在我十几岁的时候，我比大多数同龄的女孩都要高得多。我记得我十几岁的时候穿了 9 号鞋，虽然我没有超重，但我对自己的身高和身材非常自觉。高中毕业后，我上了护士学校。我总是很忙，我的饮食主要包括预先包装好的食物和快餐。我一直保持着 135 磅的体重，直到我毕业两年后结婚。结婚一年后，我重了 15 磅，因为我忽略了自己。我讨厌运动和运动，我经常做饭和吃高脂肪的食物。然后我怀上了我的第一个儿子。我在怀孕期...

当斯蒂芬妮休斯和约瑟夫基思订婚时，他们知道他们想在一个具有某种情感意义的地方喜结连理。对他们来说，那个地方就是他们当地的Planet Fitne ，那是他们第一次相遇并坠入爱河的地方。 （相关：婚礼季的10条新规则）“乔首先在 PF 360 房间找到我，问我是否在使用一件设备，”斯蒂芬妮说 形状. “我抬头看着他，心想，‘天哪，这家伙真的很辣，’然后它就从那里演变而来。”在接下来的几周里，这对夫妇...

25 岁的营销人员 Cari 和 34 岁的技术专家 Daniel 有很多共同点，我们很震惊他们没有早点见面。他们都来自委内瑞拉，但现在称迈阿密为家，他们在社区中有许多相同的朋友，而且他们都 爱 体育运动。当两人都注册 Bvddy 时，正是对田径运动的热情最终使他们走到了一起，Bvddy 是一款类似 Tinder 的应用程序，专门设计用于通过运动和健身将人们联系起来。起初，使用该应用程序有点像游戏...

到目前为止，您可能已经听说过生酮饮食——您知道，这种饮食可以让您吃*所有*健康脂肪（并且几乎完全不含碳水化合物）。传统上用于治疗癫痫和其他严重健康问题的患者，酮饮食已成为主流，尤其受到健身人群的欢迎。虽然它确实可能具有一些性能优势，但专家表示，如果您正在考虑使用酮进行锻炼，您需要了解一些非常重要的信息。而且，自然而然，这可能会影响您的锻炼。 “在最初的几天里，你可能会觉得自己处于迷雾之中，”C.P...

如果您希望 2012 年成为您有史以来最好的一年，您将需要好音乐来帮助您！这就是为什么 A IC 提供了这个摇滚播放列表来陪伴我们的 2012 形状 终极健身挑战。随着来自乐观的点击 莱尼·克拉维茨, 大卫·库塔 和 招待员, 佛罗伦萨和机器以及更多，此播放列表完美匹配 MapMyFitne 和 形状 旨在帮助您实现 2012 年的健康生活目标。您所要做的就是打开音乐并开始！写...

蕾哈娜 是一种炙手可热的歌声。最近被评为有史以来最畅销的数字艺术家——由于她的热门歌曲下载量高达 4750 万次——这位性感的女歌手也是今年格莱美奖“年度专辑”的最佳竞争者。但这位巴巴多斯美女不仅知道如何摇滚舞台，她还穿着比基尼摇滚！炫耀一些皮肤并不陌生，让紧绷的腹部绝对需要工作。这就是鼓舞人心的健身专家 Ary Nuñez 的用武之地；近四年来，她一直在努力训练这位艺术家。 “我们专注...

有一个阳光的性格是值得的。乐观的人已被证明有更健康的心脏，更好的压力管理倾向，与他们的玻璃半空的同行相比，中风的风险更低。当然，往好的方面看说起来容易做起来难。幸运的是，有一些方法可以让你的积极齿轮转动。在下面的幻灯片中，David Mezzapelle，作者 具有感染力的乐观主义, 分享 10 个让生活更乐观的秘诀。看看它们，然后告诉我们：你会采用什么哲学来看到更多的希望？“一切从数算我们的祝福...

在均衡营养方面，份量控制是一个关键因素，但当您的大脑告诉您要伸手几秒钟时，您可能很难听到身体的饥饿信号。当你意识到你吃饱了，利用这些技巧告诉你的大脑这顿饭已经结束了：更多来自 Fit ugar：不节食、不运动的减肥秘诀、亚瑟士和 Magimix。选择薄荷。 一块硬糖、一块薄荷糖、一杯茶，甚至漱口水都可以在吃完后加入任何薄荷味的东西，以充斥您的感官并控制您的本能。作为一种天然的食欲抑制剂，薄荷将帮助...

如果您直接从 Netflix 上狂欢或滚动浏览 In tagram 提要到闭上眼睛并试图入睡，请举手。是的，我们也是。如果您也很难入睡，请举手。我们就在你身边。 （如果您要在 In ta 上滚动，请至少关注这些精通冥想的 In tagram 用户。）您可能听说过，您应该在睡前阅读一本书（例如一本真正的、自己翻页的书）或日记，或者做一些其他与技术无关的平静事。但也许你不想花时间去做。毕竟，我们都试图...

这项 10 分钟的锻炼旨在塑造您的臀部和腰部，准备好收紧和调整您的整个腹部和下半身。这项锻炼融合了复合动态体重锻炼，肯定会让您热血沸腾（以一种好的方式）。每个动作都将核心强化练习和下半身调理练习无缝融合在一起，让您在一半的时间内取得成果。而且因为这个例程需要零设备和最小的空间，你基本上可以在任何地方进行。想要出更多的汗吗？重复此例程一到两次，进行 20 到 30 分钟的锻炼。 （如果你想增加一些上...

