我们是一个喜欢吃零食的国家：根据全球信息和测量公司尼尔森最近的一项调查，91% 的美国人每天都会吃一两份零食。而且我们并不总是大嚼水果和坚果。调查中的女性更喜欢吃糖果或饼干作为零食，而男性则更喜欢咸的食物。甚至更多：女性报告说吃零食是为了缓解压力、无聊或放纵——这三个与营养或饥饿无关的原因。当我阅读这些统计数据时，我并不感到惊讶。作为这里的营养编辑 形状，我几乎每天都会听到新的健康零食。我也尝尝他...

国际食品信息委员会研究和营养传播主任 Ali Web ter 博士、R.D.N. 说，许多人在厨房里变得越来越喜欢冒险——现在正是这样做的最佳时机。 “很容易陷入常规并日复一日地吃同样的食物，尤其是当我们在家这么多的时候，”她说。 “打破常规菜单可以为您的身心健康带来有形和无形的好处——包括摄入更多种类的维生素、矿物质和其他营养物质，并通过探索一些新菜式来提高文化敏感性。”韦伯斯特说，有了所有这些...

如果你以前曾经冥想过——好吧，让我们现实一点，如果你曾经 想法 关于尝试冥想——你知道坐下来并且什么都不做比听起来更难。对我来说，冥想就像锻炼：如果我的日历上没有写下锻炼的时间和地点，我就不会去。但尽管我的知识有限 如何 要做到这一点，我确实知道冥想的强大好处（研究表明，它比吗啡更能缓解疼痛，可以帮助您延缓衰老，而且练习正念的人可能腹部脂肪较少），并且不会介意利用这些。基本上，如果你不打坐，你应该...

有无数关于名人整容的头条新闻——无论是正面的还是负面的。你什么 别 经常看？一位名人亲自承认他们接受了整形手术，并以牢不可破的信心拥有它。上周末，Te Holliday 在 In tagram 上透露，她从比佛利山庄的整容外科医生 A hkan Ghavami M.D. 那里得到了“一点非手术恢复”。虽然她没有具体说明她做过的手术，但模特用她的平台谈论了为什么整形手术能够 身体要积极，尽管很多人经...

想象一个家庭农场。您可能会看到阳光、绿色牧场、快乐和自由放牧的奶牛、鲜红色的西红柿，以及一个日夜工作照料这个地方的快乐的老农夫。你可能没有想象到：快乐的老农民用农药喷洒农作物，用人造肥料和化学品耕种土壤，或者在将奶牛挤进一个太小的畜栏之前，在他的奶牛饲料中喷洒抗生素。可悲的事实是，当世界工业化时，我们的食物系统也工业化了。这听起来可能是件好事。 （嘿，这意味着我们可以全年获得鳄梨，无论我们想要什么...

泳装和短裤的季节来获得纤细性感的美腿还为时不晚。无论您是从新年决心计划中失败还是只是迟到加入潮流，名人教练特雷西·安德森 (Tracy Ander on) 的建议都可以帮助您获得夏季性感美腿。做笔记，女士们：你的准备计划提前考虑 - 不要等到天气转暖才开始您的健身计划。一旦你开始考虑它，就去做吧！定期健身对整体健康至关重要，因此，如果您想看起来和感觉像女神，请承诺始终保持活跃；这是尽可能...

Healthy I the New kinny 运动的创始人 Katie Willcox 将首先告诉您，通向健康身心的旅程并非易事。身体积极的活动家、企业家和母亲坦率地谈到了她与身体的过山车关系，以及她如何养成健康、可持续的习惯，让她欣赏自己的皮肤。在最近的 In tagram 帖子中，Willcox 公开讲述了她如何最终在生活中找到平衡——这需要她从小处着手。在帖子中，她并排分享了自己的照片——...

转移 101 |找到合适的自行车 |室内自行车 |骑自行车的好处|自行车网站 |通勤规则 |骑自行车的名人我们并不是唯一受到可爱自行车和我们在上面看到的人（包括凯特·贝金赛尔和娜奥米·沃茨）启发的人：骑自行车上下班确实像看起来一样聪明和时尚。根据美国人口普查局美国社区调查的最新数据，将自行车作为主要通勤方式的美国人在短短一年内增长了 14%，自 2000 年以来增长了 43%。...

如果您访问过 Pintere t、In tagram 或一般互联网附近的任何地方，您就会知道备餐是一种新的生活方式，被世界各地的超级负责任的 A 型人采用。但是看，现在也有普通人在准备饭菜（包括我们）！它并不像看起来那么令人生畏，并且有一些主要的好处。看看你应该开始的所有原因，比如，现在。你会省钱。 您是否每天在工作时从餐厅抢外卖？你午休要花多少钱？通过膳食准备，您可以通过批量购买（可冷冻或具有更...

到现在为止，您已经知道口罩在减缓 COVID-19 传播方面的效果如何。但也许你最近注意到有些人没有穿，但是 二 在公共场合戴口罩。从顶级传染病专家 Anthony Fauci, M.D. 到就职诗人 Amanda Gorman，双重蒙面肯定变得越来越普遍。那么，你应该跟随他们的脚步吗？以下是专家对 COVID-19 双重掩蔽的看法。疾病控制与预防中心 (CDC) 引用了多项研究，支持戴口罩预防 ...

