走进任何一个全尺寸的健身房，那里的自由重量和器械比大多数人知道的要多。有壶铃和阻力带、战绳和博苏球——而这只是健身器材的冰山一角。虽然所有这些装备肯定可以以新的方式挑战您的身体和力量，但您不必使日常工作过于复杂，即可进行智能、有效的锻炼。事实上，你只需要一件“装备”：你的身体。自重练习是任何锻炼的基础。这就是为什么鲍勃·哈珀（Bob Harper），教练，电视健身名人，以及这本新书的作者...

尽管身体积极性和自爱运动获得了令人难以置信的吸引力，但仍然存在 很多 需要完成的工作——即使是在我们自己的社区内。虽然我们在社交媒体帖子上看到的正面、支持性评论多于负面、羞耻的评论，但即使是身体羞辱的例子也太多了。让我们明确一点，不止一个。我们看到评论说我们在我们的网站和社交媒体平台上展示的女性太适合、太大、太小，随便你说。现在它停止了。形状 对于各种体型、体型、肤色和能力水平的女性来说，这里都是...

谈到减肥时尚，Jameela Jamil 根本不适合它。这 好地方 这位女演员最近在 In tagram 上批评 Khloé Karda hian 在现已删除的 IG 帖子中向她的追随者宣传“扁平的肚子茶”。 “喜欢我的肚子现在的样子，你们，”她写道。 “两周前，我将 [这些] 代餐奶昔带入了我的日常生活，而且进展是不可否认的。”贾米尔之前曾公开谈论泻药和饮食补充剂如何导致她的消化和新陈...

你的类型更像 阿诺德·施瓦辛格 或者 扎克·埃夫隆?回答前最好先检查药柜。奇怪的是，服用口服激素避孕药可以改变女士们所吸引的男性类型。根据一项新研究，服用避孕药的女性倾向于选择不那么经典的“男性化面孔”的男人。那么为什么避孕女性会选择具有更多女性特征的男性，例如宽大的眼睛和丰满的嘴唇（我们正在看着你， 莱昂纳多·迪卡普里奥）？苏格兰的研究表明答案涉及激素、面部比例和进...

吃 matzo 有一段时间很有趣（特别是如果你使用这 10 个让逾越节更令人兴奋的 Matzo 食谱）。但是现在（那将是第五天，而不是我们正在计算......），它开始有点累了——逾越节才刚刚过半。因此，我们收集了最健康的逾越节友好替代无酵饼和面包。事实上，这些交换是如此简单和令人满意，一旦假期结束，你可能会忘记停止使用它们。科比斯图像如果您没有螺旋器，只需使用蔬菜削皮刀将西葫芦切成薄薄的意大利面...

万一你错过了，嘉莉安德伍德在过去几个月里引发了很多与怀孕相关的头条新闻。首先，她在说她可能错过了更多孩子的机会后开始了生育辩论，然后几天后宣布她怀孕了。最近，她透露，她在过去两年中流产了 3 次。不用说，到目前为止，它并不是一帆风顺的。但是现在她“做得很棒”，她的教练 Erin Oprea 告诉 美国周刊 在一次采访中。 Oprea 透露，安德伍德在怀孕期间一直能够保持活跃，并详细介绍了她的训练情...

阿特金斯。古。素食主义者。酮。不含麸质。 IIFYM。如今，饮食比食物种类多——而且其中大多数确实有减肥和健康饮食的好处。但是，您希望终生维持其中的多少？ （只是 思考 关于计算宏、避免培根和避开甜甜圈需要多少年。）在羽衣甘蓝为王，HIIT 为王的全有或全无的健康世界中，您要么喝了 Kool-Aid，要么将其吐出来，养成终生习惯似乎是事后的想法。这一切都是为了尽快获得更好的身体效果。但很明显，你并...

在成为瑜伽老师之前，我兼职旅行作家和博主。我探索了世界，并与在线关注我的旅程的人分享了我的经历。我在爱尔兰庆祝圣帕特里克节，在巴厘岛美丽的海滩上练瑜伽，感觉就像是在追随我的激情并实现梦想。 （相关：瑜伽静修值得一游）这个梦想在 2015 年 10 月 31 日破灭了，当时我在国外一辆被劫持的公共汽车上被持枪抢劫。哥伦比亚是一个美丽的地方，有美味的食物和充满活力的人民，但多年来，由于其以贩毒集团和暴...

在 30 岁时，阿里巴顿在怀孕和生下一个健康的婴儿时应该没有任何问题。但有时大自然不合作，事情就会出错——在这种情况下，阿里的生育能力。五年和两个孩子之后，事情以最幸福的方式发展。但在此过程中存在一些重大问题，包括超过 50,000 美元的巨额账单。她说，她的两个漂亮的孩子值得每一分钱，但仅仅生一个孩子就应该花那么多钱吗？为什么生育治疗如此昂贵？阿里和她的丈夫于 2012 年初结婚，因为他大 11...

几乎每个跑步者都同意在户外跑步胜过在跑步机上跑步。你可以享受大自然，呼吸新鲜空气， 和 得到更好的锻炼。俄亥俄州立大学运动机能学教授史蒂文·德沃 ( teven Devor) 博士解释说：“当你在户外跑步时，你会一直在改变你的速度，甚至不需要考虑它。”这种无意（但非常有益）的好处就是为什么 Dover 和他的团队想出了一个 天才 主意。 （在你最讨厌的关系中加入一些爱：爱跑步机的 5 个...

