如果您一直在关注世界杯，那么您可能已经看到许多世界上最好的足球运动员在整个球场上挥洒汗水和随地吐痰。是什么赋予了？！虽然这看起来完全是兄弟的事情，但它实际上是一种合法的、有科学支持的表演技巧，称为“碳水化合物漂洗”，它涉及喝碳水化合物溶液（如运动饮料），但将其吐出而不是吞下。事实证明，仅仅冲洗高碳水化合物饮料就可以让您的身体误以为您实际上摄入了碳水化合物。 （相关：什么是碳水化合物循环，您应该尝试...

与喜欢的人 麦当娜, 史泰龙， 和 帕梅拉·安德森 吹捧结肠水疗或所谓的结肠治疗的效果，该程序最近获得了成功。 Colonic ，或通过冲洗结肠来消除身体废物的行为，是一种整体疗法，据说可以让消化系统更好地运作，有人说，它甚至可以帮助您减轻体重，以及其他好处。这听起来足够无害。当温暖的过滤水通过一次性直肠管泵入结肠时，您可以舒适地躺在桌子上。大约 45 分钟，水会软化任何废物并将其从体内...

1. 一桶几乎没碰过的蛋白粉。 “南瓜香料”的味道听起来很好，但尝起来很糟糕。尽管如此，在紧急情况下有一个备份永远不会有什么坏处。2.水瓶。所以。许多。水瓶。 有你买的用来追踪你的 H20 摄入量的花哨的，你跑步时带来的，你从银行里解救出来的，你知道你最终会去修理的坏的，你的放在你的钱包里。3. 应急零食抽屉。 充满蛋白质棒、坚果和坚果黄油、火鸡干……任何可以避免锻炼后饥饿的东西。4.“退役”运动...

几年前，来自弗吉尼亚大学和哈佛大学的一组研究人员决定研究人们在不受手机、杂志或音乐等干扰的情况下自娱自乐的能力。他们认为这会很容易，因为我们大而活跃的大脑充满了有趣的记忆和我们一路上收集到的一些信息。但实际上，研究人员发现人们 恨 独自一人带着自己的想法。在他们的分析中纳入的一项研究中，大约三分之一的人做不到并在研究期间通过玩手机或听音乐作弊。在另一项研究中，四分之一的女性参与者和三分之二的男性参...

美国陆军环境医学研究所 (U ARIEM) 的一项新研究报告称，忘记服用多种维生素可能并没有那么糟糕：三分之一的美国人通过服用具有潜在危险的处方药和膳食补充剂组合来危及健康。 [推特这个统计！]“许多人错误地认为，因为无需处方即可获得补充剂，因此它们是安全的，”研究作者 Harri Lieberman 博士说。但他解释说，一些草药成分会干扰身体用来分解药物的酶，从而影响其他处方的效力或有效性。那为...

没有什么比剧烈出汗的锻炼更能让您感觉自己的皮肤（和牛仔裤）更平静、更快乐、更舒适。但是，无论何时您对自己施加压力，尤其是在比正常课程更难的课程中，或者您在中断后恢复日常生活时，您都可能会出现一些轻微的症状，尤其是在您没有适当补充水分的情况下。你什么时候应该担心？“我告诉我的客户，他们应该立即就诊的一个症状是胸部、手臂、颈部甚至背部的任何类型的胸痛或紧张持续超过 20 分钟——这可能表明心脏病发作，...

有些日子你能做的就是 得到 到健身房。虽然我们为您的出现鼓掌，但我们有一个比在跑步机上慢跑 30 分钟更短（也更有效！）的选择。杂志上的一项新研究报告称，在原本简单的 10 分钟例行程序中进行一分钟剧烈运动可以提高您的耐力和整体健康状况 公共图书馆一号. （试图快速减脂？参见 EPOC：快速减脂的秘诀。）在这项研究中，人们全力骑自行车 20 秒，然后是两分钟缓慢、轻松的蹬踏。他们重复了三遍。一周，...

无论是我们的身体健康、我们的人际关系、我们的情绪健康还是我们的事业，我们很容易陷入日常生活中，要求我们生活中的细节，而无需停下来考虑我们在做什么朝。我们都想给自己更多，我们的意图始终在：我们加入健身房，发誓要为自己或家人找到更多空闲时间，将书脊未裂开的小说放在床头柜上，计划并计划更新我们尘土飞扬的简历——但通常情况下，我们过度拥挤的生活让我们脱轨。我们想变得更健康、更快乐、更有控制力，但我们都为了...

如果您新的一年的健康目标包括在健身房挑战自己、睡得更多，或者每天简单地记录一些额外的步骤，那么有一种工具几乎是必备的。你猜对了：Fitbit。现在是参与行动的最佳时机，或者，如果您是全球 2500 万活跃 Fitbit 用户之一，请将您现有的智能设备升级到具有所有功能的最新版本。作为亚马逊新年 New You 促销活动的一部分，这家零售商刚刚为其最畅销的 Fitbit 产品和设备推出了一系列令人难...

Marcia Cro 两年来一直在缓解肛门癌，但她仍在利用她的平台来消除这种疾病。在新的采访中 应对癌症 杂志，绝望的主妇明星反映了她患肛门癌的经历，从她忍受的治疗副作用到经常与这种疾病相关的耻辱。在 2017 年接受诊断后，克罗斯说她的治疗包括 28 次放射治疗和两周的化疗。她将当时的副作用描述为“粗糙”。“我会说，当我第一次接受化疗时，我认为我做得很好，”克罗斯说 应对癌症.但随后，她解释说，...

