你的身体消耗更多的能量消化蛋白质而不是脂肪或碳水化合物。当你吃脂肪时，只有 5% 的卡路里被用来分解食物，但当你吃复杂的健康碳水化合物时，比如全谷物，高达 20% 的卡路里被消耗掉。对于蛋白质，它更像是 20% 到 30%。为了最大限度地通过消化燃烧卡路里并避免饥饿，请摄入大量复杂的健康碳水化合物来为您的身体提供一整天的能量，并且每餐吃一点蛋白质。它不需要是肉；坚果、低脂乳制品、豆腐和豆类都是很好...

如果您在过去几个月中一直觉得自己的锻炼计划不够投入，拉娜·康多尔 (Lana Condor) 可以与您联系。她的教练保罗·马西蒂 (Paolo Ma citti) 说，秃鹰在“经过几个月的艰难隔离”后找到了他，说她想再次“感觉良好和强壮”。 “这就是我们从那时起就一直在做的事情，”他说 形状. （相关：现在不是对你的锻炼计划感到内疚的时候）Ma citti 说，最近，他每周都会...

照片：露露柠檬找到一条能在所有合适的地方紧贴您身体的运动紧身衣，真是一件神奇的事情。而且我不是在谈论强调战利品的桃子表情符号方式。我说的是那种稍微被吸进去但仍然有弹性、超级支撑的感觉，这是理想的——无论你是要解决穿梭跑、通过站立分裂伸展，还是通过一组波比（或者，好吧，躺在沙发上）。 （相关：为什么紧身裤是有史以来最好的发明）很多时候，我会发现自己的紧身衣几乎达到了金发姑娘的感觉。但是腰部会很紧。否...

裸体瑜伽已经变得不那么禁忌了（部分归功于流行的@nude_yogagirl）。但它离主流还很远，所以如果你对尝试一下犹豫不决，你并不孤单。也许当谈到裸体运动时，你是一个坚定的“地狱不”。或者 也许 你会考虑，但对穿着生日套装摆姿势有一些顾虑。无论哪种方式，瑜伽士 Valerie agun 都希望您重新考虑尝试裸体（或至少部分裸体）的瑜伽。在她的新书中， 大女孩瑜伽，瓦莱丽写了瑜伽的许多好处，这些好...

这几乎是一年中的那个时候；秋天快到了，你很快就会参加每周一次的足球派对，并定期沉迷于尾随食物。无论您是每周在体育场观看比赛还是在家观看比赛的铁杆球迷，您都希望享受比赛而不是过度。这就是为什么我们收集了您举办有趣而健康的尾随派对所需的一切。如果您正在举办自己的活动，或者只是寻找最好的尾随食品，我们已经为您提供了保障。如果您是托管要举办终极尾随派对，您必须使用正确的东西。成功尾随派对的第一步是拥有合适...

你可能听说过 Lizzo 最近在分享她在墨西哥旅行后进行了 10 天的冰沙清洁以“重置”她的胃后引发了一些争议。尽管她说她在清洗后感觉“很棒”，但这位歌手还是受到了一些人的强烈反对，他们认为她的帖子宣传了关于身体形象的不健康信息。后来，这位歌手回应了批评，解释说她仍在寻找健康的平衡点，并正在努力修复她与食物和身体形象的关系。最重要的是，Lizzo 说她希望她的粉丝知道她是人类，并且有权拥有自己的旅...

他们的批评者说，千禧一代——大约在 1980 年到 2000 年代中期出生的那一代人——并不总是被描绘成最好的样子：懒惰、有权利、不愿意投入前辈的辛勤工作。记得去年的 时间 封面故事，“我，我，我的一代：千禧一代是懒惰的，仍然和父母住在一起的自恋者”？或者怎么样 好莱坞报道最近的故事，“好莱坞千禧一代助理的新时代：妈妈对老板的抱怨，更少的屈从”？在这个意义上，专家说批评是有道理的：千禧一代面临的最...

如果你是单身并且约会，那么一个问题肯定会与穿什么和什么时候发短信混在一起：在你们中的一个人建议今晚是 The Night 之前应该发生多少次约会（你知道，为了得到它在）？值得庆幸的是，Time Out 已经对全球 24 个城市的 11,000 多人进行了调查，以帮助解决这个问题。各地的单身人士都认为 3.53 日期是 只是 足够长的时间让你们中的一个人放弃一起回家的想法，而不会看起来像一只喇叭狗。...

无论你在运动品牌的昂贵“隐形”内衣上投入多少现金，你的跑步紧身裤或瑜伽裤中的内裤线条总是很少可见——尤其是当你在下犬式闲逛或锻炼下蹲姿势时。但是您是否足够关心内裤线的持久性以将事情提升到一个新的水平？万一你这样做了，内衣公司 hibue 已经创造了一些真正不露面的无肩带内裤。 （查看适合努力锻炼的女性的最佳内衣。）你问，即使我们拥有所有的技术创新，这怎么可能？嗯，内衣基本上是一个贴纸。每双 16 ...

如果你今年夏天去海滩，你自然会想带一些小吃和饮料。当然，您可能已经阅读了无数关于吃什么的文章，但您可能不知道*如何*你应该打包那些健康的食物。与食物放置时间过长有关的食源性疾病可能是一个主要的流行病，因此在将自己的食物带到户外活动时练习基本的食品安全技术非常重要，尤其是在温度飙升的情况下。在这里，要打包什么以及如何打包。 （相关：健康零食为您的公路旅行加油）四十度或更低被认为是冷易腐烂物品的安全温...

