弓步是下肢运动的 OG，它们在健身趋势的好坏中坚持下来，并在另一边脱颖而出，在你的锻炼中仍然保持着它们应有的位置。那是因为弓步不只是基本的股四头肌强化器——在各种形式中，弓步都能够加强、拉长、调整和收紧所有下半身肌肉，从臀部到小腿以及所有主要和之间的小肌肉。更不用说他们也有一种偷偷摸摸的方式来测试你的平衡、核心稳定性和协调性。 （另一种可以以一百万种不同方式进行的#ba ic 运动：深蹲。发现 1...

在过去的一年里，虽然头条新闻都是关于 COVID-19 的，但一些科学家正在努力寻找治疗和解决一些主要女性健康问题的新方法。他们的发现将帮助数百万患者，但他们也表明，以女性为中心的健康终于得到了应有的关注。新奥尔良的妇产科医生 Veronica Gilli pie-Bell 医学博士说：“这些进步证明我们正在为女性健康投入金钱和时间，这是一项急需且期待已久的改变。”以下是您需要了解的事实。到 50...

不管你是健身狂人，总有几个动作是你的 恨 正在做。想想：比你想象的更燃烧的深蹲变化，让你的手臂感觉它们要掉下来的三头肌动作，或者你真正认为会导致你昏倒的短跑训练。没有人比那些冲着你再生产一个的人更了解这种感觉。培训师比任何人都清楚，付出的代价是值得的。 （证明：美国前 50 名最热门的训练师。）所以我们问了一些我们最喜欢的训练师什么动作甚至 他们 爱恨。虽然这使得它成为一个非常困难的动作列表，但它...

Kayla It ine 的比基尼身体指南（以及其他类似的增强式和以体重为重点的计划）的美妙之处在于您可以在任何地方进行。但是缺少一个重要元素：当您在健身房并且确实想要使用设备或想要将重量训练纳入您的日常活动时该怎么办。 （如果你想快速看到结果，不要害怕选择重物。）这就是为什么 Kayla 决定在她的 WEAT 应用程序上创建一个新的基于体重的程序 BBG tronger——它结合了机器（如腿部推...

如果您正在寻找糖、香料和一切美好的事物，而对“糖”部分的重视程度稍低，那么您来对地方了。我们采用了经典的“美味”奶油配方，其中包括冷冻香蕉，然后将其捣碎成美味的浓稠奶油混合物，与您猜对了！冰淇淋有着惊人的相似之处，并在秋季进行了升级。这一次，我们添加了烤苹果、一点肉桂和一点纯枫糖浆，所有这些都适合经典款待。无论您是期待这个季节还是希望您仍然在海滩上穿着比基尼，这个食谱几乎肯定会吸引您。 （相关：这...

从表面上看，膳食计划看起来是一种明智、轻松的方式，可以在整个忙碌的工作周中保持领先地位并坚持健康饮食目标。但是弄清楚接下来的 7 天吃什么并不总是一件容易的事。值得庆幸的是，有很多免费的膳食计划应用程序和高级选项可以帮助您在厨房和杂货店中导航。 （相关：通过这个 30 天的挑战学习如何准备膳食）在这里，我们汇总了市场上的顶级膳食计划应用程序，以帮助您保持对营养的承诺，无论您的饮食方式或饮食偏好如何...

从 cacio e pepe 和pa ta alle vongole 到carbonara，Trader Joe' Cauliflower Gnocchi 可以轻松变身为意大利餐厅最美味的更健康的自制版本。但如果你只用这些小面疙瘩来加入你最喜欢的意大利面食，你就错过了。举个例子：这些来自@traderjoe li t 的低碳水化合物花椰菜汤圆华夫饼，又名 Nata ha Fi cher。从...

如果您的运动装衣橱突然看起来没有灵感，请帮自己一个忙，浏览露西·黑尔 (Lucy Hale) 的最新街头风格照片。她似乎已经掌握了穿着舒适、防汗的运动服装的艺术，同时仍然看起来很整齐。你可能会注意到黑尔偶尔会穿上印花紧身裤，而且她一直有一个动物印花的时刻。她最近的造型之一是一条有趣的豹纹紧身裤。 （相关：露西·黑尔和卡米拉·门德斯痴迷于这件 30 美元的扎染泳衣）你可...

更健康、“节食”的冰淇淋通常会让你渴望真正的东西——而且它们充满了我们无法发音的成分。但是沉迷于你最喜欢的全脂品脱啤酒不太可能是你经常做的事情。输入：这个美味的奶油配方提供了一种更健康的方式来满足对冰淇淋的渴望，并给你一点能量，基本上每个人都可以在早上使用。 （相关：从冷冻酸奶到冰淇淋，这是您选择最健康冰淇淋的指南。）你所要做的就是为这种冰冷的食物混合冷冻香蕉块打底。然后，您将添加摩卡风味的咖啡提...

汞中毒通常与寿司和其他种类的海鲜有关。但根据萨克拉门托县公共卫生官员的一份报告，加利福尼亚州的一名 47 岁妇女最近因接触护肤产品中的甲基汞而住院。这名身份不明的女子现在处于“半昏迷状态”，在使用了一罐 Pond' Rejuvene Anti-Aging Face Cream 后出现口语不清、手和脸麻木、行走困难等症状，于 7 月入院。通过“非正式网络”从墨西哥进口的美国全国广播公司新闻 ...

