在选择如何在锻炼期间最好地度过时间时，专家通常会给健身房机器一个硬通行证，以支持自重锻炼或自由重量训练。这并不令人震惊：我们对健身器材的了解大多是它们很糟糕。“在大多数情况下，健身器材用于一次只锻炼一个身体部位或肌肉群。从我们所了解的关于健身的所有知识中，我们知道这不是对你时间的最佳利用，”解释说教练 David Car on，C C ，耐克教练和 weatWorking 锻炼应用程序的教练。 “...

似乎关系持续的时间越长，你可以争论的事情的清单就越长。如今，许多夫妇面临的一大绊脚石是对食物和健身的不同态度。他是一个热爱瑜伽的素食主义者；她对原始饮食和 Cro Fit 发誓。但是，关于您如何看待健康的分歧不一定会破坏你们的关系。事实上，加利福尼亚州比佛利山庄的关系专家、LMFT 的 Ali a Ruby Ba h 说，它甚至可以拉近你们之间的距离。股票修复： 根据 Ba h 的说法，好消息是，...

问：使用机器和自由重量有什么区别？我需要他们两个吗？A： 是的，理想情况下，您应该同时使用两者。科罗拉多州科罗拉多斯普林斯的认证教练凯蒂·克拉尔 (Katie Krall) 说：“大多数举重器械都能支撑您的身体，以帮助隔离肌肉群和/或确保您保持适当的姿势。自由重量——例如哑铃和杠铃——迫使您使用额外的肌肉来帮助稳定你的身体。”一些“混合”机器，例如 FreeMotion 的机器，利用电缆...

随着水星仍在向后移动，强大的日食以及以行动为导向的火星的星座变化，本周我们将进入夏季最激烈的占星术。6 月 10 日星期四，新月和日食落在双子座——与水星逆行形成合相，并与梦幻般的海王星成四角——基本上传达了改变需要发生的信息，但可能有必要解决以前的问题，反思过去，在你能够充分参与你的未来之前获得更多的清晰度。太阳还与减速的水星配对，强调现在重复和内化思考的重要性。 （这里有更多关于日食可能带来的...

随着社交媒体的兴起，我们以前所未有的方式深入了解了名人的锻炼情况。虽然我们已经看到明星尝试几乎所有类型的汗水训练，但似乎踢屁股训练（字面意思）正在成为好莱坞的最爱。吉赛尔 (Gi ele) 无法获得足够的 MMA，而众所周知，吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 更喜欢直接拳击训练。现在，它看起来像 贞女简 女演员吉娜·罗德里格斯 (Gina Rodriguez) 也充满了斗...

新研究揭示了从药物到致命疾病的一切对女性的影响与男性不同。结果：很明显，在做出有关您的健康的决定时，性别是多么重要，女性健康研究协会主席兼首席执行官、《精明的女性患者》（Capital Book ，2006 年）的编辑，公共卫生硕士 Phylli Greenberger 说。以下是需要注意的五个健康差异：>疼痛控制研究表明，医生并不总是充分管理女性的疼痛。如果您感到受伤，请大声说出来：某些药...

如果让你的生活处于最佳状态——或者只是花更多时间关注你的健康——在你今年的新年决心清单上，那么现在是时候开始了。为什么？因为 NordicTrack 提供其最受欢迎的跑步机 严重地 由于亚马逊的网络星期一特卖，现在大幅折扣。再过几个小时，NordicTrack 将出售其最畅销的商用跑步机系列，并提供一年的 iFit 订阅，折扣高达 2,109 美元，将价格降至仅 1,890 美元。当您考虑到其他任...

很明显，Khloé K 在进行高强度锻炼时会不择手段。在她网站上的最新帖子中，她透露她使用“性计算器”来确定她在做爱时燃烧了多少卡路里。 （ICYMI，参观 Khloé Karda hian 的疯狂健身衣橱。）“我只想享受健身的乐趣，这是保持锻炼积极性的最佳方式。我让我的团队列出了一份燃烧最多卡路里的性爱姿势清单，因为还有什么比趴下更有趣？？？哈哈，”科勒写道。等等：我们到底在...

乳腺癌幸存者最近走上了纽约时装周的跑道，以帮助提高人们对这种每年仅在美国夺走 40,000 多名女性生命的疾病的认识。在一年一度的 AnaOno Lingerie x #Cancerland 秀上，患有不同阶段的乳腺癌的女性穿着专为她们设计的内衣，成为人们关注的焦点。 （相关：纽约时装周已成为身体积极性和包容性的家园，我们感到无比自豪）“让这些人在纽约时装周走秀真是太神奇了，不仅仅是穿着任何内衣，...

你的使命获得跑步带来的所有热量燃烧、紧致身体的好处，无需剧烈运动或出汗。为此，您将在游泳池的深处冲刺（泡沫带让您保持浮力）。研究表明，在水中慢跑比在地面上慢跑要容易得多，但两种活动燃烧的卡路里数量大致相同，并且可以增强肌肉。另外，因为您在温水中运动，所以您会感觉更加柔软和放松，从而完成本次跑步。一项更简单但同样有效的全身锻炼？突然间，游泳池比跑步机更具吸引力。这个怎么运作系上浮力带（大多数健身俱乐...

