艰苦的 HIIT 训练营对 Lana Condor 没有吸引力。多才多艺的演员和歌手，在电影中被称为心爱的劳拉·让·科维 致所有我曾爱过的男孩 Netflix 上的电影系列说，“我已经完成了所有的高强度训练，有些训练后我感觉非常糟糕。我筋疲力尽，一天剩下的时间都不能动弹。” （相关：为什么您应该在 COVID 期间降低锻炼强度）经过多年的实验，她又回到了她从青春期开始就喜欢的运...

跆拳道冠军蒂芙尼·范·索斯特 (Tiffany Van oe t) 在拳击场和笼子里是个十足的坏蛋。凭借两次 GLORY 跆拳道世界锦标赛和五次泰拳世界冠军的胜利，这位 28 岁的年轻人理所当然地赢得了“定时炸弹”的绰号，因为她在最后一分钟淘汰赛中取得了惊人的胜利。 （不要把所有的战斗都留给蒂芙尼。这就是为什么你应该自己尝试 MMA。）尽管如此，范索斯特一生都在与社交焦虑和身体...

整天燃烧卡路里和燃烧脂肪，即使您没有锻炼！如果您认为这听起来像是可怕的减肥药的俗气标语，那么您可能从未听说过运动后耗氧量过多（尝试说快三倍！）。也称为 EPOC，它是后燃效应的科学术语，它可以帮助您在离开健身房后很长时间内燃烧更多卡路里。继续阅读以了解 EPOC 如何让您获得更有效的锻炼——无需任何噱头。更好的烧伤当一个人以他们无法长时间维持的强度锻炼时，会发生两件事：他们的肌肉开始燃烧，他们开始...

看到更多的人在酒吧喝水，或者注意到菜单上的无酒精鸡尾酒比平时多？这是有原因的：清醒是一种趋势——尤其是在那些关心整体健康生活方式的人中。这在一定程度上要归功于人们对不健康饮酒的认识的提高：“酒精使用障碍”在年轻女性中呈上升趋势，死于酒精引起的肝病和肝硬化的年轻人数量猛增。根据发表在医学杂志上的新工作组声明，美国预防服务工作组刚刚宣布，所有成年人，包括孕妇，都应在检查期间由初级保健医生进行不健康饮酒...

到现在为止，您可能已经意识到泡沫轴滚动的许多好处：增加柔韧性，改善筋膜和肌肉的血液循环，分解疤痕组织——仅举几例。但是还有另一个版本的身体滚动已经存在了 30 多年！听说过亚穆纳吗？我也没有。所以当我走过位于曼哈顿西村中心的旗舰工作室时，我不得不了解更多。走进这间光线充足的工作室，就像一间略显阴森的儿童卧室。后墙上的一张床（后来我发现它是临时设置的，用于拍摄 Yamuna 最新作品的视频：与 Ya...

在努力建立（并致力于）健康的生活方式时，重要的是要找到您的“原因”——推动您始终保持在该目标之上的原因。这就是使旅程令人满意的原因——更重要的是，它是可持续的。吉莉安·迈克尔斯 (Jillian Michael ) 自己也是这么说的。虽然每个人的“为什么”自然会有所不同，但对于健身达人 Kel ey Well 来说，她的“为什么”意味着每天都做到最好，拥抱自己的身体，在情感和精神上增强力...

在大多数情况下，80/20 规则是一个非常好的交易。您可以获得清洁饮食的所有身体益处，也可以享受偶尔的、无罪的放纵。但有时，那 20% 会回来咬你的屁股，你醒来时会感到头疼、昏昏沉沉、臃肿——真的，有点宿醉。但让你醉的不是一杯太多的酒，而是一口太多的芝士蛋糕。那是怎么回事？“食物宿醉是你的身体给你反馈。你的肠道基本上是在与你的大脑交流，向它发送你刚刚吃了什么的警告信号，”医学博士 Robynne ...

从宝石和闪光到复杂的设计，甚至是运动美甲创意，您在沙龙或 In tagram 上看到的东西并不多。但我们打赌您以前从未见过这种美容趋势：指甲上的微小多肉植物。澳大利亚艺术家 Roz Borg 以用多肉植物制作珠宝而闻名（看看那个花园般的个性戒指），但她决定将婴儿多肉植物粘在丙烯酸指甲上，将她的创作提升到一个新的水平。这个过程显然每手最多需要一个小时。哇——这绝对不是一个快速简单的 DIY 修指甲。...

欢迎来到压力最大的活动之一——反复出现！ - 美国各地许多人的生活季节：总统选举。在 2020 年，这个国家在近代历史上看到的可能是最分裂、最极端的文化放大了这种压力。 （哦，还有 COVID-19 大流行。）话虽如此，无论您投票给谁，11 月 3 日的选举结果都有可能令人不安。无论发生什么，一大群美国人都会感到失望——甚至崩溃。如何应对冲击？心理健康专家分享有关如何平息选举焦虑并确保您不会陷入黑...

无论您是在一段严肃的关系中幸福快乐，在天堂遇到麻烦，还是刚刚单身，都可以从以帮助夫妻渡过离婚过程为生的专家那里收集到很多有用的见解。在这里，他们关于健康关系和分手的秘诀。盖蒂图片社如果你已婚或只是和你的 .O. 住在一起，分担家务是正常的，但无知并不是幸福。了解如何处理汽车维修、公寓或家庭维护以及最重要的财务问题，功能性离婚程序的创建者 Karen Finn 博士说。芬恩说，如果你面临离婚，你不仅...

