15种无碳水化合物且不含麸质的面包食谱
面包是现代饮食的重要组成部分。实际上，许多人在很多餐中都吃某种面包。尽管如此，仍有很大一部分人口对面筋不耐受。面包中的碳水化合物也很高，因此对于低碳水化合物饮食的人来说这是不可能的。但是，有许多替代品的味道与普通面包一样好。这里有15种低碳水化合物，无麸质的健康面包食谱。蛋塔塔粉全脂奶油芝士盐查看食谱杏仁粉椰子粉蛋白橄榄油水酵母椰子糖莫扎里拉奶酪盐发酵粉蒜粉黄原胶或瓜尔豆胶（可选）查看食谱椰子粉甜...
21种快速营养的无麸质小吃
如果您患有乳糜泻或面筋不耐受，则必须避免面筋（1）。但是，您可能很难找到好的零食选择。尽管商店中提供了许多方便的无麸质零食，但其中一些卡路里或糖分的含量可能不必要地高。 但是，您不必依赖包装食品来制作下一份小吃。自己制作也很简单。患有腹腔疾病的人应选择富含纤维，维生素和矿物质的零食，因为饮食限制和与麸质有关的肠损伤可能会增加营养不足的风险（2、3）。这里有21种快速且营养丰富的无麸质小吃。爆米花是...
喝橄榄油有好处吗？
橄榄油因其有益健康而广为人知。它具有抗炎和抗氧化特性，甚至可以帮助预防某些慢性疾病（1）。虽然通常将其用作烹饪和蘸油，但有人认为，喝它可以使您获得最大的收益。 本文介绍了是否应该喝橄榄油。 据说地中海地区的某些人每天早上喝1/4杯（60毫升）橄榄油。 确实，这可能是获得其许多潜在的抗炎和预防疾病益处的方法。传闻称，喝这种油可以使您的身体排毒，舒缓胃部，甚至有助于减肥。 实际上，有些人认为喝橄榄油比...
绿茶中含有多少咖啡因？
绿茶是一种受欢迎的饮料，具有许多健康益处。实际上，一些研究将绿茶与改善的脑功能和大脑衰老联系起来. 它还可以降低患心脏病，2型糖尿病和癌症的风险（1、2、3、4）。但是，就像普通茶一样，绿茶也含有咖啡因。对于那些想了解或限制咖啡因摄入量的人来说，这可能是一个问题。本文探讨了绿茶中咖啡因的含量，以及这种茶与其他含咖啡因饮料的比较。咖啡因是一种天然存在的化学物质，存在于60多种植物的叶子，豆类和水果中...
大麻牛奶：营养，益处和制作方法
大麻牛奶是一种流行的基于植物的牛奶替代品。它是由完整的大麻种子制成的，富含优质的植物蛋白，健康的脂肪和矿物质。 喝大麻奶可能有益于皮肤健康并预防心脏病。本文讨论了大麻牛奶，其营养，益处，用途以及如何制作自己的牛奶。 大麻牛奶是通过将水与大麻植物的种子混合而成的， 大麻. 这种植物也被用来生产大麻。但是，大麻奶和其他由大麻籽制成的产品不会像大麻那样引起改变精神的作用，并且仅包含微量的精神活性化合物四...
11种非酒精类葡萄酒替代品（红色和白色）
葡萄酒是一种由发酵葡萄汁制成的流行酒精饮料。 红葡萄酒和白葡萄酒也是流行的烹饪原料。它们包含在许多配方中，以增强风味和色泽。 另外，酒常用于烹饪以提供水分，使肉嫩化或使锅脱釉。 如果您手头没有酒，或者选择不喝酒，那么可以在烹饪中使用许多非酒精替代品，使您的食物同样美味。 本文讨论了烹饪中葡萄酒的11种非酒精替代品。 醋是一种发酵的酸性液体，常用于烹饪。 它主要由乙酸和水以及葡萄酒中常用的醋中发现的...
