我从来都不喜欢美容程序和保养。是的，我喜欢比基尼打蜡后的自信，我喜欢丙烯酸指甲的手看起来多么修长和优雅，以及我的眼睛在睫毛延长后看起来多么明亮和清醒（直到它们让我的真睫毛脱落）。但是，虽然这些仪式可以增强信心，但它们也很昂贵、耗时且痛苦（你好激光脱毛）。 （相关：您可能对凝胶美甲过敏）所以可以肯定地说，我从没想过我会自愿将针头注射到我的脸上。但是，是的，我接受了唇部注射并且从未如此快乐。所以 为什...

由...制作： Jeanine Detz， HAPE 健身总监等级： 中级到高级作品： 下半身设备： 药球；哑铃;有氧步；加重板用这个具有挑战性的下半身计划修剪你的大腿并收紧你的臀部。每个动作做 2 或 3 组，每组 10 到 12 次，每组之间最多休息 60 秒。为了增加卡路里燃烧，在每个力量动作之间做跳跃。此锻炼包括以下练习：2. 瑞士球提臀3. 哑铃劈跳4. 提踵5. 哑铃侧弓步6. 触地得...

即使是最喜欢冒险的人，旅行也能激发出内心的细菌恐惧症，这是有充分理由的。从霉菌到工业清洁产品残留物，您在酒店房间里会遇到许多您在家中不一定会发现的健康风险。直到现在你都没有想过吗？好吧，不用担心，越来越多的酒店正在提供解决方案，因此您下次入住的酒店会比以往任何时候都更清洁、更安全。请继续阅读以了解需要警惕的事项以及您可以采取的措施。许多酒店房间使用的清洁产品中的化学物质会使您生病，而日常接触（公路...

在大多数情况下，这个世界上有两种人；那些可以每天睡到中午，熬夜的人（如果社会没有压制他们的夜猫子倾向，叹息），以及那些晚上9点左右撞车的人。并早起完成狗屎（必须抓住那个蠕虫！）。这是 尤其 当你喜欢出汗的时候是真的。根据市场研究公司 Civic cience 的调查，事实证明，顽固的晨练者和晚间锻炼勇士之间存在一些非常有趣的趋势。从最喜欢的食物到薪水，您的锻炼时间偏好可能会比您想象的更多地揭示您的...

凯特厄普顿 在封面上看起来非常华丽 体育画报，但她是如何为臭名昭著的问题让她的比基尼准备好的身材呢？有一件事是肯定的；它需要大量的奉献精神！金发碧眼的重磅炸弹与健身专​​家非凡的大卫基尔希一起训练，让我们说，锻炼是激烈的。“凯特是一个完美的以专业为中心和纪律严明的人，我对她的要求都做到了，”基尔希说。 “她是培训师所能希望的最好的客户。”我们从私人训练强者那里得到独家新闻，谈论厄普顿的掩护准备计划...

是的，你没看错——加州洛马琳达大学的一项鳄梨研究实际上是付钱给志愿者吃鳄梨。梦想的工作 = 找到了。该大学公共卫生学院的研究人员正在开展一项鳄梨研究，以确定吃鳄梨是否可以帮助您减轻体重，特别是腹部脂肪，研究表明这对您的健康特别不利。因此，以科学的名义，250 名付费参与者将被分配到以下两种情况之一：要么每天吃一个鳄梨（！！！），要么每月只吃两个（仍然很棒）。除了成为 In tagram 猫薄荷之外...

你可以感谢寒冷的天气让你渴望高热量，因为研究表明，我们都倾向于在冬季多吃一点。我们最渴望什么？舒适的食物和甜点！值得庆幸的是，我们找到了 10 种寒冷天气的低热量甜点，它们散发出颓废的味道，让您在春天保持苗条。咬一口这种奶油山羊奶酪混合物，就像享用一块浓郁的冰棒状芝士蛋糕！加入辣味凤尾鱼辣椒粉和一剂富含抗氧化剂的可可，每份低脂食物的热量约为 75 卡路里。原料：4盎司低脂山羊奶酪，软化1/3杯糖1...

现在是夏天，你可能会忽略的一个必备品是一双好的水鞋——这在皮划艇、在潮湿的小径上远足或遇到意外的雷暴时尤其有用。如果您不是野营迷，您可能会发现一些选择过于户外（或者，坦率地说，愚蠢），不适合您的口味。然而，有大量的水鞋实际上足够可爱，可以在现实生活中穿，即使只是去超市、公园或海滩。如果您正在寻找可以承受水坑的凉鞋或运动鞋，或者您可以在不担心水损坏的情况下冒险，本指南包括最好的水鞋，从户外活动到没有...

选择健康、有营养的食物是创造健康、低脂肪膳食的第一步。但成分只是过程的一部分。您用于将这些食材制成低脂餐的准备和烹饪技术同样重要。例如：当您从煎炸到烤，或从炒到炒时，您会避开无数卡路里和脂肪克数。当你用豆腐代替肉时，你不仅可以减少脂肪，还可以节省烹饪时间，因为豆腐只需几分钟就可以加热。吃豆腐时，您还会摄入一定量的大豆异黄酮，这可能会降低患某些乳腺癌和卵巢癌的风险，缓解潮热，并可能阻止肿瘤的生长。因...

值得庆祝的消息是：每天喝一杯红酒可以帮助您的大脑在未来长达七年半的时间内保持健康，一项新的研究报告称 阿尔茨海默氏症和痴呆症.研究人员早就知道，你放入嘴里的东西会对你的身体和大脑产生重大影响。两种最健康的饮食要坚持？地中海饮食——从发光的皮肤到延缓衰老——和 DA H 饮食，连续四年被评为最佳整体饮食。芝加哥拉什大学医学中心的研究人员想看看这两种备受赞誉的饮食方案如何在预防痴呆症方面发挥作用，因此...

