UFC冠军隆达·罗西主持 周六夜现场 在这个周末（也就是#Jona 袭击东海岸并在两英尺厚的雪中覆盖纽约市的那一天）。但节目还在继续，Rou ey 自从去年 11 月输给 Holly Holm 以来首次登上舞台，打破了她的不败纪录。但我们是 Rou ey 的忠实粉丝——她强壮、性感，完全激励我们踢屁股——所以我们很兴奋终于看到她回到公众视线中，看着她在 NL 阶段。我们没想到的是，我们完...

无论是瑜伽、跑步还是举重，伊娃·朗格利亚 (Eva Longoria) 总能在健身房找到新的方式来测试自己——最近，她一直沉迷于蹦床锻炼。 （ICYMI，这位女演员在撞上之前是一名健美操教练绝望的主妇名声。）在一个新的 In tagram 视频中，朗格利亚分享了一段延时视频，她在家中的迷你蹦床上进行有氧运动和力量训练。穿着薄荷色的连身裤——在 Girlfriend Collective ...

如果您非常了解高强度间歇训练 (HIIT) 的好处，但又觉得它没有达到应有的效果，那么这两个指针适合您。以下是如何在精神上和身体上推动自己达到 HIIT 魔法发生的那个必须抓住你的呼吸点。与其为你的工作集而紧张，不如兴奋地看看你每次能把自己推多远。 HIIT 的特点在于它不仅可以让您在身体上而且在心理上变得更强壮。它以一种你可能没有经历过的方式建立你的精神毅力。因此，以宏观的方式应对挑战——使用我...

你知道那个总是谈论她现在正在使用的果汁清洁剂的同事吗？或者那个无法与她一起制定晚餐计划的朋友，因为她只想在她知道如何在她的跟踪应用程序中记录用餐的地方吃饭？你经常在瑜伽中听到的那两个朋友比较早餐吃什么怎么样？虽然你可以认为这些例子仅仅是刺激性的，但这些行为可能暗示着与食物有更深层次的、潜在的斗争。作为营养师和健康教练，我的工作是在我的客户身上发现这些东西。这样做有助于我确定他们可能需要我或其他心理...

在炎热的土耳其沙漠中跑 160 英里需要什么？经验，当然。死亡愿望？也许。作为一名公路跑者，我对长途路线并不陌生，但我知道报名参加 Runfire Cappadocia Ultra Marathon 将是一次神秘而考验勇气的冒险，即使对于像我这样的多位马拉松运动员也是如此。我从纽约市到卡帕多西亚的 Uchi ar 村旅行了 16 个小时。但我第一次真正了解该地区是通过在安纳托利亚中部乘坐热气球。半...

有很多因素可以阻止你和一个良好的锻炼：一个无聊的播放列表，一条发痒的紧身裤，微弱的 B.O.在健身房。对于 A hley Graham 来说，有时她的胸部是她锻炼时最大的障碍。但这位 31 岁的模特确切地知道如何克服障碍——并一路开怀大笑。 （相关：阿什利·格雷厄姆（A hley Graham）关于穿错运动胸罩的 In ta 故事令人难以置信）本周早些时候，格雷厄姆发布了一段她自己做一组...

科勒·卡戴珊 (Khloé Karda hian) 向世界公开了许多个人事务，包括她最喜欢的引人入胜的性爱姿势、骆驼脚趾和拥抱。她最新的？她决定停止母乳喂养她的女儿 True。她在 Twitter 上公开了这个决定，并表示这是一个艰难的选择——但她最终不得不做出这个选择。 “我不得不停止母乳喂养，”她在推特上补充说，“我真的很难停止（在情感上），但它对我的身体不起作用。可悲的是...

不可否认，您在社交媒体上的时间会影响您的心理。 （多么糟糕 是 用于心理健康的 Facebook、Twitter 和 In tagram？）无论是在 In tagram 上获得足够多的点赞以从名字变成数字（10 多个，不是我们在计算......）的满足感还是对朋友的嫉妒完美的引体向上，你滚动的内容很重要。这就是为什么一个新的应用程序可以让你看到谁在 Facebook 上取消了你的好友关系 - 并且...

为纪念世界艾滋病日，哈里王子和蕾哈娜联手就艾滋病毒发表了强有力的声明。肯辛顿宫在推特上宣布，两人在蕾哈娜的祖国巴巴多斯接受艾滋病毒手指点刺测试时，“以表明检测艾滋病毒是多么容易”。在过去的几年里，哈里王子付出了很多努力和努力来消除围绕艾滋病毒作为一种疾病的负面污名。事实上，这是他第二次公开测试自己，希望能鼓励其他人也这样做。这位 32 岁的皇室成员和蕾哈娜在该国首都布里奇敦的中心接受了测试，希望能...

强大的核心是帮助您粉碎所有其他锻炼的基础，更不用说预防腰痛了。从这个初学者的腹肌锻炼开始，然后逐步以新的和越来越激烈的方式挑战你的腹肌。这个怎么运作： 每周进行三到五次，将这些由私人教练和空手道专家 Tom eabourne 博士设计的初学者腹部锻炼动作添加到您的日常锻炼中。 （需要一些灵感吗？这就是完美平衡的一周锻炼的样子。）一旦初学者的腹部锻炼动作开始感觉轻松，就可以升级到中级，然后是高级。你...

