怀孕后减肥是一个热门话题。这是一个登上杂志封面的标题，并在名人发表后立即成为深夜脱口秀的素材。 （参见：Beyoncé、Kate Middleton、Chri y Teigen。）如果你像大多数女性一样，根据疾病控制中心的说法，体重增加超过官方推荐的体重（25 到 35 磅，体重在健康的 BMI 范围内） ，那么您很可能会感到压力，要弄清楚如何在生完孩子后立即减肥。但是，如果您没有名人教...

专家表示，在两餐之间吃零食是保持苗条身材的重要组成部分。零食有助于保持您的血糖水平稳定和饥饿感，从而防止您在下一餐中过度放纵。关键是要寻找既令人满意又不会超出您每日卡路里预算的食物，如爆米花和其他蓬松、通风的食物。下次您想啃食时，请尝试以下选项之一：渴望...小熊软糖尝试...1 个无脂无糖明胶杯（7 卡路里，0 克脂肪）渴望...筹码尝试...3 1/2 杯轻微波爆米花（130 卡路里，5 克脂...

对你和你的女翼的好消息：你只会在一半的时间里发现同一个男人很诱人。根据发表在 当代生物学，人们认为身体上有吸引力的东西对于那个人来说是完全独一无二的为了弄清楚是什么让一个人成为“类型”，韦尔斯利学院的研究人员让 35,000 名参与者对面孔的吸引力进行了评分。尽管有人认为某些完美对称的面孔（如布拉德·皮特）普遍令人愉悦，但研究人员发现，不同的人实际上只有 50% 的时间会被同一张脸吸引。...

我们都想要明确的腹肌，但努力达到六块腹肌并不是增强核心力量的唯一原因。强壮的腹部有很多好处：改善平衡、呼吸和姿势，更不用说保护你免受伤害和防止背痛。关键是要针对你核心的所有区域，而不仅仅是腹肌。最好的腹肌练习包括从手臂到脚趾的所有内容。虽然像 HIIT 这样的燃烧脂肪的锻炼和健康的饮食对于减少多余的腹部脂肪至关重要，但核心锻炼可以让你的身体更上一层楼。最好的部分？大多数产生重大影响的练习几乎不需要...

由于新的研究，人们逐渐认识到污染会对皮肤造成重大损害，但大多数人没有意识到头皮和头发也是如此。 “皮肤和头发是最先接触到污染的东西，但皮肤通常具有受到乳液、面霜或其他治疗方法保护的优势，”纽约市沙龙 AK 的合伙人兼造型师 u anna Romano 解释说。她补充说，微粒物质（微小的煤烟、灰尘和其他污垢）、烟雾和气态污染物都会沉积在头发和头皮上，引起刺激和损伤。这可以通过多种方式表现出来，从干燥...

童年时期的体操运动员、舞蹈家和滑雪运动员，艾米丽·哈灵顿 (Emily Harrington) 对测试自己身体能力的极限或冒险并不陌生。但直到她 10 岁，当她爬上一座高耸的、独立的岩壁时，她才第一次真正感到害怕。“脚下空气的感觉真的很吓人，但与此同时，我在某种程度上被这种感觉所吸引，”哈灵顿说. “我想我觉得这是一个挑战。”在科罗拉多州博尔德进行的第一次令人心跳加速的攀登点燃了她对自由...

作为一个拥有超过 1000 万人口的国家的一部分，与其他欧洲国家相比，葡萄牙作为全球旅游目的地的地位并不高。但嗡嗡声明显上升。 2017 年，访问该国的人数刚刚超过 1270 万人，比 2016 年增加了 12%。但为什么呢？首先，根据美国国家旅游局的数据，出国旅游的美国人人数每年增加 8.2%。因此，随着人们越来越渴望优先旅行，人们会寻找新的地方去发现是有道理的。葡萄牙因其令人难以置信的葡萄酒、...

现在，体重锻炼是王道。事实上，自重训练被美国运动医学学院评为 2016 年第二大健身趋势（仅被可穿戴技术击败）。 “自重训练使用最少的设备，使其更实惠。不仅限于俯卧撑和引体向上，这种趋势使人们能够通过健身'回归基础'，”报告宣称。显然，在没有器械的情况下锻炼很难被称为“趋势”（互联网上说现代俯卧撑自古罗马以来就已经存在），但这些锻炼似乎已经达到了历史顶峰，这是事实。我们自己是自重训...

空中自行车（通常以其品牌名称为“A ault AirBike”或简称为“A ault Bike”）属于自己的卡路里燃烧联盟，将越野滑雪机的手臂抽动动作与腿部相结合- 骑车对抗严重阻力的紧实力。与室内自行车相比，它可以通过简单地转动旋钮来改变阻力，而空中自行车使用风扇（这就是为什么它也被称为风扇自行车）来产生风阻，所以你踩得越用力，踩得越用力.与此同时，你的胸部、背部、手臂、腹肌和斜肌在你积极地推拉...

教练莫里特·萨默斯 (Morit ummer ) 在让所有人都能健身方面建立了良好的声誉，无论其体型、体型、年龄、体重或能力如何。 Form Fitne 的创始人为包括 A hley Graham 和 Danielle Brook 在内的名人客户提供培训，他相信每个人都有能力实现自己的健身目标。但有时，为他人保持身体积极的心态会造成情感上的损失。在 In tagram 帖子中，萨默斯坦言...

