你正在努力吃得对。你在锻炼。但出于某种原因，秤要么没有移动，要么重量没有像您希望的那样快速下降。“减肥问题是脂肪细胞的一个问题，”营养科学家和运动生理学家、Plourdé 研究所创始人 David Plourdé 博士说。在他的跨学科、基于科学的减肥计划中，他帮助人们控制激素敏感性脂肪酶（一种分解脂肪的酶）的水平，使他们的细胞能够分解脂肪并释放脂肪，从而减少身体脂肪。 “但隐藏...

女性因在公共场合母乳喂养而感到羞耻这一事实已不是什么秘密。尽管这对婴儿来说是完全自然和健​​康的，但几位当权的女性一直在努力使其正常化，这是一种耻辱。现在，教皇弗朗西斯本人说，女性在公共场合喂养婴儿绝对应该感到自在，即使是在天主教最神圣的地方——包括西斯廷教堂。上周末，教皇方济各为梵蒂冈雇员和罗马教区的孩子们进行了洗礼。在此过程之前，他用意大利语进行了简短的布道，解释了每个家庭如何使用不同且独特的...

如果你在 2003 年看到我，你会认为我拥有一切。我年轻、健康，并实现了成为广受欢迎的私人教练、健身教练和模特的梦想。 （有趣的事实：我什至当过健身模特 形状。）但我完美的生活有一个阴暗的一面：我 讨厌 我的身体。我超级合身的外表掩盖了深深的不安全感，我会在每次拍摄前强调并节食。我喜欢实际的建模工作，但是当我看到照片时，我只能看到我的缺陷。我从来没有觉得自己足够健康、足够撕裂或足够瘦。我用锻炼来惩...

即使你把最新鲜、最健康的食物扔进你的购物车，你储存和准备它们的方式也可能会剥夺它们（和你的身体）你正在寻找的营养。这里有九个典型的厨房错误要避免。错误 #1：产生过载当然，在一周开始时经营一家大型杂货店似乎是每天获得五个食品的必经之路。但是水果和蔬菜中的维生素和矿物质在收获的那一刻开始减少，这意味着你储存的时间越长，它所含的营养就越少。例如，在冰箱中放置大约一周后，菠菜仅保留一半的叶酸和约 60%...

在正常条件下进行锻炼已经足够困难，但在假期期间，这似乎几乎是不可能的。幸运的是，在这个派对季，无论您遇到多少时间挑战，您都不必暂停健身。通过这种超有效的锻炼，您可以在 15 分钟或更短的时间内加强和塑造您的手臂、腿部、臀部、背部、胸部和腹肌——无需去健身房！基于达拉斯私人教练 Debbee harpe- haw 创建的混合课程，我们的锻炼融合了力量训练、芭蕾舞和普拉提 - 三个提供独特身体益处的学...

简单无处不在，从 真正的简单 杂志到预先洗好的沙拉袋。那么为什么我们的生活没有那么复杂呢？实现更简单并不一定需要巨大的生活方式改变，但它确实需要有意识地、有意识地生活。将您的时间和精力视为有限而非无限的资源。以下是简化您生活的几种方法，从您可以采取的最简单的步骤之一到可以永久改变您的观点的改变生活的举措：1. 减少查看电子邮件的频率。 “毫无疑问，存在的最大的黑洞时间吸盘是电子邮件，”位于纽约市的...

从感恩节到新年，你参加的每一次聚会似乎都涉及某种酒精。 '这是热托迪斯的季节......还有香槟，鸡尾酒和无尽的葡萄酒杯。用烈酒融入节日气氛是如此普遍，以至于我们甚至将一月份专门用于排毒。“节日期间饮酒更过度——就像你闯了绿灯，直到元旦才会再次变红，你认为你可以喝酒而不会产生任何后果，因为这是假期，”Li a Boucher 说，他是这本书的作者。 提高底部：在饮酒文化中做出谨慎的选择，一...

Gabriele "Gabe" Grunewald 在过去十年中一直在与癌症作斗争。周二，她的丈夫贾斯汀分享了她在舒适的家中去世的消息。“在 7 点 52 分，我对我的英雄、我最好的朋友、我的灵感和我的妻子说‘我迫不及待地想再次见到你’，”贾斯汀在一篇 In tagram 帖子中写道。 “[Gabe] 我一直觉得你的蝙蝠侠是罗宾，我知道我永远无法填补我心中的这个大洞，也无法填补...

你看着这张照片，以为是一碗燕麦粥，对吧？嘻嘻。好吧，它不是。它实际上是为这个花椰菜做好准备。这听起来有点奇怪，但相信我。尝起来很美味。有时被称为花椰菜燕麦，这种经典的早晨最爱比一碗燕麦片热量低，碳水化合物含量低，纤维含量高，蛋白质含量更高。神圣的早餐赢了！质地非常光滑，奶油状，像燕麦片一样可以舀取，而且由于这种白色蔬菜味道非常温和，所以它具有你添加的任何东西的味道。所以你尝到的只是枫肉桂的美味。我...

运动服技术是一件美丽的事情。排汗面料让我们感觉比以往任何时候都更清新，因此我们不必坐在自己的汗水中；湿气被吸到织物表面，在那里它可以蒸发，让我们在汗流浃背的热瑜伽或骑自行车后几分钟就会感到凉爽和干燥。但这里的操作词是 水分，不是细菌。你可能会感到干燥，但这并不意味着你 干净的.即使您的裤子或运动服中的面料具有抗菌性，您也需要确保在每次锻炼后都洗衣服。事情是这样的：你穿着你最喜欢的瑜伽裤锻炼。裤子很...

