救世军将开始向低收入家庭出售杂货
由于他们所在地区的救世军，巴尔的摩居民很快就能以预算购买新鲜农产品。 3 月 7 日，这家非营利组织开设了他们的第一家超市，希望为低收入家庭带来营养健康的食物。 （相关：这家新的在线杂货店以 3 美元的价格出售所有商品）巴尔的摩东北部的社区是该国最贫穷的社区之一，该地区有资格成为城市“食物沙漠”——至少有三分之一的人口居住在距杂货店一英里或更远的地方和/或没有可以使用车辆。这就是为什么救世军决定在...
Naomi Whittel 的压力提示和技巧
草药补充剂公司 Re erveage 的首席执行官兼创始人 Naomi Whittel 不断平衡工作与生活和母性。这里， 形状 总编辑 Bahar Taktechian 与她坐下来谈论她如何管理压力以及她最喜欢的保持冷静的技巧。有关健康和锻炼的更多提示，请查看她的网站 Re erveage.com。想知道她保持健康的秘诀吗？她服用了她自己的全天然草药补充剂 Re-Body Meratrim。进入赢...
烧烤的健康烹饪技巧
热狗、排骨、土豆沙拉……一盘典型的传统烧烤食物的热量可达 1,500 卡路里——而这还不是你回去之前的事。虽然沉迷一两次不会破坏你的腰围，但定期的后院聚会可以增加体重。享受这些健康的烧烤食谱和健康的烧烤食谱，让您整个夏天都保持比基尼苗条。在主要活动之前吃点小食没什么错——只是在你蘸薯条时注意这些健康的饮食技巧。最好的烧烤食品萨尔萨玉米片（11 片，2 汤匙蘸酱）：151 卡路里，7 克脂肪（改用烘...
我从参加 20 场迪士尼比赛中学到的东西
忏悔：我的狗叫灰姑娘。对迪斯尼所有事物的热爱从很小的时候就开始了，因为我的父母每年都会带我妹妹和我去迪斯尼乐园当孩子。我爸爸来自佛罗里达州中部主题公园附近，我妈妈是万圣节的小叮当 她 连续三年是一个小女孩，所以你可以说迪斯尼有点融入我们的血液。我最喜欢的两件事——迪士尼和跑步——有机会在该品牌著名的 runDi ney 活动中完美碰撞。在过去的五年里，我在两个国家的三个华特迪士尼游乐园和度假村的 ...
全身 Tabata 电路锻炼，让您的身体进入超速状态
如果您还没有体验过 Kai a Keranen (@kai afit) 的锻炼魔法，那么您将获得真正的享受。佳兆业在 形状 6 月在洛杉矶举行的 Body hop 活动——我们在 形状 脸书页面。在这里，您可以参与整个锻炼过程，感觉就像身处加州炎热的阳光下。ICYMI，你可以在我们的网站上看到佳兆业的 4 分钟 Tabata 锻炼（试试这个疯狂的俯卧撑/plyo 组合或我们的 30 天 Tabat...
奥斯卡奖得主奥克塔维亚·斯宾塞如何减重
2012 年凭借在该片中的角色获得奥斯卡奖后 帮助, 明锐斯宾塞 决定处理一个新的卷 - 一个缠绕在她中间的卷。在尝试了所有的饮食并失败后，这位身材丰满的阿拉巴马本地人早已放弃让自己变得苗条。但当她发现 en a 减肥系统，让你想吃什么就吃什么时，这位 42 岁的美食家选择咬饵。八个月后，斯宾塞减掉了大约 30 磅，并雕刻出一个可爱的沙漏形状，我们将在她下一部电影的首映式上看到更多 雪国列车 和 ...
增强信心和消除压力的奇怪减肥秘诀
从瑜伽到冥想，在管理压力方面，您可能认为自己已经做到了。但很可能您还没有听说过轻拍，这是东方穴位按摩和西方心理学的有趣结合，已被证明可以减轻压力、改善情绪，甚至有助于减肥。在这里，杰西卡·奥特纳 (Je ica Ortner)，攻丝专家和作者 减肥和增强自信的攻丝解决方案，为我们提供了有关这种简单、略微“呜呜”但有效的减肥技术的独家新闻。形状: 首先，什么是敲击？杰西卡·奥特纳...
