如果你每天消耗的卡路里比你摄入的多 500 卡路里，那么你每周就会减掉一磅。锻炼投资的回报不错。在这里，做你最喜欢的活动需要多长时间才能达到神奇的数字。高尔夫 1 小时 45 分钟竞走 (4.5 mph) 1 小时 10 分钟高强度有氧运动 1 小时 5 分钟划船 55 分钟跳绳45分钟跑步 (6 mph) 45 分钟团体骑行45分钟攀岩 40 分钟拳击40分钟椭圆机 40 分钟对于一个 145 ...

哦，我们多么爱 贝蒂怀特！这位 89 岁的喜剧演员从来没有让我们失望过，尽管她快 90 多岁了，但仍在娱乐界继续前进。继续阅读我们最喜欢的怀特时刻，她分享了她的活力、热情、魅力和健康！前 5 名适合 Betty White 时刻1. 贝蒂怀特跳舞 提案. 谈合身！看看这个场景 提案 和 桑德拉·布洛克 和 瑞安雷诺兹 她在那里跳舞。2. 贝蒂·怀特 (Betty White) ...

特蕾西·安德森以雕刻格温妮丝·帕特洛和 J.Lo 等一线明星的身体而闻名，所以我们总是对收集她的见解很感兴趣。作为与 Tropicana 合作启动品牌“Morning park”积极活动的一部分，我们与 Tracy 聊了聊她如何开始她的早晨。在这里，你也可以采用她的技巧——甚至 如果你讨厌早上。 （这里是如何学会热爱你的早晨锻炼——一劳永逸。）在实际醒来时： “我允许打瞌睡，所...

在这一点上，你可能知道凯特厄普顿〜喜欢〜举重。从 110 磅的地雷弓步到 80 磅的罗马尼亚单腿硬拉，这位超级名模都能轻松完成所有动作。有一次她甚至把她的丈夫推上了一座小山（随便）。更令人印象深刻的是，厄普顿在隔离期间并没有放松锻炼的强度。她继续（远程）与名人教练本·布鲁诺（Ben Bruno）一起训练，后者曾因她的承诺水平称厄普顿为“笨蛋”。 （提醒：在 COVID-19 期间，您的锻...

厌倦了充斥着社交媒体提要的“新年，新的你”的花言巧语？你不是一个人。 My Body Fitne + Nutrition 的所有者/创始人 Brooke Van Ry el 最近在 In tagram 上分享了她认为在我们进入 2019 年时应该“取消”的所有事情。相关：最佳尺码运动服品牌“饮食文化在 2019 年被取消，”她分享了一张自己的照片。 “这是我希望我们在新年取消的其他一些事情……脂肪...

无需购买。如何进入： 从 2013 年 3 月 7 日上午 12:01 (ET) 开始，请访问 www. hape.com 网站并按照“Ju t Do It”NIKE Vacation weep take at the Fairmont Miramar“抽奖活动的入场说明进行操作。所有参赛作品必须不迟于收到2013 年 4 月 7 日晚上 11:59 (ET) 之后。每人和每个电子邮件地址，每天（...

水果和蔬菜对于健康、健美的身体非常重要——但并非所有蔬菜都是生而平等的。事实上，某些富含淀粉的蔬菜实际上与体重有关 获得，根据一项研究 公共科学图书馆医学。哈佛大学和波士顿布莱根妇女医院的研究人员研究了人们 24 年来食用的特定农产品以及该人增重或减重的程度。可以预见的是，研究人员发现，对于大多数水果和蔬菜，你吃得越多，它们带来的好处就越多。事实上，每天多吃一份水果或不含淀粉的蔬菜，四年内平均减掉...

吉塞拉·布维尔 (Gi ela Bouvier) 在上高中时发现了节食的“魔法”。 “我开始减肥，人们开始注意到我并赞美我——我很喜欢，”她说。 “在我开始限制 [食物] 后不久，我就在当地健身房注册了会员资格。”锻炼很快成为一种痴迷，布维尔说，他在大学主修营养学和营养学，毕业后成为当地一家医院的注册营养师。每天工作九个小时后，她会花两个半到三个小时来锻炼。如果有什么事情妨碍了她完成非常...

在尴尬的时刻或在炎热的夏日户外跑步后，会出现暂时性的潮红。但是，如果您的脸上有持续的红肿，可能会消退，但永远不会完全消失怎么办？根据全国酒渣鼻协会的数据，您可能正在治疗酒渣鼻，据估计，该病影响了超过 1600 万美国人。酒渣鼻是一种长期疾病，其原因仍然有些神秘——但虽然无法治愈，但有办法控制和治疗它。下面，皮肤专家解释了酒渣鼻是什么，是什么引发了它，以及你可以做什么（包括依赖的产品）来帮助控制酒渣...

当然，你可能会说你可以只吃比萨饼——或者，在更健康的时刻，发誓你可以吃你最喜欢的水果。但是，如果这就是你每天每顿饭都可以吃的东西呢？这就是单一饮食背后的想法。我们不是在谈论因为你错过了午餐而把香蕉围起来。我们说的是每餐吃掉 15 个左右的香蕉。单一饮食并不是什么新鲜事：有苹果饮食、好得令人难以置信的巧克力饮食，甚至是牛奶饮食（实际上是由两位医生开发的）。在稍微不那么硬核的领域，有果食者，或者将他们...