建立健康骨骼的10种自然方法
建立健康的骨骼极为重要。在童年，青春期和成年早期，矿物质会掺入您的骨骼中。一旦达到30岁，您便达到了峰值骨量。如果在这段时间内没有产生足够的骨量，或者在以后的生活中发生骨质流失，则患上易碎的易碎骨的风险会增加（1）。幸运的是，许多营养和生活方式习惯可以帮助您结实骨骼并随着年龄的增长而保持骨骼。 这是十种健康骨骼的自然方法。 蔬菜对您的骨骼有益。它们是维生素C的最佳来源之一，维生素C可以刺激骨骼形成...
杏仁奶酮友好吗？
杏仁奶由于其低卡路里含量和坚果风味而成为美国最受欢迎的基于植物的牛奶替代品之一（1）。 它是通过将杏仁磨碎，将其浸泡在水中然后过滤掉固体而制成的。剩下的是一种乳白色饮料，自然富含多种重要营养素，包括维生素E和镁（1、2）。 此外，商店购买的杏仁奶通常富含钙和维生素D以支持健康的骨骼。因此，这种植物性牛奶对于那些不想喝牛奶或不想喝牛奶的人，以及喜欢口味和较低卡路里含量的人来说，都是一种营养而令人满意...
17天饮食评论：它对减肥有效吗？
17天节食是由Mike Moreno博士创建的流行减肥计划。它声称可以帮助您在短短17天内减掉10-12磅（4.5-5.4千克）体重。这种饮食的关键是每个17天周期都要改变食物组合和卡路里摄入量。莫雷诺博士认为，以这种方式改变饮食可以防止无聊，并使新陈代谢处于“混乱”状态，从而加速减肥并避免高原。但是，许多与这种饮食有关的主张都没有得到质量研究的支持。本文评论17天饮食是否可以帮助您减肥。评分评分...
绿茶的10种循证好处
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。绿茶被吹捧为地球上最健康的饮料之一。富含抗氧化剂，对健康有很多好处，其中可能包括：改善脑功能 减脂 预防癌症 降低患心脏病的风险可能还有更多的潜在健康益处。这是绿茶有10种可能的健康益处。绿茶不仅仅是一种保湿饮料。绿茶植物含有多种健康化合物，可将其制成最终饮品（1）。茶富含多酚，多酚是对健康有...
姜黄剂量：您每天应该服用多少？
您可能知道姜黄主要是作为香料，但它也用于印度草药（Ayurvedic）中，这是一种全面的健康方法，起源于3000多年前的印度（1）。姜黄补充剂现已广泛用于医疗用途，但知道要服用多少会造成混淆。这是姜黄的用途和益处，有效剂量和对安全性的关注。姜黄素是姜黄中一种有效的植物化学物质，据信具有强大的抗炎作用（2、3）。许多研究表明，慢性低度炎症可能是导致心脏病，糖尿病，阿尔茨海默氏病和癌症等疾病发展的关键...
Miracle Whip和Mayo有什么区别？
奇迹鞭子和蛋黄酱是两种相似的，广泛使用的调味品。它们由许多相同的成分制成，但有一些明显的不同。尽管Miracle Whip的脂肪和卡路里比Mayo少，但它包装的糖和添加剂却更多。本文介绍了奇迹鞭子和蛋黄酱的异同。蛋黄酱或蛋黄酱是由油，蛋黄和酸（例如醋或柠檬汁）制成的浓稠奶油状调味品。由于蛋黄酱的主要成分富含脂肪，因此它的卡路里非常丰富。Miracle Whip最初是作为Mayo的廉价替代品开发的。...
镁可以帮助缓解更年期症状吗？
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。镁是人体中的重要矿物质（1）。它影响情绪调节，支持健康的骨骼和激素水平，并参与整个身体的数百种生化反应（1）。此外，随着女性进入成年期并经历更年期，镁对于保持健康尤其重要，甚至可能有助于减轻更年期症状。本文告诉您所有您需要了解的有关镁和更年期的知识，包括其益处，副作用以及从饮食中获取镁的方法。...
