喝一杯由 1 杯椰子水、1∕2 杯酸樱桃汁、1∕2 杯蓝莓、1 根冷冻香蕉和 2 茶匙亚麻籽油制成的冰沙为什么是椰子水和樱桃汁？在你站在起跑线前一小时喝一杯冰沙可以让你的跑步更有动力。 “它很容易消化并提供急需的水分，”洛杉矶营养师阿什利科夫说。椰子水富含钾，钾是一种有助于预防痉挛的营养素。酸樱桃汁有助于减少炎症，从而防止肌肉损伤和酸痛。俄勒冈健康与科学大学的一项研究发现，在相当于半程马拉松比赛之...

我们不太确定世界是否需要它，但第一个中性性玩具已经问世。准确命名为变形金刚，这个灵活的卧室伙伴是一个两英尺长的硅胶，有两个振动端，有点像迷你跳绳。将它扭曲并弯曲成您能想到的任何配置，它有望让每个人的腰带以下身体部位都感到愉悦。性别中立的角度正好适合一个正在废除如此多性别特定项目的世界。但更吸引人的是这个东西的多功能性。说真的，它是我们见过的最多的多任务小工具，没有人的需求被排除在外。制造商的网站 ...

如果你喜欢耐克和瑜伽，那么你可能已经在流动中重复了旋风。但该品牌实际上从未有过专为瑜伽而设计的系列——直到现在。该品牌刚刚放弃了耐克瑜伽系列作为其耐克训练系列的一部分，提供了男士和女士的选择，以适应所有曲折、弯曲的瑜伽动作。 （顺便说一句，如果你还没有查看新的 Nord trom x Nike 系列，你就错过了。）无论您参加哪种课程，新衣服都具有使它们最适合练习的功能。新款 Ribbed Yoga...

谁能忘记莫妮卡·普伊格为波多黎各赢得第一枚奥运会奖牌，或者西蒙娜·拜尔斯在 2016 年正式成为世界上最伟大的体操运动员？毫无疑问，获胜者在因辛勤工作而受到庆祝的同​​时保持最佳状态和感觉非常重要——现在我们知道美国队的运动员将在 2018 年平昌冬季奥运会上穿什么。耐克刚刚宣布了他们的 Medal tand 系列，这是所有美国队的奖牌获得者（女性和男性）在他们的颁奖典礼上都会...

Ma y Aria 鼓舞人心的运动能力和永不放弃的态度继续激励着她数百万的追随者和粉丝——现在，她 17 个月大的女儿 Indira arai 正在追随她妈妈的脚步。 （相关：Te Holliday 和 Ma y Aria 正式成为我们最喜​​欢的新锻炼二人组）最近，Aria 与她的父母分享了她蹒跚学步的孩子在健身房展示她上半身力量的可爱视频。短片显示 Indira 悬挂在一个引体向上的杆上，完全...

当月经成为你生活的一部分时，很容易忘记它的重要性。毕竟，每个月来一次月经意味着你的身体准备好了赋予生命 对另一个人。这是一件大事，对吧？但是当你实际上 在 在您的月经期间，在情绪波动、痉挛以及偶尔担心卫生棉条可能会从海滩上的泳衣中伸出来时，可以理解这些细节会丢失。幸运的是，考特尼·卡戴珊 (Kourtney Karda hian) 在这里将整个卫生棉条的斗争放在了视野中。 （相关：您真的...

厌倦了感觉迟钝、疲倦和臃肿？想要让那个火辣的身体变成原始的形状吗？好吧，排毒可能适合你，作家兼厨师 Candice Kumai 说。如果您还没有准备好完全排毒，您仍然可以尝试调整饮食以提供帮助。尝试从您目前的饮食中减少碳水化合物、酒精、乳制品、糖和咖啡因，并开始添加以下五种食物，让您感觉完全焕然一新：茶： 茶叶中的多酚有助于身体自然排毒，而流行的草本“排毒”茶含有具有特殊排毒和清洁特性的草药混合物...

在被碾过之前，我记得的最后一件事是我的拳头敲击卡车侧面的空洞声，然后是一种好像我在翻滚的感觉。还没等我意识到发生了什么，我就感觉到了压力，然后听到了破裂的声音。然后我震惊地意识到开裂是我的骨头。我紧闭双眼，感觉卡车的前四个轮子碾过我的身体。在第二组巨轮到来之前，我没有时间处理痛苦。这一次，我睁大了眼睛，看着它们从我的身上掠过。我听到更多的破裂声。我感觉到轮胎上的凹槽在我的皮肤上。我听到挡泥板在我身...

当前的 COVID-19 世界比以往任何时候都更加重视清洁。 （还记得几个月前你在任何地方都找不到消毒湿巾吗？）但是清洁——即使在大流行期间——并不总是意味着使用含有化学物质的产品。前面，专家解释了“天然”（稍后将详细介绍）清洁剂与传统清洁剂的不同之处，选择天然或有机清洁剂时要寻找什么，并分享他们的一些首选产品。 （相关：消毒湿巾能杀死病毒吗？）首先，让我们澄清一些误解。与美容行业的情况一样，家用...

举重让 Chri y King 的生活发生了如此重大的变化，以至于她辞去了公司工作，开始健身教练，现在她的余生都致力于帮助人们发现重杠铃的魔力。现在是女性力量联盟（一个致力于通过增加力量训练机会来建立更强大社区的非营利组织）的副执行董事，金目前的角色是“女性力量的完美结合，同时也是所有人在体育运动中的多样性、参与和包容人们，”她说。酷，对吧？这是。该联盟举办了诸如 Pull for Pride（在...

