跑步的好处在于你几乎可以在任何地方进行。这意味着它非常适合度假——无论是他们带你去大城市还是你父母在“burb ”的房子——或者如果你不能去普通的健身房或工作室。但是，尽管无论您在哪里出汗都能得到很好的锻炼，但有些事情确实有所不同。以下是为在“外国”草坪上跑步做准备所需要了解的内容。 （查看在寒冷中跑步对您也有好处的 5 个原因。）郊区： 你必须向你经过的每个人挥手致意——即使是完全陌生的人。城市...

有时，您只是太忙而无法去健身房或需要进行锻炼，以在您通常在旋转课上进行热身时让您的心脏充满活力。那时你应该点击Kai a Keranen（又名@Kai aFit）进行这个4分钟的全面燃烧。这四个动作保证让你瞬间汗流浃背。 （更多来自佳兆业： 4 种锻炼全身的平板支撑和增强式运动）这种形式来自 Tabata 训练，这是高强度间歇训练的 OG 形式。工作原理：对于每个动作，在 20 秒内做 AMRAP...

如果你想减肥，这似乎违反直觉 添加 你的饮食的东西；然而，使用蛋白粉来帮助减肥实际上可能是一个好主意。那么问题来了：什么种类 蛋白粉最适合减肥？市场上有无数品牌和类型的蛋白粉，包括酪蛋白、大豆、豌豆、糙米、大麻，当然还有乳清。 （相关：了解不同类型的蛋白粉）乳清（一种源自牛奶的蛋白质）长期以来一直是蛋白质世界的非官方之王（多亏了像 Jillian Michael 和 Harley Pa terna...

您已经阅读了一百篇关于通过练习瑜伽或冥想来对抗压力的名人故事。事实证明，这两种习惯都是冷静的创造者。但是还有更多简单的、名人或科学认可的方法可以让自己变得成熟。在这里，他们八个。盖蒂图片社在他的第一部电影首映式上，一部关于技术陷阱的戏剧叫做 断开，设计师 马克·雅各布斯 告诉采访者，他已经把卧室里的所有手机都放了下来。好主意，马克。睡眠专家表示，这些电子产品发出的光（更不用说每次醒来都要...

当你想象你会穿什么去参加一个超级豪华的晚宴时，你可能想到的最后一件事就是运动文胸。它们非常舒适，而且通常非常可爱（如果您不相信我们，请查看这些裁剪的顶级运动文胸混合体），但并未完全考虑它们 正式的 服装。好吧，氨纶爱好者会很兴奋，因为凯蒂佩里刚刚向我们展示了穿着运动胸罩参加非常时尚的活动是 100% 可以接受的。 （顺便说一句，凯蒂佩里拥有最出色的自信技巧，你也可以完全使用。）在香奈儿最近组织的一...

生完孩子五个月后，伊娃·朗格利亚 (Eva Longoria) 正在加强她的锻炼计划。女演员告诉 我们 杂志称，她正在将核心重量训练添加到她的日常工作中，以实现新的健身目标。 （相关：名人谁不怕举重）朗格利亚透露，虽然她仍然喜欢瑜伽，但她正在开始“非常认真的重量训练”，以实现她目前的减肥和肌肉调节目标。她指出，为了从怀孕中恢复过来，她逐渐进行了举重训练。 “我真的给了我的身体时间来适应产...

幸运的是，与大流行初期相比，在商店和网上找到消毒剂要容易一些，但无论您是要找到常用的清洁剂，还是在真正需要补货时喷洒，这仍然是一个折腾。 （顺便说一句，这些是 CDC 批准的冠状病毒清洁产品。）如果您在恐慌性抢购潮之前没有囤积漂白剂湿巾和清洁喷雾剂，您可能对谷歌搜索“醋能杀死病毒吗？”很熟悉。但是蒸汽呢？但是现在已经流传了一段时间的另一种替代想法是蒸汽。是的，我们说的是煮西兰花和弄皱衣服的蒸汽。那...

胡桃南瓜配橄榄油和肉豆蔻将胡桃纵向切成两半，去除种子，将两半倒置在浅烤盘中，用微波炉加热 5-7 分钟，直到肉变软。在每一半中淋上 1 茶匙橄榄油，并用少许肉豆蔻、盐和黑胡椒调味。服务 2。每份营养分数（2/3 杯）：95 卡路里，40% 脂肪（4 克；1 克饱和），55% 碳水化合物（13 克），5% 蛋白质（1 克），5 克纤维，57 毫克钙， 1毫克铁，296毫克钠。蒜蓉炒意大利面将意大利面...

呆在家里没时间锻炼？摒弃借口 - 来自教练 Kai a Keranen (@Kai aFit) 的这项 Tabata 锻炼只需四分钟，并且需要零设备，因此您可以随时随地进行。 Tabata 的工作原理是挑战您在短时间内（20 秒）尽可能地努力，然后让您快速休息。将该时间公式与可以调动全身（和头脑）的有氧运动/力量运动相结合，您就拥有了完美的快速而激烈锻炼的秘诀。 （恋爱中？试试我们的 30 天 T...

很难相信像 2020 年这样的一年——感觉它同时飞过又像其他人一样被拖着——终于要结束了。现在是 12 月，这是一个我们从未经历过的假期。虽然这是前所未有的*提示呻吟*，但也有一些熟悉的主题：就像每年一样，12 月充满了反思、庆祝、联系和将注意力转移到如何填满空白画布的愿景上的冲动。新的一年。毫不奇怪，今年的最后一个月有两个积极进取的迹象。从 11 月 21 日到 12 月 21 日，自信的太阳每...

