寻找健身让我从自杀的边缘回来
沮丧和焦虑，我看着新泽西州家的窗外所有快乐地度过他们生活的人。我想知道我怎么会成为自己家里的囚犯。我是怎么到这个黑暗的地方的？我的生活是如何偏离轨道的？我怎么能让这一切结束？这是真的。我已经到了绝望的地步，我什至想自杀——这比我想承认的要频繁得多。这些想法在我身上蔓延。开始是一些黑暗的想法慢慢演变成一种压倒性的黑暗，占据了我的整个大脑。我所能想到的就是我有多恨自己和我的生活。我多么希望这一切结束。...
“最大的失败者”培训师 Erica Lugo 谈为什么饮食失调康复是一场终生的战斗
埃里卡·卢戈 (Erica Lugo) 想澄清事实：在担任教练时，她并没有陷入饮食失调的阵痛之中。 最大的输家 在 2019 年。 然而，这位健身教练正在经历一系列侵入性的想法，她认为这是有问题的和潜在的危险。“在不到一年的时间里，五年多前，我一直在暴饮暴食，”她说。 “媒体断章取意的一件事是，他们说我在节目中患有饮食失调症——我在节目中没有患上积极的饮食失调症，我在节目中患有饮食失调症...
你知道你的健康智商吗？
有一种新方法可以了解您的健康水平（无需 WebMD 触手可及）：Hi.Q，一款适用于 iPhone 和 iPad 的全新免费应用程序。 Hi.Q Inc. 的联合创始人兼首席执行官 Munjal hah 说，专注于营养、锻炼和医疗这三个一般领域，该应用程序的目标是“提高世界的健康素养”（想要更多酷的应用程序？ 5 位数字教练可帮助您实现健康目标。）他补充说：“我们的大多数用户都将自己视为家人的‘首...
如何获得像 Carrie Underwood 一样纤细、性感的双腿
毫无疑问，国家可爱 凯莉·安德伍德 有一些惊人的管道，但她可能也有一些业内最好的肢体。如果你还没有看过她的新专辑封面，准备好 吹走-字面上地。这么好看的戏，谁能怪她想炫耀呢！她的腿太棒了，他们甚至有一个Facebook粉丝页面，还有乡村风趣的男人 布莱克谢尔顿 曾经建议他们应该赢得自己的 CMA 奖（我们同意！）。那么问题来了，安德伍德如何才能打造出如此完美雕刻的车把？我们采访了强大的教...
你应该为 2015 年制定的 10 个跑步目标
如果您正在阅读本文，我们就打赌您是一名跑步者——无论您的技术多么熟练，或者您已经练习了多长时间。今年，用旨在让你成为更全面的跑步者的目标来修改你的新年决心。仅仅专注于加快速度的解决方案可能会让您在前进的道路上感到沮丧。当然，速度是每个跑步者都想提高的东西，它可以成为你新年计划的一部分，但同时关注训练、朋友和乐趣的目标将使你的 2015 年更加成功和愉快。 （也想设定一些非跑步目标？查看我们最容易实...
用 8 个懒散的自我照顾之夜庆祝光明节
圣诞颂歌者可能会得到 12 天的 Fitma ，但光明节庆祝者会得到臭名昭著的 8 个~疯狂的夜晚~。但是当你参加完所有的节日派对，购买了所有的礼物，喝了所有的欢乐时光饮料时，你有点只想小睡一会儿。这就是为什么我们有一个替代计划：八 懒惰的 如此甜蜜的自我保健之夜。 （并不是说你真的需要一个自我照顾的借口。）继续放纵吧。毕竟，你能给自己送什么更好的节日礼物呢？因为照顾自己（和您的假期理智）的最终方...
掌握这个动作：向后拉雪橇
当您想到雪橇时，您可能首先想到的不是运动（更像是驯鹿和雪橇）叮！）。但加重雪橇实际上是一种超级有效但鲜为人知的健身工具。这是一个金属装置，靠近地面，带有圆柱形杆，您可以在其周围附加重物。然后，您可以推动（如左图所示）雪橇，或使用连接在前面的链条拉动雪橇。“拉雪橇是一种很好的基于力量的有氧运动——在一个动作中锻炼四头肌、腘绳肌、臀大肌、下背部和小腿肌肉的同时，你的心率会加快，”Uplift tudi...
