您可能会认为它是早上一杯橙汁中最出色的维生素，但维生素 C 在外用时也能带来许多好处——而且您很有可能已经看到它越来越多地出现在您的护肤品中。尽管这种成分几乎不是街区的新手，但它肯定是目前最受欢迎的成分之一。德克萨斯州奥斯汀市的皮肤科医生 Ted Lain 医学博士将此归因于对损害我们皮肤的因素的日益了解……以及维生素 C 如何提供帮助。 “由于人们越来越意识到阳光和污染对皮肤的影响以及该成分的保...

一旦因其丰富的饱和脂肪含量而受到谴责，椰子油就作为（喘息！）健康脂肪获得了第二次生命。虽然用汤匙喝它仍然不是一个好主意，但您绝对应该考虑将这种油添加到您的饮食中。是的，椰子油几乎含有 90% 的饱和脂肪，但并非所有饱和脂肪都是一样的。 “椰子油中的饱和脂肪主要是月桂酸，这是一种中链饱和脂肪酸，与肉类和乳制品中的长链饱和脂肪相比，它似乎对心脏健康的影响更为中性，”温迪·巴兹利安说， RD，...

每年这个时候排毒的冲动不仅仅是精神上的事情。 “许多人在假期后需要让皮肤和头发恢复平衡，并适应寒冷干燥的天气，”旧金山自然美容工作室 Ayla 的创始人达拉肯尼迪说。要做到这一点，您需要通过智能、简单的方式改变您的美容习惯，首先补充水分，然后提亮、抚平、提亮肤色等等。您的妆容也可以从一些交换中受益，以帮助您获得与您的肤色相匹配的流行妆容。这是一个彻底的刷新，让你看起来和感觉精力充沛，它从这里开始。...

A hley Graham 是在 In tagram 上保持真实的女王。无论是分享穿着错误运动胸罩去锻炼的痛苦，还是只是与有抱负的模特进行一些真实的交谈，格雷厄姆都不会阻止事情。但最近，她通过分享自己的视频变得比以往任何时候都更加个性化，而她正在接受结肠清洗，也就是所谓的结肠清洗。显然，这是她在 reg 上所做的事情，在一系列 In tagram 故事中，她让她的治疗师探讨了为什么它如此，呃，美妙...

您已经喝过节日饮品了，但您知道您可以在日常美容中使用同样的节日成分吗？从蛋酒处理到香槟漂洗，您可以尽情享用您最喜欢的所有食谱——不含卡路里——快速打造光滑闪亮的发丝。试试这些专家认可的 DIY 混合物，它们将满足您本季的所有头发需求。它不仅仅是一款经典的节日饮品；它也可以为你的头发创造奇迹。纽约市奥斯卡布兰迪沙龙的首席调色师凯尔怀特说，这是因为鸡蛋富含蛋白质和维生素 A、D 和 E，这些都是保持股...

在线杂货店购物是*有史以来*最方便的事情之一。您需要做的就是单击“添加到购物车”，您离完成每周膳食准备又近了一步。但通常，在线购买食品可能会花费您一分钱。一家名为 Brandle 的新在线杂货店正在努力改变这一切。通过提供没有品牌名称的产品，他们能够以超低的成本销售通常价格昂贵的商品，如有机初榨椰子油。事实上，他们网站上的所有东西都有相同的价格标签——三美元。是的，你没看错。更重要的是，他们承诺为...

当您正在经历过渡或朝着目标努力时，朋友可以成为一个宝贵的支持系统。在健康和健身方面，健身房伙伴或责任合作伙伴可以帮助您保持动力并保持在正轨上。身边有支持你的人会帮助你成功，但是当朋友对你的健康有害时呢？食物只是整体生活方式等式的一部分。因此，作为一名营养师，我实际上与我的客户谈论的不仅仅是食物——这通常包括他们的个人关系。一些常见的情况很突出：当朋友变得好斗或嫉妒并试图拖累你而不是支持你的目标时。...

2015 年 8 月，Blogilate 创始人和社交媒体普拉提红人 Ca ey Ho 创作了一段病毒式身体阳性视频， “完美”的身体- 它现在在 YouTube 上的观看次数超过 1100 万次。 2016 年 1 月，她发布了一篇关于她饮食失调的#realtalk 博客文章，以及她“再也不会节食”的原因（观看下面的视频）。 2017 年 4 月 1 日，她发布了一条愚人节的 In tagram...

它们本身可能不是奇异的发现，但将花椰菜和核桃放在一起，它们变成了一种坚果，丰富且令人深感满足的菜肴。 （相关：25 份令人难以置信的花椰菜食谱，可提供舒适食品的最爱。）此外，这对组合具有很少有人能比拟的健康益处。“花椰菜中的萝卜硫素是一种强大的抗氧化剂，可与核桃中的矿物质硒一起保持细胞健康，”R.D.N. 的布鲁克·阿尔珀特 (Brooke Alpert) 说。 饮食排毒. （使用这些技...

起初，冥想和 HIIT 似乎完全不同：HIIT 旨在通过剧烈的活动尽快加快您的心率，而冥想则完全是为了保持静止并让身心平静下来。 （查看高强度间歇训练的八项好处。）然而，将这两种看似对立的技术结合起来，正是耐克大师训练师和飞轮大师教练霍莉·里林格 (Holly Rilinger) 在她在纽约市开设的新课程 LIFTED 所做的，这是一种全新的锻炼方式，旨在训练思想、身体和精神。看看明星教...