常规尺寸的阻力带将永远在健身房中占有一席之地 - 但迷你乐队，这些经典锻炼工具的一口大小版本现在正在大肆宣传。为什么？它们非常适合环绕脚踝、大腿和脚部，无需负重即可进行疯狂的臀部锻炼。 （只需从 LIT 方法中查看此迷你弹力带臀部训练，即可了解原因。）名人健身专家和 复仇之躯 教练 A hley Borden 有一个迷你乐队训练，可以锻炼你的腿和臀部，当然，但它也会影响你的手臂和核心。准备好你的乐...

无论您是在玩 Zog port 足球还是在户外喝酒，中暑和中暑都是真正的危险。它们可能发生在任何人身上——而且 不是 就在气温达到三位数的时候。更重要的是，昏倒并不是中暑的唯一迹象。这可能只是已经沸腾的情况的高潮。幸运的是，有一些方法可以知道您何时接近危险区域，这样您就可以在今年夏天迅速采取行动并确保自己的安全。了解热衰竭和中暑之间的区别很重要，因为一个先于另一个。热衰竭，其症状包括恶心、过度口渴...

我的一对一客户经常来找我，因为他们突然停止减肥了。有时是因为他们的方法不是最佳的，导致他们的新陈代谢突然停止（通常是由过于严格的计划引起的）。但是很多人只需要一点点微调就可以让体重秤再次移动。如果您觉得自己走在正确的轨道上，却看不到结果，请测试以下六项调整：调整你的碳水化合物摄入量您的身体具有巨大的储存碳水化合物的能力。您可以储存至少 500 克。从长远来看，一片面包可以装 15 克。当您摄入的碳...

Ko olu Ananti 一直喜欢移动她的身体。在 80 年代后期长大，有氧运动是她的最爱。随着她的锻炼方法的发展，她开始进行更多的力量训练和有氧运动，但总能找到一种方法来在两者之间加入一些舞蹈动作。 2014年，她成为了认证的私人教练，然后怀孕了——一切都变了。 （阅读芭蕾如何帮助另一个女人与她的身体重新建立联系。）“从一开始，我就知道有些不对劲，”Ka a 的 Ko olu 告诉 形状. “...

TikTok 可能是最新最好的护肤产品或简单早餐创意的可靠来源，但它可能不是寻找药物建议的地方。如果您最近在该应用程序上花费了一些时间，您可能会看到人们发布关于 L-酪氨酸的帖子，这是一种非处方补充剂，一些 TikToker 称其为“天然的 Adderall”，因为它具有改善情绪和注意力的能力。“TikTok 让我做到了。尝试 L-酪氨酸。显然，这是天然的 Adderall。女孩，你知道我喜欢 A...

无需购买。1.    如何进入： 从东部时间 (ET) 上午 12:00 开始 7/10/13 访问 www. hape.com/giveaway 网站并按照 好莱坞游戏之夜名人礼包 抽奖入场指南。每个条目必须包含对提出的问题的答案，才有资格参加抽奖。所有参赛作品必须在晚上 11:59 之前收到。 (ET) 开 7/24/13. 每个人和每个电子邮件地址只接受一个互联网条目。随后的参赛作品将被取消...

美国人正在挨饿。考虑到我们是地球上吃得最好的国家之一，这听起来可能很荒谬，但尽管我们大多数人摄入的卡路里足够多，但同时我们却在缺乏实际的、重要的营养。这是西方饮食的终极悖论：由于美国的财富和工业，我们现在生产的食物越来越美味但营养越来越少，导致一代人营养不良和疾病流行——不仅在美国，而且在许多第一世界国家，根据发表在 自然。“现代西方饮食的一个决定性特征是用精制碳水化合物和其他加工食品代替新鲜水果...

五强队队长阿里·莱斯曼已经获得了五枚奥运奖牌和 10 枚美国全国锦标赛冠军。她以其令人兴奋的地板惯例而闻名，最近她更新了她的简历，成为一名 体育画报 泳装模特。Rai man 与队友、世界著名的体操运动员 imone Bile 一起出现在杂志上，并公开表示她为炫耀自己来之不易的肌肉体格感到自豪。在最近发布到 In tagram 的一段视频中，这位 22 岁的女孩分享了模特如何教会她比以往...

如果你没有在 In tagram 上发布你的锻炼，你有做过吗？就像#foodporn 的午餐照片或上个假期的史诗快照一样，锻炼通常被视为 有 在社交媒体上记录——因为如果你不这样做，否则每个人怎么会知道你在行动？Te Holliday 不赞成“为‘革兰氏’文化做这件事。她最近走上平台聊了聊她为什么 没有 在IG上分享更多她的健身之旅。除了镜子自拍，模特写道：“今天早些时候，我分享了我一直在努力健身...

事情从未像 2020 年全年那样动荡，当时显然一切都决定一下子吸引粉丝。当我能控制自己的时间、社交日历、遥控器……你能想到的时候，我就会茁壮成长。突然间，我在我的小公寓里工作、生活和睡觉，而外面的世界却一片混乱。不用说，对于像我这样的控制狂来说，这简直是一场噩梦。有些日子比其他日子好。我喜欢在家工作，我的布鲁塞尔格里芬小狗依偎在我身边。但其他日子很艰难，我的焦虑因不断轰炸坏消息和更糟糕的消息以及无...