恶心是需要呕吐的不愉快的感觉，有时会使人虚弱。这种情况令人惊讶，每年都有50％的成年人经历过这种情况。首先针对晕船进行描述，该术语源自希腊语“ nau”，意为船舶。恶心始于大脑，在大脑中，情感，认知或化学触发因素可能会刺激您的神经系统，导致胃部肌肉功能障碍并使您感到恶心。许多事情都可以触发此过程，例如感染，手术，肠道疾病，药物，癌症治疗，激素紊乱，怀孕或食物过敏和不耐受。虽然生病时进食可能会很困难...

患糖尿病时要找出最好的食物可能很难。主要目标是保持血糖水平得到良好控制。但是，食用有助于预防糖尿病等并发症（如心脏病）的食物也很重要。这是1型和2型糖尿病患者的16种最佳食物。 肥鱼是地球上最健康的食物之一。鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼，cho鱼和鲭鱼是OHA-3脂肪酸DHA和EPA的重要来源，它们对心脏健康具有重大益处。定期摄入足够的脂肪对于糖尿病患者尤其重要，因为糖尿病患者罹患心脏病和中风的风险增加（1...

鸡蛋是世界上最健康的食物之一。它们包含许多重要的营养素，可以为您带来令人印象深刻的健康益处。生鸡蛋确实具有与煮鸡蛋相同的好处。然而，吃生鸡蛋或含生鸡蛋的食物引起了人们对以下风险的担忧： 沙门氏菌 感染。此外，您对某些营养素的吸收可能会减少甚至完全被阻止。 就像煮鸡蛋一样，生鸡蛋也非常有营养。 它们富含优质蛋白质，健康脂肪，维生素，矿物质，护眼抗氧化剂和各种其他营养素。 一个完整的，大的生鸡蛋（5...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。抽筋树皮（荚）（又称琼花玫瑰，灌木丛蔓越莓和雪球树）是一种高大的开花灌木，有红色浆果和白花簇。 它原产于欧洲，在美国和加拿大也生长良好。 传统上，使用灌木干树皮制成的草药补品可治疗肌肉抽筋（特别是经期抽筋）引起的疼痛，尽管植物的其他部位也可能有益。 该补品显示出缓解疼痛和促进健康的肾功能的潜力...

羊乳酪（Feta）是用盐水腌制的美味奶油奶酪，是希腊美食和地中海饮食中的主食。 许多人喜欢在沙拉，三明治或什至是单独作为佐餐奶酪或奶酪拼盘的一部分中享用。 不过，您可能会想知道一般是用哪种类型的羊奶制成的。本文仔细研究了羊奶酪，详细介绍了其中所含的牛奶类型，并解释了与山羊奶酪的比较。传统上，羊乳酪是由100％的羊奶制成，但有些羊乳酪也可能含有多达30％的羊奶（1）。 在欧盟（EU）生产和销售的羊乳...

与某些过敏症不同，食物不耐受症不会威胁生命。但是，对于那些受影响的人来说，这可能是个很大的问题。食物不耐受性和敏感性非常普遍，并且似乎正在上升（1）。实际上，据估计，全世界多达20％的人口可能不耐食物（2）。食物不耐受性和敏感性由于症状广泛而难以诊断。本文介绍了食物敏感性和不耐受性的最常见类型，其相关症状和应避免的食物。“食物超敏反应”一词既指食物过敏，也指食物不耐受（3）。食物不耐症与食物过敏不...

在过去的一个世纪中，植物油的消费量急剧增加。大多数主流卫生专业人员认为它们很健康，但是植物油可能会引起健康问题。它们对健康的影响取决于它们所含的脂肪酸，从中提取的植物以及如何加工。本文着眼于确定植物油和种子油是否对您的健康有害的证据。从植物中提取的食用油通常称为植物油。除了在烹饪和烘烤中使用外，还可以在加工食品中找到它们，包括色拉酱，人造黄油，蛋黄酱和饼干。常见的植物油包括大豆油，葵花籽油，橄榄油...

定期吃水果可以促进健康。但是，并非所有果子都是一样的。其中一些提供独特的健康益处。这是地球上20种最健康的水果。葡萄柚是最健康的柑橘类水果之一。除了是维生素和矿物质的良好来源外，它还具有帮助减肥和降低胰岛素抵抗的能力。例如，在一项针对91人的研究中，饭前吃了一半新鲜葡萄柚的人比未吃零食的人减轻了2.9磅（1.3千克）的体重（1）。在同一项研究中，葡萄柚组的胰岛素水平明显降低，胰岛素抵抗降低（1）。...

摄取足够的蛋白质对健康很重要。因此，蛋白质的建议每日摄入量（RDI）为每天50克。 但是，一些研究人员认为，许多人的进食量应该大大超过这一数量（1）。仅举几个例子，高蛋白质摄入量可以帮助减轻体重，增加肌肉质量并改善健康状况。这是吃更多蛋白质的14种简单方法。 进餐时，首先要吃蛋白质来源，特别是在食用淀粉之前。蛋白质会增加PYY的产生，PYY是一种肠激素，可使您感到饱满和满足（2）。 此外，高蛋白质...

生食饮食自1800年代就已经存在，但近年来却越来越流行。它的支持者认为，主要食用生食是人类健康的理想选择，并具有许多好处，包括减轻体重和改善整体健康状况。但是，健康专家警告说，多吃原始饮食可能会对健康造成负面影响。本文介绍了生食饮食的优缺点以及它的工作原理。 生食饮食通常被称为生食主义或纯素食主义，主要由或完全由生食和未加工食物组成。 如果从未将食物加热到104–118°F（40–48&...

