患有糖尿病的人很难选择健康的零食。关键是要选择富含纤维，蛋白质和健康脂肪的零食。这些营养成分将帮助您控制血糖水平。在营养丰富的食品上吃零食以促进整体健康也很重要。本文讨论了如果患有糖尿病，可以吃的21种绝佳零食。煮鸡蛋是糖尿病人的超级健康零食。他们的蛋白质含量真正使他们发光。一个煮熟的大鸡蛋可提供6克蛋白质，这对糖尿病很有帮助，因为它可以防止进食后血糖升高过高（1、2）。 在一项研究中，有65位2...

您选择吃什么对您的整体健康有深远影响。研究表明，饮食习惯会影响疾病风险。虽然某些食物可能会触发慢性健康状况，但其他食物则具有很强的药用和防护特性。因此，许多人认为食物就是药物。但是，单靠饮食不能也不应该在所有情况下代替药物。尽管可以通过饮食和生活方式的改变来预防，治疗甚至治愈许多疾病，但许多其他疾病却不能。本文介绍了食物的药用效果，包括应该和不应该将哪些食物用于治疗。食物中的许多营养素可促进健康并...

钠是一种重要的矿物质，可在您的体内执行许多基本功能。它天然存在于鸡蛋和蔬菜等食物中，并且还是食盐（氯化钠）的主要成分。尽管钠盐对健康至关重要，但在某些情况下有时会限制钠的含量。例如，低钠饮食通常是针对患有某些医疗状况（包括心力衰竭，高血压和肾脏疾病）的人开的。本文解释了为什么对于某些人来说低钠饮食是必要的，并回顾了避免和食用的益处，风险和食物。钠是参与许多重要身体机能的必需矿物质，包括细胞功能，体...

狗和人的食物代谢方式不同。因此，某些食物对人是安全的，但可能对狗有毒且可能致命。另一方面，有很多人类食品对于狗来说偶尔食用也非常安全甚至健康。本文概述了53种食物以及您的狗是否可以食用它们。生胡萝卜和煮熟的胡萝卜都可以安全地供您的狗食用。胡萝卜热量低，是维生素，矿物质和纤维的良好来源。这使它们成为您的狗零食的非常健康的食物（1）。在将胡萝卜喂给您的狗之前，请确保将其切成一口大小的块，以防止被cho...

欧洲防风草是一种美味的块根蔬菜，已经在世界各地种植和享受了数千年。 防风草与胡萝卜和欧芹根等其他蔬菜密切相关，具有长奶油色的块茎状根，带有甜味，略带坚果味。除了为您的菜肴带来独特的味道外，欧洲防风草还具有极高的营养价值，并具有许多健康益处。这是欧洲防风草的6种营养和健康益处。防风草是许多重要营养素的极佳来源，每份中都富含纤维，维生素和矿物质。特别是欧洲防风草是维生素C，维生素K和叶酸以及其他几种重...

真正的食物是整体的，单一成分的食物。它大部分未经加工，不含化学添加剂，并且营养丰富。从本质上讲，这是人类数千年来专门饮食的食物。但是，自20世纪加工食品开始流行以来，西方饮食已转向即食食品。虽然加工食品很方便，但它们也会危害您的健康。实际上，遵循以真实食物为基础的饮食可能是您保持良好健康和高品质生活所能做的最重要的事情之一。这是吃真正食物的21个理由。未经加工的动植物食品可为您提供最佳健康所需的维...

沙拉通常是将生菜或混合蔬菜与各种浇头和调味料混合制成的。沙拉有多种可能的搭配，可以成为均衡饮食的主食。您几乎可以在沙拉中添加任何食物，但是某些浇头的营养比其他食物更丰富。这是健康的沙拉前20位。典型的沙拉以生菜开始，例如生菜，菠菜，羽衣甘蓝，混合菜或芝麻菜。但是，您也可以添加其他几种生蔬菜。一些受欢迎的原始素食浇头包括切碎的胡萝卜，洋葱，黄瓜，芹菜，蘑菇和西兰花。这些蔬菜富含纤维和植物化合物，对健...

