a ha DiGiulian 非常了解如何克服恐惧。她从 6 岁开始攀岩，2012 年， a ha 成为第一位攀登 5.14d 的美国女性，也是世界上最年轻的女性。在登山者中说这很难 - 令人难以忍受地 难的。直到今天，很少有登山者——男人或女人——可以说他们已经完成了如此困难的攀登。我有机会看到阿迪达斯运动员在 X W 的 Future/Fit 小组发言，在那里她讨论了职业水平竞争的压力以及像...

下背部疼痛有无数的潜在原因。身体不平衡、背着沉重的包以及以不良的方式锻炼都会导致持续的疼痛。不管是什么原因，背痛都是很糟糕的。好消息是，您可以通过建立强大的核心来采取措施来预防未来的背痛。 （已经因疼痛而被边缘化？同时练习这些瑜伽姿势）。除了在尝试锻炼之前学习正确的形式（例如这种举重技术），练习背部和核心力量训练可以防止您在锻炼时拉伤肌肉。 Nike 主教练 Rebecca Kennedy 设计了...

第 10 个月和第 11 个月： Jill herer 庆祝她的 40 岁生日 - 以及她在去年形成的健康态度。第 9 个月： 经过几个月的持续减肥，吉尔发现了高原的含义。这就是她希望克服它的方式。第 8 个月： 与名人阿里·麦格劳的一次偶然会面帮助减肥日记的作家吉尔·谢勒改变了她的身体形象。第 7 个月： 《减肥日记》作家吉尔·谢勒 (Jill herer) 在拳击...

当您担心因跑步、步行或健身计划的其他部分而受伤时，您会认为这会是一件大事，例如膝盖扭伤或背部酸痛。实际上，比一角硬币还小的伤病更有可能让你在这个夏天失望。我说的是水泡，那些出现在你脚上，尤其是脚趾、脚后跟和边缘的微小的、充满脓液的热点。水泡是由摩擦和刺激引起的，通常是由擦伤你的脚的东西引起的。一些锻炼者比其他人更容易起水泡，但每个人在炎热、潮湿和潮湿的天气中都更容易起泡。处理水泡的最佳方法是首先避...

最近，一位客户在被诊断出患有贫血症后来找我。长期吃素的她担心这意味着她必须再次开始吃肉。事实是，你可以在不吃肉的情况下获得足够的铁——铁缺乏症实际上在素食者中并不常见，但这完全是为了达到正确的平衡。但首先，重要的是要确保您的饮食实际上是罪魁祸首。贫血有四个主要来源，因此让您的医生确定真正的原因至关重要：失血。 这是美国缺铁性贫血的最常见原因。原因是血液中的红细胞中含有铁。所以当你失血时，你会失去铁...

您至少看过一张照片，比较了两种不同食物的卡路里含量。你知道那些 - 在一个小饼干旁边的一大堆西兰花。潜在的信息是，用西兰花你会得到更多的回报。使用这个原则来制定减肥的饮食计划，你就有了容量饮食。前提：通过吃更多的低热量食物（例如西兰花）和小份的高热量食物（例如饼干），你会感到饱足，同时消耗更少的卡路里。 （相关：这个饮食和锻炼计划声称可以帮助您在 80 天内达到目标体重 - 但它甚至安全吗？）Vo...

照片由利维亚提供坦率地说，我认为经期是*最糟糕的。* 不要误会我的意思——人们现在对经期很着迷并且谈论它变得越来越容易接受，这很酷。尽管如此，我还是讨厌来月经，因为这让我感觉很糟糕……说得客气一点。腹胀？查看。情绪波动？查看。最糟糕的是：抽筋。再检查一遍。无论我尝试了多少种激素避孕方法，每次来月经时，我的子宫里仍然感觉有一个小巨魔在跺脚。 （如果你能联系上，我是 所以 抱歉。）通常，我每八小时加载...

昨晚的奥斯卡颁奖典礼充满了一些严肃的#empowering 时刻。从克里斯洛克关于好莱坞潜在种族主义的声明到利奥关于环保主义的尖锐演讲，我们都感受到了所有的感觉。但真正的节目窃取者是 Lady Gaga 对她的奥斯卡提名歌曲“Til It Happen To You”的情感和鼓舞人心的表演，这是她为这部电影共同创作的歌曲 狩猎场，一部调查大学校园强奸和性侵犯文化的纪录片。 （据疾病预防控制中心称，...

照片：金朱莉汉森通心粉和奶酪是所有舒适食品中的舒适食品。无论是来自凌晨 3 点烹制的 2 美元盒子，还是来自使用六种您无法发音的不同奶酪的 ~fancy~ 餐厅，它都令人满意。然而，如果你是素食主义者或不含奶制品，这道菜的一半奶酪是不可取的。这就是本书作者 Kim-Julie Han en 的原因 纯素重置 和 Be t of Vegan 平台的创始人，创造了一个天才的食谱，将其他橙色蔬菜变成一种...

你知道吸烟几乎是你对身体最糟糕的事情——从里到外，烟草对你的健康来说是可怕的。但是，当有人永远戒掉这个习惯时，当涉及到这些致命的副作用时，他们能“撤销”多少呢？好吧，一项发表在美国心脏协会期刊上的新研究， 循环：心血管遗传学， 正在揭示吸烟的长期足迹......而且，这不是很好。研究人员分析了来自吸烟者、前吸烟者和非吸烟者的近 16,000 份血液样本。他们发现烟草烟雾与 DNA 表面的损伤有关—...

