周日，肯尼亚的乔伊西琳·杰普科斯盖 (Joyciline Jepko gei) 赢得了纽约市马拉松比赛。这位 25 岁的运动员在 2 小时 22 分 38 秒内跑完五个行政区的赛道，仅比赛道纪录高出 7 秒。 纽约时报.但是 Jepko gei 的胜利打破了许多其他记录：她的时间是马拉松历史上第二快的女性，也是最快的 任何 女子首次亮相纽约市马拉松赛。据报道，杰普科斯盖也成为自 25 岁...

如果你在过去的感恩节晚餐上捂着臃肿、快要爆裂的肚子说出“我再也不会吃东西了”的话，你可能会认为在你的火鸡大餐后从字面上戒掉固体食物冷火鸡是个好主意。毕竟，果汁排毒可以让人们从咀嚼和消化中解脱出来，并得到苗条名人的大力支持，以及流行果汁公司的诱人健康和减肥声称。但在您订购六包蔬菜来“排毒”您的身体之前，重要的是要了解有关榨汁的难以下咽的真相，尤其是在您一年中最大的峡谷节之后。没那么快尽管来自顽固的果...

我们都有过这样的经历：你跑来跑去办事，或者你可能开车很长，但不管是什么情况，你都忘记了你的不锈钢水瓶，迫切想喝一杯。你唯一的选择是冲进药店或加油站，购买瓶装水——然后处理你购买时的负罪感。下次当您感到口干舌燥时，可以为旅途中的女孩购买以下环保选项之一来补充水分而不会感觉不舒服：1.冰岛冰川： 装瓶于冰岛奥尔夫斯泉的 Icelandic Glacial 是世界上第一个经过认证的 CarbonNeut...

到现在为止，您都知道，在举重室进行训练时，质量胜过数量。正确的姿势不仅可以防止受伤，还可以确保您调动肌肉 想 工作，并从您所做的每一个举动中获得最大收益。进入，高脚杯深蹲。这是一种深蹲变式，在整个运动过程中，您将一个（重！）壶铃保持在胸部高度。它是健身专家丹·乔恩 (Dan Jon) 的心血结晶 干涉，他在与无法掌握正确深蹲姿势的运动员一起工作时获得了灵感。纽约市 Peak Perfor...

我对完美腮红的要求很简单：显着的色素沉着和持续一整天的能力。作为一个从 14 岁开始化妆的瘾君子，我尝试过 无数 在过去的九年里，他脸红地想找到一个符合要求的人——但无济于事。我责怪我的油性皮肤吸收了我涂抹的每一种粉末。然后，我尝试了 Tarte Co metic Amazonian Clay 12 小时腮红（Buy It，14.50 美元，ulta.com） - 结束所有其他人的脸红。我意识到了...

就在几个月前，皮帕·米德尔顿 (Pippa Middleton) 在皇室婚礼上以她健美的背部成为头条新闻，但皮帕热不会很快消失。其实TLC今晚有新节目《疯狂的皮帕》特别播出！如果您像我们一样是 Pippa 的粉丝，请继续阅读以了解如何获得像她一样的战利品！像皮帕米德尔顿一样获得屁股1. 尝试单腿桥。 这个动作很有效，因为它针对的是你的臀部、大腿和核心。要真正瞄准你的战利品，请确保在抬起时...

无论是常规的、热的、高温的还是流瑜伽，瑜伽都有一系列好处。对于初学者：根据一项研究，灵活性的增加和运动表现的潜在改善 国际瑜伽杂志。 流动甚至可以帮助您为怀孕做好身体准备。然后还有它的心理方面。让你的下犬式可以减轻压力和焦虑，并改善你的整体心理健康。但如果你做错了，那么你可能会伤害——而不是帮助——你的身体和你的瑜伽练习。我们采访了纽约市 Lyon Den Power Yoga 的讲师 Julie...

由于健身房仍然关闭，健身器材仍处于缺货状态，简单高效的家庭锻炼将继续存在。为了让这种转变更容易，教练们一直在尽最大努力通过让在家锻炼尽可能平易近人来适应这一点。例如， WEAT 应用程序创建者 Kayla It ine 最近发布了她的 BBG 零设备计划，这是一个为期 16 周的计划，不需要任何设备。现在，为了满足那些真正想念健身房里那些机器的人对更多在家锻炼内容的需求，教练同事凯尔西·...

彻底改变你的生活有很多强大的好处。做出巨大的改变，比如穿越世界的另一端，或者尝试自己创业，不仅令人振奋，而且最终会让你变得更有弹性和自信，无论经历的结果如何。不过，在您迈出这一步之前，您需要获得一些灵感，也许还需要一点动力。输入：这些书籍、社交媒体提要、视频和企业，所有这些都会让你想要改变一点（或很多）。 （顺便说一句，Jen Wider trom 说改变是升级你生活的最终方式。）是的年份好吧，前...

如果有人看到 与星共舞 周二，你会知道朱丽安·霍夫出人意料地亮相宣传她的新电影 自由自在 并与她的搭档共舞 肯尼·沃马尔德 到热门歌曲“Footloo e”。如果你对首映感到兴奋，你不必再等了，因为它今天上映了！这部电影是对 1984 年经典电影的翻拍，该电影由 洛丽·辛格 和 凯文培根 在主角。这个周末谁去看？我们迫不及待地想看看它与原版相比如何。这让我们想到了我们...

