无论是 keto 和 Whole30 还是 Cro Fit 和 HIIT，不可否认，人们都喜欢良好的健康趋势。现在，每个人似乎都在谈论由生活方式影响者劳伦·吉拉尔多 (Lauren Giraldo) 创建的“12-3-30”跑步机锻炼。这位社交媒体名人于 2019 年首次在她的 YouTube 频道上分享了这项锻炼，但直到她于 11 月将其发布到她的 TikTok 上才开始传播。锻炼的概...

让户外锻炼开始：今天是徒步季的开始！或者，更准确地说，今天是 Trail 开放日，这是一个由 Rail -to-Trail Con ervancy 领导的活动，标志着春季和夏季充满远足和骑自行车的当地步道系统的非正式开始。 （或者甚至只是在公园长椅上调整每一寸。）“小径是全国社区不可或缺的一部分，小径开放日让天气晴朗的小径用户和全年爱好者都可以表达他们对他们最喜欢的小径或小径系统的热爱，”Rail...

听到“钢铁侠”这个词，你可能会有点畏缩——那些人是 激烈的， 对？好吧，当然......但是铁人三项有各种形状和大小，包括“短跑”，其中包括 0.45 英里的游泳、13.2 英里的自行车骑行和 3.1 英里的跑步（比完整的更吓人！）。 “迷你”铁人三项的训练需要 12 到 13 周，因此请提前制定时间表并为一些高强度的训练做好准备。但也要对游泳、跑步和骑自行车的好处感到兴奋，比如修身健美。那么如何...

潜在客户问我的最常见问题之一是，“你到底是做什么的？”这是一个很好的问题，因为营养师的工作不像会计师或兽医那么简单。我最好的回答是：我帮助你弄清楚你在哪里，你想去哪里，以及如何到达那里。很多人担心我会骂他们，教训他们，或者拿走他们喜欢的食物。有一些这样的营养学家，但我不是其中之一。我认为自己更像是一名美食教练，因为我的目标是通知、启发、咨询和支持我的客户，我希望看到他们成功！在我的一生中，我从来没...

假期是夏天最好的部分。去热带地区旅行，沉浸在海滩和带雨伞的饮料中，可以让最疲惫的工蜂兴奋不已，但假期也会带来工作焦虑。人们担心在度假时无法完成工作，这可能就是为什么许多专业人士在泳池边闲逛时都粘在智能手机上并一边发送电子邮件一边发送的原因。虽然这种粘在电话上的行为可能会让你的假期朋友和男朋友很烦，但科学表明，这种以工作为动力的痴迷是有正当理由的。根据创意领导中心的高级研究科学家詹妮弗·迪...

我的一生都知道我会成为一个妈妈。我也渴望有目标，并且总是把我的职业生涯放在首位。当我知道我想在纽约市成为一名专业舞者时，我 12 岁，当我上大学时，我的目标是成为无线电城火箭队。所以，在最终退出舞蹈之前，我做了几年。我很幸运能将我的职业生涯转向电视，我继续在节目中分享风格和美容秘诀，包括 温迪威廉姆斯, 医生们, QVC, 霍尔马克, 真正的， 和 史蒂夫·哈维.这就是说，在我看来，成为...

露西黑尔自从大结局以来一直很忙 漂亮的小骗子。 从那以后，她出演了新的 CW 节目 无期徒刑 和即将上映的恐怖电影 真心话大冒险。“我的计划是休息一下，但我已经签约了 无期徒刑 在我们完成 PLL 的拍摄之前，所以我不一定有时间让它沉入[PLL] 已经结束，”她说。“我想现在我会有一点时间冷静下来，变得正常一会儿就好了。”我们采访了黑尔，讨论她是如何度过她罕见的停机时间的。她的健身包必需品： “我...

你可能听说过，如果你和同样的女人花足够的时间，你的月经周期就会同步。我们中的一些人甚至可以发誓它可以——而且实际上 做-发生。 （你有没有在一个满是女人的办公室工作过？我们有！）但是是否有一个阿尔法子宫控制着我们 全部 什么时候要同步？ （顺便说一句，这是您的经期对您的锻炼计划的意义。）首先，经期同步的整个想法充其量只是有限的证据，医学博士丽贝卡·内尔肯 (Rebecca Nelken)...

尿路感染不仅仅是烦人的——它们可能非常痛苦，不幸的是，大约 20% 的女性会在某个时候感染。更糟糕的是：一旦您患有 UTI，您再次患上 UTI 的可能性就会增加。这就是我们感兴趣的原因 任何事物 我们可以减少患上它们的次数！你听说过一些健康的习惯，比如正确地擦拭（从前到后）和性交后小便。但是您知道这四件事也会增加您患这种常见女性健康状况的风险吗？1. 感冒、流感和过敏药物。 每当您的膀胱保留尿液，...

这已经不是什么秘密了——大量的糖对你的身体不利，从引起炎症到增加患肥胖症和冠心病的机会。出于这些原因，美国心脏协会 (AHA) 建议普通美国人将添加糖的摄入量限制在女性 6 茶匙和男性 9 茶匙。但是糖替代品更健康吗？有没有最好的人造甜味剂？我们求助于医学和营养专家，以获取一份常见的人造甜味剂清单，以及对人造甜味剂与糖的诚实、科学的细分。这似乎是一个神奇的愿望在一个小小的、五颜六色的小包里实现了。...