56岁看起来性感并不容易，但 莎朗·斯通，谁在 22 年前成为性感的象征 本能，让它在三月的封面上看起来一样多 形状.斯通目前正在做母亲（她有三个男孩），在即将上映的浪漫喜剧中扮演一个角色 褪色的舞男，以及新的 TNT 系列 特工 X.这颗星星也不是假装的那么好看。她决定专注于优雅地衰老，而不是淡入年轻人痴迷的美丽标准。 “认为年轻是唯一美丽或有吸引力的东西的想法是不正确的。我不想成为一...

在锻炼播放列表中，平衡是关键。太多的熟悉可能会很无聊，但太多的新奇可能会刺耳。获得正确的比例通常需要一些工作，但投票进入本月前 10 名的歌曲自然而然地实现了这一壮举。在熟悉的一面，名单从麦克尔莫尔、贾斯汀比伯、尼克乔纳斯和法瑞尔的单曲开始——他们在音乐录影带大奖的表演后登上了排行榜。在新鲜的一面，有来自 Tink 的 a 杰作和来自 Fenech- oler 的闪电般的摇滚。在中间，您会发现安迪...

凯莉·安德伍德、米兰达·兰伯特和泰勒·斯威夫特只是过去几年让乡村音乐变得超级酷的少数几位女士（这也是为什么我们的图书馆实际上开始进行乡村音乐训练的原因） .更重要的是：许多国家最好的曲调都具有足够快的 BPM，适用于各种锻炼，无论您是在跑步、进行 HIIT 训练还是仅仅锻炼力量。想要将一些乡村音乐添加到您的锻炼播放列表中，但不知道从哪里开始？我们已经为您提供了保障。在...

有哪个活着的人比奥普拉更开明？达赖喇嘛，你说。公平，但大 O 紧随其后。她是我们现代的智慧女神（移开，雅典娜），几十年来她一直在提供改变生活的课程（和免费汽车）。此外，精神导师迪帕克·乔普拉 (Deepak Chopra) 是她的挚友之一。因为他们是了不起的超人，他们联手创造了一系列为期 21 天的免费冥想挑战，以帮助我们这些凡人扩展我们的自我意识。 （相关：我从像奥普拉一样吃一周中学到...

越来越多的女性一直在谈论不孕症，以帮助减少耻辱感——最近一位挺身而出的女性是歌手 Je ie J。在一场成千上万人面前的音乐会上，她花点时间告诉她的粉丝，她可以永远不要孩子。 （相关：妇产科医生希望女性了解她们的生育能力）“四年前有人告诉我，我不能生孩子，”她在一位粉丝在 In tagram 上发布的视频中说。 “我不会对你们表示同情，因为我是数百万经历过并将经历这一切的女性和男性中的一员。” （...

到现在为止，您可能对在您的社交信息流中出现的超凡脱俗的新奇食物和饮料不以为然。您可能已经看到彩虹的各种色调的 bev，用闪光装饰，用鳄梨皮供应，并用拿铁泡沫完成毕加索级别的肖像。然而，最新流行的啜饮不会以其外观吸引您的注意力，而是以其健康振作。 Moon 牛奶——一种温热的牛奶饮料——旨在帮助您入睡。这种饮料来自阿育吠陀传统，即喝热牛奶以促进睡眠，但它越来越受欢迎。 Pintere t 报告搜索量...

如果您的银行账户还没有从 Victoria Beckham 的 Reebok 系列中取出，现在就可以了：这个传统的运动服品牌刚刚与 Gigi Hadid 合作推出了一个胶囊系列，它是下班模特时尚的缩影。该系列采用明亮、醒目的条纹、拼色和 90 年代风格的设计以及更新的轮廓，灵感来自这位超级名模作为运动员（哈迪德曾是排球运动员和马术运动员）的时代，而她在加利福尼亚长大 - 在她成为以走高端设计师跑道...

你追求桃子比艾米舒默追求身体羞耻更难。你蹲下，蹲下，蹲下，仍然......没有臀部增长。是什么赋予了？一方面，你不能真的 有选择地训练一个身体部位。 “深蹲不仅可以锻炼臀大肌，”物理治疗师 Gray on Wickham、D.P.T.、C. .C. . 说，他是移动和运动公司 Movement Vault 的创始人。 “它们还能锻炼你的股四头肌、腘绳肌、核心肌群、髋屈肌和背部。”因此，如果您想锻炼...

一旦你了解他们，就很容易发现一个习惯性的说谎者，每个人都遇到过那个对一切都说谎的人，即使是没有任何意义的事情。真是气死人了！也许他们修饰了他们过去的成就，说他们去了某个你知道他们没有去的地方，或者只是告诉了一些太多 真的 令人印象深刻的故事。好吧，最近的研究可以解释为什么人们一旦开始撒谎就很难改掉。 （顺便说一句，这是说谎的压力如何影响您的健康。）一项新研究发表在 自然神经科学 表明你撒谎越多，你...

这是一年中的那个时候。夏天来了，在一年中的这个时候，随着厚重的衣服脱落和泳衣的出现，我们中的许多人已经感受到的正常压力增加了一个事实，即我们还同时生活在一场全球大流行中以多种方式改变了我们的生活。对于我们中的许多人来说，这也导致身体的外观和感觉可能与大流行前不同。2020 年 3 月，在大流行开始时，我已经看到了健身和饮食行业的转变。对于我们中的许多人来说，我们已经进入了一年多的隔离期，而且饮食行...