人体含有10-100万亿细菌（1）。 这些细菌大多数生活在肠道内，统称为微生物群。它们在维持最佳健康方面发挥着重要作用。 保持肠道细菌的健康平衡有很多好处，但失衡与多种疾病有关（2，3）。研究最深入的友好细菌之一是 鼠李糖乳杆菌 (鼠李糖乳杆菌），可以作为膳食补充剂使用，也可以添加到多种食品中，例如乳制品。本文回顾了利福平的益处，副作用和剂量 L. 鼠李糖.鼠李糖乳杆菌 是肠道中发现的一种细菌。 ...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。心脏是人体心血管系统的一部分，其中还包括静脉，动脉和毛细血管（1）。 它一直在努力为您的组织和器官提供氧气和营养丰富的血液。实际上，成年人平均每分钟休息时会跳动60到80次，使体内的每个细胞不断得到营养（2，3）。您的心脏可以使您保持健康和健康，保护其健康应该是重中之重。幸运的是，遵循富含心脏...

欧芹是一种温和而多功能的草药，可为许多菜肴增添新鲜的草本风味。鲜绿色的叶子通常也用作装饰物。欧芹的两个变种是平叶和卷叶。另外，也可以选择新鲜或干燥。这种草药热量极少，并且富含多种维生素和矿物质（1）。但是，如果您手头没有香菜，您可能想知道是否有任何替代品具有类似的风味或外观。幸运的是，在烹饪和装饰时，可以用几种草药和其他蔬菜代替欧芹。 不过，您应尽可能尝试用干香草代替干欧芹，并用新鲜香草代替新鲜欧...

裙带菜是一种食用海藻，在日本和韩国已经栽培了数百年。裙带菜除了为汤和色拉带来独特的口味和质地外，其卡路里含量低，但对健康至关重要的多种营养成分却很高。此外，它还提供了很多潜在的好处，包括改善心脏健康和减轻体重。以下是裙带菜海带的8种令人惊讶的健康益处。裙带菜热量低，但提供大量重要营养素。即使少量，它也可以帮助您增加碘，锰，叶酸，镁和钙等矿物质的摄入量，从而满足您的营养需求。仅有两汤匙（10克）生的...

苏打水（也称为软饮料）是任何包含碳酸水，添加的糖或其他甜味剂（如高果糖玉米糖浆）以及天然或人工调味剂的饮料的名称。 尽管苏打水很受欢迎，但众所周知，苏打水与肥胖，牙齿健康状况差以及各种慢性疾病有关，因此不利于您的健康。 即使知道这一点，许多经常喝苏打水并且想减少苏打水的人也为此奋斗。本指南说明了为什么您可能渴望苏打水以及如何停止饮用它。 当要喝太多苏打水时，停顿不仅涉及意志力。 人们渴望高糖食物和...

豆类在某些圈子里是有争议的。有些人甚至选择从饮食中消除它们。但是，豆类是许多文化中的主食。因此，您可能想知道它们是有益还是有害。本文介绍了豆类食品对您的健康有好处还是有坏处。豆科植物由产生荚果并带有种子的植物组成。术语“豆科植物”用于描述这些植物的种子。常见的可食用豆类包括扁豆，豌豆，鹰嘴豆，豆类，大豆和花生。不同类型的营养，外观，口味和用途差异很大（1）。摘要 豆科植物是一个通用术语，用来描述豆...

如果您遵循健康，均衡的饮食习惯，通常就不需要限制脂肪的摄入。 但是，在某些情况下，限制饮食中的脂肪可能是有益的。 例如，如果您要从胆囊手术中康复或患有胆囊或胰腺疾病，则建议低脂饮食（1、2、3）。低脂饮食还可以预防胃灼热，减轻体重并改善胆固醇。 这是13种低脂食品，对您的健康有益。 绿叶蔬菜几乎不含脂肪，并富含有益的矿物质和维生素，包括钙，钾，叶酸以及维生素A和K。它们特别富含某些植物化合物，可减...