我的朋友取笑我，因为我宁愿在食品市场度过一天也不愿去百货公司，但我就是忍不住。我最大的兴奋之一是发现健康的新食物来测试并向我的客户推荐。以下是我爱上的 10 款最新产品：有机花椰菜芽这些由西兰花制成的辣味豆芽富含抗氧化剂，但整个四盎司的包装仅提供 16 卡路里的热量。我用它们来修饰素食汉堡、鹰嘴豆泥、炒菜、汤、卷饼和三明治。努米陈年普洱茶砖 这个产品让我重新爱上了茶。每个盒子都包含一块压缩的有机茶...

In tagram 可以成为无穷无尽的健身灵感来源——从激励锻炼和最时尚的健身装备到可以穿一整天的时尚运动服。但它也是发现健身服趋势的绝佳平台。例如，当您注意到多个名人都穿着相同的衣服时，您就会知道自己中了 精确的 克上的一条紧身裤。举个例子：伊娃·朗格利亚 (Eva Longoria) 在她的 In tagram 上发布了一段视频，在健身房里穿着一条时尚的黑色紧身裤。但这些不是你的基本...

我清楚地记得关于青春期的某些事情，比如第一次刮腋毛，而我的家人在去佛罗里达旅行之前不耐烦地在楼下等待。我记得我妈妈从我浴室的门后面通过卫生棉条插入跟我说话，因为我拒绝让她进来。但是，在我的生活中，我不记得我的第一次青春痘。散布在我额头和下巴上的发炎红点一直是我生活的一部分，就像我右眼内角上完美的圆形胎记一样。我一直有粉刺，而且一直很糟糕。或者，至少，我认为这很糟糕。在我十几岁的时候，我尝试了所有可...

当一个产品有超过 1,400 条好评如潮，其中一些以“OH MY JE U ”（全部大写）开头，“真的会改变你的生活”和“这是有史以来最好的东西”，你坐起来注意。这正是您应该使用亚马逊最畅销的低过敏性润滑油之一—— Penchant Premium Luxe 有机硅个人润滑剂 （购买，15 美元，amazon.com）——然后立即点击“加入购物车”。您可能很清楚，如果您在涂抹时尝试过润滑剂（如果您...

自 2011 年以来，认证教练兼健身教练 Mallory King 一直在 In tagram 上记录她的减肥历程。她的 Feed 中充满了前后照片，穿着极简的衣服展示了她的进步（她减掉了 100 磅！），希望能激励她的追随者正在进行中。不幸的是，几天过去了，一位 In tagram 用户决定在她的一篇指出她的橘皮组织的帖子上留下糟糕的评论。由于 King 对仇恨者的（史诗般的）回应，In tag...

Mora Mora 是马达加斯加 2,300 英尺的巨大花岗岩圆顶，自 1999 年首次建立以来，它被评为世界上最难攀登的路线之一，只有一人登顶。 也就是说，直到上个月职业自由攀登者 a ha DiGiulian征服了它，创造了女性第一次攀登的记录。那个激动人心的时刻（她与她的攀岩伙伴 Edu Marin 一起完成），是红牛运动员三年梦想的高潮，无数小时的训练、旅行、练习她的路线的回报，最后是三天...

处理焦虑是一个特别令人沮丧的健康问题：它不仅会使人虚弱，而且这种斗争甚至难以用语言表达。本周，梅根·特雷纳 (Meghan Trainor) 公开了她与焦虑症的斗争，以及听到另一位名人谈论自己的挣扎如何帮助她达成交易。 （相关：金·卡戴珊公开应对恐惧和焦虑）周一，这位 24 岁的歌手在《今日》节目中透露，听到主持人卡森·戴利 (Car on Daly) 说出他的焦虑，...

如果您在过去一年中读过任何饮食故事，您可能已经看到过流行的生酮饮食。虽然高脂肪、低碳水化合物饮食计划的主要目标通常归结为减肥，但其核心目标是让身体使用脂肪作为主要燃料来源。“身体的首选燃料是葡萄糖，”克利夫兰诊所健康研究所的注册营养师克里斯汀·柯克帕特里克 (Kri tin Kirkpatrick) 说。 “每个细胞，尤其是你的大脑，都会首先利用它作为快速能量来源。但是，当你大幅减少碳水...

对认可/爱上瘾是什么意思？以下是一份清单，供您查看您是否沉迷于爱和/或认可。相信任何这些都可能表明爱或认同上瘾。我相信：• 我的幸福和幸福取决于从另一个人那里得到爱。• 我的充分、可爱以及自我价值感和自尊感来自于别人喜欢我和认可我。• 其他人不赞成或拒绝意味着我不够好。• 我无法让自己快乐。• 我不能让自己像其他人一样快乐。• 我最好的感觉来自于自己之外，来自其他人或某个特定的人如何看待我和对待我...

越来越清楚的是，虽然我们不能没有手机（密苏里大学的一项研究发现，当我们与手机分开时，我们会紧张、不快乐，甚至认知能力更差），但我们不能完全和手机一起生活任何一个;他们被指责为从失眠到孤独的一切。现在有一个新的祸害要添加到列表中。事实证明，我们的设备给我们的皮肤带来了许多 napchat 过滤器无法解决的风险。这是新闻 - 以及您的新保护计划。罪魁祸首是来自电视、电脑和智能手机的蓝光，也就是高能可见...