在跨越 2019 年伦敦马拉松起跑线之前，我向自己许下诺言：每当我觉得自己想要或需要步行时，我都会问自己：“你能再深入一点吗？”只要答案是肯定的，我就不会停止。我以前从未使用过咒语。咒语似乎总是更适合 In tagram 和瑜伽的意图，而不是真正值得大声重复的词（甚至只是在我的脑海中）。但是到目前为止，在我跑过的每场马拉松比赛中——伦敦是我的第六场——我的大脑比我的肺或腿更早检查。我知道如果我想保...

单不饱和脂肪脂肪类型： 单不饱和油食物来源： 橄榄油、花生油和菜籽油对健康的益处： 降低“坏”（LDL）胆固醇脂肪类型： 坚果/坚果酱食物来源： 杏仁、腰果、山核桃、开心果、榛子、澳洲坚果对健康的益处： 蛋白质、纤维和多酚（一类有望预防癌症和心脏病的植物化学物质）的良好来源脂肪类型： 脂肪豆类食物来源： 花生/花生酱对健康的益处： 白藜芦醇含量高，这种植物化学物质也存在于红酒中，可以降低患心脏病的...

亚利桑那州是跑步的好地方。阳光、狂野的风景、动物和友善的人们，让户外运动感觉不像是运动，而更像是乐趣。但是最近，当一辆满是男人的车停在我身边时，我的乐趣和内心的平静都被打破了。起初，他们只是跟上我的步伐，在我试图跑得更快以逃脱时盯着我。然后他们开始对我大吼大叫。当我终于找到一条可以逃走的路时，其中一个喊出了他的离别镜头：“嘿，你男朋友喜欢你的样子吗？因为男人不喜欢运动太多的女孩！”这一切都发生在短...

来自特拉华州米尔福德的 15 岁少女莉齐·豪厄尔 (Lizzy Howell) 以她令人难以置信的芭蕾舞动作占领了互联网。这位年轻的少女最近因为她旋转的视频而走红，证明舞蹈实际上适合每个人。 （阅读：碧昂斯的替补舞者为曲线优美的女性创办了一家舞蹈团）该视频最初于几周前发布，直到 Twitter 用户@ ailorfemme 最近将其分享到她的帐户后才引起关注。现在，它在 In tagra...

过敏的原因是什么？引起人类过敏性疾病的物质称为过敏原。 “抗原”或蛋白质颗粒，如花粉、食物或皮屑，可以通过多种方式进入我们的身体。如果抗原引起过敏反应，则该颗粒被认为是“过敏原”。这些可以是：吸入 由风携带的植物花粉会导致大多数鼻子、眼睛和肺部过敏。这些植物（包括某些杂草、树木和草）是一年中不同时期产生的天然污染物，它们不起眼的小花会释放出数十亿的花粉颗粒。与风媒植物不同，在大多数住宅花园中种植的...

花式烹饪术语已经慢慢渗透到我们最喜欢的餐厅菜单中。我们知道我们想要鸭子 confit，但我们不能 100% 确定 confit 的确切含义。所以如果你一直想知道——因为我们有——这里有 19 个花哨的美食术语终于解释了。是的，我们将一劳永逸地深入了解 confit。油封煮熟并储存在其自身脂肪中的肉类或家禽（通常是鸭）。怎么说： 会议费鞑靼切碎的生肉或鱼。怎么说： 鞑靼Amu e-Bouche字面意...

朋友真棒。它们不仅可以帮助您度过艰难时期，还可以让您开怀大笑，甚至可以帮助您变得更健康。因此，对于 2011 年友谊日（是的，有一天只是为了庆祝友谊！），我们重点介绍了一些我们最喜欢的健康名人朋友的名言！5 名人友谊行情1. 奥普拉和盖尔。 虽然他们可能不会经常一起锻炼，但奥普拉·温弗瑞和盖尔·金肯定会一起旅行。在他们最近的一次公路旅行中，奥普拉说，“我确定的是，如果你能和朋友...

你最大的牛奶决定是全脂牛奶还是脱脂牛奶的日子早已消失，现在超市里几乎占据了半个过道。无论您想要多样化的早餐，还是只是一种味道不像纸板的非乳制品，总有一种选择适合您！在体重管理和运动营养服务 Deli h Knowledge 的所有者 Alexandra Ca pero, R.D. 的帮助下，我们分解了一些最受欢迎的牛奶品种的营养数据，甚至包括您最安全的搭配选择。很高兴知道您最喜欢的坚果奶与牛奶相比...

奥巴马总统宣布了 2014 年总统自由勋章的 19 位获奖者，这是美国最高的平民荣誉。据白宫称，其中有七名女性“为美国的安全或国家利益、世界和平、文化或其他重要的公共或私人事业做出了特别有功的贡献”。该奖项由约翰·肯尼迪总统于 1963 年设立，将于 11 月 24 日在华盛顿特区举行的颁奖典礼上颁发给获奖者。使美国保持在帮助我们书写美国故事新篇章的公务员的前沿，这些公民为我们的国家和世...

很容易对自重动作感到厌烦——坚持相同的基本动作，你一定会在锻炼过程中开始打盹。想要调味吗？看看这个 4 分钟 Tabata 训练，来自教练 Kai a Keranen（又名 @Kai aFit），它使用了我们敢打赌你以前从未做过的基础知识的疯狂变体。 （ICYMI 她也为我们创造了一个 30 天的 Tabata 挑战赛。）它是如何工作的？每个动作做 20 秒（AMRAP，意思是尽可能多的重复），然...