今年你可以遵循的最佳和最差饮食
在过去的七年里， 美国新闻与世界报道 已经发布了其最佳饮食排名，突出显示哪些饮食实际上是健康的并被证明有效，哪些只是一种时尚。排名来自一个由营养学家、饮食顾问和医生组成的专家小组，他们完成了一项深入调查，评估了近 40 种当前最流行的饮食标准，例如饮食遵循的难易程度和营养完整性被考虑在内。主要是对饮食的整体健康性和可持续性进行审查，但也会在“最适合减肥”和“最佳植物性饮食”等类别中进行审查，因为您...
美食正确：缓解胃部不适的方法
事实是，我很气。我有汽油和很多。我很确定有几天我可以用我身体产生的气体为越野旅行的汽车加油。从我记事起，我的家人和朋友就会取笑我，因为我总是抱怨我的肚子有多痛，以及我总是“大便”以缓解抽筋的疼痛。一个圣诞节，我什至在我的袜子里收到了一瓶 Beano 作为恶作剧。真有趣，伙计们！这个主题是大多数人都感到不舒服甚至取笑的事情，但我分享这些个人信息是希望我能帮助遭受同样情况的其他人。我一直在寻找一种更好...
这些护肤工具是 Rita Ora 透明、水润肌肤背后的秘密
Hot Girl ummer 的日子已经一去不复返了——不仅因为距离去年夏天已经过去了一年（当你被隔离时，时间过得真快，嗯？） 仍然 在大流行中。这一次，这个季节不那么热和危险了~更多的是关于安全和“我”的时间。我称之为——请打鼓——自理夏天。而且，如果 In tagram 有任何迹象，从 Jennifer Garner（一直在冥想）到 Hal ey（和她的园艺）的名人都在这里。参加自我护理夏季的...
9 种最佳珠宝存储选项，可让您在出汗时保持金光闪闪
虽然您可能喜欢高度配饰的服装或每天佩戴一件感性的珠宝，但健身房是一个少即是多的地方。这些单品——即使你从床上到淋浴间，以及两者之间的任何地方都穿着它们——在锻炼的时候可能会分散注意力。您不仅可能会损坏您的珠宝，而且当您进行某些活动（例如举重）时，您也可能会伤害自己。 （想想一个箍被绳索机器拉扯就会让你畏缩。）那么，当你出现在你最喜欢的健身精品店准备出汗，戴上你最喜欢的耳环或订婚戒指时，你应该怎么做...
这是您需要了解的有关最新运动饮料的信息
如果您喜欢美食界——尤其是在纽约——您可能听说过 The Meatball hop，这是一个供应（您猜对了）肉丸的美味场所。共同所有人 Michael Chernow 不仅帮助开发了许多肉丸店（目前有 6 家在纽约市），他还开设了一家备受推崇的海鲜餐厅 eamore' ，并且最近成为一家新餐厅的幕后推手之一。一种叫做WellWell的运动饮料。 Chernow 和侍酒师出身的医学博士/MB...
辉瑞正在研制第三剂 COVID-19 疫苗，“强烈”增强保护
今年夏天早些时候，感觉 COVID-19 大流行已经好转了。 5 月份，疾病控制与预防中心告诉完全接种疫苗的人，他们在大多数情况下不再需要戴口罩，美国的 COVID-19 病例数也暂时下降。但随后，Delta (B.1.617.2) 变种真的开始抬头了。根据 CDC 的数据，截至 7 月 17 日，Delta 变体导致美国大约 82% 的新 COVID-19 病例。根据 2021 年 6 月的一项...