不健康的食物是世界比以往任何时候都更胖，更病的主要原因。令人惊讶的是，许多人认为其中一些食物是健康的。这里有15种“健康食品”，它们实际上是变相的垃圾食品。 对饱和脂肪的“战争”是营养史上最大的错误。它基于薄弱的证据，现已被完全揭穿（1）。当这种方法开始时，加工食品制造商跃跃欲试，并开始从食品中去除脂肪。但是有一个巨大的问题……去除脂肪后，食物的味道太糟了。这就是为什么他们添加了一大堆糖来补偿的原...

红毛丹（app）是一种原产于东南亚的水果。它生长在一棵可高达80英尺（27米）高的树上，在热带气候下（例如在马来西亚和印度尼西亚）生长最为顺利。红毛丹的名字来自马来语，即毛发，因为高尔夫球大小的水果有红色和绿色的毛状外壳。它的明显外观通常与海胆（1）相比。该果实与荔枝和龙眼果实有关，去皮后外观相似。其半透明的白色果肉具有甜而不腻的味道，中间含有种子。红毛丹营养丰富，可以为健康带来好处，从减肥和更好...

Eiac茶是一种草药茶，近年来在自然健康爱好者中已广泛普及。支持者声称它可以杀死癌细胞，刺激免疫力并帮助排毒。但是，其他人认为这是一种可疑的癌症疗法，并指出支持其使用的证据不足。本文着眼于Eiac茶的成分，益处和潜在的副作用。Eiac茶因其声称的抗癌特性而广受欢迎。在1920年代，加拿大护士勒内·凯斯（Rene Caie）提倡将Eiac茶作为一种天然癌症治疗方法，声称它是由最初从安大略省...

Radicchio＆NoBreak;-也称为 菊苣 和意大利菊苣＆NoBreak;-是一种绿叶菊苣，具有深红紫色的叶子和白色的脉。尽管通常被误认为是红甘蓝或生菜，但拉迪基奥具有明显的苦味，可与许多意大利菜肴搭配使用。它是地中海饮食中的传统成分，强调全植物食品（1）。您可能会想知道拉迪基奥与其他更常见的多叶蔬菜（如卷心菜和生菜）有何不同，是否值得在饮食中添加？本文介绍了菊苣的营养，健康益处和用途。拉...

镁缺乏症，也称为低镁血症，是一个经常被忽视的健康问题。据估计，只有不到2％的美国人患有镁缺乏症，但一项研究表明，多达75％的人没有达到建议的摄入量（1）。在某些情况下，缺乏症可能未得到充分诊断，因为通常直到您的水平严重降低才出现明显的迹象。镁缺乏的原因多种多样。它们的范围从饮食摄入不足到体内镁的流失（2）。与镁损失有关的健康问题包括糖尿病，吸收不良，慢性腹泻，腹腔疾病和饥饿的骨综合症。酗酒者的风险...

椰子油非常受欢迎，这是有充分理由的。它具有许多健康益处，味道细腻，并且用途广泛。它也是一种用途极广的机油，具有许多您可能不知道的用途。这里有29种巧妙的椰子油用途。椰子油涂在皮肤上后，可能会免受阳光中紫外线的伤害，这会增加皮肤癌的风险，并引起皱纹和褐色斑点。实际上，一项研究发现椰子油可以阻挡约20％的太阳紫外线（1）。但是，请记住，它不能提供与传统防晒霜相同的保护作用，后者可以阻挡约90％的紫外线...

过量食用时，添加的糖不健康。但是，液态糖可能特别有害。研究表明，以液体形式获取糖比从固体食物获取糖要糟糕得多。这就是为什么像苏打水这样的高糖饮料会进入人体的最糟糕的事物。本文介绍了液态糖如何影响您的体重，血糖和患心脏病的风险，并告诉您食用什么。液态糖是您从含糖苏打水等饮料中以液态形式消耗的糖。饮料中的糖通常高度浓缩，易于大量食用而不会感到饱食。这些饮料的一些例子相当明显，例如苏打水和果汁饮料。但是...

豆腐是素食和纯素食中的主食。许多类型都不含麸质-患有乳糜泻或非celiac麸质敏感性的人无法食用的蛋白质。但是，某些品种可以。本文详细介绍了无麸质饮食可安全食用哪些豆腐。豆腐通过将豆浆凝结，将豆腐压成固体块并冷却而制成。这种受欢迎的食物有几种。一些最常见的包括：格外坚定。 浓密的豆腐类型，最适合炒菜或辣椒等丰盛的菜肴。公司。 用途最广泛的品种，可用于烧烤，烤或打乱。软/真丝。 乳制品和鸡蛋的绝佳替...

互联网上不乏减肥建议。尽管某些减肥秘诀有用，但其他秘诀无效，误导或彻头彻尾的危害。这里有8条减肥秘诀，​​您应该完全忽略。您可能已经听说过通宵睡眠后吃早餐以增强新陈代谢很重要。因此，即使他们不饿，许多人还是在早上强迫自己进食。但是，吃早餐不一定对减肥有益。实际上，研究表明，吃或不吃早餐对体重影响不大，而不吃早餐甚至会导致体重减轻。 更多 减肥（1、2、3）。在一项研究中，不吃早餐的人与吃早饭的人相...

禁食是一种常见的传统，涉及戒除或限制食物的消费。由于宗教和健康原因，它已经实践了数千年。 近年来，禁食已成为人们减肥的流行方式。禁食鸡蛋是一项短期饮食计划，主要吃鸡蛋，奶酪和黄油。 它在寻求突破减肥平台的人群中很受欢迎，尤其是那些生酮饮食的人群。本文介绍了禁食蛋是什么，包括其规则，收益和风险。 禁食鸡蛋是博客作者吉米·摩尔（Jimmy Moore）在2010年制定的一项短期饮食计划。这是...