这是一个再熟悉不过的场景：你打算下班后和朋友见面喝一杯欢乐时光酒，一杯酒变成了四杯。如果你发誓用培根、鸡蛋和奶酪百吉饼或五英里的跑步来缓解早上的宿醉问题，那么你并不孤单。但这里有一个不太好的消息……“关于宿醉治疗有很多神话，”印第安纳大学教授 Ruth C. Eng 说，他对饮酒的影响进行了广泛的研究。 “从本质上讲，除了早上喝水和果汁等液体外，没有任何宿醉'治愈'。”原因？宿醉症...

自理：一个名词，一个动词，一种存在状态。这种注重健康的观念，以及我们都应该更多地实践它的事实，在去年年底真正走到了最前沿。事实上，超过一半的千禧一代女性在 2018 年的新年决心中做出了自我保健——基本上同意心理健康值得更多关注，并承诺将其作为重中之重。如果您仍然认为自我保健是一种“趋势”，那就不是。它在整个 2018 年保持强劲，并且没有放缓的迹象。证据就在下载量中：Apple 刚刚发布了 20...

当我开始 Cro Fit 时，我并没有随便啜饮 Kool-Aid，就像它是血腥玛丽一样，而我是一个出去吃早午餐的冷酷女孩。不，我像无底的含羞草一样狂饮它。我非常喜欢这项运动，最近我获得了教练资格，并定期参加当地的比赛。但是，大约两年后，我照镜子（裸体）几乎认不出现在更强大的自己。当然，我身体的变化是逐渐发生的，但就像青春期感觉一下子发生了一样——突然，腋毛！乳房！臀部！这第二个“青春期”也发生了—...

朱莉安娜·兰西奇 是一位忙碌的女士！在共同主持之间 诶！好莱坞新闻，和丈夫一起写书 比尔·兰西奇，并准备主持即将举行的美国小姐选美大赛，她还抽出时间推出了一个新网站 FabFitFun.com。Giuliana 的网站强调健康生活的价值，并充满了从美容和健康到食品和娱乐的提示和技巧。我们设法找到了这位忙碌的电视主持人，了解她最喜欢的夏季美容、时尚和健康秘诀。观看下面的视频，了解...

秋天是一个过渡时期，随着天气变得越来越凉爽，当然，树叶变得华丽，从深绿色变为深红色和金色的大胆色彩。事实是，根据研究，我们的关系也经历了进化。众所周知，这个季节会鼓励夫妻之间的亲密关系，原因有很多，包括以家庭为导向的假期的到来，比如感恩节。曾经的“返校”时期已经变成了“重返工作岗位”的时期，因为我们在暑假后恢复了职业生涯的全速前进。这导致我们关系演变的“真实性”，洛杉矶心理治疗师 Jenn Man...

自制格兰诺拉麦片是那些厨房 DIY 之一 声音 超级花哨和令人印象深刻，但实际上是难以置信的容易。当你自己制作时，你可以留意甜味剂、油和盐（确保食谱保持健康），并且比超市货架上的典型作品更有创意。 Katie ullivan Morford, M. ., R.D.，Ri e 的作者 & hine：为忙碌的早晨提供更好的早餐 和博客妈妈的厨房手册，分享六种任何人都可以做的格兰诺拉麦片原创（说...

从 Jazzerci e™ 到 Richard immon 出汗到老歌，以舞蹈为基础的健身已经存在了几十年，众所周知，它提供的派对般的氛围继续在当今流行的课程中看到，如 Zumba™、Doonya™ 和最近的 QiDance™。以前称为 Batuka™，QiDance 将嘻哈音乐和宝莱坞音乐等一切元素融合到一个充满活力的课程中，让音乐充满活力。有趣，当然，但你真的可以通过破坏一个动作来获得更好的身...

如果您正在寻找一种为锻炼增添趣味的方法，请考虑进行一副纸牌锻炼。这项锻炼实际上让您有机会确定从一张牌到另一张牌要进行的练习和重复次数。此外，您可以单独或与合作伙伴一起玩。一副纸牌锻炼的要点： 您为每个花色分配练习，抽卡，并根据卡片指示的次数进行与卡片花色相关的练习。“这项锻炼的好处在于它完全是随机的——你不知道接下来会发生什么，”NEOU Fitne 的认证功能性力量教练兼教练 Mat Forza...

自从安娜·维多利亚（Anna Victoria）分享她正在努力怀孕以来已经三个月了。当时，健身影响者说她为了怀孕而诉诸 IUI（宫内人工授精）。但经过几个月的生育程序，维多利亚说她决定停止尝试。在一段新的 YouTube 视频中，Fit Body Guide 的创作者分享说，所有的治疗和程序对她和她的丈夫 Luca Ferretti 来说都太过分了。 “我们真的太不知所措、压力太大、精神...

在第一次约会之前感受一些神经和蝴蝶——伴随着出汗的手掌、颤抖的手，以及与你最喜欢的有氧运动相媲美的心率——是一种非常普遍的体验。但是，2020 年无疑提高了您在约会前的紧张情绪，这在很大程度上要归功于冠状病毒大流行以几乎无法预测的方式改变了约会格局。谢天谢地，Hinge 的天才们完全能感觉到你。约会应用程序与 Head pace 合作发布了免费的引导式冥想，专门设计用于帮助您在下一次约会之前放松心...