我的名字是 Maura，我是一个瘾君子。我选择的物质不像海洛因或可卡因那样危险。不，我的习惯是……花生酱。每天早上我都感到身体颤抖和不适，直到我得到解决，最好是全麦吐司和蓝莓果酱。然而，在紧急情况下，我会直接从罐子里舀出来。但还有更多。看，当我的食欲失控时，我会为此疯狂。在目睹了我的一些奇怪行为后，我的最后一个男朋友开始称我为 PB 瘾君子：我在橱柜里藏了不少于三个容器——当我在冰箱里完成一个时备...

很有可能你要么亲自与焦虑作斗争，要么认识一个有焦虑的人。这是因为焦虑症每年影响着美国 4000 万成年人，大约 30% 的人在他们生命中的某个阶段经历过焦虑症。焦虑有多种表现方式——惊恐发作、胃痛、自身免疫性疾病和痤疮，仅举几例——但它往往会改变生活。 （P. . 这就是为什么你应该停止说你有焦虑，如果你真的没有。）有这么多人受苦，人们越来越关注寻找焦虑的解决方案。莎拉·威尔逊 ( ar...

所有照片：Halo Top Halo Top 已经取代 Ben & Jerry' 和 Häagen-Daz 等畅销品牌，成为美国最畅销的一品脱冰淇淋——而且它们的受欢迎程度是毋庸置疑的。这些低热量、高蛋白的零食非常适合想要吃冰淇淋并吃一品脱的人。好像这还不够甜蜜（双关语 完全 打算），该品牌正在推出另一种冷冻食品游戏规则改变者：零食迷你冰淇淋汽水每个仅 50 到 60 卡...

以高调结束夏季，本月的前 10 名名单包括各种有趣的舞蹈剪辑、俱乐部混音和古怪的合作。在有氧运动方面，您会发现一对曲目来自 现金现金- 一首原创歌曲加上混音 凯蒂·佩里的最新单曲。因此，如果您正在寻找一些快节奏的东西来为您的下一次跑步打分，那么这两种方法都符合要求。对于较低次数的锻炼，夏季粉碎“拒绝什么”的更新版本保持与原版相同的每分钟 100 次 (BPM)，同时提高强度并添加来自 多...

由于多种原因，养成瑜伽习惯对健康有益（请参阅：瑜伽击败健身房的 8 种方式），而将您的练习改为早上会更好。以下是与几只狗一起醒来的一些好处：降低压力水平带来精神清晰和专注改善消化和（咳咳）规律性促进新陈代谢您可能认为最后一点好得令人难以置信，但事实远非如此！随着您变得更加活跃，您的新陈代谢率会增加，这有助于减轻体重（试试这 10 个燃脂瑜伽姿势）。增加循环、改善消化、更多肌肉和更好的平衡只是锦上添...

也许你花了太多的工作日晚上和你最好的朋友去尝试新的餐厅，花了一个星期的时间去美食天堂，或者这个月对巧克力的渴望很糟糕。无论您偏离健康饮食目标（或干燥的一月）的原因是什么，之后您可能不会感觉那么热。克利夫兰诊所的心理学家、新书的作者苏珊·阿尔伯斯 ( u an Alber ) 说：“过度放纵会扰乱你的胃肠系统并减慢你的消化速度。” 衣架管理. “要加快新陈代谢并感到精力充沛，请正确喂养您的...

凯莉·谢伊 (Kylie hea) 的 In tagram 提要充满了她在纽约街头表演的迷人芭蕾姿势。 但这位专业舞者刚刚发布了一张以不同方式脱颖而出的照片：一张未经编辑的腿部照片 - 脂肪团和所有帮助其他与身体形象斗争的人。“我从青春期开始就有橘皮组织，直到今天这让我感到非常脆弱，”她在 In tagram 上说。 “作为一个年轻的女孩，我多年来一直在努力克服不健康的饮食习惯，直到今天...

我对任何承诺〜增强我的锻炼〜的产品持怀疑态度，而实际上并不要求我锻炼得更聪明，更长时间或更高强度。但最近，在我的 In tagram 发现页面上，两个非常健康的影响者被拍到拿着一罐 weet weat 凝胶打蜡，在关于产品性能增强能力的标题中充满诗意。我承认：我很感兴趣。 （另外，亚马逊上 3,000 多条 weet weat 棒评论给它 4.5 颗星。）但什么是 weat weet，它是否只是 ...

我们嘎吱嘎吱。我们 Ab Bla t。我们避免碳水化合物。哎呀，我们甚至会在刀下摆脱腹部松弛。不幸的是，最近的研究表明，你可以紧缩直到你崩溃和节食直到你耗尽能量，但如果你的日子充满压力，完美的六块腹肌——甚至更平坦的腹部——将继续躲避你.这是因为腹部脂肪的功能与身体其他部位的脂肪不同。它有更多的血液供应以及更多的皮质醇受体，一种压力激素。皮质醇水平一整天都在上升和下降，但当你处于持续的压力下时，你...

在淋浴间小便可能是美国保守得最好的秘密——没有人谈论它，但显然几乎 全部 根据最近 Angie' Li t 关于淋浴习惯的调查，我们当中有很多人正在这样做。是汹涌的水流不可抗拒的拉力吗？是清爽的感觉吗？它只是高效的多任务处理吗？上述所有的？谁知道！但近 80% 的成年人（即已经过了如厕训练阶段的人）在淋浴喷头下发出叮当声。这并不像听起来那么糟糕。的确，我们的小便充满了细菌，但并不比我们的其...

