新的一年往往会有一系列新的决心：多锻炼、吃得更好、减肥。 （P. . 我们有一个最终的 40 天计划来实现任何目标。）但是无论您想减掉多少体重或增加多少肌肉，以尊重和爱来对待您的身体仍然很重要。博主 Riley Hemp on 在过去两年中一直通过健身改变她的生活。她在这个过程中减掉了 55 磅，但这只是图片的一小部分。回顾自己过去一年的目标，她写道：“最初的目标是减肥，后来变成了健康、爱和幸福的...

营养专家告诉你一些非常好的消息：你可以享受碳水化合物并减肥！ “一些碳水化合物实际上可能有助于预防肥胖，”田纳西大学预防医学系兼职教授 Pauline Koh-Banerjee 博士说。这些保护性健康碳水化合物存在于：全麦烘焙食品面食谷物白饭但这里的关键词是全麦。继续阅读以了解如何利用这些有益的好碳水化合物（不是低碳水化合物饮食，而是良好的碳水化合物饮食！）的营养和减肥功效，并查看我们的三种美味、...

这一切都始于一篇关于钢管舞课程的身体益处的杂志文章。我来解释...作为支腿独木舟俱乐部的一员，在多年的竞争中划桨后，我注意到进入独木舟变得越来越难。我开始寻找一种恢复力量和灵活性的方法，在阅读有关钢管舞的文章后，我认为它可能会有所帮助——至少，它会带来一种有趣的体验。所以我决定考虑上课。我应该提一下，我已经 69 岁了，让钢管舞成为一个特别出乎意料的选择。尽管如此，我还是在纽约市找到了一家名为 B...

六年前，奥罗拉·科莱洛（Aurora Colello）——一位 40 岁的圣地亚哥四个孩子的母亲——从不担心自己的健康。尽管她的习惯有问题（她在跑步时吃快餐，喝含糖咖啡和糖果来补充能量，而且从未踏入健身房），但科莱洛看起来并没有生病：“我以前认为是因为我很瘦，我很健康。”她不是。2008 年 11 月的一个随机一天，在为孩子们做午餐时，科莱洛的右眼完全失去了视力。后来，核磁共振检查显示她...

无论您是刚刚找到开始锻炼的灵感，还是只是想改变您的日常习惯，可供您使用的大量健身建议和训练计划都可能让人不知所措。您怎么知道锻炼是否适合您的健康水平，或者它是否真的能帮助您实现目标？该计划的目的是减肥、塑身、马拉松训练、增强力量，还是只是为了保持健康水平？在您开始任何新的例行程序之前，这些是需要回答的重要问题，这就是您需要熟悉 FITT 原则的原因。在这里，Orbit Fitne 的健身专家 Ja...

有什么能比发现失落的亚特兰蒂斯城更深刻、更令人兴奋？发现新的 Ben & Jerry 无乳制品的秘密口味，然后在 In tagram 上与全世界分享。并非所有英雄都穿斗篷，虽然我们不知道 In tagram 用户@phillyveganmon ter 是否穿斗篷（不过他似乎确实戴着面具），但他在我们眼中无疑是英雄。在他的当地市场（“南广场市场”，根据他的描述）发现尚未公布的纯素食风味后，他...

上周，您在亚特兰大市中心的一家名为 tonehur t Place 的美丽小住宿加早餐旅馆遇到了 Caroline，这位旅店老板。我曾无数次坐在卡罗琳的早餐桌旁，与她谈论看似无关紧要的事情……天气、经营 B&B 的魅力、人际关系和其他诸如此类的话题，比如我新发现的爱厨房。从我记事起，我最喜欢与在个人兴趣领域比我更有经验的人交谈，并听取他们的建议，让我的生活变得更好。在我最近的一次访问中，我...

2019 年黑色星期五正式如火如荼，就我们的眼睛所见，降价促销不容错过。如果您希望获得有助于您的健身计划的交易，那就别无所求：Fitbit 刚刚大幅削减了几乎所有可穿戴设备的价格，包括我们喜爱的名人佩戴的智能手表和健身追踪器。也许最显着的 Fitbit 折扣之一是 Ver a 2 martwatch，它的折扣超过 50 美元，包括内置的 Amazon Alexa 功能、 potify、Fitbit...

它们可以兼作游乐场玩具，但跳绳是消耗卡路里锻炼的终极工具。平均而言，跳绳每分钟燃烧超过 10 卡路里的热量，改变你的动作可以最大限度地燃烧。 （看看这个创造性的卡路里燃烧跳绳锻炼。）这项由 Barry' Bootcamp 教练和 Nike 大师级教练 Rebecca Kennedy 提供的锻炼结合了多种动作，让您时刻保持警觉。从第一分钟开始，它就会让你心跳加速。清除旧绳子的灰尘，选择您最喜...

您可能知道睡眠对情绪、食欲和锻炼很重要——但不良的睡眠卫生会产生更严重的后果。研究表明，你什么时候枕在枕头上以及你的闭眼程度会影响你患乳腺癌的风险。睡眠不足可能会导致昼夜节律紊乱，这可能会导致乳腺癌。“光或噪音等因素会在夜间抑制褪黑激素，此时褪黑激素的水平应该很高。身体的反应是在一天中通常不会的时候从卵巢释放雌激素，”Carla Finkiel tein 博士说。弗吉尼亚理工大学 Carilion...