骨髓是一种在世界范围内享有数千年历史的成分。最近，它已成为美食餐厅和时尚餐厅的美味佳肴。由于其出色的营养成分和众多好处，它也已开始在健康和健身圈中受到关注。本文回顾了骨髓的营养和益处，并告诉您如何将其添加到饮食中。骨髓是骨骼中心的海绵状组织。它最集中在脊柱，臀部和大腿骨。它包含发展成红细胞，白细胞或血小板的干细胞，这些细胞参与氧气运输，免疫功能和血液凝结（1）。牛，羊羔，北美驯鹿和麋鹿等动物的骨髓...

无碳水化合物饮食是低碳水化合物饮食的一种极端形式。它消除了几乎所有的碳水化合物，包括全谷物，水果和大多数蔬菜。 虽然研究表明，减少碳水化合物的摄入量可以帮助您减轻体重，并且可能对健康有益，但完全消除碳水化合物是非常严格的，而且很可能是不必要的。本文详细介绍了无碳水化合物饮食，包括其潜在的好处，不利之处以及可避免食用的食物。无碳水化合物饮食是一种饮食方式，可尽可能消除可消化的碳水化合物。碳水化合物是...

绿豌豆是一种受欢迎的蔬菜。它们也很有营养，并且包含大量的纤维和抗氧化剂。此外，研究表明它们可能有助于预防某些慢性疾病，例如心脏病和癌症。另一方面，有些人认为豌豆是有害的，应避免食用豌豆，因为它们所含的抗营养成分会引起腹胀。 本文对豌豆进行了详细研究，以确定它们是否健康，或者应限制饮食。 绿豌豆或“豌豆”是球形小种子，是由 豌豆 厂。 它们已经成为人类饮食的一部分，已有数百年历史，并且在全世界范围内...

便秘是常见的健康问题。它的特点是排便不规律和大便难通过。便秘的原因有很多，从饮食不良到缺乏运动。一些人声称香蕉会引起便秘，而另一些人则说它们有助于预防便秘。本文分析了确定香蕉是引起还是减轻便秘的证据。 香蕉是世界上最受欢迎的水果之一。它们是方便的小吃，而且非常健康。香蕉富含几种重要的维生素和矿物质，纤维含量也相对较高，其中一种中等的香蕉含有约3.1克的这种营养素（1）。 长期以来，人们一直声称纤维...

牡荆 是一种流行的草药补品，用于治疗各种健康问题。它最常用于治疗：经前综合症（PM） 月经失调 不孕症粉刺绝经 护理困难它也被吹捧为可防止昆虫叮咬和某些类型的癌症，并声称具有多种其他健康功效。但是，并非所有收益都得到科学的支持。这是与科学有关的收益以及一些神话 牡荆.荆条，这是该类别中最大的属的名称 马鞭草科 植物家族，全世界共有250种（1）。牡荆 是医学上最常用的胶粘剂。的 牡荆 水果，也称为...

哈蜜瓜和哈密瓜是两个受欢迎的瓜品种。它们在很多方面都相似，但也有一些独特的区别。本文介绍了蜜瓜和哈密瓜的健康益处，它们的异同，以及哪种类型对您来说是更好的选择。哈蜜瓜和哈密瓜是同一物种的两个成员， 黄瓜 (1).尽管它们密切相关，但它们是两个独特的果实。它们的甜度相似，但哈密瓜的果皮光滑，浅色，果肉绿色，而哈密瓜的果皮更黑，网状，果肉橙色（1、2）。甜瓜营养丰富，并具有许多健康益处。哈密​​瓜和哈...

