我们目前尚未允许您参加马拉松训练的绿灯，但是这些举动将帮助您增强骨盆底肌，让您重回常规。恭喜你！你做到了。你造了一个人。令人印象深刻的东西。 您可能会想现在该回到常规的锻炼方式了。大！这种热情将帮助您行动起来并做所有正确的事情，即使接下来几个月您睡不着觉。 或者，您可能以为自己永远无法回到正常的生活习惯，因为您已经忘记了正常的生活。嘿，也可以！一步一步地为您的身体腾出所需的时间，使您走上正确的道路...

有时“感觉更好”只是不正确。健康和保健对每个人的生活都有不同的影响。这是一个人的故事。几个月前，当秋天初开始冷空气袭击波士顿时，我开始感到自己的遗传结缔组织疾病-埃勒斯-丹洛斯综合症（ED）更加严重。全身疼痛，尤其是关节处。疲劳有时是如此突然和不堪重负，以至于即使在前一天晚上获得了10个小时的优质休息后，我还是会入睡。认知问题使我难以记住基本事物，例如道路规则以及如何发送电子邮件。我当时正告诉一个...

希望您有一个方便的计时器，因为如果您正在阅读此书，则可能需要对宫缩进行计时，抓紧皮包，然后去医院。 5-1-1规则是何时去医院分娩的一个简单规则。如果您的宫缩至少每5分钟发生一次，每次持续1分钟，并且持续持续至少1个小时，则您可能正在从事分娩。就是说，识别真正的劳动有时很棘手。当日历在您的到期日附近徘徊时，您会发现每一个小的缠绕。是气体，婴儿踢脚，还是您要与小孩子见面的标志？也许您正在经历比预期早...

有八种B维生素-统称为B复合维生素。它们是硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），泛酸（B5），吡ido醇（B6），生物素（B7），叶酸（B9）和钴胺素（B12）。尽管每种维生素都具有独特的功能，但它们通常可以帮助您的身体产生能量并在细胞中形成重要的分子（1）。除了B12之外，您的身体无法长期储存这些维生素，因此您必须通过食物定期补充维生素（1）。许多食物都提供B族维生素，但是要想被认为富含...

多发性硬化症（M）是一种自身免疫性疾病，您的免疫系统会攻击中枢神经系统（CN）神经周围的保护膜。中枢神经系统包括您的大脑和脊髓。推荐使用疾病缓解疗法（DMT），以帮助减缓M的发展。 DMT可以帮助延缓残疾并减少患有这种疾病的人发生耀斑的频率。美国食品药物管理局（FDA）批准了多种DMT用于治疗复发型M，包括六种以胶囊或片剂形式口服的DMT。继续阅读以了解有关口服DMT及其工作方式的更多信息。 要了...

总览您可能对皮肤上的雀斑很熟悉，但是您是否知道自己的眼睛也会出现雀斑？雀斑被称为痣（“痣”是复数），在眼睛的不同部位会出现不同种类的雀斑。尽管通常无害，但确实需要由医生进行监视，因为它们极有可能会变成一种称为黑色素瘤的癌症。有几种雀斑。请眼科医生检查雀斑，以确保正确的诊断和治疗计划，这一点很重要。当您出生时会出现雀斑，但也可以在以后的生活中成长。就像皮肤上的雀斑一样，它们是由黑色素细胞（含有色素...

什么是酗酒？今天，酗酒被称为酗酒障碍。患有酒精使用障碍的人经常大量饮酒。随着时间的推移，他们发展出身体上的依赖性。当他们的身体不喝酒时，会出现戒断症状。克服酒精使用障碍通常需要几个步骤。第一步是认识上瘾并获得帮助以戒酒。从那里，一个人可能需要以下任何一项：在医疗环境中排毒住院或门诊治疗辅导对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用，但是专业人士可以提供指导。有许多治疗选择，包括药物治疗。这些药物通...

排毒浴被认为是帮助体内清除毒素的自然方法。在排毒浴中，泻盐（硫酸镁），生姜和精油等成分会溶解在浴缸的温水中。您可以一次浸泡12分钟到一个小时。排毒浴的一种可能用途是治疗感冒。但是，关于排毒浴对感冒的好处的证据有限。排毒浴可以使身体平静并减轻肌肉酸痛，从而有助于缓解某些感冒症状，但每个人的结果都会有所不同。请继续阅读以了解更多有关使用排毒浴来治疗感冒症状的信息，以及有关如何使用排毒浴的提示。关于排毒...

谷胱甘肽是人体最重要和有效的抗氧化剂之一。抗氧化剂是通过对抗体内自由基来降低氧化应激的物质。虽然在您吃的食物中发现了大多数抗氧化剂，但谷胱甘肽却是由人体产生的。它主要由三种氨基酸组成：谷氨酰胺，甘氨酸和半胱氨酸（）。人体的谷胱甘肽水平可能耗尽的原因有很多，包括饮食不佳，慢性病，感染和持续的压力。谷胱甘肽也随着年龄的增长而减少（）。保持足够水平的这种抗氧化剂非常重要。以下是自然增加谷胱甘肽水平的10...