开箱即用的 K-beauty 趋势和产品并不是什么新鲜事。从用蜗牛提取物制成的精华素到复杂的 12 步护肤程序，我们以为我们已经看到了这一切……直到我们听说了“7 种皮肤方法”，它涉及通过涂抹七种（是的，七种）来滋润您的皮肤) 层碳粉。诚然，根本不使用碳粉——更不用说连续使用七次了——这不是我们在 reg 上所做的事情。因此，我们请了几位顶级皮肤科医生来衡量并帮助我们确定这种碳粉技术是否值得尝试。...

假期很有趣......但它们也可能充满压力和疲惫。这些动作会让你感觉更快乐，并避免焦虑。去晨跑俄勒冈健康科学大学的研究人员表示，为了提升心情，并保持假期的快乐，可以参加一些早期的户外运动：晨光已被证明可以抵消轻微的季节性情感障碍。 （早晨的阳光也与较低的 BMI 相关！）最近在《环境科学与技术》上的一项研究报告称，与使用跑步机相比，在户外步行或慢跑的人有更好的幸福感。其他研究表明，锻炼还可以提高您...

于 5 月 13 日星期五完成想要在比基尼季节到来之前减掉几磅？尝试咀嚼这 25 种天然食欲抑制剂 最大的输家 教练员 鲍勃·哈珀 个人减肥秘诀。此外，我们还收集了最困难但最有效的锻炼来调理您的身体以及计算健康体脂的新方法。•前 25 种天然食欲抑制剂咀嚼这些食物和香料，自然地抑制你的食欲。• 减肥问答：最大的减肥教练鲍勃·哈珀找出鲍勃·哈...

就像她之前的阿黛尔和吉莉安迈克尔斯一样，海登潘妮蒂尔是众多名人妈妈中的一员，她们对自己与产后抑郁症的斗争非常坦诚。在最近的一次采访中 早安美国， 这 纳什维尔 自从宣布她将在 2016 年 5 月入住治疗机构后，明星就开始讲述她的挣扎。（阅读：产后抑郁症的 6 个微妙迹象）这位年轻的妈妈告诉 GMA 主持人 Lara pencer，她也克服了 PPD，“这需要你一段时间，你会感觉不舒服，你感觉不像...

很奇怪：你睡得很快，在你平时的时间醒来，但不知为何你感觉不那么热。这不是宿醉；你没有 那 喝多了。但你的大脑感觉模糊。这是怎么回事？美国国立卫生研究院 (NIH) 的精神药理学家和酒精研究员 Jo hua Gowin 博士说，取决于你喝了多少酒，酒精会扰乱你的睡眠。快速化学课：当你喝一口酒时，它会在 15 分钟内进入你的血液和大脑，Gowin 解释说。 （这是你的大脑：酒精。）一旦它击中你的大脑，...

正在寻找一种更健康的方式来满足您对甜食的渴望？这个焦糖苹果碎冰沙碗食谱，由博主我爱素食主义者烹制，不仅能做到这一点，还能让你饱腹并补充营养。 （如果你想要更多苹果碎的味道，你也会爱上这些有创意的苹果食谱。）P A：提前冷冻香蕉是获得正确一致性的关键，所以如果你手头没有香蕉，尽快把一些扔进冰箱。第一步是用椰子油、椰枣、椰奶、枫糖浆和肉桂调制一些自制椰枣焦糖。我们承诺——这一步是 100% 值得的。 ...

以下是 Jacqui 的十大瘦身秘诀：秋季叠穿仍然很热：随着温度的下降，在长袖衬衫或毛衣下叠穿不同长度的纯色背心，以拉长您的轮廓。长度较长的背心正好在臀部顶部（而不是腹部）将在视觉上使您流线型。我们喜欢 Joy Li 的人造丝/氨纶背心，前面有针褶（70.00 美元；joyli.net）一件大胆的珠宝会将视线从问题区域中拉开。选择引人注目的耳环和项链，将注意力吸引到您的脸部和肩部。条纹适合秋季：选...

看完美国公开赛后想打网球吗？做吧！研究表明，打高尔夫球、网球或足球等运动对帮助女性取得成功大有帮助。根据安永会计师事务所的研究，包括 CEO 在内的 90% 的高级女性高管都参加过竞技运动。好处从很小的时候就开始了：妇女体育基金会的研究发现，参加体育运动的女孩比不参加运动的女孩拥有更高的自尊水平。这是像安妮卡·索伦斯坦 (Annika oren tam) 这样的女运动员喜欢与所有年龄段的...

2016年饮食清淡。2017年最新的健康趋势是“清睡”。但这究竟是什么意思？清洁饮食相当容易理解：不要吃大量垃圾食品或加工食品。但是干净的睡眠并不是要更频繁地洗床单（当然，也要这样做！）。相反，它是关于在尽可能自然的环境中睡觉。潮流的引领者？除了健康爱好者格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 之外，别无他物。“你可能认为这只是中年的事情，但如果你发现自己感到烦躁、焦虑或沮...

药店巨头 CV 正在朝着提高用于营销其美容产品的图像的真实性迈出一大步。从 4 月开始，该公司将承诺对其商店和网站、营销材料、电子邮件和社交媒体帐户上的任何原始美容图像实行严格的无 Photo hop 准则。事实上，所有 CV 拥有的商店品牌产品的图像都将包含一个“美丽标记”水印，以准确显示哪些图像未经修饰。 （相关：CV 将不再销售低于 PF 15 的防晒产品）CV Pharmacy 总裁 He...