卡路里是能量的量度或单位；您吃的食物中的卡路里是衡量食物提供的能量单位数量的指标。然后身体会使用这些能量单位来推动身体活动以及所有代谢过程，从维持心跳和长出头发到治愈擦伤的膝盖和锻炼肌肉。体重归结为一个简单的方程式，即（来自食物）卡路里与运动和其他身体活动期间燃烧的卡路里。使用每天所需的卡路里公式来计算您应该消耗多少卡路里：RMR = 655 +（9.6 X 你的体重公斤）+（1.8 X 身高厘米...

深蹲很棒，但他们不应该得到所有互联网的喜爱。一项你应该多做的被低估的运动？弓步。每种情绪基本上都有不同的弓步变化：侧弓步或侧弓步、前弓步等等。但是反向弓步——尽管它们有很多好处——很容易搞砸。你在向后移动。另外，如果你不在镜子前，你甚至看不到你的后腿在做什么。它加起来就是一个失礼的锻炼方法。 （您不妨将二头肌卷曲和抬腿添加到易于执行的列表中。）好消息：Jen Wider trom， 形状'...

希拉里·达夫 和她的男人一起出去 迈克·科姆里 上周末，炫耀一组强壮的手臂和健美的腿。那么这位歌手/女演员是如何保持如此苗条和健康的呢？我们有她的秘密！希拉里·达芙 (Hilary Duff) 如何保持良好状态1. 循环训练。 没有什么比循环训练更能在短时间内燃烧更多卡路里的了。热身后，达夫进行了一系列上半身、下半身和腹部练习，以快速锻炼肌肉。2.她专注于她最好的特征...

詹妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Ani ton) 在 2020 年艾美奖颁奖典礼上大放异彩之前，先腾出一些休息时间来为自己的肌肤做好准备。这位女演员在 In tagram 上分享了一张照片，展示了她的艾美奖准备工作，而 TBH，它看起来像是终极设置。在快照中，安妮斯顿吹了一个吻，手里拿着一杯香槟，指甲做好了。她戴着口罩，穿着灰色的 Pour Le Femme 有机日本棉质睡衣裤和配...

人体 70% 的天然防御都存在于肠道中，因此今天关于益生菌的益处的讨论很多是可以理解的。也有很多炒作。了解有益的益生菌在您的健康饮食中所起的作用很重要。为了帮助将科学与销售宣传分开，我们求助于 Nebra ka Culture 的运营总监 Michael hahani 博士，他透露了您应该了解的关于益生菌的 10 件事。1. 并非所有细菌生来平等。 并非所有细菌都是有害的。事实上，我们需要好的细菌...

无论您多么致力于设定健身目标，您可能都需要一点帮助才能实现这些目标。那么为什么不使用你已经投入大量资金的东西——比如今年的选举——来增强你的动力呢？至少，这就是网站 TrumpYourGoal .com 认为你应该做的。这个超级有创意且有点厚颜无耻的网站基于一个非常简单的想法：利用你的政治挫折作为实现你的健身目标的动力。在网站上，首先输入您的目标，无论是在假期前减掉几磅，还是在下个月的马拉松比赛中...

当谈到拥抱、庆祝和无休止地广播他们的季节的星座时，固定火象星座狮子座是最有发言权的星座之一。所以你可能已经知道，每年大约从 7 月 22 日到 8 月 22 日，太阳会穿过狮子座。这个充满活力的 ZN 提高了戏剧性、奢华感和引导你内心、自信的辛巴的音量，以便对任何让你内心充满活力的事物咆哮。但是每个星座都有它的姐妹星座，或者说是对立星座，而狮子座是水瓶座，这个固定的风象星座以优先考虑社区而不是自我...

很少有健康问题比与眼睛有关的问题更可怕。你小时候收缩的粉红色眼睛几乎让你闭上眼睛，让醒来感觉就像一部现实生活中的恐怖电影。即使是上周你出去散步时直接飞进你眼球的虫子也可能让你吓坏了。因此，如果有一天你照镜子，突然看到你的眼睑上有一个鲜红色的麦粒肿，导致整个事情膨胀，感到轻微的恐慌是可以理解的。但幸运的是，这种麦粒肿可能没有看起来那么大。在这里，眼部健康专家给出了关于那些痛苦肿块的 DL，包括常见的...

当您在旅途中时，是否曾经发现很难“走”？没有什么能像肠梗阻一样扰乱美丽、冒险的假期。无论您是在度假村享用永无止境的自助餐，还是在异国他乡尝试新食物，肚子不舒服肯定会让任何人抽筋（字面意思）。完全披露：我即将与你交往。去年夏天，我去泰国进行了为期 10 天的旅行，在此期间我可能有 3 或 4 次错误的动作（说实话，这些动作都非常不舒服和被迫）。虽然这对某些人来说似乎没什么大不了的，但我和我的肠子绝对...

我们的新总统可能还没有进入椭圆形办公室，但变化正在发生——而且很快。ICYMI、参议院和众议院已经在采取措施废除奥巴马医改（又名平价医疗法案）。我们知道，随着唐纳德·特朗普 (Donald Trump) 接任总统职位和共和党控制参议院和众议院，女性健康问题可能会发生变化（果然，我们已经走向免费避孕的终结）。但是，请注意：如果他们取消《平价医疗法案》(ACA)，您每月的 BC 包并不是唯一...

