“你老公一定是疯了。”在这里，我试图在瑜伽课上把腿放在脑后，这就是我从我旁边的人那里听到的。起初我完全被冒犯了，但后来我想，“哇，是的，她是对的！”以下是在垫子上表现出色的瑜伽士在麻袋中更加耸人听闻的三个原因！1. 把我的腿放在哪里？哦，没问题。无论您的伴侣觉得什么姿势都足够令人兴奋，以瑜伽士的疯狂灵活性，他或她都会很高兴在卧室里尝试任何新想法。瑜伽士不仅习惯于摆出各种弯曲的姿势，而且他们强壮的腿...

你被试过但无法入睡，这会加剧压力水平。然后，第二天，您会筋疲力尽，但会因紧张的能量而颤抖（感谢，失控的压力荷尔蒙）。这个计划将帮助你最终打瞌睡，然后在早上恢复平衡，这样你就不会让不安的夜晚扰乱你的一天。 （更多信息：睡个好觉的完美一天）感到焦虑？身体疲惫，但紧张？通过这些呼吸和身体调节练习来检查你的焦虑：瑜伽呼吸： 尝试交替鼻孔呼吸或深喉呼吸，这可以帮助镇静神经系统、思想和身体。睡前伸展运动： 这...

如果你一直在关注所有 体育画报 泳装问题新闻，你可能知道他们今年一直在以包容性的方式扼杀它。是的，杂志仍然以他们通常的直尺模特为特色（并且可能总是如此），但他们也包括获得金牌的运动员、60 多岁的超级名模，以及其他各种不同体型和体型的坏女人.今年值得注意的新车型之一是亨特麦克格雷迪。为什么？她强壮，曲线优美，对身体积极性直言不讳。我们这样的女孩！ （想要看到更多令人敬畏的身体自信？找出为什么 A ...

您尝试过引导式冥想，但是有人告诉您“清空您的思想”并“让任何想法和紧张情绪飘散到您的思想海洋中”只是没有对您说话。如果他们告诉你“用力呼吸，然后吐出废话”怎么办？还是“让外部世界的马屎从你的意识中消失”？现在 那是 我们可以参与一些引导式冥想。一个名为“F*ck That: A Guided Meditation”的新禅视频（可以说是最有趣的视频之一）提供了一个现实的看法，说明为什么我们都需要静坐...

害怕把时间花在跑步机上？尝试在户外锻炼！将您的日常活动带到户外是打破锻炼习惯并在新环境中挑战自己的好方法。离开人行道充分利用大自然提供的各种地形。虽然大多数有氧器械只能让您向前和向上移动，但在户外您也可以应对下坡、测试横向运动技能等。尝试用巨石绕过干涸的河床，然后在树丛中“回旋”下坡。将其与使用原木、巨石和树枝的体重锻炼相结合。寻找道具即使您无法进入远足径或水域，通常也很容易找到公园或游乐场。使用...

如果您想知道每周练习几天瑜伽是否足够锻炼，我们已经为您提供了答案——您可能不喜欢它。可悲的是，根据美国运动医学学院和美国心脏协会刚刚发布的一项综合研究，仅瑜伽就会 不是 为您提供所需的所有心血管锻炼。无赖。AHA 的整体心血管健康运动指南是每周 5 天进行 30 分钟的中等强度有氧运动 或者 每周 3 次，每次 25 分钟的剧烈有氧运动，加上每周 2 天的中等强度到高强度的有氧运动。这项新研究收集...

不吃一天的第一餐是一个主要的营养禁忌。吃均衡的早餐已被证明可以提高能量和注意力，启动你的新陈代谢，实际上可以帮助你在一天中少吃。但只是在办公室拿一块格兰诺拉麦片和一杯咖啡并不能解决问题。密苏里大学医学院进行的一项新研究发现，在您的盘子里装满蛋白质对于获得良好早餐的减肥效果和补充能量至关重要。研究人员发现，当人们吃一顿包含 35 克蛋白质的早餐时，与那些只摄入 13 克蛋白质的人相比，他们在 12 ...

您已经花了数天、数周甚至数月的时间为您的第一次 10K 会议或与公司的大型会议做准备。所以不要在比赛当天表现出呆滞或压力大。 “如果你知道在活动前吃什么，你就可以让你的身体和大脑恢复到最佳表现，” HAPE 顾问委员会成员、该书的作者 Elizabeth omer 说。 吃你的幸福之路.这是您在任何情况下获得成功所需的一切。•什么时候吃：早上有一个重要的工作演示•你有一个早上的比赛•今晚你有一个晚...

如果您开始因社交疏远和自我隔离而感到疯狂 永远，我们就在你身边。目前冠状病毒 COVID-19 的气候使世界各地的许多人在家工作或困在室内。而且，不断阅读新闻和最新动态足以让任何人的焦虑飙升。这就是为什么 形状 编辑们正在分享在冠状病毒爆发期间让他们在家里保持清醒的自我保健用品。从拼图和蜡烛到护肤护理和冥想配件，购买我们的首选产品，以消磨时间、减压并在混乱中寻找安宁。 （相关：10 种紧身裤形状编...

