粉红喜马拉雅盐是一种天然粉红色的盐，在巴基斯坦的喜马拉雅山附近开采。 许多人声称它富含矿物质，并提供了令人难以置信的健康益处。 由于这些原因，通常认为粉红喜马拉雅盐比普通食用盐更健康。但是，关于粉红色喜马拉雅盐的研究很少，并且其他人坚持认为这些夸大的健康声明仅是推测。 本文研究了喜马拉雅粉红盐和普通盐之间的主要区别，并评估了决定哪种盐更健康的证据。 盐是一种矿物，主要由化合物氯化钠组成。 盐含有大...

叶酸和叶酸是维生素B9的不同形式。两者之间有明显的区别，但它们的名称通常可以互换使用。实际上，即使在专业人员中，叶酸和叶酸也有很多混淆。本文解释了叶酸和叶酸之间的区别。维生素B9是自然必需的营养素，以叶酸形式存在。它在您体内发挥许多重要功能。例如，它在细胞生长和DNA形成中起关键作用。维生素B9含量低与多种健康状况的风险增加相关，包括： 高半胱氨酸升高。 高半胱氨酸水平与心脏病和中风的风险增加有关...

抑郁症影响了全球3亿多人，其中仅在美国就有十分之一的成年人（1、2）。尽管许多药物可以有效治疗抑郁症，但有些人还是喜欢使用自然疗法或替代疗法。 圣约翰草是许多世纪以来一直用于治疗抑郁症的药用植物。 圣约翰草，植物学名 贯叶连翘，是一种原产于欧洲和亚洲的野生植物。它有黄色的星状花。传统上是在六月下旬的圣约翰节（t. John' Day）收成的-因此得名。 该植物的花和芽可以干燥并制成胶囊和茶...

苹果醋和藤黄果（一种热带水果的提取物）据称有助于减肥。一些人认为藤黄果可以抑制食欲并阻止体内脂肪的产生。 还据推测，苹果醋可以通过改善饱腹感和增加新陈代谢来促进体重减轻。 不过，您可能会想知道是否存在支持这些说法的研究，以及将这两种补充剂一起使用是否有益。本文回顾了服用藤黄果和苹果醋可减轻体重的证据以及可能的风险。 藤黄果是一种从热带水果果皮中提取的广受欢迎的减肥补品 藤黄 (1). 水果像一个小...

咖啡是一种广泛流行的饮料。 过去曾对其进行过不公正的妖魔化，但实际上非常健康。实际上，咖啡是西方饮食中抗氧化剂的主要来源（1、2）。 它还具有许多健康益处，包括降低2型糖尿病和肝病的风险（3，4）。但是咖啡对大脑也有好处吗？让我们找出答案。 咖啡是一种非常健康的饮料。它包含数百种生物活性化合物，可为其带来强大的健康益处。 这些化合物中的许多都是抗氧化剂，可抵抗细胞中自由基引起的损害。 以下是咖啡中...

黄瓜是世界各地种植和销售的最受欢迎的农产品之一。您可能对它们的酥脆口感和温和新鲜的味道很熟悉。但是，您可能想知道黄瓜属于哪个食品组。本文阐明了黄瓜是水果还是蔬菜。以其学名正式闻名 黄瓜 黄瓜是葫芦的成员，或者 葫芦科，植物家族（1）。它们起源于东南亚的各个地区，但目前在世界各地都有生长。大小和颜色会因品种而异，但是黄瓜以其长而圆柱形的外观和鲜绿色的皮肤而闻名。最受欢迎的种类分为两类：切片黄瓜和腌制...

许多人声称，平衡荷尔蒙是改善外观和感觉的关键。虽然有许多自然方法来平衡荷尔蒙，但药物或补品也会改变荷尔蒙水平并提供健康益处。脱氢表雄酮（DHEA）是一种天然激素，也是一种流行的补品，可影响体内其他激素的水平。已经对其增加骨密度，减少体内脂肪，改善性功能和纠正一些荷尔蒙问题的潜力进行了研究。DHEA或脱氢表雄酮是一种由人体产生的激素。其中一些被转化为主要的男性和女性性激素睾丸激素和雌激素（1）。发生...

营养方面有许多荒谬的神话。减肥与卡路里和意志力有关的想法是最糟糕的一种。事实是...糖和高度加工的垃圾食品可能像毒品一样令人上瘾。不仅行为症状是相同的，而且生物学也碰巧一致。这是糖，垃圾食品和滥用药物之间的10个令人不安的相似之处。 我们的大脑很难做到某些行为。通常，这些行为对于我们的生存至关重要，例如饮食。当我们进餐时，称为多巴胺系统的大脑区域会释放一种称为多巴胺的大脑激素（1、2）。我们将此多...

长期以来，蛋白质粉一直是人们增加蛋白质摄入量的便捷且通常是美味的方法。研究表明，目前推荐的蛋白质每日允许量（RDA）不足以优化肌肉构建和脂肪流失（1、2）。但是，并非所有的蛋白粉都同样支持这些目标。 这是男性最好的6种蛋白质粉。乳清蛋白是市场上最受欢迎的蛋白产品之一。这是一种牛奶中的蛋白质，可被人体快速消化并轻易吸收，因此是锻炼的理想选择。乳清蛋白被认为是一种完整的蛋白质，因为它包含了最佳健康所必...