糖精-这种甜味剂是好是坏？
糖精是一种非营养性或人工甜味剂。它是在实验室中通过氧化化学试剂邻甲苯磺酰胺或邻苯二甲酸酐而制成的。它看起来像白色结晶性粉末。糖精通常用作糖替代品，因为它不含卡路里或碳水化合物。人类无法分解糖精，因此它不会改变您的身体。它的甜度是普通糖的300-400倍，因此您只需少量即可获得甜味。但是，它会产生令人不愉快的苦涩回味。这就是为什么糖精经常与其他低热量或零热量甜味剂混合的原因。 例如，糖精有时会与阿斯...
什么是大麻脂？好处，食谱和副作用
大麻，又称大麻或杂草，是一种改变精神的药物，来自于 大麻 要么 印度大麻 植物（1）。这些植物已被广泛用于医学和娱乐用途的世纪。尽管许多人选择抽烟或吸烟，但食用食品已越来越受欢迎。这些可食用的食物通常含有大麻脂，一种大麻脂黄油，可以在当地的大麻药房购买或在家中自制。不过，请记住，大麻在许多州和国家/地区都是非法的，因此在使用大麻或相关产品之前，请务必与当地政府联系。本文介绍了大麻，包括大麻的主要用...
枫糖浆：健康还是不健康？
枫糖浆是一种流行的天然甜味剂，据称比糖更健康，也更有营养。但是，重要的是要看一些断言背后的科学。本文介绍了枫糖浆是健康还是不健康。枫糖浆由糖枫树的循环液或汁液制成。它在北美已被使用了多个世纪。现在，全球供应的80％以上来自加拿大东部的魁北克省。枫糖浆生产有两个主要步骤：在枫树上钻一个洞，使它的汁液倒入容器中。将汁液煮沸，直到大部分水蒸发为止，剩下浓稠的糖浆，然后将其过滤以除去杂质。最终产品可用于使...
你可以冻牛奶吗？不同类型的准则
牛奶用途极为广泛。它可以用作饮料或烹饪，烘焙和冰沙中的成分。 此外，还有多种类型的牛奶可以满足几乎所有的饮食需求，例如牛奶，山羊奶以及植物性牛奶替代品，例如大豆和杏仁奶。但是，您可能想知道牛奶是否可以冷冻。本文介绍了如何安全地冷冻和融化不同类型的牛奶。大多数类型的牛奶都可以冷冻。无论哪种类型，都应在冷冻前将其转移到气密，可冷冻的安全袋或容器中，然后再进行冷冻。这样做不仅降低了包装在冰箱中破裂的风险...
锰的10种循证好处
锰是微量矿物质，您的身体需要少量。这是大脑，神经系统和人体许多酶系统正常运作所必需的。当您的身体在肾脏，肝脏，胰腺和骨骼中储存约20毫克锰时，您还需要从饮食中摄取锰。 锰被认为是必不可少的营养素，尤其是在种子和全谷物中，以及在豆类，豆类，坚果，绿叶蔬菜和茶中的含量较低。这是锰的10种基于证据的好处。锰对于骨骼健康（包括骨骼发育和维护）至关重要。 当与钙，锌和铜等营养素结合使用时，锰可支持骨骼矿物质...
发芽的谷物和豆类健康吗？
发芽是近年来在健康爱好者中流行的一种做法。据称，发芽的谷物和豆类的营养成分要比未发芽的谷物和豆类高，并且更容易消化。一些研究甚至表明，它们可以预防某些类型的疾病并帮助减肥。本文仔细研究了发芽的谷物和豆类及其健康益处。发芽，也称为发芽，是用于提高种子，谷物，坚果或豆类的消化率和营养价值的常用方法。它需要将食物浸泡24小时，然后在几天内反复沥干和冲洗。可以将发芽的谷物和豆类蒸煮并添加到菜肴中，或者干燥...
维生素D缺乏症的8种症状和体征
维生素D是极其重要的维生素，对整个身体的多个系统都有强大的作用（1）。与其他维生素不同，维生素D像激素一样起作用，并且您体内的每个细胞都具有受体。当皮肤暴露在阳光下时，身体会从胆固醇中产生胆固醇。在某些食物中，例如脂肪鱼和强化乳制品中也发现了它，尽管仅从饮食中很难获取足够的食物。建议的每日摄入量（RDI）通常约为400–800 IU，但是许多专家说您应该得到的甚至更多。维生素D缺乏症很常见。据估计...