说到体重，我们是一个失去平衡的国家。一方面是超重或肥胖的 1.3 亿美国人——更重要的是，20 到 39 岁之间的女性中有一半。另一方面是我们的集体能力，可以忽略问题适用于我们（是的，甚至可能是您）的可能性。每个人都知道我们正处于肥胖危机之中；我们只是不认为我们可以成为其中的一部分。在国际食品信息委员会基金会最近的一项调查中，三分之一的超重者（意味着他们的体重指数或 BMI 为 25-29）表示他...

于 7 月 15 日星期五完成我们本周最喜欢的故事来自我们在 Men' Fitne 的朋友。他们分享了 50 种美味的食物，从 1 卡路里一直到 50 卡路里——这仍然一点也不糊！自从查看清单以来，我们一直在大力定制我们的零食，现在您也可以。如果你一直在 twitter 上关注 HAPE，你就会知道我们整个星期都在努力掌握我们 10 种新的燕麦片幻灯片中的食谱。我们几乎完善了那些巧克力隔夜...

为了保持头发的强度，您需要像对待身体一样处理头发。这意味着避免有害的恶习，为其提供正确的营养，并承诺每周进行一次调理。完美的一缕头发坚韧：外层，称为角质层，保护内部结构柱或皮层。但随着时间的推移，热造型、日晒甚至洗发水都会磨损角质层，使中心受到损害。要重建头发的 va-va-oomph，请进行这些体能测试（旨在测量其弹性、孔隙率和体积），然后采用随后的力量训练动作。你想让你的头发有弹性的紧身。从你...

就在你读到这篇文章的时候，你的消化道正在进行一项科学实验。超过 5,000 种细菌在那里生长，远远超过您体内的所有细胞。感觉有点恶心？放松。这些错误是和平的。 “它们有助于刺激你的免疫系统，促进健康的消化，并可能减少胀气和腹胀，”塔夫茨大学公共卫生和医学教授舍伍德戈尔巴赫医学博士说。 “此外，良好的肠道菌群会排除酵母菌、病毒和细菌等引发疾病的微生物。”最近，食品公司已开始将这些称为益生菌的细菌添加...

这已经不是什么秘密了 艾美·罗森, howtime 系列的明星 不要脸，状态很好。这位女演员一直是一名狂热的舞者，多年来一直遵循无麸质饮食。但是当谈到为她作为 Fiona 的裸体角色拍摄场景时，她承认对身体没有完全的信心。在这里，Ro um 谈到如何克服这些不安全感、她的饮食（包括她离不开的食物）、她讨厌的运动，以及为什么她认为即使是超模也喜欢 玛丽莎·米勒 过胖的日子。形状：...

在私人教练安娜维多利亚从所谓的“瘦胖”变成了健康之后，她的使命是通过她的健康身体指南帮助女性改变她们的身体——从那时起，她就在 In tagram 上引起了轰动。 （只需查看带有#fitbodyguide 和#fbgprogre 标签的照片即可！）在下周她的第一次 FBG 聚会之前，安娜与我们分享了她将在活动中首次亮相的三个赛道之一，因此即使您不在纽约，您也可以获得全身益处。 （在我们的采访和快速...

在锻炼方面，许多女性都有一种“进出”的心态——这也是高效的 HIIT（高强度间歇训练）锻炼大受欢迎的众多原因之一。但是，如果您曾经进行过 HIIT 锻炼，您就会知道要真正完成一项锻炼可能需要一些精神。 （它有“高强度”这个词是有原因的。）在找到时间和知道接下来的 20 分钟将是地狱之间，很容易理解为什么你可能会完全绕过 HIIT 锻炼。惊人的消息：街区有一个新的健身首字母缩略词，它被称为 HIIP...

说“不”从来都不是我的强项。我是一个社交动物和一个“是”的人。早在 FOMO 渗透到流行文化领域之前，我就讨厌放弃任何诱人的夜间外出邀请——当我想到我在旧金山的第一年时，就会想到“我死后会睡觉”这句话。最终，我醒来，发现自己完全缺乏能量，免疫系统完全没有反应，而且我几乎认不出自己的身体。具有讽刺意味的是，我即将迎来为 POP UGAR Fitne 写作一周年。我整天坐在办公桌前写作，（几乎）每天晚...

如果您是 Apple Watch 的健身迷，您很可能已经在使用它来跟踪您的锻炼进度，并在每次关闭活动环时获得更高的满意度。但很快您就可以选择做更多事情。今天，Apple 宣布了 Fitne +，这是 Apple Watch 的按需健身计划。借助 Apple Fitne +，您可以将 Apple Watch 与 iPhone、Apple TV 或 iPad 搭配使用，播放锻炼视频，同时监控您的锻炼强...

在俄勒冈州波特兰市的一家素食无麸质咖啡馆 Tiny More o，店主 Jenn Pereau 正在生产美味的蛋糕和馅饼，这些蛋糕和馅饼是用浆果、种子等全食物制成的，还有这个关键酸橙派的秘密武器：牛油果。超级食物，加上酸橙和少量螺旋藻，赋予它华丽的绿色色调。 （顺便说一句，螺旋藻就是这些。）馅饼的馅料具有丰富的奶油质地，与坚果、枣、芝麻和椰子的外壳完美搭配，因此每一口都甜美、爽口且超级令人满意。而...