当您想到您最喜欢的营养品和小吃店时，您可能会想到下午来必点的小吃。 （有点无聊，对吧？）但是在你把你最喜欢的格兰诺拉麦片棒放到你的办公桌抽屉之前，先知道这一点：离开办公室后，这些美味、营养的零食可以以一种全新的、更令人兴奋的方式使用。事实上，你可以把它们端上来让你最喜欢的食物（是的，我们的意思是甜点！）更健康、更美味。好消息？食谱超级简单。在这里，我们收集了五个想法，将您午后的零食转变为您最喜欢的...

信不信由你，你已经到了 2020 年 12 月，虽然今年特别动荡、成为头条新闻的占星事件远未结束，但本月的第一个完整周实际上相当安静。回顾上周情绪化、交流性强的双子座月食，以及下周即将到来的火热、充满力量的射手座日食，你会觉得这些行星给了你一些喘息的机会。 （哪个，TG！）从 12 月 6 日到 12 日，大部分天体变化都会发生。直觉月亮从自信的狮子座开始，经过务实的处女座、社交天秤座、追求权力的...

同意可能不是最性感的话题，但当公开对话时 不是 鼓励，在你和你的伴侣之间建立它很容易被搁置一旁——尤其是在事情升温的时候。这就是阿根廷情趣用品公司 Tulipán 创造“同意避孕套”的原因，这种避孕套需要两个人才能打开包装。 （相关：“偷窃”绝对是性侵犯，现在是法律承认它的时候了）使困惑？不要这样——一旦你看到它，它实际上是一个非常简单的概念。它是这样工作的：避孕套被塞在一个小的方形盒子...

欢迎来到夏季身体转变的第 9 周和第 10 周！这些锻炼与您在第一周和第二周、第三周和第四周、第五周和第六周、第七周和第八周以及第九周和第十周进行的锻炼类似，因为它们只需要您自己的体重和 15 分钟来打破从头到脚出汗并锻炼肌肉。该计划包括高强度运动的间隔，然后是低强度运动，以帮助您在更短的时间内燃烧更多脂肪。让我们开始吧！这个怎么运作： 在 30 秒内，尽可能多地重复每个动作，始终专注于保持正确的...

欢迎来到我们全新的#Ma terThi Move 系列！在每篇文章中，我们都会重点介绍一个很棒的练习，并为您提供不仅要做到这一点的技巧 对，但要从中获取最大可能的好处。 “说到力量训练，不仅仅是锻炼，而是正确地执行它，”私人教练尼克罗多科伊说。例如，你可以做 50 次俯卧撑，而无需进行完整的动作，你不会看到好处——但如果你用更好的技术做更少的俯卧撑，你会从动作中获得更多。 （试试俯卧撑渐进式锻炼。...

耶鲁大学的一项新研究表明，事实证明，太阳可能比我们想象的还要强：紫外线 (UV) 射线会在我们搬入室内 4 小时后继续损害我们的皮肤并增加我们患癌症的风险。虽然黑色素是皮肤细胞中的色素，长期以来一直被认为有助于保护皮肤免受有害紫外线的伤害，但新发现表明， 做 被吸收后可能会沉积到周围组织中，导致附近 DNA 发生突变，从而导致癌症。虽然这令人沮丧，但这一发现可能会刺激“晚间”乳液的开发，这将有助于...

在当天奇怪的营养新闻中，Bli tree 报道说你的香蕉可能很快就会变成非素食主义者！怎么可能？事实证明，一种旨在延长香蕉保质期的新型喷涂涂层可能含有动物部分。在本周举行的美国化学学会全国会议和博览会上，科学家们公布了一种喷雾剂，据报道，这种喷雾剂可以杀死导致香蕉迅速变褐色的细菌，从而使香蕉的成熟期最多延长 12 天。“一旦香蕉开始成熟，它们很快就会变黄变软，然后就会腐烂，”提交报告的李希红说。 ...

滚动浏览 In tagram 会让你嫉妒，并对你的心理健康造成负面影响，这已经不是什么秘密了。事实上，去年发表的一项研究发现，In tagram 是心理健康最糟糕的社交媒体平台。 （研究人员将其归因于“比较和绝望”原则——例如，你将自己有时不稳定的身体积极性与 I kra Lawrence 的无畏激进主义进行比较，然后对为什么会感到绝望 你 不能对自己的身体那么舒服。）结果，你加班加点让你的In ...

JCPenney 刚刚发布了一个强大的新宣传视频“Here I Am”来庆祝他们的大码服装系列，更重要的是，与支持自爱和身体自信运动的令人难以置信的大码影响者进行对话通过他们的工作。该视频在人才部门杀死了它，其中包括 Gabifre h 的时尚博主 Gabi Gregg、瑜伽老师/In tagram 名人 Big Gal Yoga 的 Valerie agun、博主和作者 没有人会告诉胖女孩的事情...

有人要一杯茶吗？它可以为您的健康创造奇迹！研究表明，古老的灵丹妙药不仅可以温暖我们的身体。据梅奥诊所称，茶中的抗氧化多酚被称为儿茶素，与抗癌活性有关，某些茶，如绿茶，也对心脏有益。然而，重要的是要注意，在说喝茶可以治愈任何疾病之前，还需要进行更多的研究。 HuffPo t 博主兼耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡茨博士说：“这里有一些真正有希望的珍珠，但它们还没有串起来。” “我们没有对人类患者进行的...