多年来，我们一直被告知要害怕脂肪。用 F 字填满你的盘子被视为心脏病的通行证。低碳水化合物高脂肪饮食（或简称 LCHF 饮食），也可以称为阿特金斯饮食品牌，被嘲笑通过允许人们大吃破坏性红肉和全脂奶酪而导致高胆固醇。与此同时，碳水化合物负荷成为希望避免可怕的撞墙的耐力运动员的一种信仰。然后，趋势开始发生变化。对阿特金斯饮食的普遍批评被揭穿了：大众科学表明，高脂肪饮食的低碳水化合物饮食实际上可以改善高...

如果有什么 贱女孩, 性教育， 或者 大嘴巴 教给我们的是，我们缺乏性教育课程可以带来很大的娱乐。问题是，孩子们没有被教导他们需要对自己的身体做出明智的选择的医学上的全面信息，这一事实绝对没有什么有趣的。 u tain——一家以其天然卫生棉条、避孕套和润滑剂而闻名的公司——来这里是为了展示它是多么的无趣。今天，该公司开始了一项名为 expect More 的新活动，其中有一段视频（阅读：战斗口号）...

很长一段时间以来，国际健身达人 Kayla It ine 一直在用鼓舞人心的帖子为我们的 In tagram 提要加油。 Bikini Body Guide 和 weat with Kayla 应用程序的创始人创造了一些从头到脚的健美运动，必将让您的锻炼更上一层楼。 （查看她的一些健身和饮食技巧以及她的独家 HIIT 锻炼）当我们第一次采访她时，这位 24 岁的年轻人在 In tagram 上拥有...

如果您在健身房和工作室在可预见的未来开始关门时感到恐慌加剧，那么您并不孤单。冠状病毒大流行可能会很快改变您的日程安排，包括您的锻炼计划（甚至可能是您的约会生活）。如果您在没有杠铃或热瑜伽工作室的流量的情况下苦苦挣扎，想知道如何开始在家锻炼方案，那么这里有帮助。健身专家 Jen Wider trom 与 形状 最近的 In tagram Live 讨论了所有在家健身的事情——从买什么重量（如果你甚至...

您可能喝过姜汁汽水来缓解胃痛，或者在寿司上放一些腌渍片，但还有更多方法可以利用姜的所有健康益处。它既有强大的风味，又有强大的营养。姜来自姜的地下根或根茎 生姜 植物。它可以干燥成粉末或新鲜食用，两者都具有相似的健康益处——无论是啜饮姜水、将其制成姜汁、姜汁冰沙、姜茶还是姜炒。当你使用新鲜的根时，姜的辛辣味会更多一些，所以四分之一茶匙姜粉大致相当于一茶匙磨碎的新鲜姜。一茶匙新鲜生姜只含有两卡路里的热...

当你的眼睛痒得像一对粉红色的气球一样肿胀，你打喷嚏的时候你周围的人都放弃了说“祝福你”，你的垃圾桶里塞满了纸巾，这就是你知道过敏的时候赛季正式开始。根据美国过敏、哮喘和免疫学学院的数据，每年有超过 5000 万美国人应对过敏症（又名“花粉症”）。虽然你可能会将痒的鼻涕与早春联系起来，但从技术上讲 每一个 季节是过敏季节。什么时候的问题 你 体验过敏症状将取决于您实际上对什么过敏。 （顺便说一句，食...

与牺牲头发健康的外观不同（参见：烫发和铂金色染发），只有当头发处于最佳状态时才能实现超级闪亮的风格。“我们称它为玻璃头发，因为它反射了太多的光——暗淡、受损的头发不能这样做，”名人发型师马克·汤森德说。 “健康的头发有一层平坦的外角质层，它可以反射光线，并且足够坚固，可以承受使其变得光滑所需的热工具。”想要自己的玻璃头发吗？根据头发专家的说法，这是计划。淋浴前，使用洗发前深层护发素，例如...

如果您曾经去过韩国水疗中心进行全身磨砂，那么您就会知道有人去除您所有的死皮细胞是一种满足感。无论您是护理爱好者，还是永远不会花钱请人大力擦洗您的每一个缝隙，这里有个好消息：您可以购买与韩国水疗中心使用的相同的去角质毛巾。如果您的目标是在家中进行出色的去角质，那么意大利毛巾（Buy It，8 美元，amazon.com）是您最好的朋友。 （相关：去角质沐浴布在 TikTok 上火了——这是有充分理由...

如果您曾经访问过 Katie Dunlop 的 In tagram 个人资料，您一定会偶然发现一两个冰沙碗、精心雕刻的腹肌或自拍照，以及自豪的锻炼后照片。乍一看，很难相信 Love weat Fitne 的创造者曾经与体重作斗争，或者很难保持健康的生活方式。但实际上，凯蒂花了很多年才改变她对待自己身体的方式——其中大部分与她与食物的关系有关。“多年来，我像许多女性一样与体重作斗争，”凯蒂说 形状 ...

如果你不经常吃芒果，我会第一个说：你完全错过了。这种丰满的椭圆形水果营养丰富，因此在研究和全球文化中通常被称为“水果之王”。还有一个很好的理由——芒果富含维生素和矿物质，以及纤维。以下是芒果的健康益处，以及在食物和饮料中使用芒果的方法。芒果以其甜味和醒目的黄色而闻名，是一种奶油质地的水果，原产于南亚，在温暖、热带和亚热带气候中茁壮成长（想想：印度、泰国、中国、佛罗里达州），根据发表在 基因组生物学...

