有一段时间，脂肪是健康饮食世界的恶魔。你可以从字面上找到一个低脂肪的选择 任何事物 在杂货店。公司将它们吹捧为更健康的选择，同时向它们灌满糖以保持味道。不出所料，美国沉迷于白色的东西——及时意识到它实际上一直是敌人。我们慢慢发现“糖是新的脂肪”。糖是营养师和营养师希望你拒绝的第一大成分，人们指责它会导致皮肤变差、新陈代谢紊乱以及肥胖和心脏病风险增加。与此同时，鳄梨、EVOO 和椰子油因其健康的脂肪...

可可是一种神奇的食物。它不仅用于制作巧克力，而且富含抗氧化剂、矿物质，甚至一些纤维。 （然后再次， 它使巧克力.) 此外，可可有多种形式，使其成为一种用途广泛的食品配料。接下来，了解可可的健康益处以及如何食用。可可植物 - 也称为可可树 - 是一种原产于中美洲和南美洲的热带树木。虽然“cacao”和“cocoa”指的是同一种植物并且经常互换使用，但让我们坚持“cacao”向前发展。可可树产生类似瓜...

健身追踪器非常适合监控您的活动并让您更加了解自己的习惯，包括您睡了多少（或多少）。对于真正沉迷于睡眠的人来说，有专门的睡眠追踪器，例如 Emfit Q ，它可以整夜追踪您的心率，为您提供有关睡眠的信息。 质量 你的睡眠。总的来说，这是一件好事：根据美国国立卫生研究院的数据，高质量的睡眠与健康的大脑功能、情绪健康和更强的免疫系统有关。但就像所有的好东西（锻炼、羽衣甘蓝）一样，睡眠追踪也有可能走得太远...

深吸一口气。这个简单的动作可以帮助增强您的免疫力。在锻炼期间开始喘气和喘气，这也会改善它。肺和心脏为多种免疫途径提供动力，这就是为什么您的呼吸方式和整体心肺健康是关键的原因。 医学博士本杰明·莱文 (Benjamin Levine) 说，您的肺部通过毛细血管将富含氧气的血液输送到心脏，然后您的心脏从血液中提取氧气并将其泵送到您的身体周围，就像您走路、骑自行车或蹲下时收缩的肌肉一样，达拉斯...

奥巴马总统可能正处于总统任期内，但他的工作还没有结束。今天，美国总统宣布政府将不再资助“仅禁欲”的性教育，而是将资金用于更全面的性教育。根据美国性信息与教育委员会 ( IECU ) 的声明，除了削减 1000 万美元的补贴外，最终预算还将继续资助 CDC 的青少年和学校健康部门，为青少年怀孕分配更多资金预防计划，并将个人责任教育计划延长五年。当然，拟议的预算仍有待国会辩论。但鉴于最近的一系列研究表...

人们经常会问我为什么不和其他人一起旅行，或者为什么我没有等待与谁一起旅行的伴侣。我认为有些人只是被一个女人独自穿越大、可怕、不安全的世界而惊呆了，因为社会说我们应该扮演处于困境中的被动少女的角色。我想很多人都屈服于有毒的童话故事，如果没有伴侣的爱，你就无法建立生活（或白色的尖桩篱笆）。还有很多其他人只是怀疑自己的能力。最后，有些人说他们会很孤独。无论如何，他们都倾向于把自己的焦虑和忧虑推给我。我们...

即使是最好的入耳式耳机，如果没有正确佩戴在您的耳朵中，也会听起来很糟糕并且感觉不舒服。以下是如何获得合适的身材。大小事项： 正确佩戴耳机的关键是使用尺寸合适的耳塞。因此，请尝试耳机随附的各种尺寸的泡沫和硅胶耳塞。一只耳朵可能比另一只耳朵稍大，因此您可能需要为每只耳朵使用不同的尺寸。牢固地固定耳塞： 为了获得最佳声音，您需要用耳塞密封您的耳道。因此，仅仅将耳塞推入耳朵通常不足以形成适当的密封。尝试轻...

多年来，在土豆泥中使用希腊酸奶代替奶油和黄油一直是我的秘密武器。去年感恩节当我端上这些土豆时，我的家人赞不绝口！今年，我可以告诉亲戚，我引发了一种美食潮流。好吧，这可能有点夸张，但你可以想象当理查德·布莱斯 (Richard Blai )，布拉沃 (Bravo) 的获胜者 顶级厨师全明星，最近出了自己的版本。 “用脱脂原味希腊酸奶代替黄油不仅能让土豆泥更健康，还能让它们的质地更奶油，”布...

你知道“你不必更努力，只要更聪明”这句话吗？好吧，在这个快速的瑜伽锻炼中，你会同时做这两件事。您将挑战您的乌鸦式技术并训练您的身体准备倒立，这个序列会在您的整个身体中积聚热量，以进行从头到脚的力量训练。 （一旦你掌握了这个流程，你就会想通过这个瑜伽训练营锻炼将你的练习提升一个档次。）这个怎么运作： 您将在每个姿势中移动。有些会要求你保持稳定并测试你的平衡，而另一些会提高你的心率以快速增强有氧运动。...

您的婚礼当天可以如此令人兴奋，也可以如此紧张。但是，为您的重要日子准备好合适的物品可以在帮助您展现最佳状态并将婚礼的喧嚣降至最低方面发挥巨大作用。自 2006 年 8 月起结婚并在伊利诺伊州担任早间电视新闻主播的 YouTube 明星艾米丽·爱丁顿 (Emily Eddington) 为 HAPE 读者制作了一段独家视频，概述了婚礼当天修饰套件的基本要素。以防万一你没有做笔记，这里列出了...

