氨基酸瓜氨酸作为健康和运动表现的补充剂正日益普及。它在人体内自然产生并在食物中发现，但服用补充剂会使体内瓜氨酸含量增加到典型水平以上。虽然有些人相信它对健康和运动表现的有效性，但其他人则持怀疑态度。本文将告诉您有关瓜氨酸的所有知识以及是否应该服用。 瓜氨酸是一种在西瓜中首次发现的氨基酸（1）。 它被认为是不必要的，意味着您的身体自然可以自行产生一些。但是，您可以通过吃含有瓜氨酸的食物或服用膳食补充...

柠檬富含维生素C，纤维和各种有益的植物化合物。这些营养素可带来多种健康益处。实际上，柠檬可以支持心脏健康，控制体重和消化健康。这是柠檬的6种循证健康益处。柠檬是维生素C的良好来源。一个柠檬可提供约31毫克的维生素C，占参考每日摄入量（RDI）的51％。研究表明，食用富含维生素C的水果和蔬菜可以降低患心脏病和中风的风险（1、2、3）。但是，不仅仅是维生素C被认为对您的心脏有益。柠檬中的纤维和植物化合...

石榴是充满种子的美丽红色水果。 实际上，“ granate”一词源自中世纪的拉丁语“ granatum”，意为“许多种子”或“包含谷物”。种子约占石榴重量的3％。每粒种子都被包裹在甜美多汁的覆盖物中，被称为假种皮。 尽管种子本身坚硬而纤维状，但如果丢弃它们，可能会失去一些健康益处。 本文告诉您关于石榴籽需要了解的所有知识。 吃石榴或喝果汁与多种健康益处有关。 石榴籽也可能有价值。 石榴中的许多营养...

Impoible Burger是基于植物的替代传统肉类汉堡的替代品。据说是模仿牛肉的味道，香气和质地。有人声称“不可能的汉堡”比牛肉汉堡更营养，更环保。其他人则认为，不可能汉堡中的某些成分可能对您的健康不利。本文介绍了不可能的汉堡是什么，它的成分以及它在营养方面是否优于牛肉汉堡。Impoible Burger由Impoible Food创建，该公司由Patrick O. Brown于2011年创立...

滚动浏览社交媒体，阅读您喜欢的杂志或访问流行网站，会使您获得关于营养和健康的无穷无尽的信息-其中大多数是不正确的。即使是合格的卫生专业人员，包括医生和营养师，也应将有关营养的错误信息传播给公众，这也增加了混乱。 以下是与营养有关的20个最大的神话，以及为什么需要搁置这些过时的信念。 虽然减肥时最重要的因素是燃烧比摄入更多的能量来造成卡路里缺乏，但这并不是唯一重要的事情。 仅依靠卡路里的摄入量并不能...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。Babau油是一种热带油，它是由babau棕榈的种子制成的，而babau棕榈是南美雨林的原生树种。富含抗氧化剂和健康脂肪，可以促进皮肤和头发的健康，为它们保湿，而不会使您感到油腻或产生粉刺。但是，这种油也有一些潜在的缺点。本文回顾了巴巴苏油的用途，益处和弊端。在巴西棕榈这样的南美国家中，这种植...

许多人仅靠饮食就无法获得足够的营养（1）。目前，超过一半的美国人口服用合成营养素，例如多种维生素（2）。但是，关于合成营养素是否提供与天然营养素相同的益处，存在许多争议。一些资料甚至暗示合成营养素可能是危险的。本文客观地研究了合成和天然营养素的科学。 这是天然和合成营养素之间的区别： 天然营养素： 这些都是从饮食中的全部食物中获得的。合成营养素： 这些营养素也称为分离养分，通常在工业过程中人工制造...

进入无意识状态并醒来能够抵抗渴望和减轻体重的想法对于大多数节食者来说实在是太不可思议了。催眠被广泛用于帮助克服恐惧症并改变某些行为，例如饮酒或吸烟。有趣的是，有人声称它还可以促进减肥。本文着眼于确定催眠是否可以帮助您减轻体重并保持体重的证据。催眠是一种意识状态，涉及到注意力和注意力的增强，对周围环境的意识降低以及对建议的反应增加。关于催眠的工作原理，有两种不同的理论。“状态”理论表明，受试者进入另...

鹰嘴豆，也称为鹰嘴豆，是豆科植物的一部分。虽然鹰嘴豆最近变得越来越流行，但鹰嘴豆已经在中东国家种植了数千年。它们的坚果味道和粒状质地与其他几种食品和成分非常搭配。鹰嘴豆是维生素，矿物质和纤维的丰富来源，可提供多种健康益处，例如改善消化，帮助体重管理和减少多种疾病的风险。此外，鹰嘴豆蛋白质含量高，是素食和纯素食中肉类的绝佳替代品。这里有8种基于鹰嘴豆的健康益处，以及将其纳入饮食的方法。鹰嘴豆的营养成...

维生素D是一种重要的微量营养素，具有重要的健康益处，包括增强的免疫力和更强的骨骼。越来越多的证据表明它可以帮助您减轻体重。本文深入研究了维生素D对减肥的影响。维生素D是脂溶性维生素，可以从富含维生素D的食物或补品中获取。您的身体也可以通过阳光暴晒来达到目的。维生素D对于维持强健的骨骼和牙齿，保持免疫系统健康并促进钙和磷的吸收至关重要（1）。由于维生素D在很多食物中都不是天然存在的，因此大多数健康专...