跑步是一种非常受欢迎的运动方式。实际上，据估计，仅在美国，过去一年中就有至少6400万人至少跑步一次（1）。跑步也有许多健康益处，并且是帮助您减轻体重的最佳运动之一。 本文介绍了跑步如何帮助您减轻多余的体重。 跑步有许多种风格，每种都有自己独特的目的和好处。这些是最受欢迎的类型： 基本运行： 大多数人称之为正常运行。它们的长度短至中等，大约6英里（10公里），以您的自然步伐行驶。 长远来看： 较长...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。米糠油是从米粒的外层米糠中提取的。 在许多亚洲国家（包括日本，印度和中国）中，它通常被用作食用油。 米糠作为碾米的副产品，通常用作动物饲料或作为废物丢弃。然而，由于其作为油的潜在健康益处，它最近已受到关注。米糠油有9个令人印象深刻的好处。米糠油提供健康的脂肪和多种其他营养。一汤匙（14毫升）装...

藤黄果产品是用于减轻体重的最受欢迎的膳食补充剂。 这些补品的上市是一种快速减肥的方法，但许多人想知道它们是否像某些公司所声称的那样减肥有效。 另外，藤黄果的安全性已被一些专家质疑，使消费者担心服用这种有争议的补品的潜在风险（1）。 本文介绍了藤黄果及其有效方法。 藤黄，通常被称为藤黄果，是一种原产于印度尼西亚的南瓜形小果实。这种水果的外皮有酸味，可用于烹饪和药用。 其鲜明的风味使其成为鱼咖喱等菜肴...

鳕鱼是具有片状，白色果肉和温和风味的鱼。它富含蛋白质，B族维生素和矿物质。但是，与许多其他类型的海鲜不同，鳕鱼通常不被推荐作为健康食品，因此您可能想知道它是否对您有益。本文告诉您有关鳕鱼的所有信息，包括其营养成分和健康益处。鳕鱼因其片状，白肉和温和的口感而广受欢迎。属中的几种鱼类 加杜斯 被认为是鳕鱼，包括大西洋，太平洋和格陵兰的鳕鱼品种（1、2）。但是，“鳕鱼”一词也用于不在该属中的各种其他鱼类...

禁食是限制食物摄入的一种方法，已有数千年的历史了。 禁食是一种禁食，限制除水以外的所有事物。作为减肥的快速方法，近年来它已变得越来越流行。研究表明，禁食对健康有好处。例如，它可以降低某些慢性病的风险并刺激自噬，该过程可帮助您的身体分解并回收细胞的旧部分（1、2）。也就是说，人类对禁食的研究非常有限。此外，它具有许多健康风险，并不适合所有人。本文为您概述了禁食，禁食的原理以及其好处和危险。斋戒是一种...

蛋白粉是运动员，健美运动员和那些试图增加体重或增加肌肉质量的人常用的营养补品。大麻蛋白粉是最受欢迎的品种之一，它是通过将压榨的大麻种子研磨成细粉制成的。它具有泥土，坚果的味道，通常添加到奶昔或冰沙中以增加蛋白质的摄入。 大麻是一种优质的素食主义者蛋白质，包含所有九种必需氨基酸，纤维，健康脂肪和矿物质。 本文介绍了大麻蛋白粉的优缺点，并确定它是否是目前最好的植物性蛋白粉。大麻是一种完整的蛋白质，包含...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。酸奶是一种健康营养的食品，在世界范围内消费。 素食主义者传统上是用牛奶制成的，但素食主义者则使用非乳制品，例如杏仁，大豆，椰子，豌豆或腰果。 值得注意的是，大多数纯素食酸奶都包含活泼的活性培养物，它们是益生菌（或有益的肠道细菌），支持健康的消化（1、2）。 然而，纯素食酸奶的质量各不相同，并且...

您饮食中的大部分碳水化合物都是淀粉。淀粉是在谷物，土豆和各种食品中发现的葡萄糖的长链。但是，并非您食用的所有淀粉都能被消化。有时它的一小部分原样通过您的消化道。换句话说，它抗消化。这种淀粉称为抗性淀粉，其功能类似于可溶性纤维。人体上的许多研究表明，抗性淀粉具有强大的健康益处。这包括改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，降低食欲以及各种消化益处（1）。如今，抗性淀粉是一个非常受欢迎的话题。许多人已经对其进...

虽然《精神疾病诊断和统计手册》未列出食物成瘾（DM-5），通常涉及暴饮暴食行为，渴望和对食物缺乏控制（1）。 虽然偶尔渴望或暴饮暴食的人可能不适合该疾病的标准，但至少有8种常见症状。这是食物成瘾的8种常见体征和症状。即使在吃了饱餐，营养丰富的饭后，也渴望得到渴望。例如，在吃完牛排，土豆和蔬菜的晚餐后，有些人可能会渴望冰淇淋作为甜点。渴望和饥饿不是一回事。 当您尽管已经吃饱或吃饱了但仍然有进食的欲望...

也称为黑孜然，黑莓或它的学名 紫苜蓿，kalonji属于开花植物的毛cup科。它长到12英寸（30厘米）高，并产生一种带有种子的水果，这种种子在许多美食中都被用作调味香料。除了烹饪用途外，kalonji还因其药用特性而闻名。实际上，它的使用可以追溯到几个世纪以来，作为从支气管炎到腹泻的一切自然疗法（1）。本文讨论了kalonji最令人印象深刻的9种由科学支持的好处，以及如何将其添加到饮食中。抗氧化...

液态氨基酸是外观和口味类似于酱油的烹饪调味料。它们可以通过用盐和水发酵椰子汁或用酸性溶液处理大豆使其分解为游离氨基酸来制成。它们为餐点增添了咸味和咸味，并且天然不含素食和麸质。这是液体氨基的6个好处。氨基酸是蛋白质的基础。 它们对于增强肌肉，调节基因表达，细胞信号传导和免疫力非常重要（1、2）。氨基酸有两种类型-必需氨基酸和非必需氨基酸。您的身体可以产生非必需氨基酸，但是必需氨基酸只能从饮食中获得...