当谈到将营养丰富、美味可口的食物放在餐桌上时，90% 的工作只是将杂货送到家中，对于忙碌的女性来说，这可能是一个真正的挑战。但有一个解决方案：经营一家大型超市，并装载可以存放在食品储藏室或冰箱中的健康食材。当您提前进行跑腿工作时，做晚餐就不再是一件苦差事，而是一种结束一天的轻松方式。金枪鱼装在水中在罐头或小袋中，它是一种多功能的低脂肪蛋白质来源。把它压在意大利面上，与橄榄、欧芹、刺山柑和一点橄榄油...

在您可以添加到锻炼中的所有锻炼中，蛙式泵可能是最笨拙的。你不仅把你的臀部推到空中并称之为锻炼，而且你的膝盖像鹰一样张开，让整个事情更让人想起去gyno而不是健身房旅行。好吧，专家会告诉你，尽管如此，了解青蛙泵的练习还是很值得的——侧视是该死的。这似乎是一种有点奇怪的时尚，但是“青蛙泵是 不是 一种新的运动——它已经在力量、普拉提和瑜伽课程中使用了多年，”根据 implexity Fitne 的私人...

亚马逊客户在看到或至少尝试时知道一件好事，因此当我们看到大量客户涌向并称赞特定产品时，我们不禁感到好奇（毕竟，他们已经让我们像这件连体泳衣和这些瑜伽裤这样的宝石）。当涉及到美丽的世界时，一个好的评论或一千个可能特别有帮助，那里有看似无穷无尽的选择和赌注（如你的脸和辛苦赚来的钱）可以很高。 （相关：据数以千计的评论者称，这些是亚马逊上 25 美元以下的最佳祛痘产品）进入 生物油 （Buy It，17...

如果你仍然把希拉里·达夫和 丽兹·麦奎尔，你卖的女演员严重短缺。这位 28 岁的球员通过第三季的投篮重新定义了三重威胁 更年轻， 作为单身母亲抚养蹒跚学步的儿子，并像专业人士一样锻炼。在这里，她分享了她如何平衡这一切——并设法在混合中偷偷摸摸地玩。形状：您正在与 tella Artoi 合作启动他们的“Ho t one to Remember”活动。你如何平衡参加夏季派对和保持...

在本周的美国公开赛之前，大阪直美度过了忙碌的几周。除了在上个月的东京奥运会上点燃奥运火炬外，这位四届大满贯冠军还一直致力于一项她心心念念的项目：翻新她在皇后区牙买加长大的儿时网球场。与姐姐 Mari、纽约涂鸦艺术家 MA TERPIECE NYC 和 BODYARMOR LYTE 合作，这位 23 岁的网球明星在上周在基思·L·威廉姆斯公园侦探球场揭幕时向 Peloton 的 ...

照片：AerieAly Rai man 可能是两届奥运会体操运动员，但正是她作为性侵犯幸存者的倡导者的角色继续使她成为世界各地年轻女孩的灵感来源。除了撰写详细描述她在前美国队医生拉里·纳萨尔 (Larry Na ar) 手中遭受的性虐待的回忆录之外，这位 24 岁的运动员还与 Aerie 合作成为#RoleModel，鼓励女性拥抱自己的身体并为自己的身体感到自豪他们的肌肉，因为对于“女性...

蹲下，弓步，紧缩。蹲下，弓步，紧缩。想要一个新的身体？也许你需要一个新的锻炼！如果您连续三个月（或者更糟的是，三年！）一直在做同样经过验证的练习，而您的日常活动没有任何改变，我们几乎可以保证您的腹肌、臀部和大腿没有“也没有太大变化。当所有人都出去时，你可能也很无聊。解决方案？最佳塑身动作的新变化。三位顶级教练提供六种新练习，让您摆脱训练泡沫，让您的腹肌、臀部和大腿肌肉从沉睡中恢复过来。一般人在进行...

随着八月即将到来，狮子座季节如火如荼，本周我们将进一步远离多愁善感的巨蟹座。事实上，你可能想要开始练习你的怒吼——并考虑你将把它引向谁或什么——因为在 7 月 27 日星期二，信使水星离开基本水象星座前往火热的狮子座，在那里它'将一直持续到 8 月 11 日星期三，增强沟通中的信心和自信。第二天，也就是 7 月 28 日，星期三，自 6 月 20 日以来一直逆行的膨胀木星回到固定风象星座水...

锻炼并不一定意味着要进行长时间的锻炼。利用一天中的短暂休息来四处走动可以为您提供急需的动力。让我们面对现实，这通常是您完全适应它的唯一方法。凯蒂·邓洛普 (Katie Dunlop) 是 Love weat Fitne 的认证培训师和创造者，她最近参加了许多此类迷你锻炼，因此她为任何寻求短期锻炼的人设计了这项核心锻炼。 “这项锻炼非常适合想要在家中进行快速、有趣和超级有效锻炼的人，”邓禄...

所以，你想学习如何倒立（和 In tagram 上的几乎所有人一样）。没有阴影——这种传统的体操动作学起来很有趣，掌握起来更有趣，而且 最多 一旦你的两只手都稳固，玩起来很有趣。 （这不仅仅是为了在 In tagram 上拍出精彩的照片。事实证明，倒立倒立实际上对健康有很多好处。）首先，倒立的目标是你的三角肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌、手臂和核心肌群。此外，倒立的好处与任何其他力量训练运动相同：增加...