作者 Robyn Moreno 说，黄色南瓜质地温和，质地坚实，为菜肴增添了松脆感和色彩。 实用时尚，充满食谱的娱乐指南。作为一方 在烤盘中，将每个茄子、西葫芦、曲颈南瓜（全部切成薄片）和罗勒叶重叠一层。淋上橄榄油。再重复这些步骤两次。浇上 ¾ 杯意大利面酱。用箔纸覆盖；在 350°F 下烘烤 40 分钟。作为首发 将 1 个弯颈南瓜纵向切成 1/4 英寸厚的碎片，然后切成两半...

Kaley Cuoco 可能是一位健身女王，但她也有一些美容技巧。本周，她出现在名人化妆师杰米格林伯格的 In tagram 故事中，这位女演员在那里展示了她对 Lady Gaga 新彩妆系列 Hau Laboratorie 产品的热爱。正在为 Cuoco 设计猫眼造型的 Greenberg 使用了来自 Hau Lab 眼部护甲套件 （Buy It，35 美元，amazon.com），结果有 大爆...

当您采用低碳水化合物饮食时，制作与实物相似的比萨饼皮绝非易事。在网上随便找一份低碳水化合物的花椰菜比萨饼皮食谱，你最终可能会得到一种口感不像面包的易碎食物。Buuut它不必是那样。食谱中的低碳水化合物比萨饼皮食谱 番茄面包 作者 Faith Gor ky 和 ​​Lara Clevenger（Buy It，13 美元，amazon.com）将永远改变您对低碳水化合物比萨饼的看法。这里面是什么？首先...

好消息是：根据美国癌症协会的数据，在过去的两年半中，乳腺癌的死亡率下降了 38%。这意味着不仅诊断和治疗得到改善，而且我们还了解更多关于控制关键风险因素的知识。这是保护自己的最佳、最新建议。高强度锻炼可以将您患乳腺癌的几率降低 17%。迈阿密大学西尔维斯特综合癌症中心的乳腺内科肿瘤学家 Carmen Calfa 医学博士说：“剧烈运动会减少体内脂肪，从而降低雌激素水平并降低患雌激素敏感性癌症的风险...

无论我们如何致力于我们的健康目标，即使是我们当中最坚定的人也会时不时地犯下欺骗日狂欢（嘿，不要羞耻！）。但是，根据费城托马斯杰斐逊大学的一项新研究，暴饮暴食一次会让你更有可能从欢乐时光的炸薯条暴饮暴食到晚上晚些时候吃炸薯条的想法确实有一定道理。这项研究（在老鼠身上完成，因此仍需要在人类身上复制），着眼于暴饮暴食如何影响我们的饱腹感——或者，腹部和大脑如何交流。通常，当我们吃东西时，我们的身体（和老...

艾玛·鲍威尔（Emma Powell）最近在她的教会邀请她担任周日礼拜的风琴师时感到受宠若惊，直到她想起自己做不到为止。 “我不得不说不，因为我现在手指骨折了，”她回忆道。 “当部长问我这是怎么回事，我告诉他‘打橄榄球’时，他说，‘不， 真的，你是怎么打破它的？'”来自德克萨斯州凯尔的六个孩子的母亲去教堂、在家上学，当她分享她一生的热情是橄榄球时，得到了很多反应，橄榄球是一项全面...

好莱坞的猛男有点像哈佛的高智商（并不奇怪）——但这些性感的名人不同。他们不只是在电影或音乐巡演前塑身；他们全年保持最佳身材（以及随之而来的自信），使他们每个人都在我们的年度好莱坞最佳身材名单中占有一席之地。我们保证这些性感的明星会激励你锻炼，这就是我们询问好莱坞顶级教练的原因 格雷格·米勒 （他曾与像这样的 VIP 合作过 吉赛尔邦辰 和 玛丽·J·布莱奇) 为我们列...

我们打赌你已经看到了最近席卷社交媒体的美丽紫罗兰色冰淇淋。它是什么？它被称为 ube，它不仅仅是一张漂亮的照片。ube 究竟是什么？它是一种与红薯同属的根茎蔬菜。来吧，把你的下巴从地板上抬起来，我们和你一样惊讶，这种超级时尚的冰淇淋实际上是用蔬菜制成的。就像那些营养丰富的橙色红薯一样，ube 对你的身体有很棒的作用。这种蔬菜富含抗氧化剂，包括一种叫做花青素的特定类型，它与抗炎特性有关，可以预防癌症...

对锻炼和举重的一个常见误解是，您需要花费很多 在健身房的时间来取得成绩。这根本不是真的。你可以在健身房花一到两个小时慢慢举重，当然，看到一些肌肉增长（就像，说，岩石）。或者你可以减少休息时间，每秒钟增加更多的强度，让你出汗，然后在 25 分钟内平稳地出去。这个来自全明星教练 Jen Wider trom 的哑铃循环训练就是一个完美的例子：这是一个 5 分钟的循环，你重复五次进行 25 分钟的锻炼，...

问： 帮助！我在 道路 工作中的截止日期太多，需要集中注意力， tat。咖啡真的适合我吗？A： 这可能取决于你是谁。有趣的是，Brian Little 博士，作者 我、我自己和我们：人格科学和幸福艺术，最近成为讨论你的性格类型如何影响你的身体对咖啡因的反应的头条新闻。为何如此？他说，外向的人 益处 来自咖啡因的影响，而内向的人实际上可能会受到不利影响。虽然这听起来很疯狂，但这个想法并不新鲜。事实上...