认知行为疗法或CBT是谈话疗法的一种常见形式。与某些其他疗法不同，CBT通常旨在作为一种短期疗法，需要花费数周至数月才能看到效果。尽管过去确实有意义，但CBT致力于为您提供解决当前问题的工具。并且有很多方法可以达到这种治疗目的。这里介绍了CBT中使用的一些技术，它们解决的问题类型以及对CBT的期望。CBT背后的关键原则是您的思维方式会影响您的情绪，进而影响您的行为。 例如，CBT强调了消极的想法如...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。您的皮肤质地会受到外部因素（例如污染和护肤产品）以及内部因素（包括您的健康和饮食）的影响。随着年龄的增长，自然也会发生变化。皱纹和其他皮肤变化是生活的一部分，不要感到羞耻，但是如果您想要的是光滑的皮肤，请继续阅读。您的生活方式不仅会影响您的整体健康。它也会影响皮肤的健康。以下是一些健康的生活小...

总览眼睑酸痛是儿童和成人可能发生的常见问题。上下眼睑可能同时受到影响，或者只有其中之一受到影响。您可能有疼痛，肿胀，发炎，刺激和其他症状。许多原因会引起眼睑疼痛，包括：感染过敏症外伤外部或环境因素在某些情况下，眼睑溃疡表示更严重的健康问题。但是，可以使用不同的治疗方法和家庭疗法来帮助您。眼睑酸痛最常见的症状包括：疼痛肿胀发红刺激炎卸货发痒表示更严重问题的症状包括：严重的疼痛视力模糊视力减退看到光...

总览尿床常常与童年有关。的确，遇到夜间遗尿或睡着小便时会遇到问题。当他们的膀胱变大并发育得更好时，大多数儿童会脱离这种状况。研究表明，尿床发生在成年人中。但是，数量可能会更多。一些成年人可能会感到尴尬或不愿与他们的医生讨论这个问题。如果您成年后偶尔或一次尿床，您可能不必担心。可能会发生事故。持续而频繁的遗尿令人担忧，值得与您的医生商谈。让我们看一下是什么原因导致了这种状况以及如何解决这些问题。抗...

有些人认为，使超重的人感到体重或饮食习惯感到羞耻可能会促使他们变得更健康。但是，科学证据证实，事实并非如此。肥胖羞辱不但没有激励人们，反而使他们对自己的生活感到恐惧，使他们吃得更多，体重增加了。本文告诉您所有有关脂肪遮盖及其有害影响的知识。肥胖羞辱涉及批评和骚扰超重的人的体重或饮食习惯，以使他们感到羞耻。人们认为，这可能会激励人们减少饮食，多运动和减轻体重。在大多数情况下，羞辱他人的人很苗条，从不...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。 增长趋势几十年来，2型糖尿病一直被认为是成年人的疾病。实际上，2型糖尿病曾经被称为成人发病型糖尿病。但是，曾经主要由成人面对的疾病在儿童中变得越来越普遍。2型糖尿病是一种慢性病，会影响人体代谢糖（也称为葡萄糖）的方式。 在2011年至2012年之间，大约有2型糖尿病。直到2001年，2型糖尿...

大恐症是指对人群的恐惧。它与广场恐惧症（对地点或情况的恐惧）和恐惧症（对暴民般的人群的恐惧）密切相关。 但是，恐大症与您在日常生活中可能会遇到的大范围人聚集所带来的可感知危险有关。它还包括担心卡在人群中，迷路或受到伤害。这种恐惧属于恐惧症的范畴，恐惧症被定义为可能引起严重焦虑的非理性恐惧。实际上，美国国家心理健康研究所（National Intitute of Mental Health）估计，约...

如果您长期患有牛皮癣，您可能会知道，保养皮肤是控制状况的重要组成部分。保持皮肤水分充足，可以减少瘙痒，并有助于预防牛皮癣发作。 如果您的牛皮癣是轻度的，那么使用非处方保湿剂和局部治疗可能足以控制您的症状。如果您患有中度至严重的牛皮癣，您仍然可以从保湿过程中受益，并按照医生的规定进行任何治疗。 如果您患有晚期牛皮癣，请务必遵照医生处方的药物进行治疗。良好的保湿常规也可以帮助您控制症状。除非医生告知，...

臀部疼痛是一个普遍的问题。当诸如站立或行走之类的不同活动使您的疼痛加剧时，它可以为您提供有关疼痛原因的线索。站立或行走时髋关节疼痛的大多数原因并不严重，但有些原因需要医疗护理。阅读以了解更多有关站立或行走时髋部疼痛的潜在原因和治疗方法的信息。站立或行走时的髋部疼痛与其他类型的髋部疼痛通常具有不同的原因。此类疼痛的潜在原因包括：当人体的免疫系统开始攻击健康组织时，就会发生炎症性关节炎。共有三种类型：...

麦卡尼（China McCarney）最初被诊断患有广泛性焦虑症和恐慌症时只有22岁。从那以后的八年中，他不懈地努力消除了精神疾病方面的污名，并使人们获得了与之抗争所需的资源。他鼓励人们不要像他曾经那样战斗或无视自己的条件，而要接受自己的条件作为自己的一部分。2017年3月，中国成立了非营利组织抗焦虑和抑郁运动员（AAAD）。他说：“我意识到我需要承担起帮助建立一个人们可以分享其故事的平台的责任。...

虱子绝对不是您想要在家中的那种客人。他们不会仅仅因为您想要他们而消失-实际上，如果您什么也不做，您，您的伴侣或配偶，您的孩子，您的朋友以及他们的朋友很可能最终都会出没。 尽管许多专家认为这是不必要的，但大多数学校都有“禁止尼特政策”。这项政策意味着，除非有任何孩子，否则学校将不允许儿童上学，这意味着 任何-尼特。实际上，越来越多的人认为“禁止尼特政策”是一种过度反应。美国儿科学会[1]和全美学校护...