在心痛的时候，良好的锻炼将有助于清除您的思绪，并卸下可能涌入内心的所有烦躁的能量和焦虑。此外，汗蒸会让您保持最佳状态，这在您下次勇敢面对浪漫的战斗时会派上用场。在此播放列表中，我们旨在通过突出显示可帮助您将关系戏剧转化为身体健康的歌曲来进行类似的交流。 （同时，你可以打出你的侵略性 和 通过此拳击训练获得击倒身体。）这份名单以米兰达兰伯特的警告开场，并以莉莉艾伦的险恶告别结束。在这两者之间，您会发...

作为为数不多的女寿司厨师之一，Oona Tempe t 不得不付出两倍的努力才能获得纽约 Bae 寿司背后的强者的地位。在成为一名寿司厨师的严格培训期间——尤其是作为一名在日本男性主导的领域中的美国女性——27 岁的 Tempe t 每周工作超过 90 小时。在她忙于打破障碍的同时，她也在不知不觉中与一种叫做桥本氏病的自身免疫性疾病作斗争——在这种疾病中，身体会攻击甲状腺。她与疲劳、肌肉和关节疼痛...

在锻炼方面，在大多数情况下，女性没有理由不能和男性进行相同的锻炼。但是，我们的身体是不同的，所以需要考虑一些事情。首先，女性的韧带和肌腱更柔软，因此髋关节和膝关节区域受伤的风险要高得多。女性也有更宽的骨盆，因为您天生就是为携带孩子而生的，因此从臀部到膝关节的股骨之间的角度更大。而女人的骨盆前倾，让你的臀部和腹部自然地伸出一些。由于这些差异，女性应该修改弓步和深蹲以获得更好的形式，当然，为了避免受伤...

淡化规模吉尔·谢勒上个月，在这个项目开始时，我的体重是 183 磅。那里。它是公开的。 183. 183. 123. （哎呀，打错了。）是的，我对“数字”很着迷。一直都是。我相信这是衡量我作为一个人的价值的真正标准。不幸的是，我和许多女性一样，被教导要寻找自我价值，”Ann Kearney-Cooke 博士说，他是与我一起工作的专门研究身体形象的心理学家。所以，我一生中的大部分时间都在逃...

巧克力拿铁蛋酒冰淇淋沙锅配软糖酱 服务 122005 年 12 月不粘烹饪喷雾2杯淡香草冰淇淋2茶匙波旁威士忌或黑朗姆酒1/2 茶匙磨碎的肉豆蔻1/2 杯烤无盐杏仁，切碎，分开一杯黑巧克力涂层浓缩咖啡豆，压碎，分开3杯低脂拿铁冰淇淋4杯淡巧克力冰淇淋1/2 杯无糖可可粉1/2 杯纯枫糖浆1汤匙全脂牛奶在 9 x 4 x 2" 的金属烤盘上涂上不粘喷雾剂（这将有助于保鲜膜保持在原位）。用保...

无论是出于选择还是出于必要，越来越多的女性比以往任何时候都选择无麸质生活方式。虽然许多主要的食品和酒类品牌现在都迎合了这一趋势，但最新加入这一行列的是化妆品行业。但是这种购买无g化妆品的新选择引发了许多问题。为了让您不必在互联网评论中寻找答案，我们询问了皮肤科医生 Jo hua Zeichner 医学博士和胃肠病学家 Peter Green 医学博士，哥伦比亚大学腹腔疾病中心主任，以及 面筋暴露，...

房子里有些东西你会毫不犹豫地打扫干净——厕所、炉子，甚至你的淋浴地板。但还有其他一些——比如你的床单——如果没有好好洗的话，时间太长了。对于很多人来说，性玩具属于后一类。以振动器为例：根据 2009 年的一项研究，大约 14% 的女性在使用前后从未清洁过振动器。哎呀。这是个问题。您的振动器进入您身体最重要的部位之一，如果您不小心，您最喜欢的玩具中的所有细菌都会导致感染。 （旁注：切勿将这 10 样...

关于仇恨者的事情是，即使您是人类中最〜完美〜宝石（例如，咳咳，朱丽安·霍夫），他们仍然可以为您而来。我们采访了这位明星，了解她最喜欢的新锻炼（拳击！）、让她承担责任的事情（她的 Fitbit Alta HR）、她的自我保健必需品（泡泡浴和陪伴幼崽的时间），当然还有关于互联网巨魔时代的名人是什么样的。“有一天我太瘦了，有一天我怀孕了，”朱丽安说。 “每个人都有自己的评论和对你应该是什么样子...

可以说，卡戴珊家族是社交媒体的集体皇室成员，而臀部锻炼、腰部训练器和排毒茶的冲击有望为您打分 Kim 和 Khloé 的遗传髋腰比证明了他们的影响力有多大是。尽管像他们这样的曲线身材现在很流行，但他们并不总是“为之而死”的体型。事实上，人们很容易忘记美容标准随着时间的推移发生了多少变化。在过去的几十年里，“理想”的女性身体不断变化，就像时尚潮流一样——以反映流行文化。而且，虽然追求这种不...

即使您从未认为自己有能力参加 ​​10K 比赛，您也可以在本计划结束时准备好参加比赛。由竞技马拉松运动员和运动治疗师 Phil Wharton 专为 HAPE 创建，他是该书的合著者 沃顿商学院的有氧健身书 （三河出版社，2001）， 沃顿商学院的实力书 (Time Book , 1999) 和 沃顿商学院的延伸书 (Time Book , 1996)，这个为期 12 周的计划将两项锻炼合二为一。...