有些日子你完全筋疲力尽。其他人，你已经连续几个小时不停地工作了。不管是什么原因，我们都经历过：你走进你的房子，你想做的最后一件事就是做一整顿饭。幸运的是你，整个不做饭的事情 是 一个东西。不做饭的食谱有望为您节省大量的厨房时间，多吃生食（特别是水果和蔬菜）可能会降低您患某些疾病的风险。提示我自我强加的不做饭挑战，我整整一周不做饭。不，这并不意味着每晚都外卖——这意味着吃生的、主要是未加工的食物。我...

您的跑步者的脚需要一些认真的 TLC！由于通常不可能每天进行足部按摩，因此这是立即缓解的次佳选择。跑步后，脱掉运动鞋和袜子，让脚底的肌肉充分伸展。1. 跪在垫子或地毯上。将脚趾靠近膝盖，然后慢慢将骨盆降低到脚后跟。2. 保持这样至少 30 秒（或者当你受够了后松开），然后慢慢将臀部从脚后跟上抬起，脚趾远离膝盖，然后坐回到脚后跟上，伸展脚尖.3. 再重复两三遍。更多来自 POP UGAR Fitne...

我们大多数人听到“纯素饮食”，就会想到剥夺。那是因为素食主义者通常是由他们所定义的 别 吃：不吃肉、奶制品、鸡蛋或其他动物产品，如蜂蜜。但是纯素食物可以是美味的、多样的和 非常 令人满意。问25岁 杰西卡奥尔森 （左图），一个自称为“国内素食主义者”（看她的博客) 来自明尼苏达州的明尼阿波利斯。她的健康饮食绝不是限制性的或平淡的——而且她也不会饿着肚子或依附在炉子上。由于她一直在吃纯素——大约三年...

演员 安娜·德拉·雷格拉 多年来一直在为她的家乡墨西哥增添情趣，但现在她也让美国观众感到兴奋。最被美国男性称为大银幕喜剧中最性感的修女之一 纳乔利伯，她也有过令人难忘的角色 牛仔与外星人 和 哈里森福特, 抓获 和 布鲁斯·威利斯，以及 HBO 的热门剧集 东行和下行.这位墨西哥美女甚至签署了一份价值数百万美元的 CoverGirl 合同，成为他们的官方面孔之一 德鲁...

“XYZ 名人为了看起来这么好而停止进食的一件事。” “减少碳水化合物以快速减掉 10 磅！” “通过消除乳制品为夏季身体做好准备。”你已经看到了头条新闻。您已经阅读了广告，而且，嘿，也许您甚至自己考虑或尝试过这些好得令人难以置信的策略之一。我完全明白为什么。我们生活在一个痴迷于饮食的文化中，在这种文化中，拥有杀手腹肌的女性形象和使她们成为可能的“快速修复”有助于销售杂志、产品和愿望。这实际上是我...

含糖饮料会导致肥胖吗？最近驳回了纽约市提议的“汽水禁令”的州最高法院法官米尔顿·廷林并不相信。正如赫芬顿邮报健康生活编辑梅雷迪思梅尔尼克报道的那样，廷林明确表示，该市卫生委员会只是为了“当该市因疾病面临巨大危险时”进行干预，他在决定中写道。 “这里没有证明这一点。”对我们来说，情况很清楚：根据 2012 年的研究，含糖饮料不仅含有卡路里，而且似乎还会触发使我们中的一些人容易增加体重的基因...

把事情掌握在自己手中留出一个容易记住的日子来进行自我检查，例如每个月的第一天。操作方法：面对全身镜站立，将双臂放在身体两侧，然后将它们举过头顶。扫描您的皮肤是否有任何可疑之处，例如酒窝、起皱、发红、皮疹或肿胀。然后，当您在淋浴时，用一只手的指尖以圆周运动检查您的乳房，从外围开始并朝乳头方向移动。同时也探测腋窝附近的区域。如果您感觉有肿块或任何异常，请等待一个月经周期后再检查。如果它仍然存在，请致电...

问： 当我早上锻炼时，我最终会饿死。如果我前后吃东西，我吃的卡路里是平时的三倍吗？A： 你不仅不会吃得太多，还应该在早上锻炼之前给自己加油。早上锻炼的关键是你想让你的训练充满活力，这样你才能发挥出最佳状态。感觉迟钝和拖延你的健身计划是没有办法解决的。尽管您可能听说过，禁食训练不会导致更多的脂肪减少，反而会在锻炼期间和之后导致肌肉过度分解。我发现让客户为他们的训练课程加油是提高锻炼强度和质量的最快方...

如果你曾经有过经历粉刺的乐趣——无论是在每个月的那个时候出现的巨大的荷尔蒙痘痘 每一个 一个月，或者只是一堆洒在你鼻子上的黑头——你可能理解用尽可能多的遮瑕膏隐藏证据的直接冲动。如果你感觉很大胆（或者只是懒惰），也许你已经说过“搞砸了”，放弃化妆，艾丽西亚凯斯的风格。你大概什么 没有 完毕？用眼线笔画在脸上 强调 你的痘痘让全世界都看到。但这正是法国身体正面插画家 Izumi Tutti 在 In...

我们生活在电力撅嘴的时代。新鲜的创新、高光泽的色调以及更自然的填充物都可以提供。按照以下步骤操作，让嘴唇变平。亚利桑那州皮肤科医生乔迪·康斯托克 (Jody Com tock) 医学博士说，您的嘴唇没有身体其他部位所拥有的最外层皮肤或色素的保护，因此它们更容易受到干燥和紫外线的伤害。带有防晒霜或全覆盖口红的蜡质润唇膏可让它们保持水分和保护。 （请参阅：如何去除片状、干裂的冬季嘴唇）如果它...