我一直很喜欢吃，尤其是比萨、巧克力和薯条等不太健康的食物。你说出它的名字，我吃了它。幸运的是，我是高中田径和游泳队的成员，这让我保持活跃，而且我不必担心我的体重。18岁成为全职妈妈后，我的生活彻底改变了。有了孩子，我几乎没有时间出门办事，更不用说抽出时间锻炼了。当我感到无聊或心烦意乱时，我会吃东西，这导致六年来体重增加了 50 磅。我陷入了暴饮暴食、体重增加和内疚的无休止循环。令人惊讶的是，我当时...

秋葵配料:1 C. 油1汤匙。蒜茸1只鸡，切碎或去骨8 C. 高汤或调味水1½ 磅。安多耶香肠2 C. 葱花1 C. 面粉熟米饭乔的东西调味料**文件：一种细的绿色细粉，由年轻的干黄黄叶制成，用于秋葵汤中调味和增稠。如果他们愿意，可以将它放在桌子上供个人添加到他们的浓汤中。 ¼到½茶匙。建议每份。4 C. 切碎的洋葱2 C. 切碎的芹菜2 C. 切碎的青椒程序：用中火...

巴巴多斯不仅仅是一个美丽的海滩。在这个加勒比海的热点地区，第一次出现了许多活跃的事件。 7 月是巴巴多斯的第一次潜水节，其中包括一系列水肺潜水、自由潜水和狮子鱼狩猎远足。然后是 9 月的第一届巴巴多斯海滩健康节，包括站立式桨板瑜伽、太极和卡波耶拉课程。自行车爱好者也纷纷涌向首届巴巴多斯自行车节，参加者通过公路和山地自行车探索该岛。 10 月将举办首届巴巴多斯海滩网球公开赛和龙世界锦标赛，这是一系列...

认为豆腐平淡无味？这些令人垂涎的食谱将永远改变您对柔软奶油豆腐块的看法！豆腐不仅适合低热量饮食，而且富含对人体有益的大豆蛋白、铁和 omega-3 脂肪酸。豆腐也是用途最广泛的食物之一，使其成为美味主菜和甜点的绝佳基础。看看这10道美味的菜肴，但绝不乏味！243 卡路里、15 克脂肪、19 克碳水化合物、14 克蛋白质、570 毫克钠、4 克纤维在这个独特的食谱中，豆腐块被浸泡在开心果和面包屑的坚...

这位毫无歉意的社交媒体明星过去因与前男友坎耶·韦斯特 (Kanye We t) 和前夫维兹·哈利法 (Wiz Khalifa) 的争议关系而臭名昭著，在谈到女性拥有自己的性取向的权利时，她毫不吝啬。在她周五晚上的 VH1 脱口秀节目的最新一集中， 琥珀玫瑰秀，罗斯对一位利用节目的问答环节询问女性携带避孕套是否应该受到嘲笑的观众做出了坦率、有力的回应。“我怎样才能在不吓跑人的情况...

蓝莓富含抗氧化剂，并含有已被证明可以促进心脏健康甚至预防皱纹的营养物质。基本上，蓝莓是一种营养丰富的超级食物，所以不要犹豫，在你的饮食中加入更多的蓝莓。如果您正在寻找一种有趣的方式来使用您的一些新鲜蓝莓，我们有适合您的食谱：这些烤蓝莓椰子燕麦片。由有益心脏健康的燕麦和杏仁黄油制成，这些食物用糙米糖浆增甜，并从椰子丝和椰子油中获得一丝椰子味。这些叮咬不含乳制品 和 不含麸质，您可以将它们作为旅途中的...

PM 腹胀是真实存在的，没有人比瑞典健身爱好者 Malin Olof on 更了解这一点。在最近的一篇 In tagram 帖子中，这位身材积极的举重运动员分享了一张自己穿着运动文胸和内衣的照片——她肿胀的腹部暴露在外，让所有人都能看到。自己看看吧。“不，我没有怀孕，不，这不是食物婴儿，”她为照片加上了标题。 “这就是我和许多其他女性的 pm 的样子。这没什么可羞耻的。它只是水潴留，是的，真的很不...

问： 当我度过其中一个晚上并且真的不想花时间做晚餐时，最好的选择是什么？A： 我听你的。有些晚上，当您回到家时，只是不想做饭。不是打电话叫外卖或比萨饼，或者吃一碗麦片或花生酱和果冻三明治，这里有五道简单的饭菜，营养合理，需要最少的努力。1. 烤鸡和简单菠菜沙拉下班回家的路上，买一只烤鸡和一袋洗过三次的有机菠菜。切下一块鸡胸肉，把它放在一张菠菜床上。淋上您选择的敷料。为什么要吃这顿饭： 当我和妻子装...

终于到了，正式的春天——一个全新的占星学年！随着 COVID-19 大流行结束时的曙光继续变得更加明亮，所有那些通常伴随着更晴朗、更长的日子而来的闪闪发光的希望和乐观情绪都被放大了。随着四月的开始，我们正在享受白羊座季节的核心，这一事实也证明了这一点。直到 4 月 19 日，自信的太阳都会穿过火象星座，火象星座以其充满活力、积极进取、冲动、急躁和竞争的能量而闻名。然后从 4 月 19 日到 5 月...

团体健身课程有两个巨大的动力：一名教练比单独锻炼时更努力地推动你，以及一群志同道合的人进一步激励你。有时，你会在集体训练中粉碎它。但其他时候（我们都去过那里）， 一切 感觉很难。无论您是第一次尝试新课程，还是感到疲倦或酸痛，或者只是感觉不到，在团队环境中努力跟上节奏并不总是感觉很棒，甚至可能导致受伤。 （比赛是合法的锻炼动机吗？）我们与一位运动心理学家交谈以了解为什么我们觉得需要不断跟上，然后我们...