漆黑一片，雾化器让我更难看到不在我附近的任何东西，我在转圈。不是因为我迷路了，而是因为我看不到脸和脚正前方的东西。我所能做的就是跟随小聚光灯，它引导我沿着一条带有白色边框的临时跑道，划定了 A ic 在空仓库内为这次 5K 跑步而创建的 150 米椭圆形跑道。“但是，为什么”，你会问吗？A ic 于 5 月在伦敦推出了第一条“训练思维的跑道”，作为一项有意识的跑步实验，或者有意识地跑步，通常没有技...

当她交往了九年的男朋友向她求婚时，减肥是 Ca ie Young 最不想做的事情。但在宣布订婚后不久，这位 31 岁的 The Bert how 数字总监在 Twitter 上找到了一位培训师，他主动提出帮助她“塑造”她的重要日子。起初，卡西礼貌地拒绝了，但这个男人继续无情地向她推销他的服务。最终，Ca ie 感到被羞辱并决定在 Facebook 上分享互动，以引起人们对身体羞辱的关注。 （相关：...

有规律的周期对不同的女性意味着不同的事情。平均周期为 28 天，但范围从 21 到 45 天不等。经期可以轻、中、重，经期长短也各不相同。虽然大多数时期持续三到五天，但两到七天是正常的。重要的是要知道什么是正常的，哪些症状不应被忽视。“多达 85% 的女性至少经历过一种 PM 症状，”纽约精神病学家和 Unma king PM （M. Evan & Co.，1993 年）的作者 Jo ep...

我当然希望在我年轻的时候有人给我这个建议。到 30 岁时，我以为我对性了如指掌。我知道只有在电影中才能接受在某人的背上咬指甲。 （失去了那个人）。我了解到我必须专注、开放和接受才能达到性高潮，而且我了解到如果你在口交方面有天赋，一个男人几乎会在任何地方跟随你。我尽力了，谦虚地说，我认为我有一些真正的天赋。但是我花了很长时间才理解了一些其他的东西，这些东西在我早年有热身的时候可以使用，但不一定有更明...

如果您认为在 TikTok 上的病毒式趋势方面您已经了解了一切，请再想一想。最新的 DIY 趋势涉及使用魔术橡皮擦（是的，您用来去除浴缸、墙壁和炉子上的顽固污渍的那种）作为一种家用牙齿美白技术，但（剧透）您不一定想要在家里试试这个。TikTok 用户@theheatherdunn 因其明亮、充满活力的微笑而在这款病毒式视频应用程序上获得了很多关注。她分享说，她总是因为她“强壮健康”的牙齿而得到牙医...

事实证明，“内心年轻”不仅仅是一个短语——你的心脏不一定会像你的身体一样老化。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的一份新报告，您的自动售货机的年龄实际上可能与您驾照上的年龄大不相同。 （如果您的年龄在 30 到 74 岁之间，您可以在这里计算您的心脏年龄。）但对我们大多数人来说，这不是好消息。研究表明，高达 75% 的美国人有心脏年龄 年长的 40% 的女性心脏年龄比实际年龄大 5 岁或以上...

你可能听过很多关于如何避免暴饮暴食和坚持你的锻炼计划的建议（和 每一个) 假期。但这位身体积极的美容博主有一种更令人耳目一新、更现实的方法来在假期保持健康。 （另见：这个身体积极的博主提醒我们在假期放纵是可以的）“你永远不应该因为玩得开心和参加庆祝活动而感到内疚，”莎拉·特里普在她的博客 a y Red Lip tick 上写道。 “当然不要狼吞虎咽，生病吃东西没什么好玩的。周围有很多好...

你知道你在老式餐厅点的土豆泥，边缘有松脆的碎屑，配上一些单面朝上的鸡蛋和一杯 OJ 吗？嗯——太好了，对吧？使哈希如此美味（和硬皮）的部分原因是油脂。虽然这可能会在您宿醉时发挥作用，但随着时间的推移，所有堵塞动脉的脂肪对您的心脏健康不利。 （而且，老实说，它可以在大约 小时.)不过别担心——你不需要把所有的乐趣都从吃东西中拿走。这个超级简单、健康、份量友好的食谱可以节省一天的时间，或者至少是您的早...

根据国际功能性胃肠疾病基金会的数据，肠易激综合征在美国影响了 25 至 4500 万人，其中超过三分之二的患者是女性。因此，您可能听说过低 FODMAP 饮食，这是一种有助于缓解 IB 症状（即腹胀、便秘、腹泻、腹痛等）的饮食方式。根据 2016 年的一项科学评论，多达 86% 的 IB 患者发现饮食计划后整体胃肠道不适和症状有所改善。“FODMAP 是指一组可发酵的碳水化合物——淀粉、糖和纤维—...

当您浏览 In tagram 时，偶然发现 Britney pear 的健身视频并不少见。但本周，这位歌手要分享的不仅仅是她最新的健身计划。在视频直播中，斯皮尔斯说她不小心在她的家庭健身房起火了。“大家好，我现在在健身房。不幸的是，我已经有六个月没有来这里了，因为我的健身房被烧毁了，”她开始播放视频。 “我有两根蜡烛，是的，一件事导致另一件事，我把它烧掉了。”幸运的是，事故中没有人受伤，斯皮尔斯继...