它可能尝起来很甜，但我们最近听说糖会在我们的嘴里留下酸味。近日，一位加州医生在接受 CB 采访时透露 60 分钟 我们在咖啡中搅拌或洒在甜点上的一点点甜味实际上可能是“有毒的”。我们已经知道，过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病甚至癌症等疾病。令人震惊的是，美国人饮食中大约 16% 的总卡路里来自添加糖，其中许多卡路里以液体的形式存在。所以在你啜饮那杯含糖的玛格丽塔之前，可能有一个“更轻”的版本，同样甜...

如果您曾经想过，“我的性生活需要更多地与社交媒体同步”，那么这里有一个新玩具适合您。I.Con 智能安全套是一个环，可以放在任何安全套周围以跟踪您的性别指标。使用“纳米芯片传感器”，它可以测量基本尺寸、推力速度和速度、性爱持续时间、燃烧了多少卡路里、温度，甚至位置。然后将这些数字无线上传到一个应用程序，在那里他可以将自己的表现与以前的性行为进行比较，将自己与其他男人进行比较，制作图表，甚至与朋友分...

想象一下：找不到卫生棉条或卫生巾——不仅在你的浴室柜或房子里，而且在你的国家。现在想象一下，这不仅仅是自然灾害、随机棉花短缺或其他一次性问题造成的暂时现象，而是多年来一直如此。你如何处理你的子宫每月举办的派对？不幸的是，这就是世界各地许多女性的现实。你甚至不需要离开美国就可以看到缺乏可及的经期护理；即使可以买到，大多数低收入女性也买不起这里的经期产品。 （这是一个不太小的东西，叫做“经期贫困”。）...

你 可以 做你的工作，清理你的收件箱，准备去健身房。但相反，您正在推迟不可避免的事情，在互联网上查看猫的 gif 或第 10 亿次查看 In tagram。很多时候，你甚至不知道 为什么.事实证明，你也许可以把你的拖延归咎于你的父母。该杂志的研究人员报告说，大约 46% 的拖延倾向可归因于您的基因 心理科学。 他们研究了异卵双胞胎和同卵双胞胎，以确定有多少特征来自自然，又有多少来自后天。基本上，如...

用这些蓝莓柠檬蛋白饼干来改变你的零食。由杏仁和燕麦粉、柠檬皮和蓝莓制成，这些无麸质饼干肯定会很受欢迎。多亏了香草希腊酸奶和蛋白粉，它们实际上会让你保持饱腹感。我们建议在周末做一批，然后把它们放在冰箱里，整周都准备好下午点心（如果你能抗拒回去更多，那就是）。 （下一篇：10种健康美味的花生酱食谱）对于这个食谱，我们使用食品加工机快速磨碎燕麦并将所有成分混合在一起。饼干可以准备好，烘烤，并在 20 分...

我今年 31 岁，由于脊髓损伤导致腰部以下瘫痪，我从 5 岁起就一直使用轮椅。我在成长过程中过度意识到我对下半身缺乏控制，并且在一个与体重问题作斗争的家庭中，我很担心从小就保持健康。对我来说，坐在轮椅上的人需要保持健康的体重以保持独立，这不仅仅是虚荣心。如果我太重，我就不能做基本的事情，比如淋浴，也不能进出我的床或车。从我醒来的那一刻起，我手臂和腹部肌肉的力量对我所做的一切都至关重要。如果我不坚持...

是时候提示避孕套纸屑了吗？女性伟哥来了。 FDA 刚刚宣布批准氟班色林（商品名 Addyi），这是有史以来第一种被批准用于帮助性欲低下的女性在双腿之间加热的药物。我们能不能说——是时候了。几十年来，男性的性功能障碍一直得到帮助，但性欲低下的女性却被置于寒冷中，要么想办法让自己暖和起来，要么在卧室里被视为寒冷。我们并不是说这种药丸是万灵药，也不是说如果您不想发生性行为就应该发生性关系。但对于单纯的女...

无论您是想增加一点额外的功劳，还是在倒立后练习，这都是您典型瑜伽练习的完美补充。这个 5 分钟的 4 步流程来自摇杆瑜伽士赛德·纳尔迪尼 ( aide Nardini)，将增强您的手臂和核心力量，让您比以往更舒适地站立倒立。 （有关如何钉倒立的后续步骤，请尝试我们的倒立指南。）1. 从四肢着地开始，手指张开，肩膀放在手腕上。吸气，弯曲肘部并将臀部向后移动到脚后跟上，使躯干降低几英寸。然后...

每年，大约从 1 月 19 日到 2 月 18 日，太阳会穿过渐进的、人道主义的固定风象水瓶座——这意味着，现在是水瓶座的季节。在此期间，无论您的太阳星座如何，您都一定会感受到水瓶座能量的影响，这一切都与与他人合作、支持更美好的柏拉图式关系、独立出击以及加强科学理解和技术进步。水瓶座的主要目标：挑战现状，打破常规，并建立最终将使世界变得更美好的联系。虽然他们可能是天生的社交风向星座之一，并且生活在...

大多数跑步者永远生活在对受伤的恐惧中。因此，我们进行力量训练、拉伸和泡沫轴滚动，以帮助保持下半身健康。但我们可能忽略了一个肌肉群：根据一项新的研究，髋外展肌无力与髋肌腱炎有关。 运动与运动医学与科学，这会严重阻碍您的步伐。澳大利亚研究人员研究了臀肌腱病或髋肌腱炎患者的髋部力量，这是一种将臀肌连接到髋骨的肌腱发炎的情况。与那些没有受伤的人相比，有问题的人的髋外展肌很弱。 （阅读这 6 个导致疼痛的失...