但我们中的许多人仍然没有...

Fitbit 铁杆们，是时候兴奋起来了：可穿戴技术专家宣布发布新的小工具，让我们告诉你，他们走了 道路 过去的跟踪步骤。当然，他们中的大多数人现在都可以监测心率和评估睡眠习惯，但最新的可穿戴设备系列正在将您的健康监测提升到一个全新的水平。哦，你这样做的时候会碰巧看起来超级可爱。因为笨重的腕带并不是您在约会之夜或参加大型商务会议时想要的样子。所以交易是这样的：Flex 2 和 Charge 2 都是...

自从她去年年初首次登上头条以来，我们一直是瑜伽教练和身体姿势活动家 Je amyn tanley 的忠实粉丝。从那以后，她风靡 In tagram 和瑜伽世界 - 现在拥有 168,000 名忠实粉丝，而且还在不断增加。正如我们最近在片场和她一起学到的（在她环游世界教授瑜伽的间隙！），它不仅仅是在 In tagram 上摆出很酷的姿势。 （虽然是的，她的倒立非常令人印象深刻。）除了喜欢和追随者之外...

当你想到爱尔兰食物时，你可能会想到重的、有馅的肉和土豆，它们对你男朋友来说比对你更好。但是，令人惊讶的是，许多常见的圣帕特里克节菜肴营养丰富，提供各种维生素和矿物质。因此，在万物绿色的这一天，用这些爱尔兰菜肴健康地庆祝圣帕特里克节！咸牛肉。 蛋白质、锌、B 族维生素和硫胺素含量高，3 盎司。一份咸牛肉含有 210 卡路里热量。像任何牛肉一样，它的脂肪含量很高，所以限制你的份量，享受每一口！卷心菜。...

从技术上讲，二月是美国心脏月——但很有可能你全年都保持心脏健康的习惯（做有氧运动、吃羽衣甘蓝）。但是，虽然保持健康的饮食和锻炼习惯（显然，吃奶酪）是保持健康的可靠方法，但有两种更简单的方法可以在几分钟内提升它：良好的姿势和更好的态度。为什么？运动生理学家、运动生理学家爱丽丝·安·戴利 (Alice Ann Dailey) 说，不良姿势会降低您的呼吸能力并限制您的血液循环 Dai...

想在 2021 年深入挖掘您的情感世界吗？许多人（尤其是那些还没有接受过治疗的人）很难理解情绪并确定某些事情的来源。 Tinamarie Clark——一位模特、母亲，现在是作家——想要改变这种状况。克拉克创造了转变搅拌器方法，作为一种接触困难情绪和化解情绪触发器的方法，在自己使用了二十年之后，她把它变成了一本她与大众分享的工作簿。转变搅拌器方法使用克拉克个人的五步正念方法来“将消极的思维模式和限...

周五，碧昂丝首次公开展示了她的双胞胎，为全世界祝福。而这张照片在聚焦于爵士和鲁米卡特的同时，也标志着贝伊女王产后身材的正式亮相。在这对双胞胎首次亮相 In tagram 后不久，一位匿名消息人士告诉 人们 贝伊女王还没有恢复她的高强度健身计划。 “碧昂斯还没有开始锻炼，”消息人士说。 “她就是要康复。”但考虑到这位歌手在产后仅一个月的健美身材，不言而喻，互联网开始疯狂。其他几个人也反映了这些情绪，...

我不是专业运动员。虽然我在高中时就很活跃并喜欢划船，但我拒绝了大学的划船奖学金，因为我认为它太硬核了。但是在澳大利亚悉尼的一个国外大学学期中，我发现了我真正喜欢的东西：跑步。这是我看城市的一种方式，也是我第一次想到跑步是一种“乐趣”。它结合了探索和锻炼的感觉。但有一段时间，跑步只是一种锻炼——我每周有几次在四五英里左右徘徊。然后，在 2008 年，我开始在马萨诸塞州波士顿的马萨诸塞州总医院工作，并...

吃更多的铁可能会帮助你泵出更多的铁：一项新的研究分析报告说，每天服用矿物质补充剂的女性比未强化的女性能够锻炼得更努力，更省力。 营养学杂志.研究人员发现，额外的铁有助于女性以较低的心率锻炼，并减少她们最大能量的消耗。“您的红细胞负责将氧气输送到身体的其他部位，而铁对于将氧气与称为血红蛋白的红细胞蛋白结合至关重要，”营养学家和该书的作者珍妮特·布里尔 (Janet Brill) 博士解释说...

呻吟或喵喵。咕噜声、呻吟声、喘气声或咕噜声。尖叫或[插入沉默的声音]。人们在做爱时发出的声音与人本身一样不同。尽管如此，对于所有的 rom-com、非常具有表演性的 XXX 级电影和完全的混蛋，你可能对你的性呻吟感到有点不自在——或者缺乏性呻吟。无论您是在敲打时听到声音叮当响，还是喜欢在楼下嘴唇紧闭时保持楼上嘴唇...不是，我们在这里让您了解一个秘密：您的性声音是正常的。在这里，性专家分解了为什么...