一个女人如何减掉 100 多磅并完成 5 个斯巴达式三连胜
2013 年,贾斯汀·麦凯布 (Ju tine McCabe) 的母亲因乳腺癌相关并发症去世,贾斯汀陷入抑郁。就在她认为事情不会变得更糟时,她的丈夫在几个月后结束了自己的生命。已经在与体重作斗争的贾斯汀克服悲伤,转向食物寻求安慰。几个月后,她的体重增加了近 100 磅。贾斯汀说:“我什至没有称体重,因为我什至不想知道答案。” 形状. “当我去医生办公室时,他们告诉我我的体重为 313 磅...
你不减脂的 3 个理由
一个男人可以从读书俱乐部里观察女人五分钟学到很多东西。我会知道,因为我的妻子是其中的一部分,每次我和那些女士在一起时,我都会变得更加明智,更加确信男人和女人的不同之处——除非你在谈论锻炼。你看,最有效的锻炼技巧对男人和女人都是通用的。然而,大多数女性都不敢像男人一样去健身房。我怎么知道?因为昨晚我妻子读书俱乐部的 10 位女性告诉我,这与我在健身行业过去 10 年听到的一样。现实情况是,“像男人一...
Shape Studio:家庭拳击巡回训练
当您开始出汗时,您的身体所做的不仅仅是将卡路里铲入炉子。“在中等强度到剧烈运动的 10 分钟内,您的荷尔蒙水平(包括人类生长激素、肾上腺素和去甲肾上腺素)会增加,所有这些都支持您的新陈代谢并帮助维持肌肉质量,”营养学博士 Jill Kanaley 说密苏里大学运动生理学教授和美国运动医学学院研究员。 (相关:你真的能加快你的新陈代谢吗?)加快步伐或力量训练是关键。在锻炼期间,只有当能量和肌肉需求达...
什么是腕管,你的锻炼应该受到指责吗?
过头深蹲是有史以来最难的运动。作为 Cro Fit 教练和狂热的锻炼者,这是一座我愿意死在这座山上的山。有一天,经过一些特别沉重的训练后,甚至我的手腕都酸痛了。当我向我的教练提到这一点时,他说我柔软的手腕可能预示着一个更大的问题。提示:在盒子周围听到叹息声。当然,我立即回家并开始搜索我的症状(我知道,菜鸟错误)。谷歌医生一次又一次地告诉我,我患有腕管综合症。而一个 真实的 医生向我保证,我别 有腕...
是什么导致了所有的皮肤发红?
红色从来不代表平静和安宁。因此,当您的皮肤出现阴影时,无论是全身还是小块,您都需要采取行动:“发红表明皮肤有炎症,血液正在涌入试图治愈它,”Jo hua Zeichner 说, MD, 纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任。红肿一开始可能很轻微,很容易被粉底覆盖,但就像阴燃的火一样,如果你忽视它,事情就会升级。纽约市皮肤科医生 Julie Ru ak 医学博士说,一方面,慢性发红——以及随之而...
相信并相信这些 Shaun T Fitmojis 会让你感觉强烈的 AF
一直以来,您都想向您的 BFF 发送表情符号文本或 bitmoji,上面写着“我刚刚在健身房杀死了它”,但没有比基本的二头肌卷曲图标更好的选择了,现在有很多不同的方法可以传达你的“我是野兽”的情绪(除了,你知道,文字)。只需下载 haun T. 的 Fitmoji。(说到有限的表情符号选项,表情符号会限制女孩的刻板印象吗?)In anity 健身计划帝国的创建者今天推出了该应用程序(可在 Appl...
锻炼后冰浴有多大好处?
赛后冰浴似乎是新的伸展运动——赛后不泡冷水,明天你会感到酸痛和抱歉。随着这种形式的水疗,在技术上被称为冷水浸泡 (CWI),已经得到越来越多的研究,我们已经非常确信锻炼后的冰浴 工作:它们可能确实有助于减少肌肉酸痛和加快恢复速度。但一项新的研究 生理学杂志 建议虽然您在未来几天可能不会那么酸痛,但在 reg 上进行冰浴实际上可能会影响您最终从锻炼中获得的肌肉量。研究澳大利亚研究人员进行了两项实验,...