糖。我们从一出生就喜欢它，我们的大脑像任何其他药物一样对它上瘾，但我们的腰围不像我们的味蕾那么喜欢它。有时，社交场合或压力会影响我们，我们沉迷于比原计划更多的糖和卡路里。其他时候，我们安排作弊餐来奖励我们像激光一样的健身重点。不管是什么情况让你陷入了糖瘾的境地，请记住，偏离轨道是 普通的——它发生在每个人身上。 （这就是为什么 80/20 规则是现实世界中营养的黄金标准。）以下是在暴饮暴食后进行饮...

世界有时可能会非常分裂，但大多数人都同意：过敏季节是一种痛苦。从不停地抽鼻子和打喷嚏到眼睛发痒、流泪，再到无休止的粘液堆积，过敏季节很可能是 5000 万应对其影响的美国人一年中最不舒服的时期。更重要的是，气候变化使过敏季节逐年恶化，纽约大学过敏症专家、作家、医学临床助理教授、纽约过敏与哮喘护理的创始人兼医学主任克利福德·巴塞特 (Clifford Ba ett) 说。他解释说，室外温度...

越来越多的证据表明，对于许多女性来说，运动和饮酒是相辅相成的。根据发表在该杂志上的研究，人们不仅在去健身房的日子里喝得更多 健康心理学， 但迈阿密大学的一项研究发现，适度饮酒（即每周喝四到七杯酒）的女性锻炼的可能性是不喝酒的同龄人的两倍。事实证明，就你的大脑而言，barre cla 和 bar 是相似的。休斯顿大学神经科学实验室主任 J. Leigh Lea ure 博士解释说：“大脑奖励中心以相...

在这里提升您的关系健康：在西雅图，尝试摇摆舞（Ea t ide wing Dance，40 美元；ea t ide wingdance.com）。新手将在四节课后进行举重、腿间滑行和浮力式俯卧撑。你会因共同的笑声而建立联系。在盐湖城，尝试攀岩（Momentum Climbing Gym，60 美元；momentumclimbing.com）。在初级攀岩课程中站稳脚跟，该课程将教您如何固定安全带、保...

不管你是否意识到，你很有可能每天都在吃转基因生物（或转基因生物）。杂货制造商协会估计，我们 70% 到 80% 的食物含有转基因成分。但这些常见的食物也是最近许多争论的话题：就在今年 4 月，Chipotle 宣布他们的食物由所有非转基因成分制成，成为头条新闻。然而，8 月 28 日在加利福尼亚州提起的一项新的集体诉讼表明，Chipotle 的主张不成立，因为该连锁店提供来自转基因动物饲养的肉类和...

注意到刷子里的头发比以前多了吗？如果您的马尾辫不像以前那样结实，那么您并不孤单。根据美国脱发协会的数据，虽然我们更多地将这个问题与男性联系在一起，但近一半处理头发稀疏的美国人是女性。尽管头发稀疏的治疗方法比比皆是，但大多数不会产生立竿见影的效果。 （参见：关于脱发你需要知道的一切）这就是为什么可以立即改变头发外观的头皮微刀片技术迅速流行的原因。 （ICYMI，你的眼睛下方纹身遮瑕膏也是如此。）你可...

新订婚 金·卡戴珊 已经公开表示想要为即将到来的 NBA 球员婚礼瘦身 克里斯·汉弗莱斯 她在将健身融入忙碌的生活方面做得非常出色。在作为客座评委拍摄一集之后 项目跑道 合身的时尚达人和主持人 海蒂·克鲁姆 在纽约市的炮台公园跑了 4 英里。除了在人行道上摔跤之外，这位真人秀明星还定期去健身房，有时一天会偷偷进行多次锻炼。准新娘在健身房做什么？据她的教练 Gunnar...

你的嬉皮朋友、瑜伽教练和奥普拉狂热的阿姨发誓，这款时髦的小洗鼻壶有望摆脱流鼻涕、感冒、充血和过敏症状。但是这种喷鼻冲洗器适合您吗？要知道您是否可以从洗鼻壶中受益，您需要将神话与真相区分开来（我们已经方便地为您完成了）。并且不要错过至少一种液体的细节，你不应该通过鼻窦倾倒。洗鼻壶真相#1：早在奥兹博士“发现”洗鼻壶之前，洗鼻壶就很受欢迎。 内蒂在印度可以追溯到数千年前，在那里它被用作哈达瑜伽的清洁技...

多年来，研究表明，打结可以提供大量的健康益处——从更大的幸福感到更好的心理健康以及降低患慢性病的可能性。配偶的支持似乎可以帮助夫妻在压力时期缓冲风暴。但对于单身人士，无需担心单一状态会对您的健康产生负面影响。 （事实上​​，科学说有些人注定要单身。）想要证据吗？这里有一些只有在独自飞行时才能获得的好处。你可能会 V祝你更快乐不要相信你读到的一切。孤独的单身猫女士？嗯嗯。在新西兰对 4,000 名年...

作为一个成年人，粉刺瑕疵可能比你十几岁时更令人沮丧（他们不应该在 至少 到你大学毕业的时候？！）。不幸的是，阿拉巴马大学的研究表明，51% 的 20 多岁的美国女性和 35% 的 30 多岁的女性患有痤疮。通常，如果痤疮足够严重，您可以使用口服抗生素。有什么问题吗？经过多年的抗生素治疗，您的系统会对它产生抗药性，使其效果降低。事实上，美国皮肤病学会预计将在 5 月更新其治疗痤疮的指南，以解决这个问...