尽管新技术涌入，但幸运的是，老派的用笔写字的方法仍然存在，而且是有充分理由的。无论您是在写有意义的经历，锻炼您的创造力，还是让情绪流动作为治疗表达的手段，日记的传统已经被使用了几代人，而且似乎没有任何意义。许多专家建议将期刊作为治疗或帮助处理一系列事情的一种方式，例如减轻压力和焦虑、提高自我意识、鼓励想象力和获得更好的睡眠。当然，还有食物日记可以帮助您减肥或子弹日记可以帮助您实现目标。压力、焦虑和...

食品网络明星和营养师艾莉·克里格 (Ellie Krieger) 是关于平衡的。她的节目， 健康食欲, 是关于烹饪既美味又适合繁忙日程的健康食品。 “我们生活在一个角落里美味，另一个角落健康的世界，”她说。 “这是一个神话，它必须是那样的——我的任务是找到他们相遇的最佳地点。”她这样做的方法之一：通过开发可以在半小时内准备好切碎、预热和沸水的膳食。她的书 周末奇迹 充满了这些食谱。 （有...

我一直讨厌跑步——即使作为一名有竞争力的排球运动员，我也害怕跑步。在练习期间，我经常不得不上赛道，几圈之内我就会诅咒我疲惫的双腿和呼吸困难的肺部。因此，当我两年前开始我的公关工作时，发现自己的办公室里挤满了跑步者，我立即告诉他们，我不会参加他们下班后的慢跑或比赛。他们让我去，直到我们的雇主组织了 5K（找出您在第一个 5K 之前需要了解的 10 件事。）。我有我惯常的借口——我太慢了，我会阻止你—...

在过去的几个月里，Whitney Way Thore，明星 我的大胖子精彩人生， 一直在分享她在进行几次 Cro Fit 式锻炼时大汗淋漓的视频和照片。虽然她因完成了一些非常具有挑战性的动作而获得了粉丝们的压倒性支持，但有些人批评她尽管付出了如此多的努力却没有减肥。显然，厌倦了所有负面的玩笑，托尔决定使用 In tagram 并一劳永逸地关闭她的身体羞辱者。 （说到身体羞辱，这里有 20 个我们需...

要真正改变您的身体和体重，您需要有正确的心态。在您开始身体改造之前，请花几分钟时间考虑以下减肥动机提示。诚实地说出你的减肥动机“越来越多的人来找我是为了挽救他们的衣橱而不是他们的生命，”The Thin Commandment Diet 的作者 tephen Gullo 博士说。因此，如果适合更小的尺寸是推动您前进的动力，请拥抱它！把你希望穿的衣服的照片挂在你能看到的地方。如果降低患病风险并延长寿...

爱他们（我们可以想象只有疯狂的人会这样做）或恨他们，波比跳是一种坚持下去的运动。最初用于军队在新兵训练营和基本训练中灌输纪律和鞭打士兵，这种全身锻炼并不容易。它结合了深蹲、跳跃、平板支撑和俯卧撑等动作，将这些动作结合起来，会严重刺激您的心率。“Burpee 使您从垂直到水平而没有时间调整，从而对心血管系统造成负担，”纽约市 Epic Hybrid Training 的所有者兼教练 NA M-CPT...

细菌和病菌可以隐藏在最不知情的地方，但这并不意味着您必须屈服并生病。从干净的厨房台面到遥控无菌罩，有很多方法可以防止有害细菌。厨房和浴室——保持厨房台面干净 我们都想要一个干净的厨房柜台，但有害细菌可能会被困在海绵中，尤其是当它们保持湿润时。将海绵放入微波炉中两分钟以杀死细菌。同样，公共浴室也是微生物的温床。接触卫生间的隔间门和水龙头把手后，用温水洗手 20 秒，以保持健康的生活。购物车——小心你...

成为家喻户晓的名字并非易事，但以名字命名的超级明星则完全处于另一个层次。想想麦当娜。想想惠特尼。想想泰勒。在这个播放列表中，我们调查了这个独家俱乐部的另一位成员的最佳锻炼曲目，当她销售了 2000 万张名为 珍妮特。混音以工业放克杰作开始，以关闭 1993 年视频音乐奖的曲目结束。在这两者之间，你会发现经典的国歌，比如“E capade”，最近的热门歌曲比如“Feedback”，以及与珍妮特七年来...

一次好的锻炼应该会让你喘不过气来。这只是一个事实。但是“哦，天哪，我要死了”的喘息和“不严重，我现在要昏倒了”的喘息是有区别的。如果您经常在锻炼后感到胸部不适，那么您可能正在应对比锻炼后气喘吁吁和类似喘气的哮喘更严重的问题。真相时间：当我们想到哮喘时，我们会想到孩子。而且，可以肯定的是，大多数哮喘患者在童年时期都会经历第一次发作。但荷兰的研究表明，至少有 5% 的人在青春期结束之前没有任何症状。女...

对于从事体育运动的女性来说，尽管多年来女运动员取得了许多成就，但有时很难获得认可。在游泳等不那么受观众欢迎的运动中，它可能更加困难。但昨天，在卡塔尔多哈举行的国际泳联世界短池锦标赛上，25岁的牙买加选手阿莉亚·阿特金森成为第一位获得游泳世界冠军的黑人女性，引起了人们的关注。阿特金森以 1 分 02.36 秒的成绩完成了 100 米蛙泳，仅比之前的世界纪录保持者鲁塔·梅卢蒂领先了...