为什么夏季感冒如此可怕——以及如何尽快感觉更好
照片:杰西卡·彼得森/盖蒂图片社一年中的任何时候感冒都是一件令人沮丧的事情。但是夏天感冒了?这些基本上是最糟糕的。首先,有一个明显的事实,即在夏天感冒似乎违反直觉,医学博士 Navya My ore 指出,她是 One Medical Tribeca 的家庭医生和办公室医疗主任。 “你感到寒冷和穿着衣服。与此同时,在外面每个人都穿着短裤,享受着炎热。长时间呆在室内会让人感到孤立,心理上也...
Tabata可以每天做吗?
在任何一天,很容易想出很多借口来解释为什么不锻炼。如果你跳过汗水训练的理由与缺乏时间有关,那就是 Tabata 的用武之地。 高强度间歇训练 (HIIT) 的形式可以快速完成,是你锻炼项目的一个很好的补充,还可以帮助你减肥。 (奖励:Tabata 甚至可以使初学者友好)但是,当锻炼如此快速而激烈时,是否可以每天都进行?在这里,专家阐明了该策略的安全性,以及您需要了解的有关“四分钟奇迹锻炼”的所有其...
这位瑜伽老师分享了一个保持垫子清洁的绝妙技巧
随着工作室的重新开放,您可能正计划在经过数月的客厅直播后重新进入集体健身的世界。虽然回到面对面的课程可能会让人感觉很轻微,但您的日常锻炼可能会有所不同。不仅仅是拿任何旧的砝码,现在您在接触共享设备之前可能会三思而后行——毕竟,在 COVID-19 时代,这些手持台和抗菌湿巾变得更加重要。听起来有点熟?然后在前往您的下一个瑜伽课之前,您将需要注意这个有用的技巧来避免一些细菌。 在 In tagram...
健康妈妈回击那些不断羞辱她的仇恨者
索菲·吉多林 ( ophie Guidolin) 凭借令人难以置信的健美身材在 In tagram 上吸引了数千名粉丝。但在她的崇拜者中,有几位评论家经常用身体羞辱她,指责她“太瘦了”。“很多人将我的形象(以及所有其他‘健康’小妞)与‘瘦’混为一谈,”Guidolin 在她的网站上回应她的仇恨者时写道,“这是一个我非常努力地与自己保持距离的术语我很强壮,我很瘦,我很健康。我不‘瘦’。”这...
如果您因跑步而出现腰痛怎么办
如果您曾经有过腰痛,那么您并不孤单:根据马里兰大学医学院的数据,近 80% 的人在他们生命中的某个阶段会经历腰痛。如果你是一名跑步者?你更有可能处理这个烦人的问题。腰痛在跑步者中尤其常见,因为核心和臀部肌肉的虚弱或不平衡会影响身体以适当形式跑步的能力。 (相关:腰痛的原因和何时担心)更多证据:俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心最近的研究发现,核心肌肉较弱的跑步者患腰痛的风险要高得多,而另一项发表在该杂...
你永远猜不到 Chloë Grace Moretz 用哪种油来清洁皮肤
在新的采访中 引诱 杂志,科洛·格雷斯·莫瑞兹 (Chloë Grace Moretz) 坦言与囊性痤疮作斗争,并分享了她让皮肤变得干净、容光焕发的有点非正统的秘密。你可能会感到惊讶,但这位 19 岁的明星说,在成长过程中,她患有严重的囊性痤疮。 “在使用 Accutane 之前,我尝试改变我的饮食和我的美容产品,”她说。 “[有粉刺问题]是一个漫长、艰难、情绪化的过...