即使您对厨房很有信心，您也可能认为有些菜肴最好留给专家处理，包括香脆可口的薯条。在您自己简陋的住所中炮制时，这些食物通常缺乏您所追求的标志性松脆外观，最终要么太糊状，要么被烧焦。但是这个松露薯条食谱证明了 薯条 可以在舒适的家中精心制作 - 无论您是在庆祝大型比赛还是依偎在寒冷的夜晚。 上面放着松露油、磨碎的帕尔马干酪、细香葱和一点松露盐，这款松露薯条食谱包装了一个严重的味道。这里的关键是在上菜前...

可以肯定地说，2017 年是 Gabrielle Union 的一年。女演员的表演， 成为玛丽珍，在 BET 的第四季，她出版了她的回忆录 我们将需要更多的葡萄酒：有趣、复杂和真实的故事 （并成为纽约时报畅销书作家！），她与纽约公司一起发布了服装系列。为了证明她更像一个老板，这位女演员成为了一名美容企业家，并推出了 Gabrielle Union 的名为 Flawle 的护发系列。在她的职业生涯中...

当谈到超级碗及其备受期待的广告时，女性往往是经常被遗忘的观众。玉兰油正试图通过一个滑稽但鼓舞人心的商业广告来改变这种状况，提醒世界各地的人们在传统上由男性主导的领域为女性腾出空间。由喜剧演员莉莉·辛格、女演员忙碌的菲利普斯、退休的美国宇航局宇航员妮可·斯托特、女演员塔拉吉·P·汉森和记者凯蒂·库里克主演，玉兰油的超级碗 LIV 广告展示了这群无畏的...

过去，多项运动比赛意味着典型铁人三项的冲浪和（铺砌的）草皮。现在有新的混合多项目，包括山地自行车、沙滩跑步、站立式单桨冲浪和皮划艇等户外活动。因此，无论您是想尝试 tri 还是刚刚接触到这个想法，您都有很多真正鼓舞人心的选择。享受乐趣的机会不断扩大：根据户外基金会最新的运动参与报告，在过去三年中，冒险赛车增长了 11%，非传统铁人三项增长了 8%。南卡罗来纳州希尔顿黑德岛一家跑步和铁人三项专卖店 ...

您可能知道并喜欢经典的花生酱十字饼干。 （你知道，你用叉子弄碎的那些。）虽然花生酱曲奇的传统食谱充满了黄油和糖，但 是 一种更健康的方法，但实际上味道仍然很好 真实的 好的。配方上的这种变化充满了你无法抗拒的花生酱般的美味——但它们也不含乳制品、麸质、精制糖和鸡蛋。 （所以，是的，他们也是素食主义者。）最好的部分？你只需要五种原料和 15 分钟就可以制作它们！ （也可以试试这些来自 Tone It...

我们都有目标。有小的、日常的（比如，“我今天要多跑一英里”），然后有更大的、为期一年的目标，我们把它们归结为令人生畏的“决心”标签。当您概述 2016 年的决议时，您可能认为现在，12 个月后，由于您的体重，您的尺码会减少 应该 失去，或者你最终会彻底扼杀对巧克力的渴望。现在，我们正处于 2017 年的边缘，也许您离自己想象的地方还很远。也许它花费的时间比预期的要长，或者你已经意识到它根本不会发生...

克服痛苦？停止。现在。“疼痛是一种医疗状况和医疗问题，”匹兹堡 Applied trength 的老板 Brett Jone 说，他获得了功能性运动屏幕的认证，这是一种测试和矫正锻炼策略系统。 “这是一个警告信号。痛苦是告诉你出了什么问题。”这个警告信号可能比“你太努力了”更严重。琼斯和为这篇文章咨询的其他教练都有一个可怕的故事——当客户的疼痛意味着更严重的情况时，如神经问题、甲状腺问题，甚至癌症...

网球冠军斯隆斯蒂芬斯证明了她是多么不可阻挡，因为她在脚伤使她无法移动几个月后赢得了她的第一场美国公开赛（参见：斯隆斯蒂芬斯如何赢得美国公开赛的史诗般的复出故事）。刚刚取得胜利，她坚强而自信地进入了本赛季。是什么帮助她通过比赛获得力量？健康小吃和宾果游戏（是的，宾果游戏）锦标赛。我们向斯蒂芬斯询问了她如何保持最佳状态。“2016年我脚伤得很重，几乎一年不能打网球。我有生以来第一次无所事事。当我终于回...

午餐的永恒斗争是真实的。 （说真的，这里有 4 个你不知道自己正在犯的外带午餐错误。）你想要一些方便的东西，这样你就可以在下午的会议上及时回来，但又足够令人兴奋，让你重新为你仍然必须完成的任务充满活力处理。您想要一顿美味的饭菜，让您一整天都感觉良好，但又不想因价格过高的便当盒和冰沙组合而破产。对许多人来说，所有这些混乱通常会导致半餐半点心的乏味，几乎没有营养价值。 Cla Pa 的联合创始人 Ma...

所有照片：Jo h Letchworth/红牛内容池丽贝卡·鲁什 (Rebecca Ru ch) 因征服了世界上一些最极端的比赛（山地自行车、越野滑雪和冒险赛车）而获得了痛苦女王的绰号。但在她生命的大部分时间里，她一直在与另一种痛苦作斗争：在她 3 岁时失去父亲的悲痛。越战期间，美国空军飞行员史蒂夫·鲁施 ( teve Ru ch) 在老挝的胡志明小道上被击落。他的坠机地点于 ...