夏天来了，这意味着是时候走出闷热的健身房，通过新的、令人兴奋的锻炼和健康活动来重塑您的健身方案。还有什么比在户外锻炼更好的方式来改变现状？这就是我们的切入点：介绍 HAPE 的新 Get in Gear 应用程序，这是专为 iPad 开发的免费特别数字版。从马拉松训练到站立划桨， 进入齿轮 提供多种户外锻炼方式，让您大汗淋漓，挑战肌肉。进入齿轮 完全配备独家互动功能，包括：· 您的随时随地锻炼： ...

使用这些技巧可以打造清新的日间妆容。唤醒你的双眼带有反光颜料的遮瑕膏或眼霜（在标签上寻找像“云母”这样的成分）会立即提亮眼睛。尝试颜色 柔和的黄褐色大地色调不再是唯一可供选择的自然色调。现在，您可以在大自然中找到的任何色调——从您最喜欢的花朵的深红宝石到月光下的海面上闪闪发光的蓝宝石——都适合您的调色板，只要您保持柔和。不要害怕玩阴影。凭借纯粹的色调，很难看起来过于化妆。混合色调 涂抹颜色时，将其...

武术学科比你能说的多，一定会有适合你的速度的。而且您不必前往道场体验：像 Crunch 和 Gold' Gym 这样的健身房连锁店报告说，他们的综合武术课程（分别是 UrbanKick A 和 BodyCombat）正在快速增长，而像纽约的 Cro Fit Outbreak 这样的盒子City 提供泰拳来补充您的 WOD。 （这些名人都喜欢武术。）“武术可以帮助您学习使用身体的强大新​​方...

来自世界各地的 84 名年轻女性将于 8 月 23 日在巴哈马群岛的天堂岛争夺 2009 年世界小姐的称号。在重要的一天之前， hape 与四位参赛者进行了交谈，以找出他们保持健康、正确饮食和准备好泳装的秘诀。克里斯汀道尔顿 - 美国小姐我喜欢锻炼，因为它会产生内啡肽；这让我感觉非常好。我最近开始跳萨尔萨舞，而且非常激烈。我每周大约 9 小时做莎莎酱。Carolyn Yapp - 牙买加小姐在牙买...

每周做 3 到 4 次这些练习，每个动作做 3 组，每组 8 到 10 次。如果您不熟悉球或普拉提，请从每周两次的一组练习开始，然后逐渐进步。专注于您的运动质量。一定要在你的锻炼计划中加入上肢力量练习，以及每周 3 到 4 次、每次 30-45 分钟的有氧运动。普拉提力量的6个秘密传统的力量训练通常需要单独锻炼您的肌肉群，但约瑟夫·H·普拉提 (Jo eph H. Pilate...

宝宝睡觉时睡觉： 这是建议新妈妈一遍又一遍（一遍又一遍）。去年六月生了第一个孩子后，我听过无数次。他们是公平的话。睡眠不足可能会很折磨人，更不用说对您的健康来说是非常糟糕的，而且——对我来说——睡眠对于我的身心健康来说一直是最重要的。 （产前我经常每晚登录 9 到 10 个小时。）但是有一些*其他*我一直转向让我感觉最好的东西：汗水。锻炼可以帮助我克服焦虑并增强身体，我喜欢参加比赛和尝试新课程。我...

想象一下这样一个世界：在漫长的一天之后，您下班回家意味着上车、打开自动驾驶仪、向后靠，并沉迷于水疗按摩。或者，也许在上完一场艰苦的热瑜伽课后，您爬上驾驶座进行一些轻微的伸展运动和芳香疗法，以保持您的禅意？汽车在（非常）不久的将来实现完全自动驾驶的前景不仅会散发出 Jet on 的氛围，它还向汽车制造商提出了一个有趣的问题：如果“司机”不开车，他们会做什么？在梅赛德斯-奔驰，他们用一辆为您提供健身房...

在艾莉森·斯威尼分享的所有激励工具中 妈妈饮食，她的播放列表是粉丝们的最爱。 “我很惊讶有多少读者对我的励志歌曲做出回应，”阿里说。 “我想音乐是锻炼的共同点——每个人在锻炼时听一首高能量的歌曲都会让你精神振奋。”这是阿里本月最喜欢的五个。桨。 - hattered (Turn the Car around) - 105 BPM迈克尔杰克逊 - 黑色或白色 - 115 BPMLady G...

“个人安全是关于选择和环境的，”明尼苏达州 Kodokan- eiler Dojo 的所有者、该书的作者 Don eiler 说。 空手道：所有风格的传统训练. “虽然你不能总是控制后者，但你当然可以控制前者。你需要有一个完整的个人保护策略，并将其嵌入你的生活方式，让它成为习惯。”其他自卫专家也同意。 “知识就是力量。如果你需要保护自己，如果你知道在哪里以及如何打击，你就会更有信心，”MMA 力量...

旅行会对你的脚造成伤害。幸运的是，全国各地的水疗中心和沙龙提供各种独特的服务，让您重获新生。波士顿坎德拉水疗中心薄荷呵护用α-羟基酸摩擦后，小腿和脚被涂上凉爽的蓝色薄荷粘土，并用温暖的毛巾包裹。按摩和修脚紧随其后。 （90 分钟，60 美元；617-426-6999。）克利夫兰地区马里奥国际水疗中心和酒店足部植物治疗首先用加入茶树油的温热清洁盐水浸泡。然后敷上冷却的冰川泥面膜，然后进行保湿按摩。 ...

