高强度间歇训练继续像以往一样流行，理由很充分：HIIT 有很多好处，包括脂肪燃烧和更快的新陈代谢。但根据发表在杂志上的一项新研究 美国实验生物学学会联合会官方期刊，尤其是高强度的冲刺训练，如果您是这种爆发力训练的新手，会造成严重的伤害，使您面临患某些疾病的风险。在这项研究中，研究人员让 12 名男性志愿者进行为期两周的冲刺训练——​​在腿部和手臂自行车上进行 30 秒的全力冲刺，然后是四分钟的休息...

即使你扔进垃圾桶的每一个没吃完的胡萝卜、三明治和一块鸡肉都看不见，在你的垃圾桶里枯萎并最终在垃圾填埋场，但它不应该被遗忘。原因：食物浪费实际上会对环境和您的钱包产生巨大影响。在每天产生的所有垃圾中，食物是垃圾填埋场的最大来源。根据环境保护署的数据，仅在 2017 年，美国就产生了近 4100 万吨食物垃圾。让水果、蔬菜、肉类和其他食物金字塔在垃圾场腐烂似乎没什么大不了的，但是在垃圾填埋场分解时，这...

减肥前后的照片，看着既有趣，又超级励志。但每组照片背后都有一个故事。对我来说，这个故事就是关于小变化的。回顾一年前，我对食物和饮料不计后果。说到锻炼，我很零星。今天，我有一个减肥计划，让我保持专注，让我自然而然地做出健康的选择。我不再需要考虑它——这就是我所做的。这一切都归功于改变了我的世界的每周和每天的微小变化。每个星期天，我和家人都会去采购有机蔬菜、水果和健康蛋白质，如草饲牛肉或新鲜捕获的鲑鱼...

周末意味着放松——对许多人来说，放松他们的饮食，尤其是在假期周末。周五的欢乐时光、周六的派对、周日的早午餐、电影、外出就餐、跑腿（你好，开车经过）等等，即使是最健康的食客也很难保持正轨。不幸的是，所有过量的碳水化合物、脂肪、盐、糖和酒精都会让你感到臃肿、疲倦、饥饿和内疚。因此，在您重返工作的第一天，让您的身体渴望帮助重建健康的平衡。这个为期四天的计划充满了富含维生素、矿物质、纤维和其他营养素的营养...

当谈到膝盖严重的膝盖问题时，女性遭受 ACL 撕裂等伤害的可能性是女性的 1.5 到 2 倍。谢谢，生物学。但根据一项新 医学与科学锻炼和锻炼 研究表明，服用避孕药可能有助于女性运动员和健身爱好者更快恢复。服用避孕药的女性因膝盖受伤而需要进行矫正手术的可能性要小得多。为了了解女性膝盖问题发生率较高的原因，来自加尔维斯顿德克萨斯大学医学分部的一组研究人员检查了 23,000 多名 15 至 19 岁...

让我们从你知道的开始：你应该在锻炼中做硬拉。让我们更进一步，谈谈你不愿意承认的事情：你不能忍受做硬拉。这很常见，但您可能不知道的是，您很可能做错了。这不是一个小问题。事实上，不正确地进行硬拉至少可能导致下背部严重受伤或轻微反复疼痛。我们向经过认证的私人教练 Heather Neff 询问了最大的硬拉问题，她为我们提供了解决方案，您需要立即像专业人士一样进行硬拉！在每次重复之间，您应该将杠铃重量释放...

我的家人和朋友都给我贴上了“令人愉快的丰满”的标签，所以我认为减肥是遥不可及的。我想吃什么就吃什么，不注意脂肪、卡路里或营养，所以当我的体重在 5 英尺 6 英寸的框架上逐渐增加到 155 磅时，我说服自己，我只是骨架大。直到 20 岁，当我遇到现在是我丈夫的男人时，我才意识到自己非常不健康。我丈夫非常运动，经常计划我们的约会地点是骑山地自行车、滑雪或徒步旅行。因为我不像他那样健康，所以我无法跟上...

跳绳让我想起了小时候。我从不认为这是一种锻炼或家务。这是我为了好玩而做的事情——这就是 Punk Rope 背后的哲学，最好被描述为 P.E.适合摇滚乐的成人课程。在纽约市第 14 街 YMCA 长达一小时的课程以简短的热身开始，其中包括像空气吉他这样的动作，我们一边弹着想象的琴弦一边跳起来。然后我们抓起跳绳开始跟着音乐跳。一开始我的技术有点生疏，但几分钟后，我进入了最佳状态，随着我的心跳加速，我...

对许多人来说，去看医生进行年度体检与 T A 机场筛查的乐趣因素是一样的——我们这样做是因为我们喜欢健康的生活，而不是讨厌纸质长袍、冷桌和针头。然而，我们可能每年都会不必要地遭受这种不便，医学博士 Ateev Mehrotra 和医学博士 Allan Prochazka 在一篇为 新英格兰医学杂志. （了解如何充分利用您在医生办公室的时间。）医生对年度考试的主要问题是它的定义很差。除了称重和倾听您...

让每个人都同意完美的紧身裤是不可能的。有些人想要压缩，其他人则完全是为了拉伸。但是当谈到好莱坞最喜欢的那双时，由于 Alo Yoga 的 Moto Legging （买它，66 美元， $110, aloyoga.com)。多年来，Hailey Bieber、A hley Ben on、Taylor wift 和 Gigi Hadid 都穿着它们——而这只是一长串 A-li ter 的开始。这款紧...