在当今充斥着无数干扰的数字时代，很容易忽视我们的热情和目标。为了激励女孩和女性成为最好的自己，女性赋权演讲者亚历克西斯·琼斯展示了如何实现远大梦想并开始过您现在真正想要的生活。我们与我是那个女孩运动的创始人和即将出版的书的作者进行了一对一的交流 我就是那个女孩：如何说出你的真相，发现你的目的，以及#bethatgirl 了解她如何更好地照顾自己以及如何更充分地拥抱内心的坏蛋的重要秘诀。形...

位于波士顿的咖啡师兼保姆莫莉·赛德尔 (Molly eidel) 于周六在亚特兰大参加了 2020 年奥运会选拔赛的第一场马拉松比赛。她现在是代表美国女子马拉松队参加 2020 年东京奥运会的三名选手之一。这位 25 岁的运动员以惊人的 5 分 38 分的速度以惊人的 2 小时 27 分 31 秒完成了 26.2 英里的比赛。她的完赛时间仅落后 Aliphine Tuliamuk 7 秒...

每年大约这个时候，我们许多自我提升的决心都围绕着改变我们的生活习惯。然而，即使我们有最好的意图，我们的决心也经常在 2 月 15 日左右徘徊，因为我们会恢复到根深蒂固的行为模式。当然，如果我们能养成定期锻炼和吃有营养的食物的习惯，并改掉在电视机前喝一品脱Rocky Road的习惯，而不是在之后——晚餐散步。但是为什么培育好的新模式和打破坏的旧模式就这么难呢？ “人类被设计成习惯，”加州大学欧文分校...

也许您已经看到附近出现了一个卡瓦酒吧（它们开始出现在科罗拉多州博尔德、俄勒冈州尤金和亚利桑那州弗拉格斯塔夫等地），或者您正在查看“缓解压力”茶全食超市或亚马逊上的卡瓦。 Kava 不像 CBD 那样常见，所以你可能不熟悉它是什么。继续阅读以获取有关所有卡瓦问题的完整下载——包括它是否安全。加利福尼亚州阿古拉山的整骨医生 Habib adeghi, D.O. 说，卡瓦 (有时称为卡瓦卡瓦) 是一种源...

在 5 英尺 9 英寸、140 磅和 36 岁的时候，数据站在我这边：我快 40 多岁了，但我认为这是我一生中最好的状态。身体上，我感觉很棒。我在跑步、barre 课或学习钢管健身方面大汗淋漓——我什至参加了后者的比赛。但是，在精神上，我是一个压力球。我经历了离婚，带着女儿搬到了一个新城镇，并接受了一个新头衔：单身工作妈妈。我的写作生涯蒸蒸日上。我有一本即将出版的新书，并定期出现在电视上。但有时，...

距离阿什莉·格雷厄姆宣布怀第一个孩子还不到一周。自从公布令人振奋的消息后，这位超模在 In tagram 上分享了一系列照片和视频，让粉丝们一睹她作为准妈妈的生活。格雷厄姆最近的一篇帖子显示，她和丈夫贾斯汀·欧文 (Ju tin Ervin) 在圣巴茨 ( t. Bart ) 的海滩上打盹——这让她对假期感到非常羡慕。 “小睡是一种新的不容商量的东西，”她在自己在梦境中的视频旁...

如果您曾在社交媒体上发布过一些后来后悔的内容，请举手（在此处插入举手表情符号）。好消息：如果你在欢乐时光里的帖子、推文和 In tagram 评论过多时难以控制被动的攻击性帖子、推文和 In tagram 评论，那么科技界的一项新发展可能会有所帮助。进入 Reword，这是一个新的 Chrome 扩展程序，可以在用户在线发布或发送负面评论之前阻止他们。它使用一种类似于拼写检查的技术，可以识别被认为...

最近，健身教练和模特一直在提高标准（没有双关语）关于怀孕时什么被认为是“正常”的。首先是 arah tage，一位健身模特，她证明了在分娩前几周拥有六块腹肌是完全可能且健康的。然后，澳大利亚的训练师 Chontel Duncan 再次证明，不存在“标准”怀孕腹部这样的东西。现在，在另一个女性怀孕期间可以完成的令人难以置信的事情的例子中，私人教练 Emily Breeze 在 34 周的 Cro F...

如果你住在东北部，你离收拾好你的派克大衣和冬季手套还有几周的时间。 （说真的，春天，你在哪里？！）但是现在开始考虑一种可能会向您袭来的夏季健康风险还为时过早：莱姆病。早在 2015 年，一项令人震惊的莱姆病统计数据就开始流传——根据疾病控制和预防中心的数据，该疾病的风险在 20 年中增加了 320%，正如我们在《莱姆病已飙升》中报道的那样美国 虽然 95% 的病例发生在东北部和中北部各州，但据 C...

派对季节到了，你会穿什么？我们宁愿你为公司 hindig 穿什么衣服而出汗，而不是你在那里吃什么或喝什么。毕竟是 一 派对， 一 自助餐， 一 开酒吧，度过一个大肆挥霍的夜晚并不是什么大不了的事。但我们只是庆祝感恩节。你的日历可能有一些这样的假期晚会要参加。考虑到这一点，这里是如何吃、喝和享受正念的快乐，这样你就不会破坏你的减肥进度。在酒吧Jack & Coke 的热量接近 200 卡路里...