动机，这种对实现目标至关重要的神秘力量，在您最需要的时候却令人沮丧地难以捉摸。你尽你所能把它召唤出来，然后。 . .没有。但研究人员终于破解了动机的密码，并确定了可以帮助您释放它的工具。根据最新的研究，动机是由大脑中被称为伏隔核的部分调节的。专家说，这个小区域以及过滤进出其中的神经递质对您是否做去健身房、健康饮食或减肥等事情有很大影响。这个过程中的一个关键神经递质是多巴胺。当它在伏隔核中释放时，多...

空气污染可能不是你每天都在想的事情，但它对你的健康肯定很重要。根据美国肺脏协会 (ALA) 2011 年空气状况报告，在空气污染方面，一些城市肯定比其他城市更健康。该报告根据臭氧污染、短期颗粒污染和全年颗粒污染对城市进行排名。虽然每条标准都会影响居住在城市及其附近的人们的健康，但我们将根据全年的颗粒物污染突出显示最严重的城市。根据 ALA 的说法，居住在长期空气污染水平 - 即使是低水平 - 的城...

大多数年轻漂亮的 30 多岁名人在经历分手、时尚失礼、整容或为封面女郎代言时，都会出现在小报杂志的封面上。但电视名人和主持人 朱莉安娜·兰西奇 由于另一个原因，最近一直在新闻中。她在 36 岁时宣布她正在与早期乳腺癌作斗争。 在 NBC 的今日秀上宣布这一消息并接受乳房肿瘤切除术后不久，兰西克回到早间新闻节目与观众分享她计划接受双侧乳房切除术并立即重建。从那时起，我收到了几封来信，询问我...

阿布里斯 科弗里尼/盖蒂图片社气候变化最终可能以多种方式影响我们的日常生活。除了明显的环境影响（比如，嗯，城市消失在水下），我们还可以预期从飞行湍流到心理健康问题的一切都会增加。一种潜在的影响，尤其是现在？我们所知的冬季奥运会可能会在未来几十年发生一些重大变化。根据 旅游问题，如果气候变化继续目前的进程，冬季奥运会的可行地点数量将急剧下降。研究人员发现，如果不遏制全球温室气体排放，由于天气条件不断...

大多数锻炼播放列表旨在推动您完成涉及大量快速重复运动的例行程序——跑步、跳绳等。这通常意味着它们由每分钟 120 拍 (BPM) 或更高的歌曲组成。但是锻炼你的核心需要较慢的歌曲来匹配你的节奏。下面的歌曲不是试图创建一个通用的腹肌锻炼播放列表，而是代表了一系列的 BPM：70、75、80……高达 115 BPM。在您的下一次雕刻课程中对它们进行测试，以找出与您的日常工作完美匹配的节奏。一旦您确定了...

金·卡戴珊 以她华丽的外表和迷人的曲线而闻名，包括她同样着名的哦，如此拍摄的雕刻derriere。虽然她可以清楚地感谢爸爸妈妈的这些良好基因，但这位真人秀明星正在努力保持她美妙、健硕的身体，以备不时之需，为她即将在本周末与 NBA 球员克里斯·汉弗莱斯 (Kri Humphrie ) 举行的婚礼做好准备。谁能怪她？在全美国观看的摄制组面前喜结连理（作为 10 月在 E! 播出的...

在 2002 年 4 月号的 hape（3 月 5 日发售）中，Jill 谈到自己太不自在而无法接受按摩。在这里，她发现自己的身体发生了积极的变化。 ——埃德。你猜怎么着？前几天我在客厅吸尘（不，这在技术上不算锻炼），当我在镜子里瞥见自己时。你知道我看到了什么吗？一块肌肉围绕着我的右上臂弯曲。我差点被真空绳绊倒。毕竟，由于我的新运动生活方式，我花了相当多的时间检查我的身体是否发生了变化。通常，我最...

尽管它们很小，但您的指甲可以成为一种惊人的资产和配饰，无论您是裸戴还是穿着时尚图案。想想你做了什么来保持它们完美的修剪、修剪和抛光——然后考虑一下：所有这些努力实际上可能会损坏你的手指，冒的风险不仅仅是指甲断了。放下你的锉刀和面漆刷，看看这五种常见的做法，这些做法可能会在你不知道的情况下毁了你的指甲，并学习 10 个强大而长的技巧的简单修复。许多人都有一种紧张的习惯，啃指甲会导致皮肤感染和其他令人...

问： 有什么方法可以保持动力为我的婚礼减肥？我做了一小会儿，然后我就失去了动力！你不是一个人！一个常见的误解是，婚礼本身应该是人们减肥所需的全部动力。大多数新娘都可以去健身房，制定行之有效的饮食计划，并且通常知道在婚礼当天减肥需要什么。大多数情况下缺少的成分是动机，它必须是新娘饮食和锻炼计划的重要组成部分。在你开始你的婚礼减肥计划之前，你必须首先确定健康的方法，这些方法不仅会让你在整个婚礼计划中保...

您可能会担心塑造一个结实的臀部来填充您最喜欢的牛仔裤，但紧身裤的重要性远不止您的裤子合身！你的背部由三块主要肌肉组成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。这组重要的肌肉伸展臀部（将大腿拉到身后），外展臀部（向侧面横向运动），并进行臀部的内外旋转。简而言之，他们非常重要，但他们往往很虚弱，工作不足。我们的许多工作都需要我们花太多时间坐着，以至于我们的臀部“关闭”或停止像它们应该的那样高效、有效和强烈地发射。一旦...