这些 BFF 证明了锻炼伙伴的力量
和锻炼伙伴一起出汗有很多好处。一方面，这显然比独自锻炼更有趣。还有一个责任因素：当有人在等你出现时，跳过计划好的锻炼感觉很蹩脚。在户外跑步时，数量是安全的。研究表明，一起锻炼对增加锻炼的强度和时间都有很大的好处。例如，在 2016 年的一项研究中，苏格兰阿伯丁大学的研究人员发现，由于锻炼伙伴可以提供情感支持和鼓励，因此拥有锻炼伙伴可以提高锻炼频率。堪萨斯州立大学 2012 年一项广泛引用的研究对大...
自我保健如何在健身行业占据一席之地
几年前，高强度锻炼课程开始兴起并保持了速度。这主要是因为它们很有趣（颠簸的音乐、小组设置、快速的动作）并且训练方式是有效的。研究表明，在更短的时间内更努力地工作是燃烧脂肪和促进新陈代谢的一种行之有效的方法。另外，谁会抱怨在健身房花 20 分钟而不是 60 分钟？通过更快、更高效的锻炼课程，您可以立即进出，并立即上路。自我保健，另一方面——泡泡浴、写日记、瑜伽、冥想或按摩——这些事情需要时间。由于日...
在 4 分钟内塑造你的腿和腹肌
由 In tagram 健身名人 Kai a Keranen（又名 @Kai aFit）提供的这些动作的神奇之处在于，它们会燃烧你的核心和腿部，并招募你身体的其余部分。只需四分钟，您就可以进行锻炼，让您感觉就像刚从长达一小时的健身房锻炼出来一样。钥匙？全力以赴，这样你就可以感受到并看到结果。工作原理：对于每个动作，在 20 秒内做 AMRAP（尽可能多的次数），然后休息 10 秒。 （如果您不熟悉...
Shape Studio：为期 2 天的长寿力量训练
马萨诸塞州综合医院心血管功能项目主任亚伦·巴吉什医学博士说，虽然按年龄计算按时间顺序衰老，但生物衰老是不同的。 “它是通过心血管系统、肺系统和所有不同器官的健康和耐力来衡量的，这些器官结合在一起让我们可以锻炼，”巴吉什博士说。你如何创建一个检查所有框的锻炼程序？这是交易。目标是在生物学上更年轻的一种方法是提高你的最大摄氧量——你的身体每分钟可以使用的最大氧气量——通常在 35 或 40 ...
什么时候可以背靠背锻炼相同的肌肉
你可能知道在背靠背的日子里最好不要做卧推，但是蹲下然后旋转到底有多糟糕？还是每天都努力HIIT？我们向专家寻求建议，以了解您在锻炼计划适得其反之前可以多积极地制定锻炼计划。 （请参阅：您实际上不应该去健身房的原因。）一般来说，是的，在背靠背的日子里锻炼相同的肌肉是没问题的——只要你不会在任何一个方面失败，林赛玛丽奥格登说，认证的私人教练和团队培训经理在明尼苏达州昌哈森的 Life Time Ath...
如何跑得更快的心理技巧
想要缩短跑步开始时间？事先避免诱惑：一项新的研究 运动与运动心理学杂志 发现当你的意志力在冲刺前耗尽时，你就不会那么快开始。 （查看有史以来最佳跑步技巧，了解更多改善跑步的方法。）“我们所有人都拥有有限的意志力能量池，它赋予所有自我控制行为权力，”该研究的作者、德国海德堡大学体育与运动科学研究所的 Chri Englert 博士说。冲刺的一个关键是在收到信号后尽快开始，而这种冲动是通过自我控制来调...