这就是为什么我们求助于世界知名的综合医学专家 Andrew Weil，医学博士，他是 健康老龄化：身心健康的终身指南 (Knopf, 2005) 关于如何预防和减少全身有害炎症的建议。炎症是身体愈合过程的重要组成部分：当免疫系统试图抵抗致病细菌并修复受伤组织时，它会在细胞水平上发生。炎症可能是不可见的（如果您的身体正在与内部感染作斗争）或可见：例如，当血管在皮肤表面附近扩张以促进血液流动时，就会出...

如果您在高中时代后仍在与青春痘作斗争，那么这里有一些好消息。通过瞄准问题的根源，您终于可以开始每天依靠清洁皮肤。这意味着你需要首先处理你的压力。纽约州 Mt. Ki co 的皮肤科医生 David E. Bank 医学博士说，这是成人痤疮的第一大诱因。 （油加上污垢和细菌等于痘痘。）所以每天抽出时间锻炼或其他放松。然后尝试这些措施来阻止你的突破：重新考虑您的清洁剂。你知道早晚都会起泡，但你最后一次...

我们喜欢女演员和舞蹈家 Jenna Dewan Tatum 的众多原因之一？她很可能会炫耀她迷人的一面——就像主持人一样 舞蹈世界 或者在红地毯上——因为她要发布一张完全自然、不化妆的自拍照。珍娜对自然美景的世界并不陌生。她与人道协会合作倡导停止对动物进行化妆品测试，并且长期以来一直在谈论她如何选择使用无残忍的产品。 （她还认为素食有助于清洁她的皮肤。）“当我有了女儿时，我更加关注有意识的生活、健...

拿出你的日历，在六周后的日期周围画一个大圆圈。那时你会回顾今天，很高兴你在家里开始了这个针对女性的锻炼计划。聘请教练很昂贵，去健身房可能不是你的事，而制定自己的减肥锻炼计划可能令人生畏。这就是该计划的用武之地：它均衡地混合了高强度间歇训练、力量训练、灵活性和恢复时间，以帮助您燃烧卡路里和锻炼肌肉。如果您想减肥（提醒：这不是改善体质和健康的先决条件），这将帮助您以健康的速度进行。 （请参阅：您一个月...

想知道如何处理健身房里那些沉重的战绳？幸运的是，您不在 Phy 中。 Ed.，所以你不必攀爬它们——但是你应该尝试很多杀手级的战绳练习。 （而且，FWIW，您应该考虑将绳索攀爬作为您的健身目标之一。）不要仅仅因为您不确定如何使用它们或认为它们是为更高级的锻炼者保留的而直接走过战斗绳索。你可能会错过一些主要的身体好处（事实上，根据科学，战绳练习是最好的新陈代谢力量运动之一）。一项研究在力量与调节研究...

有没有想过如何 ET 主持人 萨曼莎·哈里斯 保持她光滑的体格——尤其是在如此繁忙的日程中？我们的确是！这就是为什么我们问她吃什么来保持苗条和活力。她分享了她喜欢的食物和她的秘密武器小吃！找出当她和她的家人需要能量提升时，她会使用哪些。那就来看看这位妈妈是怎么做的 莎拉·杰西卡·帕克 平衡快节奏的事业和家庭生活。在潜入高峰后 我不知道她是怎么做到的 我们与这位明星坐下...

新妈妈们过去常常被告知在生完孩子后六周内要坐好，直到他们的医生给他们开了绿灯去锻炼。不再。美国妇产科学院最近宣布“一些女性能够在分娩后几天内恢复体力活动”，并且妇产科医生应该在“无并发症的阴道分娩”的情况下告知患者她们可以开始或恢复分娩。一旦他们觉得有能力，就尽快制定锻炼计划。”“我们不是告诉女性，‘你最好出去，’但我们是说，做你想做的事完全没问题，”北大学副教授、医学博士 Ali on tueb...

在一个完美的世界里，我会在结束锻炼时感觉精力充沛，我的脸上布满露水的汗水。我有足够的时间进行放松练习，并且可以通过一些瑜伽姿势来放松。然后我会啜饮一杯美味的冰沙，其中蛋白质和碳水化合物的平衡恰到好处，然后直接进入装有我最喜欢的沐浴产品的淋浴间。实际上，大多数锻炼都让我脸红、汗流浃背，而且很匆忙——说得客气一点。我可能会弯下腰触摸我的脚趾，并称其为我的“冷却伸展运动”，然后跳入冷水淋浴，空腹和湿头发...

您已经开始期待一些标准的酒店设施，例如浴室水槽旁边的小瓶洗发水和沐浴露，以及用于修复行李箱外皱纹的熨衣板。虽然这些很好，但它们肯定不会复制您在家中的生活方式。花几天的时间在路上工作或娱乐过去意味着你不得不放弃健康的膳食，而选择任何客房服务提供的服务，要么在设备简陋的健身房锻炼，要么完全推迟锻炼。但事情终于有了变化！如今，酒店正在推出以健康为重点的计划和福利。那么，是什么引发了这种转变？洲际酒店集团...

当谈到将营养丰富、美味可口的食物放在餐桌上时，90% 的工作只是将杂货送到家中，对于忙碌的女性来说，这可能是一个真正的挑战。但有一个解决方案：经营一家大型超市，并装载可以存放在食品储藏室或冰箱中的健康食材。当您提前进行跑腿工作时，做晚餐就不再是一件苦差事，而是一种结束一天的轻松方式。有了这些主食，你最大的晚餐难题就是找人洗碗！1. 金枪鱼装在水中在罐头或小袋中，它是一种多功能的低脂肪蛋白质来源。把...