本月早些时候，尼科·蒙塔诺在 UFC 的电视节目中击败了罗克珊·莫达菲里， 终极战士。 除了与该组织签订了六位数的合同外，这位 28 岁的年轻人还获得了有史以来第一个女子轻量级冠军头衔。这个新的体重部门将为 MMA 中的女性打开很多大门，她们被迫大幅减肥，以便在一个能给她们带来最大优势的部门中战斗。直到最近，UFC 只允许女性在四个不同的重量级别进行比赛，而男性则为八个。第一个...

如果你曾经在游泳池里撒过尿，你就会知道“水会变色，我们会知道你做到了”这件事完全是一个城市神话。但缺乏池畔正义并不意味着你不应该为自己的所作所为感到内疚。最新消息——一项对加拿大 31 个公共游泳池和热水浴缸的研究——表明游泳中小便是一个相当大的问题。来自埃德蒙顿阿尔伯塔大学的一组研究人员发现，他们采样的水池和浴缸中 100% 的乙酰磺胺酸钾 (ACE) 检测呈阳性，乙酰磺胺酸钾 (ACE) 是一...

如果你锻炼得足够多，你几乎可以保证拥有一个修身、健美、性感的身体。但是，活跃不仅仅是美学上的好处。经常锻炼可以防止体重增加和骨质流失，促进肌肉和关节的强壮，并且已被证明有助于避免一些慢性疾病。虽然想要保持良好的身材永远不会太晚，但如果您在人生的不同阶段专注于特定的锻炼，您将更有可能看起来和感觉最好。这就是为什么 HAPE 聘请佛罗里达州棕榈滩的 Reebok 大学主教练 Joy Prouty 来设...

Hannah 是一名 24 岁的自称“美容迷”的人，她喜欢在 Pintere t 和 In tagram 上浏览美容秘诀。她在家里试了几十个都没有问题。所以当一个朋友邀请她参加一个 DIY 美容派对时，她已经很兴奋了。找个借口和她的朋友们度过一个愉快的夜晚 和 带着一些全天然乳液、香膏和沐浴露回家似乎很简单。然而，她没想到回家后是皮肤感染。 （嘘……我们找到了最好的 DIY 美容技巧。）“我最喜欢...

只有一件事比在寒冷的冬日呆在舒适温暖的床上更好 - 这就是您在热瑜伽课或健身房的桑拿浴室或蒸汽浴室中会发现的所有消耗，感觉良好的热量的承诺. （想想就让你暖和了一点，对吗？）踏入其中一间有暖气的房间几秒钟内，您的体温就会升高，外面的大风天气就像是遥远的记忆。我们都同意这是冬天的小奢侈品之一，专业人士说它对你的身体也有好处。但是你的皮肤的价格是多少？如果您要在蒸汽密集的环境中勇敢地承受急剧升高的温度...

如今，几乎所有千禧一代都将旅行列为优先事项。事实上，Airbnb 的一项研究发现，千禧一代更愿意花钱购买体验而不是拥有房屋。独自旅行也呈上升趋势。 MMGYGlobal 对 2,300 名美国成年人进行的一项调查显示，37% 的千禧一代打算在未来六个月内至少单独进行一次休闲旅行。活跃的女性也参与其中也就不足为奇了。 REI Adventure 的总经理辛西娅邓巴 (Cynthia Dunbar) ...

又一天，另一个令人头疼的新事实来了解冠状病毒 (COVID-19)。ICYMI，研究人员开始更多地了解 COVID-19 的长期影响。 olli Health 的医学主任 cott Braun tein 医学博士此前告诉我们：“已经形成了社交媒体团体，其中有数千名患者，他们因患有 COVID-19 而遭受长期症状。” 形状. “这些人被称为‘长途搬运工’，他们的症状被称为‘后 COVID 综合症’...

2019 年 10 月 29 日，我被诊断出患有癫痫症。我坐在波士顿布里格姆妇女医院的神经科医生对面，我的眼睛在发热，心在痛，因为他告诉我，我得了一种无法治愈的疾病，余生都得忍受。我带着一份处方书、几本支持团体的小册子和一百万个问题离开了他的办公室：“我的生活会有多大改变？” “人们会怎么想？” “我会再次感觉正常吗？” - 名单还在继续。我知道大多数被诊断出患有慢性疾病的人并没有为此做好准备，但...

不管你多么喜欢挤在一个好的汗水里，有时你需要一点额外的激励才能让你去健身房（无论如何，报名参加那些早上 6 点的训练营课程是他的地狱想法？）。但 如何 根据宾夕法尼亚大学的一项新研究，你激励身体活动对你的动力很重要。佩雷尔曼医学院的研究人员研究了经济奖励如何影响我们锻炼身体的动机，他们发现我们定位激励的方式会产生很大的不同。具体而言，他们研究了工作场所健康计划（通常奖励满足某些健康要求的员工）如何...

我们到处都能看到脂肪羞辱——从带有“无头胖子”照片的新闻报道到歧视超重患者的医生，再到一个名为 Overweight Hater Ltd. 的组织，该组织向他们认为太大的人发放侮辱卡片。 （是的，那真的发生了。）然后是较大的人忍受的微妙的轻视：蔑视的表情，辱骂，缺乏大码可爱的东西。这是残酷的、令人沮丧的，而且无济于事：研究表明，羞辱人们并不会“激励”他们减肥——甚至可能会产生相反的效果。 （脂肪羞...