山药（薯o）是一种块茎蔬菜，起源于亚洲，非洲和加勒比海（1）。他们常常被误认为地瓜。但是，山药的甜度较低，而淀粉较多。它们具有明显的褐色，树皮状外观。肉可以是白色，黄色，紫色或粉红色，具体取决于纱线的成熟程度。这些块茎营养丰富，用途广泛，并可能以多种方式有益于您的健康。这是山药的11种健康和营养益处。山药富含维生素，矿物质和纤维。一杯（136克）烤山药提供（2）：卡路里： 158碳水化合物： 37...

蜂蜜是由蜜蜂制成的浓稠的甜糖浆。它富含健康的植物化合物，并具有多种健康益处。但是，围绕哪种蜂蜜（生蜂蜜或普通蜂蜜）最健康存在争议。有些人认为，蜂蜜的原始品种对改善健康状况更好，而另一些人则认为两者之间没有区别。最好将生蜂蜜描述为“因为它存在于蜂箱中”（1）。它是通过从蜂巢的蜂窝中提取蜂蜜，然后将其倒在网布或尼龙布上，以将蜂蜜与蜂蜡和死蜂等杂质分离而制成的（2）。过滤后，将生蜂蜜装瓶并准备享用。另一...

咖啡含有数百种生物活性化合物。实际上，它是许多人最大的单一抗氧化剂来源（1、2）。研究还表明，喝咖啡的人患2型糖尿病，神经系统疾病和肝病的风险较低（3）。但是，您可能想知道可以安全地喝多少咖啡，以及过量摄入咖啡是否有任何风险。本文介绍了可以安全饮用的咖啡量。咖啡因是咖啡中的一种活性成分，是世界上最常用的精神活性物质（4）。咖啡的咖啡因含量变化很大，每杯50到400毫克以上。一小杯自制的咖啡可以提供...

2型糖尿病是一种慢性病，影响全球数百万人。不受控制的病例会导致失明，肾脏衰竭，心脏病和其他严重疾病。在诊断出糖尿病之前，有一段时间血糖水平很高，但还不足以被诊断为糖尿病。这被称为糖尿病前期。据估计，多达70％的前驱糖尿病者会继续发展为2型糖尿病。幸运的是，从糖尿病前期发展为糖尿病并非不可避免（1）。尽管您无法改变某些因素，例如您的基因，年龄或过去的行为，但是您可以采取许多行动来降低患糖尿病的风险。...

古饮食是最受欢迎的饮食之一。但是，并非所有的卫生专业人员和主流营养组织都支持它。尽管有些人说这是健康合理的，但其他人则认为这可能有害。科学研究可以帮助我们做出决定。本文着眼于五种有关古饮食的研究，考察其对体重和各种健康指标的影响。古饮食法旨在重现人类狩猎采集者大概遵循的饮食方式。支持者认为这是一种健康的选择，因为没有证据表明狩猎者和采集者会经历与现代人类相同的疾病。饮食包括未经加工的动植物食品，包...

新鲜水果和蔬菜是您可以吃的最健康的食物。它们富含维生素，矿物质和抗氧化剂，所有这些都可以改善健康状况。 多吃水果和蔬菜甚至可能有助于预防心脏病（1）。并非总是有新鲜的农产品，冷冻品种是一种方便的选择。 但是，它们的营养价值可能不同。本文比较了新鲜和冷冻水果和蔬菜的营养成分。 您购买的大多数水果和蔬菜都是手工收获的，而较少部分是通过机械收获的。但是，此后发生的情况在新鲜和冷冻产品之间有所不同。大多数...