凭借其柔软、蓬松如云的质地、永远如此甜美的风味特征以及可以搭配您心中所想的任何调味品的能力，薄煎饼很容易被视为完美的早餐食品。但是烙饼有一个陷阱让他们无法获得这一荣誉：他们所有的精制碳水化合物和添加的糖都会让你在上午 11 点之前崩溃，没有准备好克服你当天计划的所有差事、锻炼和 Netflix 狂欢。幸运的是你和你不可否认的对舒适食物的渴望，富含蛋白质的煎饼混合物让你可以吃到你最喜欢的早餐中的所有...

有时候，你只是想要一个人 别的 做工作——你知道，谈话，解释，安排，计划。 尤其 当你休假的时候。幸运的是，今年夏天没有必要去寻找最好的户外探险活动。从由工作人员专家带领的带导游的自然步行到酒店门外数英里的小径（有远足专家拖着），这些酒店的户外礼宾部都为您服务。你所要做的就是休息几天。 （如果你更喜欢 DIY，你可以学习如何计划你一生中最史诗般的冒险假期。）Ritzy Watch Hill 是豪宅...

地球上最神奇的比赛（又名 runDi ney 活动）是您作为跑步者所能拥有的最酷体验——尤其是如果您是迪士尼粉丝或只是喜欢公园的话。但是就像圣诞节的孩子一样，很容易对发生的一切感到忘乎所以。在含糖小吃、等待跳跃的公园、拍照、服装、比赛日酒水以及介于两者之间的一切之间，您的大脑可能会不知所措……并且您可能会错过本次活动的一些非常棒的组成部分。 （相关：为什么 runDi ney Race 如此重要）...

颓废的盛宴、邻里的颂歌、空气中雪的气味、走到你的邮箱并发现 真实的 邮寄：有很多理由喜欢假期。但节日聚会是人们所害怕的一种节日主食。对于每一个你能赶上的老朋友，似乎都有一个叔叔在问你做了什么把你上一个男朋友赶走了。无论您是与朋友、亲戚还是同事，在假日对话中导航都可能会很棘手。因此，在您发现自己在蛋酒的影响下争论进化论之前，这里有十个主题（当然，除了宗教和政治！）在享受假日自助餐时要避开。 （通过这...

生酮饮食正在风靡一时的饮食领域。人们正在将饮食作为减肥的一种手段，有些人认为它也可以帮助改善许多健康状况。但是，即使您可能认识这样发誓的人，作为专注于健康美味食物的营养师，我也从未能够容忍如此极端的饮食（无论是作为一种生活方式还是作为一种有时限的饮食来“重置”） ”）。 （相关：生酮饮食对你有害吗？）这是对这种高脂肪且几乎不含碳水化合物和糖的饮食的深入了解，以及为什么我只是*不*粉丝。对我来说，食...

饱和脂肪会带来一些强烈的意见。 （只要在谷歌上搜索“椰子油纯毒药”，你就会明白。）关于它们是否真的那么不健康，人们一直在反复讨论。虽然传统观点认为要限制饱和脂肪，但最近的一项研究让许多人质疑它是否应该受到批评。前瞻性城乡流行病学 (PURE) 研究发表于 柳叶刀 发现食用饱和脂肪与长寿之间存在关联。 （相关：红肉*真的*对你有害吗？）事情是这样的：在七年的时间里，来自 21 个不同国家的超过 13...

当然，你喜欢阳光照射在你皮肤上的感觉——但老实说，你只是忽略了我们都非常清楚晒黑所造成的伤害。美国疾病控制与预防中心的一份新报告显示，在过去的 30 年里，美国的黑色素瘤病例增加了一倍，如果不采取预防措施，这个数字还会继续上升。幸运的是，公共卫生专家正在呼吁：在发表于 美国医学会，乔治城大学的专家推动政府开始对日光浴床实施限制。 “规定一个人可以使用日光浴床的年龄将在最大限度地降低皮肤癌风险方面发...

承认吧。看到在健身房辛勤工作的成果会给你带来极大的鼓舞。而这种提升会激励您从冬天到夏天坚持锻炼 - 甚至更远。这就是为什么我们请加利福尼亚州马林县的教练/舞者 Karen Ande 设计一种力量训练方案，可以带来快速、明显的好处。 “你通常可以在几周内看到结果，”安德斯说，他是 女人的平衡书 （普特南/企鹅出版社，1999 年）。获得可见效果的关键是锻炼对运动反应最快的肌肉，并使用大重量。这里的塑...

无论今年夏天哪种类型的音乐让您的耳塞升温，您的大脑都会对节拍做出反应——而不仅仅是点头。研究表明，正确的曲调可以缓和您的焦虑感，使您的四肢充满活力，甚至可以增强您的免疫系统。就是这样。你的理想节拍研究音乐的科学家们已经确定了一种叫做“首选运动节奏”的理论，或者说每个人在遇到他们喜欢的即兴表演时都有一个理想的节奏。心理学家 Martin Wiener 博士解释说：“当你听到以你喜欢的节奏播放的音乐时...

在新播客的第三集中， 失踪的理查德西蒙斯这位健身大师的老朋友 Mauro Oliveira 声称，这位 68 岁的老人被他的管家 Tere a Revele 扣为人质。西蒙斯的代表汤姆·埃斯蒂（Tom E tey）此后通过告诉 人们 他们是“一堆废话”。在播客中，西蒙斯的前按摩师奥利维亚回忆起一件事，该事件将这位健身大亨描述为“身体和精神都非常虚弱”。“他在发抖，”他继续说。 “他说，‘...