卡莉·克劳斯 (Karlie Klo ) 是一个严肃的灵感来源。从她糟糕的动作（看看这些稳定技能！）到她杀手级的运动休闲风格，你无法真正击败她对健康和健身的积极态度。这就是为什么它是如此无赖，以至于即使她是世界上最著名的模特之一，也会受到身体的羞辱。 （在这里，看看你如何在健身房引导卡莉·克劳斯的锻炼氛围。）在戛纳国际创意节的一次小组讨论中，Klo 对时尚界不切实际的身体期望以...

如果您认识金牛座，您可能熟悉土象星座下出生的人的许多令人钦佩的品质，以公牛为标志。通常被描述为固执，对金牛座来说更合适的词可能是坚定不移。正是他们果断、脚踏实地、忠诚的天性使他们一次又一次地取得成功。在 4 月 20 日至 5 月 21 日的金牛座季节，总体氛围从白羊座的火热、冲动、竞争影响转移到公牛稳定、缓慢但稳定、坚定、务实的影响。由于金牛座由代表爱与美的金星守护，因此它的季节往往会增强性感、...

由于詹妮弗安妮斯顿、黛米摩尔和莎拉杰西卡帕克等名人，40 岁可能是新的 20 岁，但说到皮肤，时间仍在流逝。细纹、褐斑和皱纹可能会在你身上蔓延，让你的脸暴露出你的年龄秘密，但别担心！现在比以往任何时候都更容易让自己看起来像你感觉的那样年轻。由于詹妮弗·安妮斯顿、黛米·摩尔和莎拉·杰西卡·帕克等名人，40 岁可能是新的 20 岁，但说到皮肤，时间仍在流逝。细纹...

有人说酸味只是一种酸味。在阿育吠陀哲学中，印度本土的一种替代医学形式，从业者认为酸来自土和火，包括自然热、清淡和潮湿的食物。他们说酸味食物可以刺激消化、改善循环、增强能量、增强心脏、增强感官并滋养重要组织。西方研究表明，喜欢酸味或酸味食物的人往往喜欢更明亮的颜色，更喜欢冒险，喜欢更浓郁的味道。你是其中之一吗？如果是这样，您可以在不依赖加工糖果或含有人工添加剂的食品的情况下解决问题。以下是符合要求的...

厌倦了在大学时创建的 potify 播放列表上重复播放相同的锻炼歌曲？锻炼音乐比你想象的要重要得多——某些曲调和节奏可以帮助你完成最后几次重复，甚至帮助你在跑步时保持正确的速度。无论您喜欢哪种流派，您都可以在以下锻炼歌曲列表中找到一些最喜欢的歌曲。 用乡村健身歌曲、混音健身歌曲或经典健身歌曲以及其他热门歌曲来策划您完美的健身音乐播放列表。 （如果您想要一个已经准备好的播放列表，请前往 形状的 po...

想象一下用你的肘部打一封电子邮件。你可能会这样做，但它会充满错别字，并且比你坚持使用标准的手指敲击技术需要大约三倍的时间。我的观点：为了在最短的时间内完成工作，使用不正确的形式并没有真正的意义。您的锻炼也是如此。适当的运动形式不仅对于获得您想要的塑身效果至关重要，对于保持无痛和无伤害也极为重要。好消息是，对您的日常生活进行一些小的改变可以帮助您最大限度地利用在健身房度过的每一分钟。培训师知道这一点...

如果你从大学开始就没有好好睡午觉（啊，还记得那些日子吗？），是时候重新养成这个习惯了——尤其是如果你最近几乎熬夜或上夜班。根据发表在杂志上的一项新研究，只需两次 30 分钟的小睡就可以逆转极度缺乏睡眠的夜晚对健康的负面影响。 临床内分泌与代谢杂志.法国研究人员在两个不同的夜晚将人们的睡眠时间限制在两个小时（哎哟！）；在其中一个不眠之夜之后，受试者能够小睡两次（早上一次，下午一次）。经过一夜如此少的...

在最近发现了 In tagram 的新健身达人 Kayla It ine 之后，我们对这位 23 岁的私人教练（她在 In tagram 上拥有超过 700,000 名粉丝！）提出了很多问题，我们不得不与她交谈。今天，我们就是这样做的，通过 kype 赶上澳大利亚美女。下面，你需要知道的关于她为女性设计的 12 周比基尼身体计划、她的健身和饮食秘诀，以及（当然！）如何拍出如此酷的照片。形状:你在成...

西蒙娜·拜尔斯将作为体操女王离开里约奥运会。昨晚，这位 19 岁的小将在自由体操决赛夺金后再次创造了历史，成为第一位获得四枚奥运金牌的美国体操运动员。她也是自 1984 年罗马尼亚的埃克萨特里诺·萨博 (Exaterino zabo) 以来，这一代人中第一位多次获得金牌的女性。“这是一段漫长的旅程，”拜尔斯在接受采访时告诉哥伦比亚广播公司。 “我很享受其中的每一刻。我知道我们的...

随着冠状病毒的继续传播，人们也开始谈论一种小型医疗设备 可能 能够提醒患者尽快寻求帮助。让人想起形状和大小的衣夹，脉搏血氧仪轻轻夹在您的手指上，并在几秒钟内测量您的心率和血氧水平，这两者都会在 COVID-19 患者中受到影响。如果这听起来有点耳熟，那是因为您可能已经在医生办公室亲身体验过该设备，或者至少在某一集中看过它 灰色的.尽管它们新近流行起来，但脉搏血氧仪并不是（至少现在不是）主要卫生组织...