互联网上有很多噪音——尤其是关于健身的。但也有很多东西要学。这就是 Cro Fit 运动员兼教练 Colleen Fot ch 决定与 Red Bull 合作，在名为“The Breakdown”的新视频系列中放弃一些运动科学知识的原因。 Fot ch 即将回到学校攻读运动机能学硕士学位，并希望利用她的社交媒体平台和史诗般的 Cro Fit 技能来教授（不仅仅是给）她的追随者留下深刻印象。“社交媒...

如果您经常在课堂上将自己与其他人进行比较，那么您可能会觉得瑜伽难以入门，但设定目标可以帮助您获得自信，并感觉自己是个坏蛋。乌鸦式（这里由纽约的训练师 Rachel Mariotti 演示）是一种很好的体式，因为它可以同时锻炼到如此多的肌肉，但不需要花费数月和数月的时间来掌握。 （还要掌握 Chaturanga 以获得全身强化的好处。）CorePower Yoga 首席瑜伽官 Heather Pet...

Chel ea Handler 的最新 In tagram 展示了她在健身房用杠铃臀部推力压碎了一些重量。虽然我们不能确切地说出她的举重有多少，但这位直言不讳的搞笑喜剧演员（与教练本布鲁诺一起）一定知道一两件关于塑造强壮背部的事情。这个动作是有史以来最好的臀部练习之一。得到它，女孩。想偷走更强壮、提升臀部的动作吗？根据马萨诸塞州、C C 的 Bret Contrera 和作者 Glutei Max...

好吧，很可能你以前接触过自己，即使只是在青少年探索期间试探性地洗澡。话虽如此，很多天生有阴道的人并不真正知道如何自慰，更不用说自己真正达到一个完整的 O 了。嗯，部分原因有点令人不安。 “社会教导女性，只有在给予男性伴侣愉悦的情况下，她的愉悦才重要——而这不是真的。自我愉悦是女性在这个世界上可以做的最有力量和最激进的事情之一，”说Rena McDaniel，医学硕士，芝加哥的临床性学家。学习如何自...

你掌握了土耳其起床（尝试它的分数，太！）？对于本周的#Ma terThi Move 挑战，我们将再次挑战壶铃。为什么？首先，看看为什么壶铃是燃烧卡路里的王者。另外，壶铃风车这个特殊的壶铃动作有点吓人，但我们发现它实际上是 乐趣- 并且足够具有挑战性，它会让你进入“区域”，就像你试图掌握棘手的舞蹈编排一样。壶铃风车是一种全身运动，可以有效地锻炼你的核心——主要是你的腹斜肌，因为你在做这些动作时会收紧...

过度日晒对皮肤有害已不是什么秘密，尤其是当您在没有 PF 保护的情况下在户外冒险时。但是，即使您在防晒霜上涂抹了泡沫并设法使其远离海滩灼伤，您的皮肤仍可能受到紫外线的刺激或伤害。 （此外，请务必检查有效期，以确保您的防晒霜仍然可以使用，以免被油炸。）“在户外暴露在阳光下后，即使没有晒伤，皮肤屏障也会受到热、紫外线辐射、红外线和可见光的破坏和炎症，”医学博士 Meli a Kanchanapoomi...

在现代健身世界中，HIIT、EMOM 和 AMRAP 之类的词像哑铃一样频繁出现，在日常锻炼的术语中导航可能会令人眼花缭乱。一个常见的混淆是时候开始了：循环训练和间歇训练之间的区别。不，它们不是一回事，是的，您应该知道其中的区别。掌握这两种锻炼方式，你的体能（和健身词汇）会因此变得更好。美国运动委员会认证的私人教练兼发言人、All About Fitne 播客的创建者皮特·麦考尔 (Pe...

你可能知道维纳斯·威廉姆斯是有史以来最伟大的网球运动员之一，但这位七届大满贯冠军也拥有时尚学位，自从她在2007.（相关：维纳斯威廉姆斯的健康饮食秘诀）现在，她推出了她品牌的最新成员，名为 Hari 的系列，灵感来自她的另一个爱：她的哈瓦那小狗哈罗德。“这是一个特别的系列，因为它是与我的狗的合作，”她说 形状 只。 “在设计过程中，我们仔细研究了所有这些印花。挑选印花和颜色总是最难的！我...

它发生得很快。昨天你正在和你的朋友剖析他的文本并第三次约会，今天你们两个共用一个公寓。你们都知道你要去哪里 - 是的！ - 如果他还没有提出，你肯定他很快就会提出。但在你得意忘形之前，是时候讨论一些在你刚刚约会时似乎不适合提出的话题了。为什么？ “你可能认为你在同一页上，或者你将能够在未来解决这些问题，但这种假设导致了很多不幸福的婚姻，”博士警告说，关系心理学家和作者 婚姻魔法！找到它、保持它并让...

虽然波多黎各的许多地方在玛丽亚飓风过后仍然断电，但作为游客而不是活动家来参观圣胡安应该不会感到难过。作为游客花钱实际上可以帮助岛屿恢复。“向波多黎各经济注入重要的旅游资金对整个岛屿产生了影响，”政府所有的波多黎各旅游公司代理执行董事卡拉坎波斯说。她说，波多黎各迄今取得的进步主要归功于旅游业。 “我们现在正在经历旅客来到波多黎各的直接影响。由于精心规划并与私营部门合作，旅游业迅速复苏。” （您还应该...