高粱的健康益处
尽管它的名字，高粱不是口香糖。它实际上是一种古老的谷物，您可能只想换成您心爱的藜麦。这种无麸质的古老谷物具有中性、微甜的味道，也可作为面粉使用。作为一种全麦面粉，它是烘焙食品的一种营养丰富且无麸质的选择，但可能需要某种粘合剂，例如黄原胶、蛋清或无味明胶，以确保最终产品保持在一起好。半杯生高粱提供 316 卡路里热量、10 克蛋白质和 6.4 克纤维，这对于一粒谷物来说是相当可观的。蛋白质有助于您的...
顶级时尚博主如何保持苗条和健康
如今，博主是时尚界的一支重要力量，他们已经蜕变成现代超模。但与标准跑道模特不同，这些著名的博主有各种体型和尺寸。我们请造型师分享他们的健康饮食习惯和健身习惯，让他们能够充满热情地应对忙碌（和时尚）的生活。尽管 terling tyle 的 Taylor 一直都是运动健将，但她现在对 Cro Fit 发誓。这位时尚博主将她的身体塑造成令人难以置信的形状归功于健身计划。我的风格： 它每天都在变化。我喜...
将 5 分钟腹肌训练添加到您的所有锻炼中
锻炼腹肌最棒的部分是什么？您可以在任何地方使用零设备在极短的时间内完成。然而，完美的机会是在锻炼结束时。你所要做的就是添加一个快速电路来烧掉它们，你可以让你的汗水感觉很棒。一个完美的例子：训练师 Kym Perfetto (@kymnon top) 提供的超快速 5 分钟腹肌锻炼程序，她在家中进行跆拳道锻炼后立即将这个婴儿摔倒了。这个怎么运作： 在分配的时间内循环执行下面的练习，或者只是跟着视频中...
战胜饥饿激素的 4 种方法
懒散的下午、对自动售货机的渴望和咆哮的肚子（即使你刚吃过午饭）都会增加体重并削弱意志力。但解决这些健康饮食障碍可能不仅仅是自我控制：你吃什么和什么时候吃也取决于激素——反过来，激素会受到你的生物学和你的行为的影响。以下是如何在您的内部饥饿游戏中利用四个最大的参与者。思量以希腊语 lepto 命名，意思是“瘦”，瘦素由脂肪细胞产生，并在您进食时释放到血液中。当身体功能正常时，它会告诉您何时停止进食。...
下次你想放弃的时候，记住这个做过铁人三项的75岁女人
在炎热的夏威夷大雨中的深夜，数百名球迷、运动员和赛车手的亲人挤满了铁人三项科纳终点线的场边和看台，热切地等待最后一名参赛者通过，一起鼓掌打雷声棒直到凌晨 12 点，随着流行歌曲的节拍响起，欢呼声和掌声响起，佩吉在远处被发现，朝着终点处装饰着大拱门的热带树叶冲去。我们与 Clif Bar 团队（他们在夏威夷接待我们作为他们的客人）一起站在一旁，兴奋地抓住护栏；当她朝着她的胜利迈出最后一步时，我们的声...
这位健康影响者完美地描述了跑步对心理健康的好处
如果您曾经想过“跑步是我的疗法”，那么您并不孤单。敲打人行道可以让您放松心情，这是一种很好的方式来照顾您的身体 和 精神健康。这就是为什么当我们看到@coffeeandcardio 的健康影响者 Maggie Van de Loo 最近发表的一篇文章时，它真的引起了共鸣。 Maggie 的帐户包含大量健康食品、关于自我保健的有用见解以及对记录里程的热情。最近，她确切地分享了跑步可以帮助她减压的方式...
您的手机是否给您带来了技术瓶颈？
在这一点上，众所周知，经常粘在你的手机上会产生一些不太好的影响——眼睛疲劳、更高的压力水平，更不用说手机成瘾是如此真实，人们会为此而康复——但确实如此你知道它也会让你看起来老吗？事实证明，不断弯曲脖子盯着屏幕会导致“技术脖子”，这是美容品牌 triVectin 最近注册的一个新术语，指的是由此导致的细纹和皱纹。这不仅仅是某种营销术语：“这是完全真实的，而且我在许多患者身上都注意到了这一点，”耶鲁大...