最大限度地利用间歇训练的休息时间以更快地适应
间歇训练可以帮助你燃烧脂肪并增强体能——它还可以让你及时进出健身房观看比赛 大爆炸理论。 （这些只是高强度间歇训练 (HIIT) 的两个好处。）虽然您可能知道在锻炼的更艰难部分（“工作”）中更加努力地工作可以帮助您实现目标，但可以改变强度和较容易部分的时间（“休息时间”）是您的健身工具库中的另一个工具。要理解为什么会这样，您首先必须了解在 HIIT 锻炼的高强度部分期间您的身体发生了什么：那些艰苦...
您可以购买的最好的普拉提垫（那，不，与瑜伽垫不同）
普拉提 v . 瑜伽：你更喜欢哪种练习？虽然有些人认为这些做法在本质上非常相似，但它们绝对不是一回事。 “普拉提的重点是让较小的、经常被忽视的肌肉群参与进来，以加强和改善姿势，”普拉提俱乐部教师培训主管瓦内萨·霍夫曼说。 “在瑜伽中，你通常保持姿势更长时间，让你更深入地进入每个姿势。你经常重复这些动作的流程，而在普拉提中并不总是这样做。在普拉提中，动作更短，更少而是专注于控制和精确度...
为什么我喝酒时会打嗝？
拥有太多会产生一系列尴尬的后果：跌跌撞撞地走出酒吧；突袭冰箱；有时，打嗝的平均情况。 （查看酒精对身体的所有影响。）但为什么欢乐时光会让你无法控制地喘气呢？要了解打嗝，您必须了解什么是打嗝：“隔膜的无意识收缩，通常会导致空气排出，”胃肠病学家兼洛约拉大学卫生系统主任理查德·本亚 (Richard Benya) 说。纽约市西奈山医院胃肠动力中心主任、医学博士 Gina am 解释说，横膈膜...
Coco Gauff 在 COVID-19 检测呈阳性后退出东京奥运会
可可·高芙 (Coco Gauff) 在周日“令人失望”的消息传出后，她将无法参加东京奥运会的 COVID-19 检测呈阳性后，她的头一直保持高昂。 （相关：根据专家的说法，需要注意的最常见的冠状病毒症状）。在她的社交媒体账户上发布的一条消息中，这位 17 岁的网球名将向美国运动员表示祝福，并补充说她对未来的奥运机会充满希望。 高夫在 In tagram 帖子中写道：“我非常失望地分享我...
Ashley Graham 说她觉得自己像模特界的“局外人”
阿什利格雷厄姆无疑是身体积极性的统治女王。她成为第一个登上封面的曲线模特，创造了历史 体育画报的泳装问题，此后一直在提高对#beautybeyond ize 的认识，并鼓励女性爱和接受她们的身体，就像她们一样——橘皮组织等等。但是，尽管她有魅力的个性和自信，格雷厄姆在这个行业并不总是感到如此自在，以至于她成功地席卷了风暴。在最近的一次采访中 V杂志，这位超级名模坦言她在模特界的感受是一个“局外人”...
这位博主大胆指出为什么化妆羞辱如此虚伪
#NoMakeup 趋势已经席卷我们的社交媒体提要很长一段时间了。像艾丽西亚·凯斯 (Alicia Key ) 和阿莱西娅·卡拉 (Ale ia Cara) 这样的名人甚至在红地毯上不化妆，鼓励女性接受所谓的缺陷。 （这是我们的美容编辑尝试不化妆趋势时发生的事情。）虽然我们都是关于女性练习自爱，但不幸的是，宣传裸脸却创造了另一个自己的怪物：化妆羞辱。巨魔一直在社交媒体上发表评论...
什么是真菌性痤疮？另外，如何判断您是否拥有它
当您醒来时发现额头或发际线上出现一簇充满脓液的丘疹时，您的标准行动方案可能包括在局部护理点上进行护理，及时进行深层清洁洗面奶，然后将手指交叉在有瑕疵的地方一夜之间消失。但是，如果尽管您尽了最大的努力，顽固的痘痘仍然拒绝消失，那么您的爆发实际上可能是真菌性痤疮。在你对可能患有皮肤病的想法吓坏 TF 之前 菌 (*颤抖*)，深吸一口气，知道这并不像听起来那么可怕。在这里，所有关于这些红肿的问题的答案，...