你可能认为你只是让事情变得真实，但新的研究表明，愤世嫉俗的观点会严重损害你的生活。根据美国心理学会最近发表的一项研究，愤世嫉俗的人比他们更乐观的同行赚的钱少。而且我们不是在谈论没有变化的笨蛋 Nancy 平均每年少赚了 300 美元（这就像三个 Lulu 上衣！）。 （将这些省钱的技巧加入书签，以适应财政状况。）“愤世嫉俗的人请病假更多，对自己的能力缺乏信心，而且往往更愿意接受较低的薪水，”加利福...

上个月，凯特·哈德森 (Kate Hud on) 宣布她将与奥普拉 (Oprah) 联手担任 WW 的大使——该品牌的前身是重量观察者 (Weight Watcher )。有些人很困惑；这位女演员和 Fabletic 创始人并不像她著名的“我爱面包”对手那样与她的体重作斗争。但是当你考虑到今年秋天重量观察者公布的大修时，这种伙伴关系是有道理的。该公司长期以来一直是称重的代名词（它们自 6...

就在上周，有消息称维多利亚的秘密时装秀今年可能不会举行。一些人推测，在多年因缺乏包容性而被批评后，该品牌可能会走出聚光灯，重新评估其形象。但现在，这家内衣巨头似乎已经听到了公众对多元化的呼声：据报道，维多利亚的秘密已经聘请了其第一位跨性别模特瓦伦蒂娜·桑帕约 (Valentina ampaio)。周四， ampaio 发布了一些与 V 的 PINK 线拍摄的照片的幕后快照。 “后台点击，...

现在是早上 7 点 45 分，在纽约市的一家旋转工作室。伊基·杜鹃花 工作 正在通过扬声器爆破，作为讲师 - 一个人群的最爱，他的课程比泰勒斯威夫特音乐会卖得更快 - 喊道，“更努力！痛苦就是改变！”当天晚些时候，她在 In tagram 上发布了一段励志名言，并获得了 200 多个赞。认识新的健身专业人士：入门教练。进入培训师不仅仅是 指导 我们——他们在课堂上、社交媒体和电视上激励我...

据推测，时尚饮食可以追溯到 1800 年代，它们可能会一直流行。节食与时尚的相似之处在于它不断变化，甚至以新的扭曲重新出现被回收的趋势。每个化身都为消费者提供了一些令人兴奋的话题——有时是值得的，有时是垃圾——但无论如何，时尚总是有助于我们理解我们认为“健康”的东西。我回到了五年前，看看我们学到了什么，以及每种时尚如何影响我们的饮食方式。十年：1950年代饮食时尚： 葡萄柚饮食 （每餐前半个柚子；...

也许你一直对土星回归（发生在 29-30 岁左右，与步入成年期有关）感到恐惧，或者你听说过，在 2020 年，土星和冥王星之间的合相是如何推动这一年的充满了社交距离、疾病和悲伤。无论哪种方式，边界、限制、限制和分离的星球都因与阴郁、厄运和冲突有关而享有盛誉。然而，真相要微妙得多。虽然土星负责提供挑战和设置障碍，但它也是帮助你成长和茁壮成长的成熟和限制之星。把它想象成一个偶尔严厉但明智的黄道十二宫爸...

季节的变化并不意味着您必须将秋季约会限制在晚餐和电影之间。有很多秋季活动可以提高您的乐趣，而不会耗尽您的钱包。一次小冒险和美丽的背景会提升任何秋季约会的浪漫因素。秋季日期 1：苹果园9 月下旬至 10 月始终是这种户外活动的最佳时间，虽然在果园约会的想法可能看起来很奇怪，但它实际上非常美丽。无论是第一次约会，还是你们的关系都很好，这是一个挽起袖子，陶醉于为任何事情做好准备的时候。如果一切顺利，你总...

虽然许多人一直专注于高度传染性的 Delta 变体，但研究人员现在表示 COVID-19 的 C.1.2 变体也可能值得关注。 预印本研究发表于 医学杂志 上周（尚未经过同行评审）详细介绍了 C.1.2 变体是如何从 C.1 进化而来的，C.1 是南非第一波 AR -CoV-2 感染（导致 COVID-19 的病毒）背后的菌株据报道，C.1 毒株最后一次在今年 1 月在南非被发现，C.1.2 毒株...

我们在健身房里使用了很多数字——代表、组数、磅数、里程数等。你可能没有在注册上拨过一个号码？您的最大心率。您的最大心率计算 (MHR) 非常重要，因为它可以帮助您确定您正在进行的任何锻炼的最佳锻炼强度。多年来，我们一直使用公式“220 – 年龄”来计算 MHR，然后将 MHR 乘以特定百分比来确定适合锻炼的正确心率“区域”：50% 到 70%（MHR x .5 到 0.7），轻松锻炼70% 到 8...

吉菲竞争对手在 美国忍者战士 拥有*所有*技能，但很容易被他们的上半身和握力迷住。参赛者在“他们将如何做到这一点？”的每个阶段都展示了摇摆、攀爬和推动自己的主要才能。障碍赛。根据这本新书，与前几个赛季相比，最近的课程已经转向更多地关注上身障碍 成为美国忍者战士：终极内幕指南.所以，自然而然，很多选手在训练时都强调上肢力量。感受到参赛者在整个课程中的杂技表演的启发吗？即使您没有后院训练装置，您也可以...