- 经常锻炼。 体力活动促使身体产生称为内啡肽的感觉良好的神经递质，并提高血清素水平以自然地改善情绪。研究表明，运动——有氧和力量训练——可以减少和预防抑郁症并改善 PM 症状。目前，大多数专家建议一周中的大部分时间进行 30 分钟的中等强度活动。- 吃好。 许多女性摄入的卡路里太少，并且遵循缺乏维生素、矿物质和蛋白质的饮食。其他人吃得不够频繁，所以他们的血糖水平不稳定。匹兹堡大学医学院的医学博士...

在假期结束时，人们开始考虑下一年的健康和健身目标。但是许多人在一年的第一个月甚至结束之前就放弃了他们的目标。这就是为什么我最近决定分享我自己的转变 - 一些带我的东西 道路 走出我的舒适区。我在 2017 年 4 月拍了左边的照片。我的身体很好，我喜欢锻炼。但我觉得我应该更瘦一点，因为我在健身房付出了多少努力。由于我在健康和健身行业担任作家和编辑的工作，我对各种*本应* 帮助我获得想要的身体的饮食...

让我们谈谈死亡。这听起来有点病态，对吧？至少，这是一个令人不快的话题，而且我们中的许多人在被迫处理它之前都会完全避免这个话题（顺便说一句，这就是我们如此对待名人死亡的原因）。最新的健康生活趋势正试图改变这种状况。它被称为“死亡积极运动”或“死亡健康”，简单地说，它始于承认死亡是生活的正常部分。“与死亡打交道表明我们对我们所有人在有生之年都会面临的事情充满好奇，”莎拉查韦斯说，她是一个名为 The ...

从选举压力到令人不安的世界事件，许多人都感到 真的 准备好迎接 2017 年，尽快。名人似乎也正在经历艰难时期，从金·卡戴珊到克里斯汀·贝尔，每个人都敞开心扉谈论如何应对抑郁和焦虑。最新一位真正了解聚光灯下压力的名人？吉吉哈迪德。作为 Reebok 新#PerfectNever 活动的代言人之一，哈迪德周二参加了一个小组讨论，在会上她分享了处理公众视线中的压力和焦虑是什么感觉（...

曾经宿醉醒来并想，“谁认为喝醉了的我可以再喝点酒？”你可以停止责怪你的好朋友或他们扮演的所有碧昂斯：如果你是一个女人，酒保——是的，那个应该打断你的人可能会为你的痛苦负责。 （并阅读这些混合饮料的隐藏危险。）根据挪威酒精和药物研究所在挪威进行的一项研究，与醉酒的男人相比，调酒师更有可能继续为醉酒的女性提供酒精。一群 20 多岁的男女演员试图测试挪威的一项法律，该法律据称禁止调酒师为醉酒的顾客服务。...

以油腻的汉堡包和富含果糖的奶昔而臭名昭著的快餐业已经成为迅速扩大的健康意识运动的受害者（以一种很好的方式！）。 2011 年，卡路里控制委员会的一项调查发现，18 岁及以上的人中，每 10 人中就有 8 人“有体重意识”，因此对大多数人来说，去麦当劳吃巨无霸可能已成为过去。但是快餐连锁店不会不战而降。为了吸引不断减少的客户群，他们正在清理他们的行为和菜单。 （请记住，您可以在以下位置做出健康的选择...

如果您是一名跑步者，参加越野跑听起来可能是将您最喜爱的运动与您对户外活动的热爱结合起来的理想方式。毕竟，谁不会把拥挤的混凝土人行道换成柔软、安静、风景优美的小径。但过渡到越野跑并不像从人行道走到泥地那么简单——你会很快发现这一事实，脚踝酸痛、股四头肌灼痛，甚至在你第一次越野跑后会有一些颠簸和瘀伤。 （相关：我从第一次越野跑比赛中学到的 5 件事）“从公路过渡到小径需要一点耐心，”由所罗门赞助的超长...

劳伦康拉德再次扩大她的曲目。这位以前设计过孕妇装和沙滩装的新妈妈刚刚推出了她的第三个限量版跑道胶囊。最好的部分是？这 女孩晚上出去 名为“Downtown Glam”的系列将首次包括大码。该系列提供从 X 到 3X 的尺码，并提供从 0X 开始的大码选项，包括碎花连衣裙、闪光裙子、压碎天鹅绒露肩上衣和个性夹克。这些单品绝对是针对秋季的，价格从 12 美元到 154 美元不等，类似于康拉德在 Koh...

“我完全可以穿着瑜伽胸罩跑步，对吧？”你可能至少沉思过一次。好吧，我们只用一个词来回答你：那将是一个很大的“不”。我们联系了乳房健康和运动文胸机械师——包括设计师、工程师和研究人员——让我们了解我们跑步时乳房实际发生的情况，以及由于没有正确的支持，以及购买运动文胸时真正要寻找的东西，以确保我们尽可能受到保护（和时尚！）。朴茨茅斯大学乳房健康研究小组负责人乔安娜·斯库尔 (Joanna c...

“世界上跑得最快的人。”这是一个相当令人印象深刻的标题！还有 28 岁、6'5'' 的牙买加尤塞恩·博尔特 拥有 它。 2008年北京奥运会，他在100米和200米项目中获得世界奖牌和奥运会奖牌。他还与牙买加队一起创造了4x100米接力纪录，成为第一个在单项比赛中赢得三项短跑项目的人。自 1984 年卡尔刘易斯以来的奥运会。他在 2012 年伦敦奥运会上捍卫了所有...