什么是肉毒杆菌素? (另外,更多有用的信息)
根据您的经验,您可能会认为肉毒杆菌素是必须尝试的,也是对抗明显衰老迹象的最佳工具之一。或者,您可能对注射剂有负面影响,认为它会导致不自然的“冻结”外观。事实是,肉毒杆菌有其优点和缺点;它并不完美,但也不意味着牺牲面部表情的能力。无论您是在考虑尝试这种治疗方法,还是只是想了解更多有关它的工作原理,这里都有您想了解的有关肉毒杆菌毒素的所有信息。“肉毒杆菌是一种来自肉毒杆菌毒素的化学物质,”加州 WAV...
这个女人证明减肥需要时间,这完全没问题
我喜欢晚上跑步。我第一次开始这样做是在高中,没有什么让我感到如此自由和强大。一开始,这对我来说很自然。小时候,我擅长需要步法的运动,跑步、足球和舞蹈是我最喜欢的运动方式。但是尽管如此活跃,但有一件事情对我来说并不容易:我的体重。我从来没有过一些人所说的“跑步者的身体”,即使在十几岁的时候,我也很难适应体重秤。我身材矮小,矮胖,而且自我意识很痛苦。我在田径队,练习让我的膝盖很痛,所以有一天我去找学校...
澳大利亚超级马拉松运动员在比赛中被烧伤达到大定居点
2013 年 2 月,新南威尔士州的图里亚·皮特 (Turia Pitt) 向 RacingThePlanet 提起诉讼,后者是 2011 年 9 月在西澳大利亚举行的 100 公里超级马拉松比赛的组织者,皮特和其他参赛者在赛道上被丛林大火严重烧伤。上周,最高法院的案件与 26 岁的皮特秘密达成庭外和解,接受了 Racing the Planet 的大笔付款,据传最高可达 1000 万美...
询问饮食医生:植物性补充剂与合成补充剂
问: 植物性维生素和补充剂是否比合成维生素更好?A: 虽然您的身体比合成维生素和矿物质更好地吸收植物性维生素和矿物质的想法听起来应该是正确的,但事实并非如此。这个错误通常是由绿色补充剂造成的。很容易假设,因为粉末是绿色的,而且成分列表读起来就像 Whole Food 的农产品部分,它可以替代您的多种维生素并提供您需要的所有维生素和矿物质。这是一个危险的假设。除非您的蔬菜补充剂明确规定了维生素和矿物...
健康仪式 Rebel Wilson 从她的“健康年”开始坚持
“直到去年——我的健康年——我从未从各个角度正确考虑过健康,”Rebel Wil on 说 形状. “但我快 40 岁了,想冷冻我的卵子,专家告诉我,我越健康,这个过程就越顺利。当我问自己为什么以前不关心自己的健康时,我有点情绪化这个。这不是一个优先事项,我不知道如何正确地做。”这位演员在奥地利的一个健康疗养院开始了她的旅程,“以各种疯狂的方式冲洗掉所有可能的有毒物质,”她说。 “在那里我了解到,...
为什么鸡蛋是最好的减肥食品之一
如果你为周末吃早午餐准备鸡蛋,你需要知道一个秘密:它们可能是减肥成功的关键。这就是为什么你应该多吃鸡蛋来减掉更多体重的原因。1. 他们被证明是有效的。 2008 年的一项研究发现,当肥胖者早餐吃两个鸡蛋而不是百吉饼(两者都搭配低热量饮食)时,他们的体重减轻更多,腰围减少幅度更大,即使每组的早餐含有相同数量的鸡蛋卡路里。2. 它们富含蛋白质。 你的早餐应该富含蛋白质,让你在午餐前感到满足。事实上,许...
10首你不会在电台听到的运行歌曲
对于大多数人来说,“锻炼音乐”和“电台热门歌曲”是同义词。这些歌曲很熟悉,通常都很乐观,所以当需要出汗的时候很容易选择它们。为了稍微混淆一下,这个播放列表专注于流行音乐排行榜之外的曲目。你会找到 通量馆 和 幼稚的甘比诺 将 dub tep 与说唱进行比较。 克鲁维拉 以一首进入舞曲排行榜前 10 名的单曲出现。最后, 灰 伴随着一阵轰轰烈烈的吉他和闪烁的合成器的风暴,结束了他们的第二个十年。这是...