短道速滑运动员杰西卡·史密斯经常每天花八小时训练。换句话说，她知道一三件事关于加油和放松。我们采访了这位奥运校友，了解她的运动前和运动后零食、她最好的恢复策略，以及在索契的感受。形状: 所以现在是你的淡季，对吧？这段时间你的锻炼是怎样的？杰西卡·史密斯（J ）：它们比我平时的季节轻一点。现在，我每天只做一次训练，基本上是技术位置和力量训练。我经常以 90 度的姿势坐在椅子上。我...

错误 503.您可能在尝试访问自己喜欢的网站时遇到过该消息。 （这意味着该网站流量超载或需要维修。）但花太多时间在智能手机上，研究表明您的大脑可能会崩溃。灰色阴影与非多任务处理者相比，花费大量时间进行媒体多任务处理的人——即在应用程序、网站和其他类型的技术之间频繁切换——往往在他们大脑的前扣带回皮层 (ACC) 中拥有较少的灰质数量，显示来自英国和新加坡的研究。灰质主要由脑细胞组成。研究合著者、杜...

您可能已经检查过您的食物中是否存在偷偷摸摸的额外钠和糖，并尝试排除任何其他可怕的添加剂。您可以计算卡路里或宏量，并尽可能购买有机产品。您甚至可能会接触到无笼鸡蛋和牧场饲养的肉。就健康的杂货店购物而言，您正在扼杀它。但是你有没有想过质疑你的海鲜？最新研究表明，是的，你应该这样做。鱼类欺诈显然是一件非常大的事情。根据 Oceana（一个海洋保护倡导组织）的研究，全球有五分之一的海鲜样品贴错标签，这意味...

于 7 月 29 日星期五完成 如果你问过 索菲亚布什 一年前的今天，如果她认为自己会跑马拉松，她可能会告诉你不会。 “我一生都患有哮喘，”她说。 “当我第一次开始为此训练时，我从初中开始就没有跑过一英里。”但是这个周末 一树山 明星正在跑旧金山马拉松。获取将她从患有哮喘病的非跑步者转变为马拉松运动员的秘诀。然后查看我们的名人照片库 艾玛·斯通.我们在小屏幕上看到了她穿牛仔裤和 T 恤时...

如果您和我们一样，您需要在承诺几乎所有事情之前知道投资回报是多少。本季是否有足够的鸡尾酒会来证明那些昂贵（而且绝对华丽）的鞋子是合理的？是否值得去镇另一边的杂货店，以便在您最喜欢的食谱中使用藜麦代替白米？那张 45 分钟的锻炼 DVD 值得在工作和晚餐之间的短时间内做吗（不要忘记更衣和淋浴 - 它加起来！）？这就是为什么我们爱上了 My trainer Fitne 的 100 卡路里锻炼背后的想法...

越野滑雪是跑步者和骑自行车者最好的交叉训练活动之一。除了是一项出色的有氧运动外，它还可以锻炼臀部、股四头肌、腘绳肌、小腿、胸部、背阔肌、肩部、二头肌、三头肌和腹肌。在室内进行日常锻炼，将无聊的椭圆机锻炼变成有趣的越野滑雪课程。通过保持低坡度并使用手臂杠杆，您将模拟令人心跳加速的雪上运动，直至高热量燃烧。另外，对抗阻力可以加强你的臀部、腿部、肩膀和手臂（就像通过白色的东西提供动力一样）。有了这个计划...

最大的失败者 自从二月份令人震惊的心脏病发作以来，教练鲍勃·哈珀一直在努力恢复健康。不幸的事件是一个严厉的提醒，心脏病发作可能发生在任何人身上——尤其是当遗传学发挥作用时。尽管是身体健康的代言人，但这位健身大师还是无法摆脱家庭心血管疾病的易感性。在最近的一次采访中 今天，这位 52 岁的老人再次公开了他悲惨的经历，揭示了他与死亡的疯狂亲密接触。 “我死在地板上九分钟，”他告诉梅根凯利。 ...

两周前，前奥运选手和变性活动家 Caitlyn Jenner 宣布与 MAC Co metic 开展一项开创性的活动，推出自己的口红，并使她成为第一位出现在 MAC 活动中的变性女性。昨天，该 我是猫 这位明星继续打破壁垒，让我们先睹为快她的第一个时尚广告——H&M port。詹纳自己分享了这个消息，在推特上发布了同一张照片并写道：“和@hm 在后台！很自豪能成为他们鼓舞人心的#HM po...

减肥统计：北卡罗来纳州凯瑟琳·杨格年龄：25高度： 5&apo ;2’磅损失： 30在这个重量下： 1½ 年凯瑟琳的挑战在一个重视运动和健康食品的家庭中长大，凯瑟琳从不担心自己的体重。 “我踢了这么多足球，我可以吃任何东西，”她说。但由于大学时脚部受伤，她放弃了运动，并在两年内增加了 30 磅。面对事实尽管她的体重达到了 150 磅，但凯瑟琳并没有关注她不断增加的体型。 “我的...

近年来，平板支撑超越了仰卧起坐和仰卧起坐的“最佳核心运动”称号。但是镇上有一项新举措，其有效性和重要性可与木板相媲美：L- it。木板上没有阴影，但它们与 Cro Fit 盒子中的 Nike MetCon 一样常见。走进任何一家健身房，你很可能会看到有人每隔几秒钟偷看手表时，就会磨出木板。与平板支撑一样，L- it 也是一项基本的自重运动——但很少出现在 Cro Fit 训练箱和体操馆之外。 “L...