无论您喜欢骑自行车、跑步还是打网球，做您最喜欢的运动都是很诱人的 全部 你的锻炼。但训练师兼运动科学教授杰西卡·马修斯 (Je ica Matthew ) 表示，改变日常习惯是值得的。它不仅可以降低您受伤的风险，而且交叉训练有助于提高您的整体健康水平，甚至可以让您在最喜欢的活动中做得更好。通过选择正确的替代锻炼来达到您的健身目标。 （然后，查看粉碎您的锻炼程序的最佳运动鞋。）如果您想：更...

这是官方的——你怀孕了。您可能要解决的第一件事就是改变饮食。你已经知道寿司是不可以去的，你下班后的酒将不得不等待。但事实证明，在这 9 个月以上的饮食中，大多数女性并没有真正了解更多。 （Betcha 也不知道怀孕期间禁止食用的其他健康食品。）从垃圾食品到严格清洁饮食，有些人做了一个完整的 180。其他人会做相反的事情，从观察他们的饮食到放松，他们假设他们将不再因体重增加而受到评判。 （还记得 B...

里约奥运会已经过半，我们几乎沉浸在关于坏女运动员打破记录并带回严肃硬件的故事中。但遗憾的是，即使是女运动员令人难以置信的表现——顺便说一下，她们现在占所有奥运选手的 45%，是历史上最多的——也不足以关闭奥运会体育运动中的性别歧视文化。 （相关：当今现代运动员的面貌正在发生变化）我们已经看到了几个例子，在里约奥运会上，男性从当之无愧的女性那里抢走了聚光灯（例如游泳运动员 Katinka Ho z&...

这是关于核心锻炼的一个秘密：最好的锻炼比 只是 你的核心。这个四分钟的 Tabata 锻炼会让你的腿、手臂和背部更加努力，但在每次锻炼时都会专注于锻炼你的核心。你肯定会感到腹部有深深的灼烧感。 （这也是您在任何锻炼中锻炼核心的方式，从跑步到旋转再到举重。）这些 Tabata 动作背后的策划者正是 Tabata 女王 Kai a Keranen，又名 @kai afit 和 30 天 Tabata ...

没有什么比点一道您觉得既健康又美味的菜的快乐感觉更好的了——就像您几乎可以感受到天使为您的良性决定歌唱。但有时，健康光环会导致我们购买实际上并不像我们想象的那么健康的东西。以简陋的三明治包装为例。没有那些大块面包，你的午餐基本上是一份沙拉（包裹在不同的美味碳水化合物毯子里）所以它对你完全有好处，对吧？这绝对比吃一个普通的三明治或一片披萨要好。然而，实际上并非如此：根据食品安全组织 afeFood ...

有很多借口可以避免锻炼：“健身房太拥挤了”或“我没有时间”或“我没有任何设备”或“我无处可去”它”甚至“我没有衣服可穿”。# orryNot orry 但这完全是公牛。这项由天才训练师 Kai a Keranen 进行的锻炼证明，您可以使用所有家用物品中最随意的物品进行锻炼，并在比您的身体大不了多少的空间内完成锻炼。佳兆业是我们 30 天 Tabata 挑战背后的策划者，他提出了创造性的、具有挑战...

今天的轻质粉底不仅仅可以遮盖瑕疵。在选择适合您的产品时，请考虑这些因素。因素：年龄随着皮肤老化，干燥和失去弹性变得更加普遍。寻找粉底液；粉末可能会被困在细纹中，使它们更明显。寻找含有强效抗衰老成分的产品，如前视黄醇或维生素 A，它们通过轻轻地去除干燥、暗沉的细胞起作用。其他一些成分配方可刺激皮肤中的胶原蛋白生成，以及温和形式的水杨酸，可重新构造表面。或者尝试光学幻觉粉底，通过折射光粒子和用烛光投射...

如果您每天依赖咖啡、茶或奥可乐来提神，请考虑这一点：新研究表明，咖啡因会对您的血糖、癌症风险等产生影响。在这里，这种兴奋剂令人惊讶的优点和缺点。它可以预防卵巢癌 在哈佛的一项研究中，摄入至少 500 毫克咖啡因的女性患卵巢癌的可能性比摄入少于 136 毫克的女性低 20%。然而，研究人员不确定咖啡因如何预防这种疾病，并表示现在建议增加咖啡因摄入量还为时过早。它会提高糖尿病患者的血糖水平 研究表明，...

奶酪是无处不在的舒适食品的常见成分，并且有充分的理由——它融化、粘稠、美味，为一道菜增添了其他食物无法做到的东西。不幸的是，您不希望看到火锅在营养学家的健康食品选择列表中名列前茅，这可能会导致许多健康、有健身意识的人放弃他们最喜欢的奶酪。可是等等！对你们奶酪爱好者来说是个好消息（你知道， 每个人）：根据发表在 美国临床营养杂志，奶酪毕竟不是营养禁忌。研究人员收集了近 140 名参加并完成了为期 1...

吉莉安·迈克尔斯 (Jillian Michael ) 以其严肃、直言不讳的健身建议品牌而闻名。事实证明，她将同样的方法应用于她的护肤程序。那么，她是如何获得如此容光焕发的皮肤的呢？果然，她回答的时候并没有退缩。在这里，她的 5 个基本提示：Michael 就是要改用干净、无毒的美容程序。她避免使用含有邻苯二甲酸盐、香料和对羟基苯甲酸酯的产品，例如瘟疫。专家说，如果您有兴趣自己走自然路线...