“倦怠”这个词你几乎到处都能听到——甚至可能感觉到——但它很难定义，因此很难识别和补救。截至本周，世界卫生组织 (WHO) 不仅修改了其定义，还确定倦怠是一种真实的诊断和医疗状况。虽然该组织之前将倦怠定义为“一种极度疲惫的状态”，属于“与生活管理困难有关的问题”，但现在它表示倦怠是一种职业综合症，“由长期的工作压力导致成功管理。” （相关：为什么要认真对待职业倦怠）世卫组织的定义继续解释了职业倦怠...

无论您是 Cro Fit 的常客，还是从未梦想接触过引体向上杆，您仍然可以在每年 8 月的 Reebok Cro Fit Game 上观看地球上最健康的男女比赛。每年，参赛者参加比赛时并不知道前方有什么生理和心理挑战——但他们有足够的肌肉和意志力，至少可以尝试他们遇到的一切。你到底是如何为这样的比赛做准备的？其一，吃一顿营养丰富的早餐。 Reebok 邀请了他们赞助的三名女运动员——Annie T...

现在天气回暖了，感觉就像~字面上~每个人都带着他们的狗出去了。真的，有没有比让您的狗就在身边更好的方式来探索户外活动呢？答案是否定的，人们。甚至包括 imone Bile 、Lucy Hale、Ree e Wither poon 和 Emily Ratajkow ki 在内的一线明星也被发现在人行道上、远足小径上，甚至用他们心爱的犬类练习瑜伽。如果今年夏天在 COVID-19 疫苗继续推出的同时仍...

她承认面临着与我们一样的挑战：保持事业火爆、婚姻更火爆、身体最火爆。查看 形状的 八月刊，Jada 提供了她保持清醒的秘密和锻炼计划。当你遇到贾达·萍克特·史密斯时，很难不感到震惊——她与好莱坞万人迷威尔·史密斯幸福地结婚了将近 12 年，三个孩子，事业成功，身材杀手！出人意料的还是充满活力之后 形状 封面拍摄，贾达坐下来公开谈论她是如何做到这一切的。 “我不会骗你，...

为舒适的床铺和丰盛的早餐选择酒店的日子已经结束。豪华健身房巨头 Equinox 刚刚宣布计划将其健康生活方式品牌扩展到酒店。 （查看美国最美丽的 10 家健身房）这家总部位于纽约的公司预计将于 2018 年在曼哈顿的哈德逊广场开设第一家酒店，第二年在洛杉矶开设第二家酒店，并在全球范围内开设 73 家。这家住宿将迎合注重健康的旅客，并设有 Equinox 已经闻名的豪华汗蒸中心。所有酒店都将在酒店内...

休假是你的大脑茁壮成长的基础。它每天花费数小时工作并管理从四面八方传来的源源不断的信息和对话。但是，如果您的大脑没有机会放松和自我恢复，您的情绪、表现和健康都会受到影响。将这种恢复视为精神停顿期——您没有积极关注和参与外部世界的时期。你只是让你的思绪徘徊或做白日梦，它会在这个过程中重新焕发活力。 （下一篇：为什么延长休假对您的健康有益）但正如我们睡眠不足一样，美国人的精神休息时间也比以往任何时候都...

美国有超过 130 万例新型冠状病毒 (COVID-19) 确诊病例，该病毒在您所在地区传播的可能性非常高。几个州现在启动了社区接触者追踪计划，试图追踪可能与感染者接触过的人，以期遏制传播并帮助公众了解他们被感染的风险。以前从未听说过接触者追踪？你不是唯一一个，但它现在是一个快速发展的领域。鉴于对接触者追踪器的需求增加，约翰霍普金斯大学甚至为任何想要了解这种做法的人推出了免费的在线接触者追踪课程。...

对于从蹒跚学步就开始骑自行车的人来说，山地自行车听起来*太*并不可怕。毕竟，将道路技能转化为步道有多难？好吧，正如我第一次在单轨小道上快速骑行时所学到的，山地自行车比人们想象的需要更多的技能和更多的学习曲线。 （更多关于这里：学习山地自行车如何推动我做出重大的生活改变）但在第一次骑行之后，我也意识到山地自行车非常有趣——而且并不像看起来那么激烈。 “山地自行车并不一定很可怕，”犹他州帕克城 Whi...

沙特阿拉伯以限制女性权利而闻名：女性没有开车的权利，她们目前需要男性的许可（通常是丈夫或父亲的许可）才能旅行、租房、接受某些医疗保健服务、和更多。直到 2012 年，女性才被允许参加奥运会（那是在国际奥委会威胁说，如果她们继续排斥女性，就会禁止该国参赛）。但本周早些时候，沙特教育部宣布公立学校将在下一学年开始为女孩开设体育课。 “这个决定很重要，尤其是对公立学校来说，”研究女性历史的沙特学者哈顿&...

如果您在银行账户中存入 1,000 美元并继续取款而不增加存款，您最终会清空您的账户。这只是简单的数学，对吧？好吧，我们的身体并不那么简单。如果我们为了减肥而要做的只是停止“沉积”（例如停止进食）并从我们的能量储备中提取脂肪，那将是很棒的，但它只是行不通。每天，您的身体都需要多种营养来帮助其运作，不仅包括维生素和矿物质，还包括来自碳水化合物（大脑和肌肉的首选燃料来源）以及蛋白质和脂肪（其用于修复和...