一瓶好酒可以代替生活中的很多事情——治疗师、周五晚上的计划、对颓废甜点的渴望。一些研究表明，你可以将有氧运动添加到该列表中：根据 2011 年一项经常被引用的研究，经常喝一杯葡萄酒的健康女性在 13 年内体重增加的可能性比不喝葡萄酒的女性低 70%。哈佛对近 20,000 名女性进行调查。现在，您可能听说过红酒的名人化合物白藜芦醇，这是一种在葡萄皮中发现的多酚。我们知道抗氧化剂可以帮助动员脂肪并减...

您是否一直渴望进行增强式锻炼挑战？我们知道！增强式训练包括快速、爆发性的运动，旨在提高您的速度、力量和敏捷性。简而言之，这是一个完美的交叉训练计划，可以让您的健康更上一层楼。你会出汗，也许会发誓，但最终会微笑。相信我们。这种高强度的全身增强式锻炼即使对于已经处于良好状态的健身爱好者来说也是一个挑战。该视频中有超过 20 个不同的练习，每个练习 30 秒，中间休息 15 秒。虽然这绝对是一项高强度的...

让我们面对现实：有时您只需要一杯酒（或两...或三...）在一天结束时放松一下。虽然它可能不会为您的睡眠带来奇迹，但它绝对可以帮助您消除疲劳——此外，尤其是一杯红色，甚至可以提供一些健康益处。不过，您可能想知道，“酒精会使您体重增加吗？”并且，根据你的目标，“你能喝酒还能减肥吗？”答案是肯定的和否定的。我们会解释...是的，就是你 能够 喝酒还能减肥——只要你聪明。在考虑您是否能够减肥并仍然喝自己...

如果您在科切拉音乐节期间摇晃健身追踪器，例如节日观众摇晃金属腰包，那么您很可能已经听到 心率变异性 (HRV)。尽管如此，除非您也是心脏病专家或专业运动员，否则您很可能不知道它到底是什么。但考虑到心脏病是女性死亡的主要原因，你应该尽可能多地了解你的股票代码以及如何保持它的健康——包括这个数字对你的健康意味着什么。心率——衡量你的心脏每分钟跳动多少次——通常用于衡量你的心血管活动。加利福尼亚州洛杉矶...

自 2015 年推出以来，智能健身设备 Tempo 已将所有在家锻炼中的猜测都排除在外。这款高科技设备的 3D 传感器会在您跟随品牌的直播和点播健身课程时跟踪您的一举一动。它的 AI 技术为您提供了如何改进的指导，确保您安全有效地执行每一次深蹲、抓举和推举。它会记录您已完成的重复次数，因此您不会意外地表现出色或表现不佳。它配备了至少 91 磅的重量和一个健身垫，它甚至会告诉您何时该增加重量，以便您...

当你即将走出门时，你注意到它总是对的：在你可爱的新 LBD 的前面涂上一大块白色除臭剂。但是暂时不要换衣服——我们找到了去除污渍的最简单、最快捷的方法。你需要什么： 一个剩余的干洗衣架（你知道，顶部带有柔软泡沫的那个）。该怎么办： 取下泡沫片并用它轻轻摩擦标记直至消失。然后呢？ 就是这样。污渍在 15 秒内消失。这篇文章最初是在 PureWow 上作为从衣服上擦除除臭剂污渍的绝对最佳方法出现的。更...

如果您一直依靠 Peloton 来帮助您度过 2020 年，那么全球健身平台将为您提供令人难以置信的新动力，让您在新的一年继续在排行榜上名列前茅。该品牌刚刚与 honda Rhime 建立了独家合作伙伴关系，将挑战您在 2021 年优先考虑您的健康、健身和幸福，所有这些都是通过从 Rhime 那里得到提示并说“是”。灵感来自 Rhime 2015 年最畅销的回忆录 是的年份，合作将与多产的电视制作...

首先要做的事：请放心，向内生长的毛发是完全正常的。纽约大学朗格尼医学中心 Ronald O. Perelman 皮肤病学系助理教授 Nada Elbuluk 医学博士说，大多数女性在一生中的某个阶段都会经历向内生长的毛发（也称为剃刀肿块）。虽然它们在卷发或粗糙头发的人中最常见，但它们几乎可以发生在任何人身上，并且几乎出现在任何地方（腿、手臂、腰带下等）。通常，这些肿块看起来像粉刺。在某些情况下，您...

对于玛丽亚·莎拉波娃的粉丝来说，这是悲伤的一天：这位网球明星刚刚被国际网球联合会禁赛两年，此前他的非法违禁物质 Mildronate 检测呈阳性。莎拉波娃立即在她的 Facebook 页面上发表声明回应说，她将向这项运动的最高法院提出上诉。“今天，ITF 仲裁庭决定暂停两年，一致认定我的行为并非故意。仲裁庭认定我没有为了获得提高成绩的物质而向我的医生寻求治疗，”她写道。 “ITF 花费了...

如果你像每个人一样，你可能已经通过了一两个新年的决议（或 20 个，但无论如何）。一年一度的午夜钟声需要解决一些关于你自己的事情，通常围绕一个想法：变得更好。但是，如果让您感觉更快乐、改善睡眠、在日常锻炼中消除睡眠的方式呢？ 更好的 东西 - 就在您的指尖，或者在这种情况下，是别人的？介质：按摩。亚特兰大埃默里大学精神病学和行为科学系教授兼主席马克·拉帕波特 (Mark Rapaport...