渴望找到一种不会导致情绪波动或负面影响的避孕方式？回归基础可能正是您所需要的。 （转换的另一个原因？为了避免最常见的避孕副作用。）自然计划生育 (NFP)，也称为节律法，是一种节育方法，涉及跟踪体温和宫颈粘液，以确定您最有可能怀孕的月份。这听起来很简单：“每天早上醒来时，你都会用一个特殊的温度计测量每天的基础体温，”佛罗里达州奥兰多市的妇产科医生和激素专家 Jen Landa 医学博士解释说。为什...

每年年初，一种新的饮食习惯通常会出现在 ol 的 Google 搜索中，我的一些客户不可避免地会来询问它。去年，间歇性禁食风靡一时。虽然我不认为它适合所有人（尤其是现在或以前的饮食失调者），但我是间歇性禁食的粉丝。稍微限制你的饮食时间可以让你的身体不再专注于消化，而是花一些时间在减压、抗炎、记忆、免疫等方面。但是当一件好事变得极端时，我从不感到惊讶。然后去 坏的.这就是 OMAD 的情况 - 一种...

在百老汇每周演出八场演出和大型新闻巡演之间 音高完美 3- 周五外出， 最后！- 至少可以说，安娜坎普很忙。当她没有宣传她作为紧张的贝拉斯领导人奥布里的角色时，坎普一直在争取机会让另一个角色在 好女孩起义， 亚马逊关于工作场所的节目1960 年代的性别歧视，在发布几周后就被取消了。所以可以肯定地说，她对女性赋权有一些想法。我们与她讨论了她如何在每年的这个时候找到平衡并保持耐力（和理智），以及她在 ...

夏天是关于阳光、海滩旅行和#Ro éAllDay-三个月的乐趣...对吧？实际上，对于一小部分人来说，温暖的月份是一年中最艰难的时期，因为热量和光线的过载会引发季节性萧条。您可能听说过季节性情感障碍或 AD，由于光线不足，大约 20% 的人在冬天感到更加沮丧。嗯，还有一种在温暖的月份会打人的，叫做 逆转 季节性情感障碍，或夏季 AD。与冬季 AD 相比，夏季 AD 的研究严重不足，医学博...

每个跑步者都知道，在人行道上跑步对大脑和对身体同样重要：当然，它可以增强您的心脏并降低患癌症的风险，但科学也表明跑步可以提升您的情绪，帮助治疗抑郁症，改善记忆力，增加大脑的学习能力，防止智力衰退。而且，对许多人来说，它可以是一种治疗形式，有助于清除情绪压力。总结：“跑者的高潮”是非常真实的。现在，您可以在长长的精神福利清单中再添加一件事：布鲁克斯的一项新全球调查显示，跑步有助于“恢复创造力”。根据...

我沉迷于香味蜡烛，它们提供的微光以及它们在我的公寓周围留下的宜人气味。在招待客人时，一根燃烧的蜡烛可以是一种欢迎姿态，可以浪漫地邀请与特别的人共度一个舒适的夜晚，或者在寒冷的夜晚用一本好书和一杯热茶来放松心情。这是我必备的四支香薰蜡烛：1.托卡佛罗伦萨。 Tocca Florence 散发出如此女性化的气息，并带有一丝古老的欧洲花园玫瑰。几年前，我姐姐给我买了这支蜡烛作为圣诞礼物，它一直是我放在床...

凯特厄普顿从不回避艰苦的锻炼。她因推着 500 磅的雪橇而闻名，并使 200 磅的硬拉看起来很容易。 （模特在本月的封面故事中向我们讲述了她是如何努力举起重物的。）对于她最近的挑战，她从平时的健身房锻炼中脱颖而出，参加了由海军陆战队领导的艰苦锻炼。严肃的有氧运动——厄普顿参与支持海军底特律周和她的未婚夫贾斯汀维兰德为勇士基金会赢得的胜利——包括间歇性波比跳、旅行俯卧撑、跑步、跳蹲和高膝盖。厄普顿可...

“每个女性都应该拥有良好的性健康和强大的性生活，”医学博士杰西卡·谢泼德 (Je ica hepherd) 说，她是达拉斯贝勒大学医学中心的妇产科医生和妇科外科医生，也是女性讨论的社交媒体论坛 Her Viewpoint 的创始人性和更年期等话题。“但在医学领域，女性的健康往往被置于次要地位。即使在今天，影响女性的创新和治疗获得批准的时间也比男性的要长得多。” hepherd 博士说，对...

运动文胸可能是您拥有的最重要的健身服装——无论您的乳房有多大。更重要的是，你可能完全穿错了尺码。 （事实上​​，根据专家的说法，大多数女性都是这样。）这是因为虽然可爱的紧身裤可能是你的运动休闲预算优先事项，但在那些激烈、高冲击力的锻炼中没有穿足够支撑的胸罩会导致大量令人不快的副作用。想想乳房不适、背部和肩部疼痛，甚至对您的乳房组织造成不可逆转的损伤——这可能导致下垂，正如我们之前报道的那样。幸运的...

如果您有膝盖疼痛，那么寻找不会造成伤害但仍会瞄准并调整您的臀部的运动可能会令人沮丧。我们为您提供了五个最好的臀部练习 - 加上两个额外的动作 - 如果您的膝盖不好，这些动作仍然完全可行。是的，这意味着没有深蹲或弓步！即使你的膝盖没有问题，这些替代的臀部运动也非常适合改变你的常规动作。 （因为每次都做完全相同的动作是可以的，但你会看到更多的运动变化。）这个怎么运作： 按照指示的次数做每个动作，然后重...