菠菜富含维生素，矿物质和抗氧化剂，是真正的营养强国。值得注意的是，您不仅可以将其投入沙拉和配菜中。榨汁新鲜菠菜已成为一种享受这种绿色蔬菜的流行方式。实际上，菠菜汁与一系列令人印象深刻的健康益处有关。这是菠菜汁中获得科学支持的5大好处。喝菠菜汁是增加抗氧化剂摄入量的好方法。抗氧化剂可中和称为自由基的不稳定分子，从而保护您免受氧化应激和慢性疾病的侵害（1）。菠菜尤其是抗氧化剂叶黄素，β-胡萝卜素，香豆...

小麦是世界上最常用的谷物之一。它来自一种草（小麦），在全球无数品种中生长。面包小麦或普通小麦是主要种类。其他几个密切相关的物种包括硬粒小麦，拼写小麦，艾默尔小麦，einkorn小麦和霍拉桑小麦。白面粉和全麦面粉是面包等烘焙食品中的关键成分。其他基于小麦的食品包括面食，面条，粗面粉，碾碎干小麦和蒸粗麦粉。小麦极富争议性，因为它含有一种称为面筋的蛋白质，该蛋白质可在易感人群中引发有害的免疫反应。但是，...

黄油是许多低碳水化合物，高脂肪饮食所依赖的脂肪，是一种能量来源。 低碳水化合物饮食爱好者认为黄油是可以无限享用的营养脂肪，一些健康专家警告说，吃太多黄油可能会损害您的健康。 本文解释了低碳水​​化合物饮食是否应将黄油用作主要脂肪来源。 低碳水化合物饮食有很多类型，包括高脂肪饮食，例如阿特金斯饮食和生酮饮食。 低碳水化合物，高脂肪的饮食习惯至少在短期内具有一定的健康益处，如促进体重减轻和降低高血糖水...

许多人遵循乳酸素食饮食，因为它具有灵活性和健康益处。像其他素食主义者一样，乳素食可以帮助减少对环境的影响（1）。但是，您应该考虑几个因素，以确保饮食健康均衡。本文除了提供饮食清单和​​膳食计划样本外，还探讨了乳素素食的好处和不利之处。素食主义者的饮食是素食主义的一种变体，不包括肉，禽，海鲜和鸡蛋。与其他一些素食不同，它包括某些乳制品，例如酸奶，奶酪和牛奶。人们通常出于环境或道德原因而采用乳素食饮食...

由电视真人秀夫妇开发的Dubrow Diet将间歇性禁食（一种将饮食限制在特定时间段内的饮食方式）与低碳水化合物饮食结合在一起。该计划有望帮助您减肥，长寿，并从内而外改变您的身体和生活。有些人称赞该计划的有效性，而另一些人则称它是非原创的，过于简化的并且热量太低。本文将仔细研究Dubrow Diet，以及它是否可以帮助您减轻体重。评分评分总体得分：3.75快速减肥：3长期减肥：4易于理解：3.5营...

如果您通过此页面上的链接购买商品，我们可能会赚取少量佣金。这是如何工作的。最大的减肥者饮食是一项在家减肥计划，其灵感来自同名的电视真人秀。 该计划声称通过更健康的饮食和运动习惯（包括严格的低热量饮食）来改变您的身体。 不过，您可能想知道它的效果如何。本文告诉您最大减肥者饮食是否是减肥的好选择。饮食评论计分卡总分： 3.25减肥： 4健康饮食： 4.5可持续发展 1全身健康： 3营养品质： 4循证：...

蜂花粉是花粉，花蜜，酶，蜂蜜，蜡和蜜蜂分泌物的混合物。 觅食的蜜蜂从植物中收集花粉，然后将其运送到蜂箱中，然后在蜂箱中储存并用作蜂群的食物（1）。 蜂花粉不应与其他蜂产品（例如蜂蜜，蜂王浆或蜂窝）混淆。这些产品可能不含花粉或可能含有其他物质。 最近，蜂花粉已在健康界引起关注，因为它富含营养素，氨基酸，维生素，脂质和250多种活性物质（2）。实际上，德国联邦卫生部承认蜂花粉是一种药物（3）。 许多研...

谷物是一种非常受欢迎的早餐食品。对于那些忙碌的生活方式的人来说，这很容易和方便，但是经常会添加糖和其他不健康的成分。此外，由于许多品牌缺乏纤维和蛋白质，而谷物对于促进饱满感至关重要（1，2），谷物很容易暴饮暴食。好消息是，有几种营养替代品可供选择，包括自己动手（DIY）品种和可以在商店购买的品牌。本文将介绍您可以食用的15种最健康的谷物。 燕麦是有营养的谷物选择。通常将它们碾碎或压碎，然后作为燕麦...

Maca是一种因其强大的促进健康特性而被广泛研究的成分。这也是用于增强性欲，情绪和精力水平的常见补品。此外，尽管证据有限，但许多人声称玛咖根可以帮助改善身体成分并增强弯曲度。本文回顾了玛咖根是否可用于弯曲。Maca，也称为秘鲁人参或 pi，是秘鲁原产的食用植物。被归类为十字花科蔬菜，并且与花椰菜，羽衣甘蓝，抱子甘蓝和花椰菜等植物密切相关，由于其强大的药用特性而受到了广泛研究。通常将植物的根部干燥并...

健康饮食可以大大改善健康状况。但是，对于某些人来说，对健康饮食的关注会变得令人着迷，并发展成为一种饮食失调症，称为食欲减退。像其他饮食失调一样，矫正会产生严重后果。本文介绍了您需要了解的有关矫正的所有信息。Orthorexia，或神经性Orthorexia，是一种饮食失调，涉及对健康饮食的不健康痴迷。与其他饮食失调不同，矫正症主要围绕食物质量而不是数量。与厌食症或贪食症不同，患有食欲缺乏症的人很少...