人体生长激素（HGH）是您的垂体产生的一种重要激素。也称为生长激素（GH），它在生长，身体组成，细胞修复和代谢中起关键作用（1、2、3、4、5、6）。HGH还可以促进肌肉生长，力量和运动表现，同时帮助您从受伤和疾病中恢复（4、7、8）。低的HGH水平可能会降低您的生活质量，增加患病的风险，并使您变胖（9）。在减肥，恢复创伤和运动训练期间，最佳水平尤其重要（10、11、12、13）。有趣的是，饮食和...

即使您从未服用过益生菌，也可能听说过。这些补品具有许多优势，因为它们含有支持肠道中健康细菌的活微生物，例如细菌或酵母菌（1、2、3、4）。但是，您可能想知道是否应该在特定时间服用它们。 本文告诉您是否有最佳的时间服用益生菌。 益生菌可以通过预防有害生物的生长，增强肠道屏障以及在疾病或抗生素（1,2,3,4）等药物干扰后恢复细菌来保持肠道健康。尽管它们还可以支持健康的免疫系统以及口腔，皮肤和精神健康...

一旦发现面包发霉，该怎么办是一个普遍的家庭困境。您想要安全但又不要浪费。 您可能会想知道霉菌的模糊斑点是否可以安全食用，可以简单地刮掉，或者如果面包没有可见的霉菌，其余面包是否可以安全食用。本文介绍什么是霉菌，为什么它会在面包上生长，以及食用发霉的面包是否安全。霉菌与蘑菇属于同一家族的真菌。真菌通过分解并吸收生长在其上的材料（例如面包）的营养来生存。您在面包上看到的霉菌的模糊部分是孢子菌落-这就是...

鳄梨是一种独特而美味的水果。大多数人认为鳄梨是健康的，因为它们富含营养成分和健康脂肪。有些人还认为其中的健康脂肪非常适合减肥。但是，其他人担心这些脂肪可能会导致您体重增加。本文探讨了鳄梨是减肥友好还是增肥。 鳄梨是多种维生素，矿物质，健康脂肪和纤维的重要来源。 3.5盎司（100克）或大约一半的鳄梨含有约160卡路里（1）。此服务还包含： 维生素K： RDI的26％。叶酸： RDI的20％。维生素...

添加糖的有害作用越来越明显。结果，人们开始转向自然选择。在过去几年中非常流行的甜味剂是椰子糖。这种糖来自椰子树，被吹捧为比糖更有营养，血糖指数更低。本文将事实与小说分开，以确定椰子糖是否真的是健康的糖替代品。椰子糖也称为椰子棕榈糖。这是一种由椰子棕榈汁制成的天然糖，是椰子植物的含糖循环液。它经常与棕榈糖混淆，棕榈糖与棕榈糖相似，但由不同类型的棕榈树制成。椰子糖是通过自然的两步过程制成的：在椰子树的...

睡个好觉通常被认为是健康的重要组成部分。 专家建议，年龄在18-60岁之间的成年人每晚至少应有7-9个小时的睡眠时间（1）。睡眠时间过少或过多都会增加患抑郁症，糖尿病，心脏病甚至死亡的风险（2）。 但是，每晚至少睡满7个小时并不总是一件容易的事。 幸运的是，各种诱导睡眠的饮料可以帮助您患上一些z。 这里有9饮料，可以自然改善您的睡眠。 樱桃是核果，其味道因品种而异。它们可以是甜的，酸的或酸的，并以...

制作自制蛋黄酱很容易，而且比大多数商店购买的蛋黄酱味道更好。此外，您可以选择在蛋黄酱中仅加入健康成分。这样，您可以避免大多数商业品牌使用的精制植物油。您还可以尝试蛋黄酱，添加许多不同的成分和口味。 这是制作自己的自制蛋黄酱的非常基本的食谱： 2个生蛋黄，最好放牧。1杯优质油，例如鳄梨油或淡橄榄油。2汤匙新鲜柠檬汁。1汤匙水。海盐。说明：开始之前，请确保所有成分均在室温下。将蛋黄放入食品加工机或搅拌...