在您逐渐恢复健康的同时建立坚实的基础是开始锻炼程序的最重要部分之一——除了出现！在本视频中，您将学习如何进行基本的功能性健身动作，包括深蹲、弓步、肱三头肌屈伸和来自英国教练 Jenny Pacey 和 Wayne Gordon 的俯卧撑。通过学习如何使用正确的技术进行这些练习，您可以提高锻炼的有效性，并在增加锻炼强度时限制任何受伤的风险。享受与身体重新连接的过程，开始您的健身之旅，并观察您的身体变...

希拉里·斯潘格勒 (Hillary pangler) 上六年级时患上了几乎要了她生命的流感。由于高烧和身体疼痛两个星期，她进进出出医生办公室，但没有任何事情让她感觉好些。直到 pangler 的父亲注意到她手臂上出现了皮疹，她才被送往急诊室，医生们才意识到她正在对抗的情况要糟糕得多。在脊椎穿刺和一系列血液检查后，斯潘格勒被诊断出患有败血症——一种危及生命的疾病。 “这是身体对感染的反应，...

你的意思是我可以吃我想吃的东西，从不节食，从不沉迷于食物，减肥并保持健康的体重终生？给这个概念贴上价格标签，它的创造者将在一夜之间成为千万富翁。但这不是节食噱头。这是一个古老的概念，每个人都可以使用，而且完全免费。正念意味着在当下时刻充分觉知。当你练习正念饮食时，你会注意你身体的微妙和自然的暗示，特别是那些说“喂我”和“这就够了”的暗示。它很有吸引力，因为它是一种心态而不是膳食计划。与节食不同，没...

您可能熟悉跳绳——无论您是中学时代的双荷兰女王，还是参加跆拳道或 Cro Fit 热身运动。更不用说，这是一项名人认可的锻炼，从考特尼和科勒·卡戴珊到詹妮弗·加纳，每个人都发誓。然而，你可能没有听说过 加权 跳绳在健身领域很流行。这些类型的绳索提供了结合力量训练和有氧运动的具有挑战性、低冲击力（但强度高）的汗水训练。最好的消息？你可以在任何地方用加重的跳绳锻炼。 （相关：一位了...

增加紧张对代表来说是一件好事。作为 Equinox 的健身专家，Alexander Charle （纽约市 Equinox 健身房抵抗力量课程的创建者）是任何锻炼工具编程的大师，但他偏爱阻力带。“乐队的美妙之处在于，随着运动的提升，紧张感也在增加，”查尔斯说。 “你可以控制你走多远。虽然哑铃的阻力保持不变，但弹力带提供可变阻力——非常适合增加力量。” （这里有更多关于阻力带的美丽以及如何使用它们。...

在扫描杂货店货架上寻找新的蛋白质棒或一品脱冰淇淋尝试时，您的大脑可能会被数十个事实和数据轰炸，这些事实和数据旨在为您提供食物健康状况的线索。通常的怀疑对象：卡路里计数、蛋白质克数和纤维量。 （如果您需要，现在是复习如何阅读营养标签的好时机。）但是一些产品的包装现在吹捧一种叫做净碳水化合物的东西——它与营养成分面板“碳水化合物”部分中列出的数字完全不同。那么这个数字实际上意味着什么——它甚至重要吗？...

你永远不会知道，马西·阿里亚斯曾经如此沮丧，以至于她把自己锁在室内八个月。 “当我说健身拯救了我时，我指的不仅仅是锻炼，”阿里亚斯 (@ma y.aria ) 说，她相信去健身房有助于改善她的心理健康（无需药物治疗），让她对他人负责。 （她后来依靠健身房课程来帮助她应对产后抑郁和焦虑。）“我开始结识新朋友，他们会问我什么时候回到健身房，”她说。锻炼也让她的头脑被积极的想法所占据，她虔诚地...

NBA 最大的开拓者贝基·哈蒙 (Becky Hammon) 再次创造了历史。哈蒙最近被任命为圣安东尼奥马刺队拉斯维加斯夏季联赛球队的主教练——这一任命使她成为第一位领导 NBA 球队的女教练。去年八月，哈蒙冲破障碍，成为第一个在常规赛期间担任 NBA 教练职位的女性。在经历了 16 年的 WNBA 职业生涯，包括六次全明星赛出场后，哈蒙被主教练格雷格波波维奇提供了一份全职助理教练，担任...

在许多女孩之夜都需要保持身体距离的时代，维持友谊，尤其是与那些你只是“半亲密”的人，可能很困难。因此，有时朋友只是疏远了——无论有没有大流行，这都是司空见惯的。尽管如此，失去或片面的友谊的刺痛，即使是在熟人之间，仍然会让你感到生涩、受伤，甚至有点困惑。佛罗里达州的丹妮尔·贝亚德·杰克逊 (Danielle Bayard Jack on) 说，当朋友不像过去那样在你们的关系上投入...

凯利克拉克森是你希望拥有的最好的朋友。她机智、脚踏实地，几乎可以在任何情况下做出积极的转变。举个例子：表演者最近注意到她在即将到来的一季的宣传照片 声音 看起来，嗯，不太像她自己。克拉克森在宣传照片旁边发推文说：“我觉得这就是我从事隆胸工作时的样子，照片中她的胸部看起来似乎比 IRL 大。”克拉克森没有批评照片的修饰，而是从容应对这尴尬的时刻。 “我不知道为什么我的胸部在这张照片中看起来很大，但感...