为什么称重？为力量训练腾出时间的三个理由1. 避免骨质疏松症.阻力训练增加骨密度，这可以防止与年龄相关的损失。2. 保持新陈代谢。 肌肉在燃烧卡路里方面胜过脂肪——增加更多，燃烧更多。3.看起来更苗条.一磅一磅，肌肉比脂肪占用的空间小。增强肌肉，你会显得更瘦。健身房演讲刚开始举重？学习术语，您会在举重室感到宾至如归。工作在： 与某人在一件设备上交替设置。如果有人在使用机器，您可能会要求“工作”。它...

如果有人知道如何通电，那就是 卡门·伊莱克特拉.大胆的模特、演员、舞者和作家（她出版了自己的赋权自助小说，题为 如何性感)，一直对她的曲线充满信心——并希望她的女性同胞也如此！她辛辣的有氧脱衣舞 DVD 和专业的家庭钢管舞套件让全世界的女性在锻炼、享受乐趣和感受超级性感的同时，为“锻炼”这个词带来了全新的含义。这就是为什么当活泼的泼妇专为 HAPE 制作“Electra-ci e”锻炼时...

无论您使用多少名人崇拜的高端面膜或舒缓皮肤精华素，您都可能无法获得您所追求的容光焕发的肤色和持续的光泽。为此，您必须对放置的内容进行一些调整 在 你的身体，而不仅仅是你放的东西 在 它。纽约的营养师 Maya Feller, R.D. 说，研究表明，摄入体内的食物会影响皮肤的外观和健康。你也不需要准备一顿丰盛的营养餐来看到这些积极的变化。“制作一种结合了不同类型健康成分的饮料，可以让这些食物相互配...

锻炼后的恢复期与锻炼本身一样重要。这是因为您的身体需要充足的休息时间来修复肌肉、补充能量并减少锻炼后的酸痛。在为期两个月的健康生活系列的最后一周，我们概述了七种经过科学验证的方法，可帮助您在回到健身房时加快锻炼恢复并最大限度地提高表现。在下面的清单中，您可以找到一周的简单有效的方法来在剧烈运动后恢复您的身体。从保持水分到缓解痛点，这七个秘诀是让您比以往任何时候都更强壮、更快、更健康的真正秘诀。单击...

随着气温骤降和庆祝活动填满你的日历，假期是一个轻松的时间，让自己放弃健身房。如果它减轻了你的压力，我们都赞成跳过一些锻炼——毕竟，每年减少几次锻炼是健康的。但是，当您完全停止锻炼时，您可能不会喜欢这样的结果：您可能会在短时间内失去 50% 来之不易的健身成果。 单周 不活动，根据教练皮特马吉尔，六次大师全国越野冠军和作者 建立你的跑步身体：适合所有长跑运动员的全身健身计划，从英里长到超级马拉松运动...

跑 26.2 英里当然是一项令人钦佩的壮举，但并不适合所有人。而且由于我们正处于马拉松的黄金季节——是否有人在 Facebook 上充斥着完赛者的奖牌、公关时间和慈善捐款请求？！——我们认为我们可能会向非马拉松运动员扔骨头。嘿，如果你不想跑马拉松也没关系。事实上，科学甚至可能站在你这边。以下是不跑步的 25 个非常合理的理由。思量职业跑步者杰夫·高德特 (Jeff Gaudette) 写...

她可能是大获成功的 Tone It Up 品牌背后的 OG 健身影响者之一，但在三个月前分娩后，卡特里娜·斯科特 (Katrina cott) 不想回到她的“产前身体”。所以，说真的，当她“恢复她的身体”时，不要问她或任何女人这件事。 （相关：卡特里娜·斯科特分享了她产后肚皮的视频，以表达对她身体的欣赏）是的，她以经营健身品牌为生，但正如她在 In tagram 上记录的那样，...

如果你最近没有嘟囔着“我太累了”的话，那么，幸运的是你。它已成为如此普遍的抱怨，它实际上是一个#humblebrag。但究竟什么是“倦怠”？你怎么知道你是否真的拥有它，或者日常工作是否刚刚开始（也就是说，没有什么是 R&R 解决不了的）？你怎么知道你什么时候患上了全面的抑郁症？在这里，解释压力、倦怠和抑郁之间的关系。“人们喜欢随意使用‘倦怠’这个词，但真正的倦怠是一个严重的、改变生活的问题...

我一直认为有一天，我可能（也许）想要参加波士顿马拉松比赛。在波士顿郊外长大，马拉松星期一总是放假一天。这也是制作标志、欢呼和向大约 30,000 名从霍普金顿前往波士顿的跑步者分发水和佳得乐的时间。那天，许多当地企业关闭，人们涌入贯穿 26.2 英里路线的八个城镇的街道。我童年的许多春天记忆都与这场比赛有关。多年后，作为一个成年人（我自己也是一名跑过几场半程马拉松的跑步者），当工作让我在宾夕法尼亚...

Carla Coira 生性精力充沛，但在谈到铁人三项时，她变得特别活跃。一位来自波多黎各的孩子的妈妈会滔滔不绝地参加铁人三项，将她对成就感的热爱与对自我提升的持续渴望结合起来。 Coira 在大学毕业后加入了一个动感单车俱乐部后发现了铁人三项，并在此后的 10 年里参加了 5 次铁人三项赛和 22 次半铁人赛。 “每次我完成一场比赛时，就像是，'好吧，也许我要休息一段时间'，但这...