浪漫不仅仅是情人节那天的一盒巧克力。一段令人满意的关系也能让人感到快乐和健康。但请记住，成功的关系不仅仅是彩虹和蝴蝶——健康的伙伴关系需要双方的沟通、尊重和大量良好习惯。有一些男女关系建议可以帮助建立牢固的关系，比如避免在 Facebook 上跟踪他们的前任，保持情绪紧张，每晚分开双层芝士汉堡。这些（以及其他五个）坏习惯可能会使一段美好的关系变得更糟。 （另请阅读：关于如何从偶然关系到承诺关系的女...

Kayla It ine 健身之旅的下一章即将开始。周二，这位私人教练和 In tagram 红人宣布她的 weat 应用程序（Buy It，每月 20 美元，join. weat.com）已被 iFIT 收购，iFIT 是一家全球健康和健身技术公司，其中包括 NordicTrack、ProForm 和 Freemotion品牌。“通过 weat，我们创造了一个令人难以置信的女性社区，她们通过健身...

您可能知道马克杯蛋糕是满足您对甜食的同时控制部分的明智方法。现在让我们对健康饮食趋势进行一次大受欢迎的秋季旋转。这款巧克力片南瓜杯蛋糕由纯南瓜、全麦面粉、枫糖浆、全麦饼干屑和迷你巧克力片制成。最终产品是巧克力味的，潮湿的，是的，营养丰富。您将获得 5 克纤维，并满足您推荐的维生素 A 摄入量的 38%、11% 的铁和 15% 的钙。另外，制作只需要五分钟！ （准备好了吗？现在就试试这 10 种健康...

两名从事类似工作的妇女被解雇。他们的行业受到经济困难的严重打击，他们寻找新职位的前景渺茫。他们具有可比的教育、职业经历和工作经验。你可能认为他们有同样的机会站稳脚跟，但事实并非如此：一年后，一个人失业、身无分文、生气勃勃，而另一个人则朝着全新的方向发展。这并不容易，她的收入也没有她以前的工作多。但她既兴奋又乐观，回顾自己的裁员是一个意外的机会，可以走上一条新的人生道路。我们都看到了：当逆境袭来时，...

艾米舒默在接受子宫内膜异位症手术后正在康复。在周六在 In tagram 上分享的一篇帖子中，舒默透露，由于子宫内膜异位症，她的子宫和阑尾都被切除了，根据子宫内膜异位症，这种情况下，通常排列在子宫内部的组织在其外部生长。 梅奥诊所. （阅读更多：您需要了解的子宫内膜异位症症状）“所以这是我接受子宫内膜异位症手术后的第二天早上，我的子宫已经出来了，”舒默在 In tagram 帖子中解释道。 “医生...

你已经在益生菌列车上，对吧？凭借改善消化、血糖水平和免疫系统的能力，它们已成为许多人的日常多种维生素。但是你知道吗？ 预生物？益生元是有益于结肠中细菌平衡和生长的膳食纤维，因此您可以将它们视为益生菌的能量来源或肥料。它们帮助益生菌中的细菌生长，这样您的身体就可以更好地利用它们的健康益处，胃肠病学家、医学博士 Ani h A. heth 说。 你的便便告诉你什么？ 总之，它们比单独的益生菌更强大。近...

关于双背空中接力牛仔竞技表演，你需要知道的是，26 岁的 Elena Hight 是第一个坚持使用它的人。这位前体操运动员自 13 岁以来一直是单板滑雪中最迷人的空中运动员之一。当这位两届奥运会选手准备在 1 月份的 X Game 上再次接受物理定律时，我们了解了是什么让她感到兴奋。 （有没有想过 The X Game A pen 能否预测奥运会冠军？）形状: 一个夏威夷女孩是怎么跑到斜坡上的？埃...

白面包上的美国奶酪将永远是经典，但也有一些改变你的烤奶酪的说法。 （请参阅：10 种让您口水直流的健康烤奶酪食谱）混合复杂的成分，改变您的奶酪，并加入一些意想不到的（哈里萨辣酱！蜂蜜！），彻底升级一顿饭的风味炸弹，食物说博主 Tieghan Gerard (@halfbakedharve t)，作者 半熟的收获食谱.在这里尝试她的创意曲折之一 - 或者玩弄自己的创意。 （顺便说一句，这就是你对烤奶...

当您使用振动器时，您最不考虑的是它可能会记录有关您的信息，对吗？不幸的是，去年，黑客透露 We-Vibe 振动器的制造商正在获得 小的 与他们的客户群比原先想象的更亲密。事实证明，他们正在收集有关其产品用户的数据，这可以理解地导致对该公司提起集体诉讼。哎呀！ （寻找更微妙的东西？这里有五个伪装成日常物品的振动器。）振动器本身非常受欢迎，因为它们具有一些非常棒的情侣友好功能。这些玩具可以连接到一个应...

三届奥运会和纽约市马拉松赛冠军莎兰·弗拉纳根 ( halane Flanagan) 是昨天参加波士顿马拉松赛的大热门。这位马萨诸塞州本地人一直希望赢得比赛，考虑到这是她成为一名马拉松运动员的最初灵感。但是，不幸的是，恶劣的天气条件让赛跑者（以及世界其他地方）感到惊讶，她在终点时排名第七。 “我认为我以前从未在这样的条件下训练过，” HOT HOT 赞助的运动员 halane 说 形状. ...