Nadya Okamoto 的生活在一夜之间发生了变化，因为她的母亲在她 15 岁时失去了工作，她的家人无家可归。第二年，她在沙发上冲浪，靠手提箱生活，最终住进了一个妇女收容所。冈本告诉赫芬顿邮报：“我和一个比我大一点的男人有虐待关系，我没有告诉我妈妈。” “那是在我们拿回公寓之后，我知道我妈妈非常努力地为我们实现了这一点。但那是一种独自在妇女收容所的经历，并听到那些处境更糟的妇女的故事比我当时的...

带着有罪的意识四处走动并不好玩。新的研究表明，当你试图忍受一个可耻的秘密时，从你的免疫系统到你的行为，一切都会变得混乱。认识到你的不良行为无论是在夜深人静后的早晨，还是在提交一份虚假报告后五分钟，当你以令人内疚的方式行事时，你大脑的几个区域都会活跃起来。首先，加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，在感到羞耻的人中，炎症标志物和压力荷尔蒙皮质醇水平几乎立即飙升。研究表明，这些大脑化学物质会影响您的睡眠、...

问：我正在使用一种新的抗衰老面霜。我什么时候能看到结果？A： 纽约皮肤科医生 Neil adick 医学博士说，这取决于你的目标。这是预期的结果：首先应该改善色调和质地。皮肤粗糙、色素不均、暗沉是过早衰老的早期迹象，但它们也可以最快地改善，因为它们发生在皮肤的最外层。 “使用含有乙醇酸等化学去角质剂的乳霜，”萨迪克建议道。 “它会在大约一个月内轻轻地去除这些缺陷。”细纹和皱纹需要更长的时间才能消退...

由于其丰富的红色色调，石榴是节日菜肴的节日（富含抗氧化剂！）。在这个食谱中，冬季水果与山羊奶酪搭配，打造出终极节日开胃菜。 （我们还建议在这个季节制作这些健康的石榴食谱。）这款带有石榴宝石的山羊奶酪球只需 15 分钟即可完成，并且只需要六种成分。要制作它，首先干烤一些切碎的山核桃，混合一点海盐和枫糖浆，然后将山核桃混合物加入山羊奶酪中。加入一些切碎的细香葱，做一个微妙的洋葱踢，然后把整个东西塑造成...

塔梅拉的挑战 “我一直在为我的体重而苦苦挣扎，但问题在大学里肯定变得更糟，”Tamera Catto 说，她在学校期间吃零食增加了 20 磅。 Tamera在结婚生了三个孩子后体重继续增加；在短短 10 年内，她的体重增加了 120 磅。 “我吃得不好，动也不够。我会以孩子们为借口不运动。有一天我醒来发现自己已经 31 岁，体重 286 磅，很悲惨。”饮食小贴士：我的转折点“2003 年，我姐姐被...

发布快乐的想法：根据佐治亚理工学院的一项研究，在 Twitter 上表达积极情绪的人更有可能实现他们的饮食目标。研究人员分析了大约 700 名使用 MyFitne Pal（一款可让您跟踪饮食和锻炼，并连接到您的社交媒体帐户，以便您可以与朋友无缝分享您的进度）的应用程序的用户。目标是查看人们的推文与他们是否达到他们在应用程序上设定的卡路里目标之间的关系。事实证明，积极的推文与饮食成功有关。并非研究中...

从表面上看，芳香疗法可能看起来有点古怪。但不可否认的科学：一项又一项的研究表明，气味对大脑和身体有真正的好处，包括缓解紧张、增强能量、缓解疼痛等的能力。因此，我们用最强大的研究支持的特权来收集香水，这些特权将帮助您轻松应对任何情况。找出什么时候可以嗅探以保证成功。科比斯图像面试前在耳后滴几滴薰衣草精油可能会给你带来优势。根据期刊上的一项新研究，平静的气味不仅可以缓解你面试前的紧张情绪，还可以让你看...

草莓现在可能不是时令，但有充分的理由全年吃这种浆果，特别是如果你喝酒或容易患胃溃疡。一项新研究发现，草莓对因酒精而受损的胃有保护作用。这项新研究发表在该杂志上 公共图书馆一号 并用老鼠观察草莓提取物如何影响胃部健康。研究人员发现，在喝酒前吃草莓 10 天的老鼠比没有摄入任何草莓提取物的老鼠胃溃疡更少。研究人员认为，草莓的积极作用与其大量的抗氧化剂和酚类化合物（具有抗炎和抗凝血特性）有关，而且草莓可...

In tagram禁止某些内容即使没有争议也没什么（比如他们对#Curvy的荒谬禁令）。但至少这家应用巨头的一些禁令背后的意图似乎是善意的。2012 年，In tagram 打击了诸如“大腿间隙”和“thinpiration”之类的词，这些词是支持饮食失调的社区常用的。合法的举动，对吧？根据禁令，用户仍然可以在帖子中使用受限词（“thighgap”图片不会从您的页面上删除），但您不能再搜索这些词来...

很多人通过与家人或朋友的交谈、反复试验和学习，已经掌握了卫生棉条的应用 对你的关心和照顾.在广告方面，Tampax 在其广告中包含了一些有用的信息，但（令人震惊！）最近有一个被审查了。在英国和爱尔兰播出的广告中，一位脱口秀主持人问道：“你们当中有多少人摸过卫生棉条？”她的客人举手。 “你不应该！”主持人说。 “这可能意味着你的卫生棉条还不够深。你必须把它们放在那里！”然后，为了说明这一点，一些漂浮...