这一切都始于一只鸡。几年前，艾拉·里斯布里奇 (Ella Ri bridger) 躺在伦敦公寓的地板上，郁闷得觉得自己起不来了。然后她在杂货袋里发现了一只鸡，等着煮熟。 Ri bridger 最终制作了鸡肉并在午夜食用。就这样开始了她认为挽救她生命的旅程。2019 年，她发布了她的第一本食谱，午夜鸡（和其他值得一试的食谱） （购买，18 美元，amazon.com）。 “想出这本书中的食...

在日常活动中佩戴口罩需要进行一些调整，即使只是为了快速购物。因此，如果在一组跳蹲中你的呼吸开始变得更重，你很有可能会感到马上把它撕掉的冲动。不幸的是，健身房因细菌传播而臭名昭著，而且往往挤满了人，因此它们是广泛戴口罩可以真正获得回报的环境之一。如果您的健身房已经重新开放，并且您想在戴着口罩锻炼时尽可能感到舒适，那么这里是您应该知道的一切。 （相关：在冠状病毒大流行期间，您是否应该戴口罩进行户外跑步...

我们都曾在某个时候或其他时候犯过最喜欢的运动，因此改变您最喜欢的锻炼程序的想法可能听起来令人生畏。但是，为您的健身计划增加多样性是以新方式挑战肌肉的关键。这就是我们喜欢这个多功能播放列表的原因，它非常适合任何 30 分钟的跑步机或椭圆机锻炼。只需下载下面列出的歌曲，准备好让您的锻炼进入高速状态！Carrie Underwood - 牛仔卡萨诺瓦 - 121 BPM猎豹女孩 - trut - 120...

每年，大约有 25 名妇女在日出的早晨聚集在一起，步行一小时。这次聚会的外部观察者不知道这位来自洛杉矶的两个铁人三项运动员的母亲与来自堪萨斯州的心理学家或来自巴尔的摩的健身教练有何联系。然而，自 1996 年以来，这群来自美国各地的女性转发电话和电子邮件，与亲人亲吻告别，然后出城四天，在 hape' Body Confident（以前称为作为身体阳性）程序。四天的目标？使女性能够改变自己的...

传统观点认为，您花在锻炼上的时间越多，您就会变得越健康（过度训练除外）。但根据发表在杂志上的一项新研究 运动与运动医学与科学，情况可能不会*总是*。当然，如果你每周花几个小时在跑步机上记录英里数，你的耐力就会增加。如果你每周努力练习几次硬拉，你的 PR 可能会上升。但是当谈到 HIIT 时，实际上可能越少越好。 ~深蹲高兴地跳~该研究的作者首先寻找最近对冲刺间歇训练进行的其他研究，在这种训练中，人...

上周，两位著名且深受喜爱的文化人物去世的消息震惊了全国。首先，55 岁的凯特·斯佩德 (Kate pade) 是她的同名时尚品牌的创始人，以其明亮欢快的美学而闻名，她结束了自己的生命。然后，61 岁的安东尼·布尔丹 (Anthony Bourdain) 是著名的厨师、作家和生活家，在拍摄他的 CNN 旅游节目时自杀身亡， 零件未知， 在法国。对于两个看起来如此生机勃勃的人来说，...

Wellne TikTok 是一个有趣的地方。您可以去那里聆听人们对小众健身和营养话题的热情演讲，或者查看正在传播的有问题的健康趋势。 （看着你，磨牙和耳烛。）如果你最近一直潜伏在 TikTok 的这个角落，你可能已经看到至少一个人分享他们对液体叶绿素的热爱——以及社交媒体友好、视觉上华丽的它产生的绿色漩涡。如果您对绿色粉末和补充剂有爱恨交加的关系，您可能想知道是否值得加入轮换。如果您在六年级科学...

通常情况下，您可能出于需要而将头发拉起来。但是，即使马尾辫是锻炼时将头发挡在脸上或隐藏第二天油脂的最有效方法，但马尾辫不一定要严格实用。在传统的马尾辫发型上进行这些简单的扭转，让您的造型更上一层楼。 （相关：这个受丹妮莉丝启发的编织马尾辫是最好的 Hair po）如何： 纽约市的名人造型师克里斯坦·塞拉菲诺 (Kri tan erafino) 说，要想打造真正有弹性的造型，您实际上需要编...

想脱身？再过几天就是阵亡将士纪念日了，现在是乘坐飞机或跳上汽车（本周末汽油价格下降）在阳光下享受乐趣的最佳时机。如果您还没有机票或旅行预订，请不要绝望。有许多最后一刻的廉价旅行创意和优惠正等着您来抢购！以下是我们最喜欢的一些负担得起的想法：1. 去露营。 无论是前往大提顿国家公园还是您所在地区的州立公园，露营都是度过假期周末的一种便宜、有趣且活跃的方式。收拾好帐篷和装备，跳上车出发吧！要查找您所在...

维纳斯威廉姆斯继续在网球上留下自己的印记。通过周一在路易斯·阿姆斯特朗体育场的比赛，她刚刚追平了玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃 (Martina Navratilova) 公开赛时代美国公开赛女选手出场次数最多的记录。 （顺便说一句，她通过了第一轮。）由于维纳斯统治了这么长时间（准确地说是 25 年），全世界都知道她的网球实力。但维纳斯的创业也是她生活的重要组成部分。她的父亲理查德
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