当您观看时，这可能不是您想到的第一件事 天鹅湖，但是芭蕾需要很大的核心力量和稳定性。那些优雅的转身和跳跃需要的基础不亚于坚如磐石。 （相关：专业芭蕾舞女演员发誓的腿部和臀部锻炼）无论你是否有兴趣成为一名舞者，你都可以像训练一样训练你的核心。 Ja on Wimberly，名人教练，WIMBERLEAN 的创造者，以及新系列的明星 锻炼是一种阻力 （必看，TBH）创造了这个 10 分钟芭蕾风格的核心...

Ariana Grande 可能身材娇小，但这位 27 岁的流行歌手并不害怕在健身房锻炼——这位歌手每周至少花三天时间与名人教练 Harley Pa ternak 一起锻炼。帕斯捷尔纳克，他最近出版了他的修订版 纽约时报 畅销食谱 身体重置饮食，告诉 形状 他带领格兰德完成了 30 到 45 分钟的训练课程，重点是力量和调理。他们的例行程序包括四个主要动作来保持格兰德的上半身强壮和平衡：臀桥头骨粉...

年底是调查健身音乐的好时机，原因有两个：首先，这是回顾过去一年并回忆的机会。其次，这是做出决议的时候——通常是为了更好地塑造——下面的回顾可能包括一些有助于实现这一目标的曲目。这是完整的列表，根据在网络上最受欢迎的健身音乐网站 RunHundred.com 上的投票得出。Pitbull & Ke$ha - 木材 - 130 BPMFergie、Q-Tip 和 GoonRock - 一个小派...

1. 我绝不是一个水疗爱好者。但我已经听够了，知道没有比去水疗中心旅行更好的方式来开始减肥计划了。因此，当我最终决定在比基尼季节过去之前（又一次）认真地减掉几磅体重时，我选择了 Cal-a-Vie。水疗中心隐藏在一个名为 Vi ta 的昏昏欲睡的圣地亚哥郊区，坐落在 200 英亩青翠的山丘、山谷和峡谷中间，橄榄树、高耸的橡树和芬芳的花园之间。只有土狼令人难以忘怀的嚎叫声和一群幸福的青蛙打破了寂静。...

当 Bailey 和 Mike Kirwan 去年从纽约搬到亚特兰大时，他们意识到他们已经将大苹果的众多精品健身工作室视为理所当然。 “这是我们真正错过的事情，”贝利说。有了一个 18 个月大的婴儿，而且他们去健身房的时间比以前少了，这对夫妇开始寻找在家中的选择，让他们可以在新的 Phy ique 57 等工作室进行与他们喜欢的相同类型的锻炼约克。当他们遇到 Mirror 时，他们决定投资 1,4...

里面有什么 索菲亚布什的 冰箱？ “现在什么都没有！”这 一树山 星星说。目前住在北卡罗来纳州的布什是好莱坞圈内著名的动物权利活动家和环保主义者，她说她努力确保她吃的食物来自当地农场，那里的动物饲养和人道对待。“我喜欢北卡罗来纳州的几个农场，”她说。 “而且你认识农民，知道这些动物没有生活在笼子里，他们受到了人道的对待。”尽管如此，这位明星说，当她忙的时候，她往往会在外面吃很多东西，而不是在家做饭...

如果您的时间很紧并且想要一个杀手级的锻炼，那么 HIIT 是最划算的。将一些有氧运动与重复的、短时间的高强度锻炼相结合，并积极恢复，您就可以快速有效地锻炼身体。但是 HIIT 或任何与此相关的锻炼，如果您没有用正确的食物为身体提供能量，则效果并不好。在下面的视频中通过 Grokker 和 Kelly Lee 尝试我们最喜欢的 HIIT 锻炼，并使用这个锻炼前和锻炼后的零食计划，以尽可能最健康的方式...

谁说健康的晚餐不能包括肉丸和奶酪，这可能是完全错误的。没有什么能比得上经典的意大利食谱——记住，不是 一切 是用重奶油和培根制成的（我们正在看你的意大利细面条carbonara）。有很多方法可以制作清淡的意大利面食，也可以使用西葫芦和南瓜等意大利面的替代品。有了这个意大利面南瓜和肉丸食谱，您可以满足您对丰盛意大利餐的渴望，同时保持您的食材健康、清洁和清淡。您所需要的只是一些基本食材，其中许多食材可...

您可以对某人进行很多侮辱。但许多女性可能会同意燃烧最多的是“脂肪”。这也是非常普遍的。根据 2015 年 limming World 对 2,500 多人的调查，大约 40% 的超重者每周至少经历一次判断、批评或羞辱，这是一个基于科学的英国减肥计划（类似于我们的体重观察者） ）。这包括从让陌生人辱骂他们到无法在酒吧获得服务的所有事情。更重要的是， 以前 超重的人报告说，由于他们的身材更苗条，陌生人...

2014 年最大的时尚趋势之一是别致而实用的运动装——你知道，你喜欢的衣服 实际上 想在去健身房后穿在街上。名人也乐于为这一趋势赢得信任（参见：凯莉·安德伍德（Carrie Underwood）宣布推出新的健身系列）。但彪马可能只是提升了所有时尚与健身爱好者的关系：他们刚刚聘请了蕾哈娜作为他们的新创意总监。是的，蕾哈娜 (Rihanna)，穿着臭名昭著的“裸裙”，并获得了 CFDA 20...