由于我通常在早上半睡半醒并在消极时间跑步时准备午餐，因此我的面包和黄油（双关语）总是夹在全麦面包上的三明治。虽然碳水化合物肯定是健康饮食的一部分，但我觉得我的整体碳水化合物消耗量开始增加。这就是为什么我决定在一周内每天绝对不使用面包制作“三明治”，以支持更具创意（和更健康）的替代品。提示：In tagram。这就是我在整整 7 天里尝试一种健康的、值得克制的面包交换食谱的方式。星期一：罗马生菜卷我...

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每年一月，互联网上都会涌现出有关如何制定健康新年决议的提示。然而，到了二月，大多数人都放弃了自己的决心。但纽约人艾米·伊登斯 (Amy Eden ) 决心坚持她的目标。 2019 年 1 月 1 日，她决定是时候彻底改变自己的生活了。现在，她正在分享“证明你可以在一年内改变你的生活”，她在 In tagram 上最近的一篇转型帖子中写道。“我减掉了 65 磅，从 18 码变成了 8 码 ...

1.当你跌跌撞撞地走出健身房时（内啡肽仍然很高），你津津有味在后燃一个伟大而令人筋疲力尽的锻炼。你腿上的僵硬是甜蜜的满足感（还有，乳酸）。2. 你到家了，需要下车才能进去。你的腿拒绝合作。然后它真的打击了你——这些 DOM 将是地狱​​，而且它已经开始了。 （不妨看看肌肉疼痛是好事还是坏事。）3. 腿部训练是躺在床上/沙发上一整夜不动的终极借口。（真的，起床的唯一原因是运动后吃点零食。）4. 但是...

如果有什么比 2016 年大选或 Lady Gaga 与布拉德利·库珀 (Bradley Cooper) 发布后的关系更多地笼罩在#fakenew 中 一个明星诞生了，这是疱疹。当然，大多数人可以告诉您疱疹是一种性传播感染 ( TI)。但除此之外，许多人不知道它是如何传播的，你如何保护自己，甚至他们是否拥有它。这是一个 真实的 考虑到这种病毒非常普遍，我们的性健康系统失败了——例如，估计...

光疗法有一段时间了，但几十年来，人们已经认识到其缓解疼痛和对抗抑郁的潜力。不同色调的灯光具有不同的治疗效果，因此在您开始治疗或购买灯光之前，请参阅本入门手册，了解三种不同颜色的灯光效果。 （相关：水晶光疗法治愈了我的马拉松后身体。）根据波士顿布莱根妇女医院的研究，白天暴露在蓝光下可以让您感觉更加警觉，并提高反应时间、注意力和生产力。 “眼睛中的光接收器与控制警觉性的大脑区域相连，对蓝光最敏感。因此...

如果你现在知道到 2017 年 2 月你会忘记你的决心，那么是时候制定另一个计划了。为什么不为你的一年选择一个肯定或口头禅而不是一个决议？与其制定一个艰巨的目标，不如尝试将这一肯定作为您今年的主题。每天对自己重复一遍，并尽最大努力过好每一天，以代表你的口头禅。也许你的肯定是“我很强壮”，无论你是去锻炼还是度过情绪化的一天，你都将实现这一年的肯定。如果您需要更多指导，请尝试肯定“我正在为我的身体做出...

能够进行拆分是一项令人印象深刻的灵活性壮举。即使您多年（或从未）做过一次，通过正确的准备，您也可以继续前进。无论您目前的柔韧性水平如何，耐克大师级教练 Rebecca Kennedy 的这些练习都能帮助您达到目标。 （你真的有多灵活？参加我们的测试来找出答案。）在一些设备的帮助下，你会逐渐放松，这样你就不会拉伤肌肉。保持灵活不仅仅是为了炫耀！您的运动范围越大，您在常规锻炼或运动中受伤的风险就越小。...

我们知道早餐是一天中最重要的一餐，但是我们 别 知道早餐可能会在不经意间增加体重！我们咨询了健康专家 丽莎戴维斯博士，Medifa t 科学和临床事务副总裁，揭露 15 个最大的早餐禁忌。当同事带来零食时，办公室可能会成为卡路里陷阱。戴维斯的建议？ “停下来，集中注意力，深呼吸，专注于你的健康目标，”她说。哪个更好：松饼的味道还是达到目标的感觉？您可能认为喝一杯 OJ 是开始新一天的好方法，但许多...

即使只需要几分钟，就可以检查您的化妆包并彻底清洁其中的内容——更不用说扔掉您拥有的任何东西了少量 太长——是一项以某种方式失败的任务，比你可能愿意承认的要多。但一项新研究的结果表明，使用肮脏或过期的美容产品不仅会让您面临偶尔爆发的风险。根据这项新研究，如果您不定期清洁和更换化妆品，您的美容液中可能藏有细菌，让您生病。对于这项研究，发表在乔应用微生物学报，英国阿斯顿大学的研究人员着手发现五种流行的美...

唯一能说除夕夜比闪闪发光和午夜亲吻更重要的事情是什么？香槟酒。弹出软木塞并用起泡酒敬酒是一项历史悠久的传统——我们知道你不敢打破这一传统，尤其是考虑到闪亮的东西比你想象的更健康、更便宜！看看这九个你可能不知道的关于香槟的事实，包括最健康的品种和最好的瓶子，价格低于 20 美元。股票虽然“香槟”通常用于营销目的，但真正的香槟仅来自法国的同名地区。香槟以外的葡萄在法律上是不允许使用这个称号的，因此是“...