尽管有很多吹捧跑步好处的故事，但偶尔我们会遇到一个相反的说法，例如最近有消息称，两名看似健康的 30 多岁男性跑步者在美国摇滚乐半程马拉松比赛中去世罗利，北卡罗来纳州，上周末。种族官员尚未公布官方死因，但纽约市西奈山医院心脏重症监护主任 Ume h Gidwani 医学博士推测，是心脏骤停导致他们突然死亡。这种情况在男性中的发生率高于女性，但仍然非常小——大约为 100,000 分之一。 “在跑马...

快速：什么饮料是红色的、美味的、充满抗癌、预防老年痴呆症和减压特性的饮料？如果你回答的是红酒，那么你现在是对的。但在未来，我们也会接受“什么是：番茄汁？” （与此同时，这里有 5 个你可能正在犯的红酒错误。）英国约翰英尼斯中心的科学家们开发出一种新的转基因番茄，它富含白藜芦醇，这是一种天然的抗病抗氧化剂，使红葡萄酒成为一种营养强国。研究人员已经能够种植一种含有与白藜芦醇一样多的番茄 50 瓶装红酒...

为您的生活添加一点丽莎弗兰克风格的彩虹和闪光绝对没有错。无论是吐司、星冰乐，还是独角兽面条，加入独角兽的潮流并没有什么可耻的——毕竟，如果彩色小精灵灰尘不能让你微笑，还有什么可以？但是，如果您想知道这种趋势会走多远，我们已经正式达到了高潮。一家名为 Pretty Woman Inc. 的公司正在销售一种名为 Pa ion Du t 的阴道闪光炸弹。它的目的？给你一个“闪亮的、有味道的高潮”。 （因...

我们都知道夏天要到 6 月 20 日才正式开始，但随着 5 月迎来阵亡将士纪念日周末，一年中的第五个月确实是两个最甜蜜、最温暖的季节之间的桥梁，从黎明到黄昏。今年，阳光感觉更加明亮，这要归功于更多社交时间和更少距离的承诺——当我们用宅男金牛座的氛围换来健谈的双子座季节时，我们情不自禁地渴望达到一个全新的水平。直到 5 月 20 日，自信的太阳穿过缓慢、稳定、脚踏实地的土象星座金牛座，敦促你专注地沉...

私人教练希望为他们的客户提供最好的东西，但在推动他们实现健身目标时，他们往往会看到最糟糕的情况。 （从你的锻炼计划中排除训练师永远不会做的 15 项锻炼。）在保持头脑冷静的同时激励、教导和训练是一项艰巨的任务。他们为你的成功而欢呼，当你在饮食或训练方案上滑倒时，他们也会感到沮丧。Whi per 向他们社区的健身教练询问了他们希望或不希望我们知道什么，而匿名的回答从鼓舞人心到有点可怕。通读忏悔，然后...

大三的时候，我申请了一个在华盛顿特区的“出国”实习项目，一整年都不想出国。认识我的人都可以证明，我是那种想家的人。该应用程序要求您列出您的最佳实习选择。一所小型文理学院的任何 20 多岁的人都知道她想做什么，但我知道我想写作。媒体的世界总是让我着迷——我在其中长大。在我的一生中，我父亲一直在 CB 波士顿工作——担任早间和晚间电视新闻的主要主播，现在为该电台的调查部门工作。很多时候，我会和他一起标...

你已经把厨房水槽喷雾器的把手用胶带粘住了，在淋浴头里放了一块金块，用纱布包裹马桶……所以愚人节那天把房子盖好，下一个合乎逻辑的步骤是什么？健身房，你花费第二多的时间。现在，我们相信您锻炼的地方是一个神圣的空间。但是在 4 月 1 日，我们几乎没有办法恶作剧我们的健身狂人——如果 我们真的很邪恶。（警告：我们不容忍实际尝试任何这些恶作剧，因为它们可能很危险。但如果你这样做，请有礼貌地记录结果。）1....

如果您正在寻找可以在短时间内激发您的臀部肌肉的臀部锻炼，Madelaine Pet ch 可以满足您的需求。这 里弗代尔 女演员在她的 YouTube 频道上的一个新视频中分享了她最喜欢的 10 分钟、最少设备的臀部锻炼。在视频中，Pet ch 展示了锻炼过程，同时进行了一些战略性的服装改变，以展示她与 Fabletic 的新系列。 （热点提示：如果你注册成为会员，她的紧身裤是两条，只要 24 美...

如果离开家人是不可能的，带他们一起去，但作为交易的一部分，每天协商几个小时的独处时间。当您练习倒立和chatturanga 时，您的丈夫可以打高尔夫球或网球，孩子们可以享受他们自己的日营（适合 3 到 12 岁的孩子）。课 计划 称之为纯粹的瑜伽静修有点用词不当。每天，您将通过 anu ara 和恢复性瑜伽、普拉提、冥想以及每隔一天的 NIA（神经肌肉综合动作，舞蹈、瑜伽和武术的结合）来锻炼身心。...

谈论性高潮、性欲迟缓或性病可能令人生畏。所以我们介入并做了询问。我们的专家见解可能会让您放心，让您感到惊讶，甚至激发您在麻袋中提高会议的热情。您有充分的理由担心：根据疾病控制和预防中心的数据，性传播疾病呈上升趋势，每年有 1900 万新病例发生。不幸的是，纽约市妇科医生 Carol Livoti 医学博士说，不幸的是，感染无法立即在您的身体中检测到，因此您必须等待一周左右才能看到您的医生进行衣原体...