在许多家庭中，鸡肉被视为主食。 但是，这种健康美味的蛋白质来源具有很高的细菌污染风险。这就是为什么正确准备，存储和烹饪它很重要的原因；否则，它可能成为食源性疾病的来源。 将鸡肉存放在冰箱中很方便，但是许多人想知道可以安全冷藏鸡肉多长时间。 本文可帮助您了解鸡肉在冰箱中还能持续多长时间。根据美国农业部（UDA）的规定，生鸡肉可以保存在冰箱中约1-2天。生火鸡和其他家禽也是如此（1）。同时，煮熟的鸡肉...

蔬菜因对您的健康有益而闻名。大多数蔬菜热量低，但维生素，矿物质和纤维含量高。但是，有些蔬菜在其他方面与众不同，它们具有其他公认的健康益处，例如抵抗发炎或降低疾病风险的能力。本文介绍了14种最健康的蔬菜以及为什么要在饮食中加入它们。 由于其令人印象深刻的营养成分，这种多叶的绿色蔬菜是最健康的蔬菜之一，位居榜首。一杯（30克）生菠菜可满足您日常维生素A需求的56％，再加上全部维生素K的需求-全部仅需7...

除了身体上的疏远（也称为社交疏远）和保持适当的卫生习惯外，没有任何补充剂，饮食或生活方式改变可以保护您免受COVID-19的侵害。以下概述的策略可能会增强您的免疫健康，但并不能专门针对COVID-19进行保护。 如果您想增强免疫健康，您可能想知道如何帮助您的身体抵抗疾病。 增强免疫力说起来容易做起来难，但一些饮食和生活方式的改变可能会增强身体的自然防御能力，并帮助您抵抗有害的病原体或致病生物。这里...

您可能已经被告知，随着年龄的增长，您的饮食无法像年轻的自己一样。那是因为您的新陈代谢趋向于随着年龄的增长而变慢，因此增加一些额外的磅变得更容易，而失去这些磅也更困难。造成这种情况的一些原因包括肌肉丢失，运动不活跃以及新陈代谢过程的自然衰老。幸运的是，您可以做很多事情来对抗这种与年龄有关的新陈代谢下降。本文解释了为什么您的新陈代谢会随着年龄增长而减慢，以及您可以采取哪些措施。简而言之，您的新陈代谢是...

小白菜（单性艾菊）是菊科植物的开花植物。它的名字来自拉丁词 发热性，意思是“退烧药”。传统上，小白菊用于治疗发烧和其他炎症。实际上，有人将其称为“中世纪阿司匹林”（1）。小白菊含有多种活性化合物，例如黄酮类化合物和挥发油。但是，它的主要感兴趣的化合物是植物叶片中的小白菊内酯。研究表明，小白菊内酯可能是小白菊潜在的大多数健康益处背后的原因（1）。本文概述了小白菊，并告诉您它是否对偏头痛有效。几个世纪...

北欧饮食中包含北欧国家人们通常食用的食物。 多项研究表明，这种进食方式可能会导致体重减轻并改善健康指标-至少在短期内是这样（1、2）。本文回顾了北欧饮食，包括饮食和避免食用的食物，以及潜在的健康益处。北欧饮食是一种饮食方式，着重于北欧国家（挪威，丹麦，瑞典，芬兰和冰岛）的本地食材。它是由营养学家，科学家和厨师组成的小组于2004年创建的，旨在解决北欧国家日益增长的肥胖率和不可持续的耕作方式。从环境...

寻找提高性欲的方法并不少见。 尽管某些药物（如伟哥）可能会有所帮助，但许多人还是喜欢容易获得，谨慎且副作用较小的天然替代品。 有趣的是，研究表明，几种食物和补品可能有助于增强性欲和治疗勃起功能障碍。 这里有7种食物和补品，可能会像伟哥一样增加您的性欲。ret藜 是一种小叶植物，其根和果实在中药和阿育吠陀医学中很流行（1）。 它也可以作为运动补品广泛使用，通常用于提高睾丸激素水平和改善性欲。 人体研...