有针对性的广告真的是双输。要么他们成功了，你冲动地再买一双金箍，要么你看到一个糟糕的广告，感觉一切， 你想说什么，推特？ 现在，很多被名为 DoFa ting 的应用程序的广告所吸引的人都陷入了“WTF？”营。 （相关：詹妮弗安妮斯顿说间歇性禁食最适合她的身体）DoFa ting 是一种间歇性禁食应用程序，提供锻炼、禁食计时器和体重进度跟踪器，每年订阅 100 美元。 ICYDK，间歇性禁食是在进...

移过去，抹茶。打砖块，蓝莓。 Acai-ya 后来的 acai 碗。镇上还有另一种超级食物。菲律宾半岛的火山泥土中长出了槟榔，伸展着它的肌肉。这些泪珠状的螺柱很小——大小从 1 英寸到 3 英寸不等——但它们是一种强大的营养来源。pili（发音为“peeley”）坚果看起来像一个微型鳄梨。它们从深绿色开始，然后变成黑色，这就是您知道何时可以收获的方式。然后将这种水果（也可食用）剥掉，然后你就有了坚...

问： 我最好的比赛日饮食计划是什么导致晚间活动？A： 在优化您的比赛表现时，您需要考虑的两个影响最大的领域是预加载和保持。预加载不要担心比赛前几天的碳水化合物负荷 - 尽管它很受欢迎，但研究表明它并不能持续提高表现，对女性来说更是如此，因为雌激素会混淆糖原储存方面的事情。相反，为了确保您的身体在发令枪响起时做好准备，在比赛当天像往常一样进食，然后在开始前两到三个小时，预先吃一顿高碳水化合物的食物(...

烤奶酪通常会因为两片碳水化合物面包之间的卡路里​​和脂肪含量高而受到批评。但作为注册营养师和这种经典三明治主食的忠实爱好者，我在这里告诉你烤奶酪是 不是 它注定是敌人。只需一点创意，白面包和加工奶酪的标志就可以被美味的全谷物和蔬菜混合成一个美味的三明治所取代，就像这些融化的、粘糊糊的、健康的三明治一样。如果您有乳制品饮食限制或遵循纯素饮食，您可能会认为烤奶酪三明治只是您的过去。幸运的是，通过一些巧...

不管你投给了哪位候选人，也不管你希望选举结果如何，过去几天对整个美国来说无疑是紧张的。随着尘埃落定，自我保健比以往任何时候都更加重要，尤其是当您对结果感到失望或压力时。所以这里有四种策略可以让自己振作起来，重新开始工作，尽快让自己感觉更好。事实证明，笑是最好的药这句古老的格言毕竟可能有点正确。笑实际上会触发内啡肽的释放，内啡肽与让您在经过特别出色的锻炼后感觉像是在 Cloud 9 上的荷尔蒙相同。...

无论您是想买一件新的运动服还是高档的新美容产品，您都可能会从一系列必备功能开始搜索，就像您在找房子时向房地产经纪人介绍的一样。一条健身紧身裤可能需要防蹲、排汗、高腰、及踝，并且在预算范围内。面部精华素可能需要皮肤科医生批准的成分、抗粉刺成分、保湿特性和适合旅行的尺寸，以便在您的日常工作中占有一席之地。现在，越来越多的消费者将“对环境有益”添加到他们的基本特征列表中。在 LendingTree 4 ...

许多新年的决议都围绕着饮食和营养。作为一名营养师，我看到人们年复一年地一遍又一遍地犯同样的错误。但是，这不是你的错。关于人们应该如何饮食，有太多散布恐惧和限制的想法。这就是为什么我想与想要改善饮食习惯的人分享我最常看到的问题，以及你可以做些什么。最大的饮食和营养错误我倾向于根据我所说的外在智慧和内在智慧来考虑营养。外在智慧是您从外部世界获取的营养信息：营养师、博客、社交媒体等。这些信息可能很有价值...

看起来比莉·艾利什在短短几个月内就一跃成为超级巨星，但这位 17 岁的音乐家多年来一直在悄悄磨练自己的技艺。她在 14 岁时凭借她的热门歌曲“Ocean Eye ”首次闯入 oundCloud 界——三年后，她从一张白金专辑到最近与贾斯汀比伯的合作获得了赞誉。她的声音在她的职业生涯中不断发展，但关于 Eili h 的一件事在每一步都保持不变：她华丽而饱满的眉毛。Eili h 的杀手眉毛游...

您是否已经持续锻炼了几个月（甚至几年），但规模却在逐渐增加？以下是您的锻炼可以阻止您减肥的五种方式，以及我们的专家建议重新开始减肥的方法：1. 你的日常锻炼让你吃得太多。您的锻炼是否导致您在饮食方面使用“我烧了它，我赚了它”的借口？ “研究表明，人们在锻炼时往往会摄入更多的卡路里，”奥本大学蒙哥马利分校运动科学教授、运动科学的创始人米歇尔奥尔森博士说。 完美的腿部、臀部和腹肌 DVD.认为你 45...

自从今年夏天早些时候迎接婴儿安德莱利以来，哈尔西正在享受为人父母的每一刻。无论是炫耀自己的妊娠纹还是在社交媒体上发布母乳喂养的照片，这位 26 岁的歌手都迎来了他们人生中激动人心的新篇章。 本周，哈尔西在 In tagram 上发布了一张他们当时正在长大的婴儿疙瘩的旧照片，反映了他们的怀孕历程。 “我从未发布过的最喜欢的肚皮照片。已经错过了！”哈尔西在周一的帖子中惊呼道。在照片中，哈尔西穿着黑色花...