长期以来，莎拉·海兰 ( arah Hyland) 一直对她的健康之旅坦诚相待，周三， 摩登家庭 alum 与粉丝分享了一个激动人心的更新：她收到了 COVID-19 的加强注射。Hyland 患有称为肾发育不良的慢性肾脏疾病，她在她的 In tagram 故事中发布了这条消息，告诉她的粉丝她得到了 两个都 根据她的说法，她的 COVID-19 助推器和流感（流感）疫苗 人们. “保持健...

像许多千禧一代一样，我花了很多时间吃饭、睡觉、锻炼，并在社交媒体上浪费了无数个小时。但我一直将我的跑步和骑行与我的 In tagram 成瘾分开。我的锻炼是摆脱持续在线交流的一种方式，所以我发现人们将两者结合起来从事职业既令人困惑又令人印象深刻。但通过记录他们的早餐、锻炼和装备，健身影响者激励人们开始他们的健身和运动休闲游戏，并经常在此过程中获得品牌赞助。只是 如何 他们让一切看起来都那么漂亮吗？...

不，真的，你需要这个 我们的编辑和专家对健康产品充满热情，他们基本上可以保证它会以某种方式改善您的生活。如果你曾经问过自己，“这看起来很酷，但我真的~需要~它吗？”这次的答案是肯定的。修指甲对我来说一直是一种特殊的享受。自从我 12 岁有了我的第一个，长达一小时的 35 美元以上（甚至不要让我开始美甲价格！）呵护课程只保留在为期一周的假期、高中舞会等场合，和家庭婚礼。更重要的是，尽管我尽最大努力将...

作为一名注册营养师，我定制食物计划，并在我们的 Foodtrainer 办公室为世界各地的客户提供建议。每天，这些客户中的一些人都会来询问不同的时尚饮食和食品趋势。有些是愚蠢的，很容易被驳回（看着你，果汁净化）。其他是“新的”（但通常很旧）并且可能有用。间歇性禁食属于这一类。在我们的办公室和 In tagram 之间，我现在每天都会听到有关间歇性禁食 (IF) 的问题. IF 的许多粉丝都说它可以...

五十二岁的瑞秋哈里斯证明了开始你的健身之旅没有正确或错误的时间。这位女演员在热门 Netflix 节目中担任主角 路西法，定于 9 月 10 日播出第六季也是最后一季。哈里斯扮演琳达马丁的角色，她是节目中所有超自然生物的治疗师，包括魔鬼本人。这位女演员于 2019 年 5 月首次开始加强锻炼，当时她被介绍给洛杉矶的名人教练保罗·马西蒂 (Paolo Ma citti)。当时，马塞蒂正在训...

疾病控制和预防中心表示，每年大约有 6000 万份不必要的抗生素处方。因此，如果大自然母亲最好的药物鸡尾酒可以帮助您治愈无处方药，我们完全支持。除非是在将药丸球（也称为药草棉塞）粘在阴道上时。草药卫生棉条——装满药材的小网眼袋——被追随者吹捧以帮助“排毒你的阴道”，关于这种做法的故事已经在网上浮出水面。看起来很简单：你插入一个球，里面装满了根茎、益母草、冰片和其他草药的混合物，然后三天后，你的女性...

亚马逊正在主导健康和保健领域。去年，这家电子商务巨头推出了其首款送餐工具包和杂货配送服务 AmazonFre h（适用于 Prime 会员）。然后，他们推出了新的高科技杂货店体验 Amazon Go，您可以在其中从商店取走您想要的任何东西，无需结账。随着 Alexa 的发明，他们证明了机器人可以成为出色的健康教练，并且可以为您的心理健康创造奇迹。尽管如此，没有人预计其最新收购的健康食品大型超市 W...

在节食之后，没有什么比锻炼更充斥着神话、半真半假和彻头彻尾的谎言的了——尤其是它对减肥的影响。遵循任何这些不准确的建议，你最终可能会浪费时间、精力和金钱，甚至伤害自己。不过，不需要破坏测谎仪。杰森·格林斯潘 (Ja on Green pan) 是 ACE（美国运动委员会）认证的私人教练，也是 Practical Fitne & Wellne 的创始人，他确定了关于健身的七个最常见...

从杠铃训练到新兵训练营，平板支撑无处不在——这是因为没有什么比它们更能增强你的核心力量了，高强度训练系统斯托克方法的创造者、教练基拉斯托克斯说。 “核心肌肉 [包括腹肌、背部和臀肌] 为您身体的所有运动提供动力，”斯托克斯说。 “强化它们将提高你的表现，防止受伤，并使日常活动变得更轻松。”更不用说收腰了。 （通过了解对他们来说最好和最坏的食物来快速开始平坦的腹肌。）但是静态木板在卡路里燃烧量表上的...

我们喜欢优秀的名人运动服系列。 （Je ica Biel 与 Gaiam 的瑜伽系列是我们的最爱之一。）但是当一位著名的教练带着她自己的健身服出来时？！那更好，因为你知道她知道 确切地 您正在寻找的运动服。它需要经得起汗水，易于搬入，并且在健身房内外看起来都很可爱。这就是为什么当 Anna Victoria 宣布她将在本月与 LA COLLECTIVE 的品牌 Vita LA 一起发布一个活跃系列...