粗俗的电影可能会让他兴奋，但过多的色情可能会伤害他的大脑：德国的一项新研究报告说，男人看的色情片越多，他们大脑中处理奖励和动机的区域就越小、越不活跃。 [推特这个统计！]在对具有一系列观看习惯的健康男性的大脑进行民意调查和扫描后，研究人员发现，更多的雄鹿电影与大脑中称为纹状体的特定部分的更多损害相关，其中包括奖励和动机中心，以及一个单独的当一个人看到性刺激时激活的部分。研究人员推测，随着时间的推移...

在记录您的训练计划中规定的所有里程后，您的腿可能已准备好参加马拉松比赛。但是你的头脑是完全不同的肌肉。大多数人都忽略了可以让训练（以及 26.2 英里）的生活变得更轻松的心理准备。去年，英国斯塔福德郡大学的一项研究对 706 名超级马拉松运动员进行了研究，发现心理韧性占比赛成功的 14%——当你的比赛需要几个小时才能完成时，这一比例相当大。现在就增加你的心理储备，这样你就可以在比赛当天充分利用它，...

本周早些时候，美国食品和药物管理局批准了一种新药，它可能使超过 10% 患有子宫内膜异位症的女性更容易生活在痛苦中，有时甚至使人虚弱。（相关：Lena Dunham 进行了全子宫切除术以阻止她的子宫内膜异位症疼痛）快速复习：“子宫内膜异位症是一种影响生育年龄女性的疾病，其中子宫内膜生长在子宫外，”加州大学圣地亚哥分校健康中心妇产科和生殖科学教授桑杰·阿加瓦尔医学博士说。 “症状可能多种多...

你准备好参加肥胖星期二的派对了吗？ “您仍然可以在狂欢节期间尽情享受，而无需破坏您的健康习惯，”认证健身专家和 10 Pound Down DVD 系列的创作者杰西卡史密斯说。 “制作您最喜欢的狂欢节食物和饮料的较轻版本，并确保尽可能多地跳舞……跳舞是燃烧任何额外派对卡路里而又不破坏任何乐趣的完美方式。”她说。如果你最终放纵的比你计划的要多，不要为此自责。 “第二天就回到正常的日常生活，”史密斯说...

跳过重奶油 在烤面包和奶油菜肴中尝试用脱脂鸡汤或脱脂牛奶代替奶油或全脂牛奶。为了增稠，在添加到您的食谱之前，将 1/2 茶匙玉米淀粉在室温下搅拌到 1 杯液体中。换掉黄油 用等量的低脂原味酸奶或无脂奶酪泥代替土豆泥中的奶油或黄油。烤一只瘦鸟 不要在火鸡上涂上黄油，而是用橄榄油和碎香草的混合物（尝试迷迭香、鼠尾草、少许大蒜和黑胡椒）擦拭火鸡。或者在火鸡皮下撒上香草或调味料。使用烤架让脂肪从烤肉中排出...

问： 除了含有咖啡因的食物外，还有什么食物能真正提高能量吗？A： 是的，有些食物可以让你振作起来——我不是在谈论一种超大的、富含咖啡因的拿铁。相反，选择这三种令人惊奇的食物可以自然地提高创造力，帮助您集中注意力并增强大脑功能。 [推特！]1. 脱咖啡因绿茶： 除了咖啡因和 EGCG（一种在绿茶中发现的燃烧脂肪的抗氧化剂）之外，这种啤酒还含有另一种营养成分：一种称为茶氨酸的独特氨基酸。虽然氨基酸通常...

几天前，在线零售巨头 Revolve 发布了一件衣服，其中传达了一条信息，许多人（以及整个互联网）都认为这是极具攻击性的。有问题的灰色运动衫（售价 212 美元，由一位直尺码的白人女性模特）印有“肥胖并不美丽，这是一个借口”的字样。 （在此处插入眼珠。）社交媒体上的人们很快就将 Revolve 称为肥胖羞辱，并且对各种身材的女性都极为不敏感。身体积极的活动家 Te Holiday 是众多影响该品牌...

如果你想减肥，你可能想避开州博览会。好像玉米热狗和漏斗蛋糕还不够糟糕，如今的厨师们正在制作高热量的混合物，比如油炸的 Kool-Aid，这比在州博览会上最可怕的骑行更能让你尖叫。不相信我们？看看下面的五道油炸菜——它们确实是美国最糟糕的食物之一！州博览会上最糟糕的 5 种食物1. 油炸酷爱。 我们甚至不确定你是如何油炸 Kool-Aid 的，但圣地亚哥州博览会的一位厨师发现了这一点，这就是油炸风靡...

艾莉·古尔丁 (Ellie Goulding) 将她的健美身材提升到了一个新的水平：这位金发歌手在 In tagram 上发布了一段她与教练挥汗如雨的对练的片段。作为一名狂热的跑步爱好者，Goulding 已经跑了一半，并且经常跑 6 英里，即使在她巡回演出期间也是如此（查看 Ellie Goulding 对健身的鼓舞人心的热情。）。但根据标题，古尔丁在圣诞节期间膝盖受伤，因此显然转向低...

在接下来的几个月里，我肯定会听到一些最常见的借口是“天气太冷了，无法锻炼！”或者“天气这么阴沉，我不忍在外面运动。”是的，当狂风呼啸或下雨或下雪时，很难有动力——即使是最坚定的锻炼者也会受挫——但不要禁止所有去户外锻炼的想法。这些提示将帮助您发现新鲜空气冬季锻炼的乐趣。着装得体这意味着层层、层层、层层&8212；它们是在寒冷天气中保持舒适的关键。在冬天，我依靠 Terramar Therm...